La verità sugli integratori per la salute mentale

Può essere difficile seguire le notizie sulla ricerca medica. Potrebbero esserci un milione di studi contraddittori, e tradurre la scienza in giornalismo non sempre rende più facile mettere in pratica nessuna di queste ricerche. Non c'è da stupirsi che così tante persone gravitino verso soluzioni non provate per la propria salute, dai cristalli ai frullati di cavolo riccio.

Questo mese, un team internazionale di ricercatori ha pubblicato un nuovo studio che esamina gli integratori alimentari commercializzati per aiutare e mantenere la salute mentale. È un grosso problema, con un comunicato stampa che lo definisce "la più grande revisione al mondo (una meta-sintesi) di prove di alto livello ... [che] ha esaminato 33 meta-analisi di studi di controllo randomizzati e dati da 10, 951 persone con disturbi di salute mentale tra cui depressione, disturbi da stress e ansia, disordine bipolare, disturbi di personalità, schizofrenia, e [ADHD]."

forse ti stai preparando, poiché le vitamine e gli integratori continuano a non essere di grande aiuto in generale. Ma la notizia è un po' migliore:"Sebbene la maggior parte degli integratori alimentari valutati non abbia migliorato significativamente la salute mentale, i ricercatori hanno trovato una forte evidenza che alcuni integratori sono un trattamento aggiuntivo efficace per alcuni disturbi mentali, supporto del trattamento convenzionale."

Ciò include cose come l'uso di integratori di omega-3 per ridurre la depressione maggiore e l'ADHD. Certo, questa non è licenza di autodiagnosi e autoprescrizione di questi integratori; parlare con un professionista della salute mentale qualificato non è un passaggio ignorabile, né sta seguendo le indicazioni che offrono. Ma sappiamo già che l'esercizio fisico può aiutare con condizioni come la depressione; con ulteriori ricerche, potremmo saperne di più su ciò che gli integratori possono fare anche per noi.