Il potere del monitoraggio delle abitudini

Per decenni, Sono stato un sostenitore del monitoraggio delle abitudini. L'abitudine di tracciare suoni e sembra nerd per un sacco di gente, tante persone lo evitano. Peccato. Il monitoraggio delle abitudini è uno strumento potente che può aiutarti a prendere decisioni migliori sulla tua vita.

Permettetemi di condividere un esempio.

Al Reaktor, Olof Hoverfält ha recentemente pubblicato un lungo articolo sul motivo per cui ha tracciato ogni singolo capo di abbigliamento che ha indossato per tre anni.

Esatto:per più di 1000 giorni, Hoverfält ha documentato ogni capo che indossava. (E, infatti, sta continuando a documentare pubblicamente il suo guardaroba.) Utilizzando le informazioni che ha raccolto, ora è in grado di prendere decisioni migliori su quali vestiti tenere e quali comprare. Lo adoro!

Hoverfält dice che le persone si preoccupano di quanto tempo ci vorrebbe per fare qualcosa del genere, ma non dovrebbero. La maggior parte delle volte l'investimento è nella configurazione iniziale, in quel primo lotto di immissione dei dati. L'utilizzo e la manutenzione del sistema richiedono effettivamente circa un minuto al giorno. E le ricompense sono di gran lunga maggiori del costo nel tempo.

Il progetto di Hoverfält è un Perfetto esempio del potere del monitoraggio delle abitudini.

Il potere del monitoraggio delle abitudini

Per molto tempo, Ho predicato l'importanza di monitorare le tue spese. Ma penso che sia intelligente registrare tutto ciò di cui sei curioso o che vuoi cambiare:le tue abitudini di fitness, le tue abitudini di tempo, le tue abitudini lavorative. La documentazione è il primo passo verso un cambiamento duraturo.

Di recente ho raggiunto il mio obiettivo di perdere trenta chili in sei mesi, ad esempio. Per avere successo, Ho registrato le mie statistiche di fitness ogni mattina. (E continuerò a farlo per il prossimo futuro.) Kim sta iniziando un viaggio dimagrante tutto suo, quindi registra ogni caloria che brucia o consuma.

E per quanto riguarda il monitoraggio del tuo tempo? Tutto questo mese, Sto usando un'app chiamata ATracker per registrare ciò che sto facendo in un dato momento. L'utilizzo dell'app richiede pochissimo sforzo. I risultati sono interessanti. Forniscono informazioni su come I in realtà uso il mio tempo rispetto a come penso di usarlo.

Questo è il vero valore di progetti come questo. Il monitoraggio delle abitudini ci consente di differenziare la percezione dalla realtà. (Nel suo articolo, Hoverfält tratta questo aspetto nella sezione "uso effettivo contro uso immaginario".)

Ho imparato che ciò che le persone pensano di fare (o ciò che dicono di fare) è spesso molto diverso dal loro comportamento effettivo. “Non spendo molto in vestiti, "qualcuno dirà, ma quando in realtà sgranocchiano i numeri, vedono che la loro spesa per i vestiti è molto più alta della media. “Non mangio troppo, "dirà un'altra persona, ma quando registrano le loro calorie, vedere che la loro dipendenza dal ginger ale aggiunge 500 calorie in più al giorno alla loro dieta.

Fedele, il monitoraggio onesto delle abitudini è l'unico modo per imparare veramente cosa fai con il tuo tempo e la tua vita.

Non combinare il monitoraggio con il giudizio

È importante mantenere le decisioni separate dal monitoraggio. Quando stai monitorando un'abitudine:le tue spese, il tuo consumo di alcol, il tuo uso del guardaroba - che vuoi monitorare effettivo comportamento. Il tuo lavoro in quel momento è registratore, non giudicare.

Questo è qualcosa che sto cercando di sottolineare a Kim mentre inizia a registrare la sua assunzione di cibo. “Non ti picchiare per niente di tutto questo adesso, " Le ho detto. “Se mangi un biscotto, va bene. Scrivilo e basta.”

Se combini il giudizio con la raccolta dei dati, è una ricetta per il fallimento. Finisci per sentirti in colpa ogni volta che fai una scelta sbagliata. Questo fa sì che tu non voglia documentare il tuo comportamento. Vuoi arrenderti. Vuoi nasconderti.

Il monitoraggio delle abitudini è soltanto monitoraggio delle abitudini. La raccolta dei dati è solo raccolta di dati. Sei come un osservatore imparziale di terze parti che sta notando ciò che effettivamente fai e che non ha interesse a sapere se quelle azioni supportano o meno i tuoi obiettivi. Nella modalità di raccolta dati, stai cercando informazioni — e solo informazioni.

Una volta raccolte informazioni sufficienti, poi puoi agire.

Dopo che Kim ha documentato la sua dieta per alcune settimane, può sedersi e cercare schemi. Sulla base di questi schemi, può sperimentare con l'adozione di abitudini diverse.

Puoi vederlo nei miei aggiornamenti finanziari annuali. Seguo le mie spese durante tutto l'anno, ma lo faccio solo per informazione. Normalmente, Non cerco di apportare correzioni di rotta a giugno o luglio. Ma all'inizio di gennaio, dopo che ho avuto la possibilità di sgranocchiare i numeri, poi confronto come le mie attuali abitudini hanno deviato dai miei obiettivi. Uso queste informazioni per fare scelte come "Voglio spendere meno nei ristoranti quest'anno" o "Voglio sperimentare una moratoria della spesa".

Ho scoperto che, tenendo separati la documentazione e il giudizio, Sono più propenso a fare dei cambiamenti. Più, Non mi picchio così tanto. Quando arriva il momento di analizzare i dati, Sono in grado di farlo in modo più razionale perché non sono nella foga del momento, e sto guardando una vasta raccolta di dati invece di scelte individuali.

La linea di fondo

Va bene, ottieni il punto. Il monitoraggio delle abitudini è un ottimo modo per imparare cosa fai con il tuo tempo, soldi, ed energia. Ma devi essere sicuro di mantenere il monitoraggio separato dal giudizio. Fatto. Ma che dire del progetto guardaroba di Hoverfält? Quali lezioni ha imparato?

Se non vuoi leggere l'intero articolo (anche se penso che dovresti), ecco alcuni spunti veloci:

• "In alcuni casi, comprare a buon mercato è provatamente più costoso”. Questa è la teoria degli stivali dell'ingiustizia socioeconomica. Gli articoli più costosi sono spesso (non sempre) di qualità migliore. Di conseguenza, in realtà costano meno a lungo termine rispetto all'acquisto ripetuto a buon mercato. Questo è vero solo quando il costo aggiuntivo acquista qualità extra, anche se. Se il costo aggiuntivo è dovuto all'acquisto di un marchio o di uno stile, che non si traduce necessariamente in risparmio.
• “La frequenza d'uso è il motore alla base delle prestazioni.” Questo è ovvio ma facilmente trascurato. Più indossi qualcosa, minore è il suo costo a lungo termine. Le scarpe da $ 100 che indossi due volte a settimana per un anno sono in realtà più convenienti delle scarpe da $ 50 che indossi una volta al mese.
• “Un guardaroba con nient'altro che i vestiti preferiti suona bene. Potrebbe anche essere il migliore in termini di prestazioni in termini di costi”. Perché il valore dei tuoi capi è guidato dal “costo per usura”, più indossi un determinato capo, più valore ne ricevi. Ciò significa naturalmente che i tuoi pezzi preferiti sono i più convenienti. La linea di fondo? Non solo ti piace indossare i tuoi capi preferiti più degli altri vestiti, questi preferiti ti fanno risparmiare denaro.

Sulla base di tre anni di dati, Hoverfält ha alcuni consigli per gli altri.

Trova quello che ti serve e amore, allora compra solo quello. Concentrati sul costo per utilizzo, non sul prezzo. Acquista solo i preferiti. (O, usando la terminologia di Marie Kondo, compra solo quegli articoli che “sprizzano gioia”.) Cerca di acquistare solo vestiti che possono essere indossati in una vasta gamma di situazioni. Acquista a lungo termine. Prenditi cura dei tuoi vestiti. Sapere quando sbarazzarsi di un oggetto.

Penso che uno dei motivi per cui amo così tanto questo articolo (e progetto) è che rafforza alcune conclusioni a cui sono già arrivato.

Ora che ho perso trenta libbre, Posso entrare di nuovo nei miei vecchi vestiti. E ora il mio armadio è pieno fino alle branchie perché contiene sia vestiti magri che vestiti grassi. È un casino. Ho pensato a come valutare cosa tenere e cosa scartare, e l'articolo di Hoverfält ha contribuito a fornire un po' di chiarezza.

Questo fine settimana, Farò un giro nel mio armadio e cassetti per sbarazzarmi di (e/o conservare) le cose che so che non indosserò. E chi lo sa? Quando ho finito, forse troverò del tempo per creare un foglio di calcolo per il mio guardaroba. Sembra divertente!