Sfida senza spesa

Le sfide sono un ottimo strumento per testare un cambiamento di comportamento. Sia che tu stia cercando di mangiare pulito, meditare ogni giorno, o semplicemente essere più attivo, 30 giorni sono appena sufficienti per testare la tua forza di volontà senza romperla.

Le sfide senza spesa sono una versione sempre più popolare di questa idea, e settembre è il mese in cui viene più comunemente tentato. Spiegheremo cosa succede in una sfida senza spendere, perché vale la pena provare e come affrontare alcuni degli ostacoli più comuni.

Che cos'è una sfida senza spendere?

Una sfida senza spendere è più simile a una disintossicazione che a una dieta. Invece di avere un budget in cui ti permetti ancora di acquistare oggetti non essenziali, una sfida senza spese significa eliminare del tutto la spesa discrezionale.

Le regole di una sfida senza spendere sono personali e dipendono dai tuoi obiettivi specifici. La sfida può durare quanto vuoi e includere tutte le categorie che desideri. Alcune persone affrontano sfide senza spese per un anno, mentre altri si attengono a una pulizia di un mese. Puoi tagliare tutti gli acquisti non discrezionali o non essenziali, o solo categorie specifiche come vestiti o cibo da asporto.

La tua sfida senza spese dovrebbe riflettere le aree con cui lotti. Per esempio, quando ho provato a vietare lo shopping l'anno scorso, Mi sono concentrato sui vestiti, libri di auto-aiuto e forniture per ufficio. Quest'anno, Potrei concentrarmi su prodotti per la cura della pelle e dei capelli, abiti da lavoro e smalto per unghie.

Puoi scoprire le tue aree problematiche parlando con le persone a te vicine. Chiedi al tuo amico o partner, "Cosa pensi che io compri troppo?" Metti in chiaro che non sarai offeso dalla loro risposta.

La mia strategia per trovare le aree problematiche è quella di riordinare la mia camera da letto e il mio ufficio per vedere di cosa ho troppo. Quindi, Scrivo una nota di Google con un elenco di quegli elementi per aiutarmi a ricordare.

Perché fare una sfida senza spendere?

Il divieto di acquisto può aiutarti a ripristinare alcune cattive abitudini e impulsi. Più praticamente, se stai cercando di rifornire il tuo fondo di emergenza, risparmiare per una vacanza o saldare i debiti, una sfida senza spese può aiutarti a risparmiare denaro extra rapidamente.

Alyssa Davies di Mixed Up Money è stata vietata lo shopping per un anno nel 2015 dopo aver notato che stava comprando nuovi vestiti ogni settimana. La sfida le ha fatto capire che in realtà non le piaceva la moda e mettere insieme abiti diversi. Stava acquistando per la convalida esterna fornita dallo shopping, non la gioia o la creatività che provava quando abbinava i vestiti.

“È molto più facile dire, 'Oh, L'ho comprato perché pensavo fosse carino, '" lei disse. “È molto più difficile da dire, 'Oh, L'ho comprato perché volevo che la gente pensasse che fossi carino.'”

Davies consiglia di scrivere come ti senti durante il divieto di acquisto. Quando hai voglia di acquistare un'altra canotta da allenamento o un libro sulla produttività, cosa provi davvero? Sei annoiato, ansioso o stressato? Perché vuoi comprarlo? Basta scrivere un diario per pochi minuti può illuminare il vero motivo dietro un acquisto.

Come impostare una sfida senza spese

Per impostare una sfida senza spese, inizia creando alcune regole. Primo, decidi cosa eviterai di acquistare. Ricorda di concentrarti sugli articoli di cui acquisti troppo personalmente, o la sfida non avrà un impatto duraturo sulle tue abitudini di spesa.

Suggerimento per professionisti: Puoi partecipare a una sfida di spesa nell'app Mint per aiutarti a iniziare.

Le categorie più comuni includono:

• Vestiti ed accessori
• Trucco e cura della pelle
• libri, videogiochi e altri media
• Mobili e decorazioni per la casa
• Ristoranti e take-away

Decidi se rendere pubblica o privata la tua sfida. Se annunci la tua sfida di spesa, potresti trovare supporto e responsabilità esterna da amici e familiari. Potresti anche sentire più pressione per rispettare le regole.

Davies offre tracker di spesa scaricabili sul suo sito Web, dove puoi aggiungere emoji per i giorni in cui hai comprato qualcosa. Puoi condividerli sui tuoi profili sui social media ogni mese.

Se non vuoi condividere pubblicamente il tuo divieto di acquisto, dovresti comunque seguirlo in privato. Prendi un calendario e segna una X per ogni giorno in cui mantieni il divieto. Vedere una serie di giorni di successo ti ispirerà e ti motiverà a rimanere forte.

Secondo James Clear, autore di “Abitudini atomiche”, uno dei modi principali per eliminare un'abitudine indesiderata è renderla più difficile da raggiungere. Se stai cercando di smettere di fare acquisti, rendere più difficile fare acquisti. Vai alle impostazioni del tuo browser Internet e rimuovi i dati della carta di credito salvati. Se le informazioni vengono salvate su siti Web di vendita al dettaglio, visitare ogni sito ed eliminare i dati della carta di credito salvati.

Se sei come me e hai memorizzato i numeri della tua carta di credito, puoi arrivare fino a cancellare quelle carte e farti spedire le sostituzioni. Questa strategia potrebbe richiedere l'aggiornamento dei dati di fatturazione, come se avessi salvato il tuo abbonamento in palestra sulla tua carta precedente. Ma può valere la pena se hai bisogno di un'altra barriera tra te e le tue abitudini di spesa.

Se di solito fai acquisti di persona, evitare luoghi allettanti. Se hai bisogno di acquistare rasoi e bagnoschiuma, prendili al supermercato invece di andare da Target.

Quando ti viene voglia di spendere, aggiungi l'elemento a un elenco speciale o a una cartella sul tuo browser. Quindi, quando il divieto di acquisto è finito, puoi rivedere l'elenco e decidere se desideri ancora l'oggetto.

Cosa succede se rompi la tua sfida?

Rompere una sfida senza spendere è come interrompere una dieta:è inevitabile. Nessuno è perfetto, e mantenere un divieto di acquisto, anche per una settimana o un mese, è incredibilmente difficile in una società consumistica.

Quando compri qualcosa per sbaglio, Davies consiglia di tenere un diario su quali emozioni e situazioni hanno portato all'acquisto. La preoccupazione per una presentazione di lavoro ha portato all'acquisto di un nuovo abito in modo da sentirsi più preparati? Sei in ansia per un appuntamento e hai fatto una pazzia sul trucco per sentirti più attraente? Questo tipo di domande può aiutarti a capire perché hai infranto il divieto.

“Ogni singola parte di come spendiamo è un riflesso del nostro umore quel giorno, " lei disse.

Non picchiarti per aver infranto le regole, non importa quanto spendi. Anziché, offri grazia e gentilezza a te stesso. Parla ad alta voce a te stesso come parleresti a un amico, offrendo rassicurazioni al posto del giudizio.

Tieni una tua foto da bambino e pensa a come vorresti che si sentisse quel bambino quando ha commesso un errore. Ricorda a te stesso che acquistare qualcosa una volta o più volte durante una sfida senza spese è ancora probabilmente un miglioramento rispetto al mese precedente.