Prendi l'abitudine:inizia una nuova abitudine in una sera

Volevo farne un'abitudine.

Prendi che abitudine, ti starai chiedendo? Bene, molte cose, ma in questo momento particolare, volevo dedicare dai cinque ai dieci minuti ogni notte a raccogliere idee, creare un elenco di cose da fare e dare priorità all'elenco.

Il tuo potrebbe essere completamente diverso. Mi piacerebbe, ovviamente, vedere una delle tue abitudini essere la registrazione regolare delle tue spese e una riunione mensile del budget, ma iniziare con quello che vuoi!

Quanto tempo ci vuole per formare un'abitudine?

Gli esperti hanno tutti i tipi di teorie su quanto tempo ci vuole per formare una nuova abitudine. 21, 30, 45 giorni? No. Sono riuscito a inchiodare questa abitudine in una sera con sei passaggi.

I sei passaggi per creare un'abitudine

1. Mappatura di routine:visivamente promemoria

Il mio primo passo è stato visualizzare la mia routine quotidiana. Scoprirai di avere una routine, anche se non pensi di essere una persona di routine. Ho visualizzato dove ho fatto la doccia, vestito, mangiato, guidato, lavorato, ecc. Ho quindi posizionato strategicamente promemoria scritti in quelle aree:"Da fare!"

Questa non è una nuova strategia, anche se forse l'ho portata all'estremo quando ho dipinto a spruzzo "Da fare" sul cavalcavia sotto cui guido ogni giorno (sto scherzando, ma non potrei appendere un cartello lì o qualcosa? Tutti i miei compagni pendolari sono ben consapevoli del fatto che Jane ama Steve. Funziona).

No, la parte estrema della strategia sta colpendo la tua routine in più punti. Diversi mesi fa ho fatto un segno che ero appeso al muro direttamente sopra il monitor del mio computer principale:"Stai aggiungendo valore in questo momento?" Questo avrebbe dovuto ricordarmi di rimanere concentrato e di fare cose di valore. Non vedo più il segno. C'è, ma non lo vedo. Devo 1) spostarlo o 2) cambiare il colore della carta. Mettere un cartello sullo specchio del bagno va bene, ma attaccarne uno anche sul frigorifero, sull'aletta parasole dell'auto, all'interno della porta dell'ufficio al lavoro, sullo schienale della sedia dell'ufficio, proprio dietro lo spazzolino da denti, in una manica protettore sotto la doccia e sotto il cuscino.

2. Rendilo pubblico

Lo sto facendo proprio ora. Sto facendo sapere a tutti coloro che leggono questo articolo che ora ho l'abitudine di pianificare le mie attività quotidiane. Mi sento responsabile. Questo funziona davvero. Perché vediamo così tanti blog apparire per uscire dai debiti, perdere peso e migliorare se stessi? Gli autori del blog si stanno rendendo conto dei loro lettori e funziona.

Potresti non avere un blog, ma hai altri metodi per spargere la voce. Chiama alcuni amici, invia un'e-mail. Fallo sapere! La pressione sarà salutare per te.

3. Pianificalo

Probabilmente hai un qualche tipo di app di pianificazione online o un libro di appuntamenti. Scrivi un appuntamento lì a ___________ [abito desiderato qui]. Ho scritto il mio nei prossimi 30 giorni alla fine di ogni giorno. Ho un appuntamento fisso con me stesso e intendo mantenerlo.

4. Usa altri promemoria

Apri la tua app di calendario preferita e crea promemoria con la frequenza necessaria. Un'app di produttività come Todoist è un'altra buona opzione, e ancora più efficace se la installi come widget nella schermata iniziale del tuo telefono (quindi non puoi ignorarla).

Aggiungi un promemoria come:

Ecco. Ne fai un'abitudine. I tuoi pettorali sono più definiti.

Tuttavia, sarebbe più efficace commercializzare la nuova abitudine in modo un po' più efficace. Basta parlare di vantaggi:

5. Ricorda, questo è solo il tuo temporaneo. Il vecchio tornerai presto.

Ho passato un po' di tempo a ripetermi onestamente che questo è solo un esperimento:Jesse, tutta questa faccenda dell'organizzazione dei compiti è solo un test. Se non si adatta al vero te, beh, allora puoi semplicemente smettere dopo il 10 agosto. Non preoccuparti. Devi continuare a farlo solo se ti piace davvero.

Tutto ciò che sembra troppo limitante, o come un peso, probabilmente non si attaccherà. Non contare sulla tua ritrovata motivazione per creare una nuova abitudine; implementare sistemi, processi o routine per mantenerti in carreggiata.

6. Non lottare per la perfezione. Cerca di essere coerente.

Nello scrivere esattamente quale sarà l'abitudine desiderata (sia nei promemoria visivi, sia in altri promemoria, nel libro degli appuntamenti, nell'e-mail pubblica, nel blog e forse nel tuo diario), assicurati di delineare i parametri per il successo. Rendili fattibili. Questo sesto passo è stato fondamentale per cementare la mia nuova abitudine.

Quando si avvia un budget per la prima volta, le persone sono entusiasti dell'intero affare. Vogliono fissare i propri limiti di spesa e guardare come tutto va alla perfezione e rimangono al di sotto del budget in ogni categoria (dobbiamo ancora sperimentarlo, dopo oltre 5 anni di utilizzo di YNAB). Ti aspetta una grande delusione se imposti i parametri per il successo troppo in alto.

Notate, ho ritagliato dai cinque ai dieci minuti ogni giorno. Non ho girato per 30 minuti di meditazione/visualizzazione. Ho bisogno di qualcosa di fattibile e cinque o dieci minuti al giorno sono fattibili.

Fai di meno.

Il mio amico Ramit di I Will Teach You To Be Rich l'ha detto meglio:

Se hai appena iniziato con il tuo budget, scegli una singola categoria di budget e prova a rimanere al di sotto. Non preoccuparti di nessuno degli altri. Concentrati solo su uno che vorresti battere. Dimostra a te stesso che puoi farlo in modo coerente per un mese o due, quindi scegli un'altra o due categorie e concentrati.

L'ho fatto un'abitudine?

Sono al primo giorno della mia nuova abitudine. Sta andando alla grande. Puoi dire che dicono ci vogliono (21, 45, 30) giorni per formare una nuova abitudine - che un'abitudine non può essere formata in una sera - ma sono sicuro che ti sbagli! Questi sei passaggi lo rendono un dato di fatto.

Oh, suppongo che il passaggio 2a debba essere così pubblicamente sfacciato riguardo alla tua nuova abitudine che lo è davvero un dato. La responsabilità è un vero e proprio life coach.

Se organizzare la tua vita finanziaria è un'abitudine che ti interessa iniziare, te la consigliamo vivamente! E possiamo aiutare! Prova YNAB gratuitamente per 34 giorni.