Affermazioni positive per le persone a cui non piacciono le affermazioni

Pensavo che le affermazioni positive fossero senza senso. Non sono solo. La maggior parte dei miei amici non li sopporta davvero. Ti ricorda solo le banali audiocassette di auto-aiuto degli anni '80 e '90.

E molte di quelle affermazioni banali sono ancora in circolazione. L'altro giorno, Mi sono imbattuto in una foto di un tramonto con questo sopra:"Irradio bellezza, fascino, e grazia”. Quella roba non risuona con me.

Ma l'idea alla base delle affermazioni funziona davvero. C'è anche una scienza dietro. Il problema è che hanno una cattiva reputazione. Devi solo farlo in un modo che non ti faccia rabbrividire.

Quindi, se sei scettico riguardo alle affermazioni, questo articolo è per te. Ti mostrerò come uso effettivamente questa strategia secolare per migliorare la mia vita.

Le affermazioni sono conferme dei tuoi valori fondamentali

Gli studiosi definiscono l'autoaffermazione come un processo di pensiero o scrittura della propria valori fondamentali (Falk et al, 2015). Le affermazioni sono affermazioni positive che superano i pensieri negativi affermando la tua integrità personale.

Le auto-affermazioni NON riguardano lodare te stesso o dirti bugie. È anche una cattiva strategia per le persone che hanno temporaneamente poca autostima o sono depresse. In quei casi, le false affermazioni ti fanno solo sentire peggio.

Le autentiche affermazioni di sé servono a ricordare ciò in cui si crede profondamente, cosa vuoi fare, e cosa devi fare per ottenere ciò che vuoi.

Affermazioni positive che funzionano

La chiave per affermazioni positive è questa:non mentire a te stesso. È tutto! Dire a te stesso cose in cui non credi non aiuta. Per esempio, "Sono la persona più grande del mondo." Possiamo dirlo a noi stessi un milione di volte, ma non cambierà nulla a meno che non lo vivremo veramente.

Ecco un elenco di affermazioni positive che hanno funzionato per me. Sentiti libero di usarli come ispirazione. Consiglio di creare le proprie affermazioni, o sceglierne alcuni che corrispondano ai tuoi valori.

1. "L'hai fatto in passato, quindi puoi farlo ora”

Quando faccio un lavoro difficile, come scrivere un libro o creare un corso, Posso essere sopraffatto durante il processo. Ma allora, Penso, “Ho già scritto un libro, quindi perché non posso farlo di nuovo?"

Puoi usarlo per tutto. Se hai scritto un articolo, probabilmente puoi scriverne un altro, se hai scritto 100 articoli, puoi anche scrivere un libro. E così via. Inizia in piccolo e costruiscilo.

Stavo parlando di questo concetto di affidarsi a piccoli successi con il mio ricercatore, John. Ha detto che fa qualcosa di simile:"Quando ho iniziato a correre da adulto, Riuscivo a malapena a finire una corsa di 10 chilometri. Ero ancora a metà e già mi veniva da svenire! Ma l'ho finito, anche se ero tra gli ultimi arrivati. E sebbene fosse una vittoria difficile, farlo mi ha dato la sicurezza di fare altri 10K. Infine, Sono diventato abbastanza sicuro di me per fare un 12K, poi un 25K, poi una maratona, poi un ultra».

Questo è un ottimo esempio di miglioramento graduale. Ora sta correndo ultra sentiero maratone (più di 50K su terreni accidentati), che è ancora più difficile.

Dicendo a te stesso, “SEI PUOI FARLO” se non hai mai fatto qualcosa non funziona. Abbiamo tutti un rilevatore di stronzate interno che si attiva quando ci diciamo una bugia. Anziché, concentrati sulle cose che hai fatto; e miglioralo.

2. “Fallo oggi, non domani"

Di tanto in tanto, ci viene voglia di saltare la palestra, non portare a termine i nostri compiti, o premendo il pulsante snooze, ecc. Tutti procrastinano. Ci diciamo scuse come, "Lo farò domani" o "Sono troppo stanco".

Spesso rimandiamo perché non abbiamo voglia di fare qualcosa. C'è una parola per questo:scusa.

Aspetto, tutti abbiamo la tendenza a tirarci indietro quando le cose si fanno difficili. In quei tempi, è bene ricordare a te stesso che tutto diventerà più difficile quanto più ritarderai i tuoi compiti.

Ecco perché penso spesso a questo:“Fallo oggi, non domani."

3. “Impara ad amarlo”

Ho la tendenza ad affrettare il mio lavoro perché voglio arrivare al traguardo. Mi piace fare le cose (vedi la prossima affermazione). Ma se hai sempre fretta nel tuo lavoro, potresti trascurare dettagli importanti. E come risultato, la qualità del tuo lavoro ne risentirà.

Se riesci a riconoscerti in questo, ricorda a te stesso di amare anche il processo. È importante avere obiettivi e portare a termine i progetti. Ma è anche importante godersi il proprio lavoro. Dopotutto, stai trascorrendo molto tempo a lavorare.

Quindi è meglio che impari ad amarlo.

4. "Fai tutto e vai avanti"

Quando lavoro su compiti noiosi o banali come pagare le bollette, pulire il mio appartamento, fare la spesa, tu lo chiami, Mi dico di farlo e di andare avanti. So che i monaci buddisti ti dicono di divertirti a lavare i piatti, ma questo non sono io.

Amo essere più presente, ma non per quel genere di cose. Ho appena fatto e passare a qualcosa che mi piace davvero. Dobbiamo fare molte cose che non ci piacciono. tu no avere per godere di tutto. Fallo e vai avanti con la tua vita.

5. “Ci siamo quasi! Quasi lì!"

In tutto ciò che facciamo, c'è sempre quel punto in cui stiamo per arrenderci. Diciamo che stai correndo e vuoi fermarti perché i tuoi polmoni sono in fiamme, o stai cercando di costruire la tua prima attività ma la vita continua a intralciarti.

Se vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi, non puoi smettere a metà perché può diventare un'abitudine. Se non facciamo quello che ci siamo prefissati di fare, spesso ci sentiamo delusi. È un ciclo terribile.

Dire a te stesso che ci sei quasi può aiutarti a continuare ad andare avanti e diventare un finitore, qualcuno che fa quello che dice.

6. "E allora?!"

Io amo questo. è così schietto, che lo rende efficace.

• "Sono stanco."
• "Il tal dei tali ha detto cose cattive su di me."
• "Ma ci sono già un milione di blog su questo argomento".

E letteralmente ogni altra cosa minore nella vita... La risposta è: E allora?! Onestamente, perché ci interessano così tante sciocchezze? La vita è già abbastanza dura, quindi non complicare le cose prendendo tutto così sul serio. Basta dire "e allora" più spesso.

7. "Andiamo"

Ti stai preparando per allenarti, ma piove e non hai voglia di salire in macchina per andare in palestra, e tu dici, "Forse andrò un'altra volta." Oppure stai per lanciare il tuo business online, e hai fatto di tutto per prepararti, ma hai paura di pubblicare il tuo sito web.

Quando questo accade, ricorda a te stesso che l'unica via d'uscita è attraverso. Quando ti sei messo al lavoro, è il momento di andare. Non c'è bisogno di pensare troppo alle cose e di cercare di essere perfetti. Smettila di esitare, Dillo a te stesso, "Andiamo, "e vai e basta.

Concentrati sul lavoro

Le autoaffermazioni servono a ricordare a te stesso i tuoi valori fondamentali. Non si tratta di ingannare te stesso per diventare più sicuro di te. La maggior parte di noi è comunque troppo scettica per questo. Ma tutta questa roba rimane collegata. Sei sicuro di te perché usi le autoaffermazioni o è il contrario?

Nessuno lo sa esattamente perché gli esseri umani sono complessi. L'obiettivo è trovare un modo per ricordarti chi sei sono e cosa tu? volere . Senza quei promemoria, ricadiamo nelle nostre cattive abitudini. In definitiva, questo è quello che vuoi evitare.