Vero consiglio e incoraggiamento per la mamma in difficoltà

Diventiamo reali:a volte, mamme, siamo solo alla fine delle nostre corde. Ci sono momenti in cui anche il miglior consiglio fallisce perché siamo troppo stressati, troppo ansioso, e troppo programmato. Ma se sei una mamma in difficoltà oggi, Spero che qui trovi un po' di incoraggiamento.

Mamma per la prima volta? Hai più figli? Che tu stia attraversando un periodo difficile perché hai bambini piccoli a casa che dipendono da te per ogni loro esigenza, o hai a che fare con l'insicurezza o il confronto o una qualsiasi delle milioni di cose che le mamme affrontano, c'è qualcosa qui per te.

Per la mamma in difficoltà che ha difficoltà a chiedere aiuto

Chiedere aiuto è una cosa difficile per molti di noi, ma per fortuna, è un'abilità che possiamo imparare e coltivare.

Primo, ricordati che sei umano

Va bene chiedere aiuto. Nessuno è perfetto, e nessuno ha tutto insieme (indipendentemente da ciò che afferma il tuo influencer dei social media preferito). Sono abbastanza sicuro che non ci sia una sola persona che sia mai riuscita a sopravvivere senza aiuto. Come parte dell'umanità, devi essere in grado di fare affidamento sugli altri a volte.

Chiedi aiuto in un piccolo modo

Se stai lottando per ammettere che hai bisogno di aiuto, perché non provare a fare un piccolo passo in quella direzione? Pensa a un piccolo modo in cui potresti chiedere aiuto. Potrebbe essere banale come chiedere al tuo coniuge di accompagnare i bambini a scuola una mattina o parlare con un amico di fare da babysitter per alcune ore.

Quel primo passo nel riconoscere che non puoi fare tutto potrebbe aprire la porta e rendere più facile andare avanti. Forse il tuo partner o amico dirà, "Hey, Sono così felice che tu abbia finalmente parlato, "perché sapevano che avevi bisogno di aiuto ma erano riluttanti a chiedere.

Prova la terapia online se sei una mamma in difficoltà

Ora, aver bisogno di un piccolo aiuto in casa o con i tuoi impegni non significa automaticamente che devi proseguire la terapia. Ma molte di noi che sono mamme in difficoltà che cercano di tenere tutto insieme hanno solo bisogno di uno sfogo. Forse hai bisogno di qualcuno con cui parlare che sia imparziale e che non ti conosca personalmente.

Molti di noi trovano più facile e comodo comunicare online che di persona, che può rendere la terapia online un ottimo strumento. Puoi provare BetterHelp, Spazio di conversazione, o un altro servizio di terapia online per ottenere indicazioni e prospettive.

Per la mamma in difficoltà che ha bisogno di prendersi cura di sé

La cura di sé può essere un termine pesante per alcuni di noi. Potresti averlo sentito sballottare in riferimento a cose come i fine settimana in spa e la terapia al dettaglio, ma in realtà, è molto più sfumato. La cura di sé è solo riconoscere i bisogni unici che hai e dedicare del tempo a loro.

Identifica ciò che ami

Prima di tutto, quando hai davvero bisogno di prenderti cura di te stesso, potresti anche non riconoscerlo perché sei così abituato a concentrarti sugli altri 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quindi un ottimo esercizio potrebbe essere pensare a quali attività ami veramente fare (e forse non riesci più a fare molto perché stai lottando con la maternità). Questa sfida di 30 giorni sull'amore per se stessi potrebbe offrire alcune idee.

Forse ti viene in mente andare a lezioni di fitness o rannicchiarti con un romanzo giallo. Potresti aver partecipato una volta a un teatro comunitario o aver tenuto abbonamenti stagionali per una squadra sportiva della zona.

Pensa a tutte le cose che ti piacciono, e che ti portano pace. Queste attività possono aiutarti a rinfrescarti, così torni alle tue responsabilità quotidiane con più energia.

Lascia andare il senso di colpa

Lo so, come mamme, tendiamo a lottare con il senso di colpa. Non importa quanto tempo passiamo con i nostri figli, potremmo pensare che non sia abbastanza. Anche se potresti non essere in grado di scuotere completamente questa sensazione, cerca di fare qualcosa per te stesso nonostante ciò.

Se devi, pensa all'esempio di indossare prima la maschera per l'ossigeno. Anche se questo vale letteralmente quando sei su un aereo, è una metafora della nostra vita. Devi prenderti cura dei tuoi bisogni o alla fine rimarrai senza energia per tutti gli altri. Quindi lascia andare quel senso di colpa di mamma. Dopotutto, la cura di sé ti libera anche di prenderti cura degli altri!

Dedica del tempo solo per te (Super importante per una mamma in difficoltà)

Una volta identificate le principali attività di cura di sé, prendi tempo per loro. Potresti non riuscire a farli tutti i giorni. Ma forse puoi sgattaiolare via per quel corso di pittura settimanale o mensile.

La cura di sé può anche includere cose come cucinare pasti sani e dormire a sufficienza. Non sottovalutare quanto potenti possano essere queste abitudini quotidiane nel farti sentire di nuovo te stesso. Anche solo tenere un semplice diario può essere un esercizio di ringiovanimento.

Per la mamma in difficoltà che non ha abbastanza tempo

Ovviamente, il tempo è una delle maggiori lotte che tutti hanno. Ci preoccupiamo di non avere abbastanza tempo, e continuiamo a sforzarci di gestirlo al meglio. Quindi, come possiamo assicurarci di utilizzare le nostre 24 ore al giorno nel modo in cui vogliamo e dobbiamo?

Tieni traccia del tuo tempo

Il monitoraggio del tempo può essere uno strumento utile per chi è impegnato, mamme in difficoltà. Dopotutto, siamo così abituati a dire "non ho tempo" e "sono così impegnato" che potremmo non renderci conto di come stiamo spendendo il nostro tempo.

Se non hai mai monitorato il tuo tempo prima, un ottimo inizio potrebbe essere il foglio di calcolo per il monitoraggio del tempo di Laura Vanderkam, che ti consente di contrassegnare come trascorri il tuo tempo con incrementi di 15 o 30 minuti.

Sottolinea che abbiamo 168 ore a settimana, e spesso siamo molto lontani nella stima di quanto tempo trascorriamo lavorando, Nel tempo libero, e tutto nel mezzo. Il monitoraggio del tempo può funzionare in modo simile alla stesura di un budget o alla registrazione del cibo.

Gestiamo ciò che monitoriamo. Così, se il tempo è una grande lotta per te in questi giorni, potresti fare questo esperimento per una settimana o più e vedere cosa succede.

Lavora sulla programmazione

Quando senti di non avere abbastanza tempo per fare tutto, potresti voler ammettere che probabilmente non lo fai. La maggior parte di noi non può fare tutto ciò che vuole con il proprio tempo. Ma la chiave è fare quello che possiamo con il tempo che abbiamo.

Potresti sperimentare diversi programmi o app di pianificazione. Alcuni di noi lavorano meglio quando ci impegniamo in determinate attività in determinati momenti, mentre altri di noi amano essere più spontanei. Scopri cosa funziona per te, e fai del tuo meglio.

Nota:se stai facendo gli straordinari per raggiungere un obiettivo come uscire dal debito, il tuo programma si sentirà più stretto del solito. Prendi coraggio nel concentrarti su questo essere (si spera) una soluzione temporanea.

Dai la priorità (lascia andare alcune cose)

Fai una rapida ricerca su Google, e troverai migliaia di titoli di libri relativi al tema della gestione del tempo. Chiaramente, la nostra società apprezza l'ottimizzazione del nostro tempo e l'ottenimento del massimo dalla vita. Un modo per sfruttare al meglio il tuo tempo è riconoscere che non puoi fare tutto e dare la priorità a ciò che conta veramente.

Proprio come dobbiamo rispettare un budget perché non possiamo comprare tutte le cose, abbiamo bisogno di budget per il nostro tempo. Definisci le tue priorità, tenendo presente la tua fase attuale della vita. La parte difficile della definizione delle priorità è lasciare andare ciò che è meno importante. Non significa che devi rinunciarci definitivamente, ma almeno per ora.

La tua vita oggi cambierà, quindi ricordati di goderti ciò che hai oggi invece di preoccuparti di ciò che non puoi fare. Per esempio, forse non farai quell'escursione in solitaria sugli Appalachi quest'anno, ma aspetta che i tuoi figli siano un po' più grandi.

Per quando stai lottando con la maternità cercando di fare tutto

Il sogno di fare tutto, o avere tutto, è vivo e vegeto, ed è un po' triste, ad essere onesti. Nessuno può fare tutto! Come detto sopra, otteniamo 168 ore in una settimana, che è molto tempo, ma non è infinito. Prova alcuni di questi suggerimenti se stai lottando con la maternità e stai facendo tutto da sola.

Dai priorità alle cose più importanti

Sì, ne abbiamo appena parlato nella sezione sulla gestione del tempo. Ma è così importante che lo citerò di nuovo. La classica lotta delle mamme, soprattutto mamme moderne, è che ci sentiamo obbligati a fare tutto.

Vogliamo essere super coinvolti con i nostri figli e le loro attività e interessi mentre abbiamo una fiorente carriera, volontariato in comunità, e anche essere in forma e sani. Però, le aspettative sono impossibili.

Quindi, se sei una mamma in difficoltà che vuole fare tutto, Capisco. Mi preoccupo anche di questo. Quello che possiamo fare per aiutare è concentrarci sulle nostre priorità. mamme, dobbiamo essere spietati su ciò che conta davvero nella vita. Come dice Paula Pant nella comunità Afford Anything, "Puoi permetterti qualsiasi cosa, ma non tutto." Questo vale non solo per il denaro, ma il tempo, energia, e altre risorse limitate.

Goditi il ​​momento

Sei stufo di sentire le persone che ti dicono "Cogli l'attimo" o "Goditi ogni momento"? Può essere opprimente cercare costantemente di godersi ogni momento. Certo, non ogni minuto di essere una mamma è divertente e pieno di arcobaleni.

Ma se sei una mamma in difficoltà che vuole "avere tutto, "Può davvero aiutare fare una pausa e provare a godersi il momento presente. Prendersi un minuto per guardare il tramonto o coccolarsi un po' più a lungo con il tuo piccolo:quelli sono tempi dolci.

Non ti godrai ogni momento. Ma puoi cercare di non preoccuparti così tanto di essere la mamma ideale da perdere ciò che hai davanti.

Delega ad altri

Se stai lottando con la maternità a causa dell'ingiusta aspettativa di fare tutto da solo, è ora di smettere. Dobbiamo essere in grado di delegare alcuni compiti ad altri. Che sia il tuo partner o coniuge, o magari un parente che abita nelle vicinanze, potresti passare loro alcuni dei tuoi compiti quotidiani?

Le possibilità sono, hai qualcuno nella tua vita che alleggerirebbe volentieri il carico per te come mamma. Forse la nonna può fare da babysitter mentre vai alla riunione settimanale del club del libro, oppure puoi incaricare il tuo coniuge di assumersi le responsabilità del budget per un po'.

Per la mamma alle prese con il confronto

Quante di noi mamme sono alle prese con il confronto? Guardiamo tutte le mamme intorno a noi e pensiamo ai modi in cui non siamo all'altezza. Ecco alcune parole incoraggianti per te se ti confronti sempre con gli altri.

Ricorda che tutti lottano

Prima di tutto, capire che tutti noi abbiamo momenti difficili. Quando guardi il post su Facebook di quell'amica con i suoi figli in abiti coordinati e si comportano come angeli, ricorda che probabilmente ha scattato quindici foto prima che uscisse quella.

Può essere utile quando ti senti in colpa per i tuoi genitori o per qualcosa che un'altra mamma fa "meglio" di te, che tutti lottano in qualche modo, anche se non lo vedi. (E se è troppo difficile da ricordare, prova una disintossicazione dai social media per allontanarti un po' dai confronti!)

Le mamme sono uniche; festeggialo

Ogni madre è unica e può fare da genitore ai suoi figli come nessun altro può fare. Ci sono così tante cose di cui dobbiamo tenere traccia e organizzare. Quindi non preoccuparti se i tuoi figli sembrano avere più tempo sullo schermo rispetto agli altri o non praticano così tanti sport come gli altri bambini.

Non devi essere come le altre mamme del vicinato o la scuola dei tuoi figli. Infatti, probabilmente ti invidiano per qualcosa che fai davvero bene. Quindi rilassati e sii il miglior "tu" possibile.

Chiarisci i tuoi obiettivi come mamma

Quando sto lottando con il confronto, Mi piace prendermi del tempo per pensare a quali sono i miei obiettivi. A volte questo mi riporta alla realtà, quindi ricordo gli obiettivi a cui tengo invece di quello che potrebbero fare i miei amici.

Se vuoi essere contento mentre navighi in questa vita, devi concentrarti su te stesso, non altri. E questo non è un modo egoistico di vivere; ti aiuta a semplificare la tua vita in modo da poter fare progressi reali.

Obiettivi di salute

Per esempio, forse servire pasti biologici fatti in casa non è una priorità nella tua lista. Quindi non preoccuparti per questo! Trova altri modi sani per nutrire la tua famiglia. Questo può liberare tempo per altre cose. Ad esempio, avere più tempo da trascorrere insieme nella natura, che è importante anche per la tua salute.

Obiettivi di carriera

I tuoi obiettivi di carriera non sono probabilmente gli stessi di quelli delle tue amiche. Sei concentrato sulla costruzione di un trambusto laterale di successo in modo da poter avere un programma più flessibile rispetto al tuo lavoro aziendale? Grande! Non paragonarti a qualcun altro con aspirazioni di carriera completamente diverse dalle tue.

Sostieni le altre mamme

Uno dei modi migliori per combattere la trappola del confronto è concentrarsi sull'essere un'influenza positiva. C'è molto spazio per le mamme rockstar in ogni arena, allora perché essere competitivi?

Incoraggia altre mamme in difficoltà invece di sminuirle

Iniziare con, puoi fare dell'incoraggiamento, non della critica, la tua prima risposta. Per esempio, se la tua amica dice che sta cercando clienti online per il suo lavoro secondario, tifare per lei. Quando un'altra mamma fa progetti per raggiungere i suoi obiettivi, chiedi come puoi sostenerla. Condividi i tuoi libri o blog preferiti sullo sviluppo personale che si applicano al suo viaggio.

Condividi i "fallimenti" della tua mamma in difficoltà

Ora, Non voglio dire che devi sempre concentrarti sul negativo. Ma puoi incoraggiare altre mamme essendo onesto sui tuoi fallimenti e sui tuoi successi.

Mi piace quando i miei amici raccontano la storia di come si sono sentiti frustrati con il loro bambino o si sono dimenticati di pianificare la festa di compleanno o di acquistare quel regalo per l'esperienza. Mantiene le cose reali e me le fa vedere come persone reali.

Puoi aiutare i tuoi amici a sentirsi più a loro agio con te mostrando loro il vero te stesso e condividendo i modi in cui hai fallito. Questo non deve essere fatto in modo critico, ma come mezzo per aprire la conversazione in modo che tutti possiamo smettere di fingere di essere perfetti.

Le nostre citazioni preferite della mamma in difficoltà

Per concludere questo, ecco alcune citazioni di mamme in difficoltà che potrebbero incoraggiare te e altre mamme oggi:

“Non c'è modo di essere una madre perfetta, ma ci sono un milione di modi per essere buoni". - Jill Churchill

Questa è una delle mie citazioni preferite di mamma in difficoltà perché mi ricorda di concentrarmi sui miei doni particolari e di non preoccuparmi delle cose in cui non sono bravo. Certo, la perfezione non è un obiettivo realistico. Ma possiamo sforzarci di portare piccoli momenti di gioia e incoraggiamento ai nostri figli. Possiamo anche essere presenti con i nostri ragazzi e guidarli nel loro futuro.

"Sono l'unica donna al mondo che ha capito come avere tutto senza impazzire." - Tina Fey, Grandi notizie

Il personaggio di Tina Fey in questa serie, un dirigente potente che è anche madre di quattro figli, sottolinea l'apparente impossibilità di essere donna oggi. tu vuoi la carriera, vuoi la famiglia, vuoi gestire entrambi perfettamente, ed ovviamente, non puoi dare il 100% ovunque.

“Non è difficile decidere cosa vuoi che sia la tua vita. cosa è difficile, lei disse, è capire a cosa sei disposto a rinunciare per fare le cose a cui tieni veramente". - Shauna Niequist

Ancora, questo torna alle priorità. Possiamo essere mamme migliori concentrandoci su alcune parti selezionate della nostra vita che contano di più. Impossibile fare tutto alla perfezione. Forse sei un grande ascoltatore quando sei con i tuoi figli, ma non è grande per la cottura di prelibatezze fatte in casa, va benissimo.

"Confronto è il ladro della gioia." - Theodore Roosevelt

Confrontarci con gli altri può privarci della felicità di chi siamo e della vita che ci è stata data oggi. A volte non possiamo scegliere le nostre circostanze.

Ma possiamo ancora scegliere come rispondere a loro, e spesso guardare quello che fanno le altre madri può farci ripensare a noi stessi. Cerca di rilassarti e di essere la persona migliore (e mamma) che puoi essere, non quello che pensi che tutti gli altri vogliano che tu sia.

"Una madre è colei che può prendere il posto di tutti gli altri ma il cui posto nessun altro può prendere". - Cardinale Meymillod

Le madri tendono a indossare tutti i tipi di cappelli, non è vero? Assumiamo i ruoli di chef, governante, riparatore di tutte le cose, consulente, insegnante, amico, e altro ancora nelle nostre famiglie.

Quindi oggi, perché non prenditi un momento per darti una pacca sulla spalla? Fai cose incredibili per la tua famiglia, e sarebbe piuttosto difficile per qualsiasi altro essere umano prendere il tuo posto!

"A volte la forza della maternità è maggiore delle leggi naturali". - Barbara Kingsolver

Alcuni giorni in cui stai lottando per bilanciare le esigenze del lavoro e della maternità, può sembrare che non ce la farai mai. Ma a volte puoi raccogliere una forza quasi soprannaturale per realizzare ciò che deve essere fatto.

Questo non significa che non hai diritto a giorni di riposo; quelli sono fondamentali, pure. Assicurati di avere fiducia nel tuo potere di mamma per fare ciò che è giusto per la tua famiglia e per essere lì per loro.

Sfrutta queste citazioni e suggerimenti di mamme in difficoltà per semplificarti la vita!

Quando si tratta di consigli, è sempre importante ricordare che le situazioni di due persone non sono identiche. Nessuno può capire esattamente cosa stai passando. Quindi prova a usare i suggerimenti che si applicano a te in modo da poterti semplificare la vita.

Qualunque sia l'area della vita in cui stai lottando in questo momento, che si tratti di relazioni o di carriera, o finanze, ricorda che puoi farlo! Se sei una mamma single in difficoltà, abbiamo anche passaggi di azione più specifici per te.

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