Come gestire lo stress finanziario

Per la maggior parte di noi, un certo livello di stress finanziario è inevitabile. Avrai sempre delle bollette da pagare, un lavoro da mantenere, e le spese occasionali di emergenza da affrontare. Ciò che conta davvero è come affronti lo stress.

Con un po' di previdenza e molta ricerca interiore, anche il consumatore più ansioso può iniziare ad acquisire un senso di controllo sulla propria salute finanziaria e mentale. Seguire questi suggerimenti può fare molto per farti tornare al posto di guida.

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Un recente sondaggio di Cushion ha rilevato che oltre il 50% degli americani non conosce il saldo del proprio conto bancario. La ragione? Sono troppo spaventati per guardare.

Il primo passo per gestire lo stress finanziario è fare una valutazione onesta della tua situazione. Fai un elenco di ogni aspetto della tua vita finanziaria che ti stressa. Hai paura di tutto il debito della carta di credito che hai accumulato? Sei preoccupato che il tuo misero fondo di emergenza non ti tenga a galla se perdi il lavoro? Ti vergogni di non avere un budget a disposizione?

Quindi, inizia organizzando i tuoi conti finanziari. Assicurati di avere conti online creati per ogni banca, investimento, e conto di credito. Imposta avvisi per le date di scadenza in modo da non perdere un pagamento.

Controlla gratuitamente il tuo rapporto di credito su AnnualCreditReport.com. Il tuo rapporto di credito mostrerà tutti i tuoi conti di credito correnti e attivi nel caso in cui ne avessi dimenticati.

Quindi, impostare un tempo per esaminare ciascun account. Se hai più conti bancari, considerare di consolidarli per semplificare il processo. Cerca eventuali commissioni ricorrenti, abbonamenti che non utilizzi più, o addebiti fraudolenti.

Facendo luce su tutti i problemi finanziari che hai paura di affrontare, probabilmente realizzerai qualcosa di importante:nessuno di questi problemi è così spaventoso come sembra, e sei più che in grado di affrontare ognuno di loro.

Crea un budget

Dopo aver esaminato ogni account, prenditi del tempo per tenere traccia delle tue spese e creare un budget. L'utilizzo di un budget ti aiuterà a identificare le perdite nella tua spesa in cui potresti ridurre.

L'atto di preventivare e tenere traccia delle tue spese potrebbe sembrare una punizione per i tuoi errori di spesa passati, ma consideralo come la strada per la salvezza. Se il tuo obiettivo principale è gestire lo stress finanziario, sapere dove stanno andando i tuoi dollari è importante. Essere in grado di indirizzare i tuoi soldi verso il risparmio o il pagamento del debito con un budget alla fine ti porterà in un luogo finanziario ed emotivo più sano.

Se non hai mai preventivato prima, non scoraggiarti se all'inizio spendi troppo in alcune categorie. Il budget è come cucinare. Solo perché non segui perfettamente la ricetta non significa che il pasto non avrà un buon sapore. Continua a modificare il tuo budget finché non trovi una via di mezzo.

Scomponi i tuoi compiti

Quando stai annegando finanziariamente, può sembrare impossibile trovare una zattera di salvataggio. Invece di dibattersi senza meta, è ora di scegliere una direzione e iniziare a nuotare.

Prendi un notebook o un computer e annota tutte le attività che ti aiuteranno a sentirti meglio. Prova a suddividerli in compiti gestibili. Per esempio, invece di scrivere, “Considera un prestito personale, "scrivi, "Compila una richiesta di prestito personale con tre società."

L'obiettivo è rendere i compiti meno opprimenti, aiutandoti a sentirti più motivato ad affrontarli. Una volta che hai tutto scritto, assegnare ogni compito per un certo giorno. Assegna più tempo per attività di quanto pensi che ci vorrà, nel caso dovessi riscontrare problemi.

Se colpisci un intoppo, prendi fiato e fai un brainstorming su alcune possibili soluzioni. Cerca di completare ogni compito prima di iniziarne uno nuovo in modo da non distrarti.

Senti i tuoi sentimenti

Quando ti senti stressato, è facile calmarsi con il cibo, alcol, o il binge-watching. Mentre è importante rilassarsi, assicurati di non utilizzare una strategia di coping malsana per evitare di elaborare le tue emozioni.

Prenditi del tempo per sederti con i tuoi sentimenti, per quanto difficile possa essere. Fare una passeggiata, siediti in veranda o scrivi nel tuo diario. Sentire i propri sentimenti non significa crogiolarsi nella disperazione o nella tristezza. Significa solo riconoscere ciò che provi in ​​modo onesto.

Riconoscere i tuoi sentimenti ti aiuterà anche a evitare di usare la terapia al dettaglio, che è fondamentale se hai un budget limitato, cercando di estinguere il debito o vivendo da stipendio a stipendio.

Chiedere aiuto

Se il debito è la tua principale fonte di stress, il primo passo dovrebbe essere quello di contattare i tuoi istituti di credito e fornitori di fatture e chiedere come ridurre i pagamenti mensili.

Inizia chiamando il tuo cellulare, assicurazione auto, Internet, e fornitori di servizi via cavo per chiedere se ci sono sconti speciali o tariffe per le quali si ha diritto.

Fai un elenco di tutti i tuoi finanziatori e contatta ciascuno di loro per vedere se c'è un programma di differimento o di concessione. Dalla pandemia di Covid-19, molti istituti di credito sono stati più comprensivi nei confronti dei mutuatari in difficoltà finanziarie. Prima di iscriversi a un programma di tolleranza, assicurati di aver compreso come matureranno gli interessi durante quel periodo e se sono previste commissioni speciali.

Per esempio, la maggior parte degli istituti di credito ipotecario ti consente di posticipare i pagamenti di alcuni mesi, ma dovrai pagare l'intero importo una volta terminato il periodo di differimento. Questo potrebbe essere un enorme shock se non pianifichi in anticipo.

Se hai un saldo su qualsiasi carta di credito, contattare ciascuna azienda e chiedere loro un tasso di interesse più basso. Ricorda loro che sei stato un titolare di carta affidabile e fedele. Se un'azienda dice di no, imposta un promemoria nel telefono per chiederglielo di nuovo tra qualche mese.

Prenditi cura della tua salute mentale

In un sondaggio del 2019 del Money and Mental Health Policy Institute, Il 72% degli intervistati ha affermato che i propri problemi di salute mentale hanno peggiorato la propria situazione finanziaria. Se questo ti descrive, considera di parlare con un esperto di salute mentale autorizzato come primo passo per sviluppare una relazione più sana con le tue finanze.

Usa risorse come l'Open Path Collective, dove i terapisti fanno pagare solo tra $ 30 e $ 60 per ogni sessione. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration ha anche un elenco di cliniche comunitarie che forniscono servizi a basso costo. Se hai già in mente un terapeuta, chiedi loro se offrono un sistema di pagamento a scalare.

Molte università offrono anche terapie a prezzi scontati o decrescenti. Contatta il dipartimento di psicologia locale e chiedi se accettano clienti esterni. Psychology Today ha uno strumento di ricerca del terapeuta che ti consente di filtrare in base al prezzo.

A seconda della vostra particolare politica sanitaria, il tuo assicuratore potrebbe anche coprire alcune sessioni. Chiedi al tuo dipartimento delle risorse umane se la tua azienda ha un programma di assistenza del datore di lavoro che include consulenza sulla salute mentale.