5 consigli per gestire meglio le finanze quando si affronta la depressione

Chiunque abbia sofferto di depressione sa che può diventare piuttosto debilitante se non si riesce a smettere di soffermarsi sui pensieri negativi che derivano naturalmente dalla condizione. La scienza ha collegato la depressione alle difficoltà finanziarie e a una maggiore possibilità di avere problemi di debito.

Naturalmente, se le tue finanze non sono in ordine e stai lottando per pagare i conti, avrebbe senso che tali circostanze possano aggravare la depressione e causare il peggioramento dei sintomi. Pertanto, ottenere il controllo completo sulla tua situazione finanziaria è uno dei passaggi necessari per creare uno stato mentale calmo e privo di stress che favorisca la guarigione e il progresso.

Detto questo, ecco cinque suggerimenti attuabili che chiunque può utilizzare per gestire meglio le proprie finanze mentre affronta la depressione:

1. Concentrati sulla riduzione del debito

Sebbene terapeuti e guru possano cercare di convincere chi soffre di depressione che "la felicità viene da dentro", è difficile per qualcuno che sta già affrontando la depressione respingere pensieri e stati d'animo negativi quando debito, scarso credito e schiaccianti obblighi finanziari aumentano continuamente lo stress. Secondo Mental Health and Money Advice, è molto più probabile che la depressione affligga le persone che sono indebitate o quelle che non guadagnano abbastanza per sostenere adeguatamente lo stile di vita desiderato.

Pertanto, il primo passo nella gestione del denaro che ogni persona depressa dovrebbe fare è affrontare il proprio debito. Ciò non significa necessariamente che devi ripagare tutto in una volta, ma semplicemente avviare un piano di pagamento e sapere che sei sulla buona strada ti aiuterà a scuotere quella sensazione di avere una nuvola nera di debiti che incombe sulla tua testa.

2. Usa un Conto di Risparmio

Una volta che hai deciso quanto destinare al rimborso del debito ogni mese, la tua prossima mossa dovrebbe essere quella di determinare quanto puoi ragionevolmente risparmiare. Dopo averlo fatto, puoi impostare il tuo conto corrente per programmare un trasferimento automatico per un determinato importo sul tuo conto di risparmio su base mensile o bisettimanale. Allo stesso modo, l'utilizzo degli addebiti diretti per pagare le bollette è un buon modo per semplificare la gestione finanziaria e ridurre lo stress. (Suggerimento:se hai un account Kasasa, automatizzare le fatture sulla tua carta di debito è un ottimo modo per accumulare colpi!)

Se dopo aver contabilizzato tutte le tue spese di vita e di svago, hai poco o nessun denaro rimasto, la migliore linea d'azione sarebbe quella di lavorare per migliorare la tua situazione lavorativa alla ricerca di un salario più alto o di un lavoro aggiuntivo. Un conto di risparmio in costante crescita non solo ti aiuterà a costruire un gruzzolo su cui ripiegare in caso di emergenze o spese impreviste; le cifre crescenti forniscono anche un senso di appagamento che può aiutare a nutrire stati d'animo positivi.

3. Concentrati sui progressi recenti anziché sulle sfide future

Quando hai già a che fare con la depressione, è una pessima idea concentrarsi di proposito sulle difficoltà della vita. Invece, concentrati sui progressi che hai fatto, non importa quanto piccoli. Fortunatamente, la maggior parte delle persone che soffrono di depressione mantiene ancora un controllo di base sul proprio stato mentale fondamentale, ovvero sugli argomenti a cui scelgono di pensare.

In altre parole, non importa quanto tu sia depresso, se qualcuno ti dice "chiudi gli occhi e immagina un elefante", hai comunque la capacità di immaginare un elefante di proposito, proprio come hai la capacità di indirizzare i tuoi pensieri verso i traguardi del passato invece di incontrare ostacoli. Quando il peso di ciò che accadrà inizia ad esacerbare la tua depressione, fai un respiro profondo, chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sui passi positivi che hai fatto e che stai facendo attualmente.

4. Fai pratica con il budget per ridurre lo stress quando affronti la depressione

Un budget completo è uno dei modi migliori per evitare le abitudini di spesa compulsive che la depressione spesso incoraggia. Tenere un conteggio di tutto non solo ti aiuta a mantenere le tue finanze organizzate e previene le spese eccessive, ma è anche un'attività altamente terapeutica in sé e per sé. L'incertezza e lo stress del processo decisionale sono due fattori che possono esacerbare notevolmente la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale, quindi avere tutto tracciato e curato all'interno di un budget coerente è il modo migliore per alleviare quei sentimenti quando arriva il momento per gestire le finanze.

5. Considera la consulenza sul debito e altre forme di terapia

Vivere con la depressione non è orientale e chiunque possa riconoscere di soffrire di una quantità anormale di depressione trarrà beneficio dall'aiuto di uno o più professionisti terapeutici. Questo aiuto può venire sotto forma di consulenza tradizionale, consulenza finanziaria, agopuntura, yoga, massaggi, aromaterapia, guida dietetica/nutrizionale e in alcuni casi anche trattamenti a base di farmaci.

Miglioramento delle finanze per combattere la depressione

In definitiva, seguire tutti i suggerimenti di cui sopra dovrebbe portarti su un percorso sicuro verso un futuro finanziario più luminoso. Sebbene possa venire in mente il vecchio detto "i soldi non possono comprare la felicità", la stabilità finanziaria e la certezza possono certamente fare molto per aiutare una persona depressa a uscire dalla carreggiata e oltre la collina.

Questo articolo è stato contribuito da Zoe Price.