Leggi questo se stai attraversando le avversità

In mezzo a tempi difficili, spesso pensiamo che stiamo attraversando il periodo peggiore di sempre. E quando siamo nel mezzo delle avversità, pensiamo che non finisca mai. Ecco perché diciamo sempre cose come, "la mia vita è finita!"

No, non sei drammatico È solo uno dei nostri errori di pensiero. È difficile per noi giudicare una crisi mentre ci siamo dentro.

Col senno di poi, è molto più facile. Possiamo guardare indietro e pensare, “Sono sopravvissuto a questo. Sopravviverò ad altre cose difficili in futuro".

Ma quando affrontiamo la malattia, problemi finanziari, o avversità nelle nostre relazioni, siamo pronti a pensare che sia LA FINE. E una volta che rimaniamo bloccati in uno schema di pensiero negativo, perdiamo la motivazione.

E cosa succede quando perdiamo la motivazione? Destra, ci arrendiamo.

Quindi, come possiamo superarlo? Come possiamo rimanere motivati? in occasione tempi duri? Dopo aver attraversato molte avversità (personalmente e professionalmente) io stesso, Ho imparato alcune cose sul rimanere motivati.

1. Fai qualcosa che ti faccia sentire bene

"Lo shopping online conta?" No, Non è così.

Sappiamo entrambi che comprare cose ti dà un piacere temporaneo. Questa è l'ultima cosa di cui hai bisogno durante le avversità.

Perché se cerchi piacere superficiale, andrai a 60 miglia all'ora sul tapis roulant Hedonic. I tuoi alti saranno ancora alti, ma i minimi saranno devastanti.

Anziché, cercare duraturo piacere. Non sai cosa fare? Ecco alcune cose che mi piacciono:

• Organizza un'attività con amici/familiari che ti rallegri (evita le persone negative, anche se sono la tua famiglia)
• Passa un'INTERA giornata a leggere un buon libro
• Fare una lunga passeggiata o correre (più di 50 minuti)
• Vai in sauna
• Vai in piscina, nuota un po' e rilassati un po'
• Scrivi ciò che hai imparato
• Inizia a imparare una nuova abilità

Dobbiamo aumentare la tua dopamina. Fare quello, dobbiamo premiarci (di nuovo, non farlo acquistare qualsiasi cosa). Fai qualcosa che ti faccia godere la vita. Questo è il mio standard.

Miro a fare qualcosa che mi faccia dire, "Uomo, Amo la vita."

2. Chiedi aiuto

Aspetto, cercando il piacere, non importa quanto profondo, è solo temporaneo. Per superare con successo le avversità, abbiamo tutti bisogno di un sistema di supporto.

Non cercare di affrontare la vita da solo. Se non disponi di un sistema di supporto, creare uno. Inizia con la tua famiglia, se non vanno bene, cerca amici che sono nella tua stessa posizione. Anche avere un buon coniuge è importante.

Ma non è l'unica cosa. Se stai lottando, chiedi aiuto ai tuoi colleghi o al tuo capo. E non aver paura di sottoporti alla terapia.

Troppo spesso, le persone si sentono troppo orgogliose per chiedere supporto. Ti dirò questo:nessuno sulla terra è abbastanza forte da affrontare tutte le avversità da solo. Sicuro, potresti essere abbastanza forte per affrontare le sfide della vita. Ma arriva sempre un momento in cui le cose diventano "troppe".

Ecco quando hai bisogno di aiuto. Quando arriva quel momento:chiedi.

3. Scrivi la tua più grande paura

"Qual è la cosa peggiore che può succedere?"

È una delle mie domande preferite. L'ho imparato anni fa dal classico libro di Susan Jeffers, Senti la paura e fallo comunque.

Quando i tempi sono difficili, fatti questa domanda.

• La tua azienda è fallita?
• Hai perso il lavoro?
• Hai divorziato?
• Hai preso una decisione sbagliata?

Bene, qual è la cosa peggiore che può succedere? Quelle cose ti uccideranno? Probabilmente no.

Questo esercizio ci rende consapevoli di quanto siamo irrazionali e timorosi. Basta fare la domanda e dedicare un po' di tempo a meditare su di essa.

Preferisco scrivere nel mio diario perché scrivere è pensare. E quando fai entrambe le cose, diventi più saggio e più forte.

4. Crea un piano

La mia seconda domanda preferita quando affronti le avversità è questa:cosa hai intenzione di fare al riguardo?

Sedersi a casa e sentirsi dispiaciuti per se stessi non aiuta. Lo sappiamo. Ma perché ci sentiamo ancora impotenti? Perché ci siamo addestrati a diventare passivi. Non ero diverso.

Ma negli ultimi anni, Ho imparato ad adottare una mentalità attiva. Quando perdo la motivazione, O faccio una lista di cose che voglio fare o mi pongo nuovi obiettivi. Poi, Inizio a lavorarci.

Quando crei un piano, stai per definizione guardando al futuro. E quando immaginiamo un futuro migliore, iniziamo a sentirci meglio.

Proprio come il passaggio 1, il motivo alla base di questa strategia è la stimolazione di sostanze chimiche felici come la serotonina e la dopamina.

E anche se non ti manca la motivazione, è bello guardare i tuoi obiettivi regolarmente. Continua a ricordare a te stesso dove stai andando e, cosa più importante, PERCHÉ stai andando lì. Questo ti motiverà come nient'altro.

Rivolgi lo sguardo al futuro, e non fermarti finché non sei morto.

Potrebbe essere prima di quanto pensi.

Quindi non dimenticare di Buon appetito il processo per arrivarci (che è il premio finale).