3 modi in cui un buon sonno ti rende più ricco

Dopo la nascita del mio primo figlio, Ho seguito un corso intensivo su come affrontare la privazione del sonno prolungata. Mi sono bastati solo pochi mesi di scarso sonno per capire finalmente perché la Convenzione di Ginevra proibisce la privazione del sonno come tattica di interrogatorio.

Anche se la mia insonnia potrebbe non aver raggiunto il livello di un crimine di guerra, Potevo sicuramente sentire una differenza nel modo in cui ho reagito a tutto nella mia vita. Non solo trascorrevo le mie giornate operando in modalità zombi al rallentatore, ma sapevo che continuavo a prendere decisioni a breve termine che mi avrebbero ferito a lungo termine.

La mia esperienza non è affatto unica. Probabilmente hai anche affrontato un giorno da zombi dopo un periodo di privazione del sonno. Ma l'insonnia cronica fa più male della tua capacità di superare la giornata:è anche distruttiva per le tue finanze.

Ecco tre modi in cui non dormire a sufficienza danneggia i tuoi profitti. (Vedi anche:7 modi per aumentare le tue finanze mentre dormi)

1. Pregiudizio di ottimismo

Potresti sentirti irritabile dopo una brutta notte di sonno, ma il tuo cervello non è necessariamente d'accordo. Uno studio della Duke University ha scoperto che le persone che non dormono abbastanza sono più inclini a un ingiustificato ottimismo. Nello specifico, la mancanza di sonno rende il tuo cervello pronto per inseguire ricompense piuttosto che evitare perdite. Questo è chiamato il "bias dell'ottimismo".

Lo studio ha chiesto ai partecipanti di impegnarsi in una serie di compiti decisionali economici, sia dopo una notte di sonno regolare che dopo una notte di privazione del sonno. Dopo una notte insonne, i partecipanti erano più propensi a prendere decisioni come se le conseguenze positive fossero il risultato più probabile. Hanno visto le conseguenze negative come meno di un rischio.

Questo è uno dei motivi per cui troverai i casinò così illuminati e stimolanti. L'ambiente mantiene i giocatori svegli e ignari della propria fatica, così continuano a rincorrere vincite che non raggiungeranno mai.

Ma anche i non giocatori d'azzardo possono essere feriti da un pregiudizio di ottimismo indotto dall'insonnia. Tutto, dalla scelta degli investimenti alla decisione se cambiare carriera all'utilizzo di macchinari pesanti, può essere influenzato da un ottimismo irrazionale. Prendere una decisione del genere può avere un effetto devastante sulle tue finanze (per non dire altro).

2. Fatica decisionale

Probabilmente avrai notato che è più difficile portare a termine qualcosa alla fine della giornata lavorativa, anche se ti sei goduto una notte di sonno perfetta la sera prima. Quello che stai vivendo è qualcosa noto come stanchezza decisionale. I nostri cervelli hanno solo così tanta larghezza di banda per prendere decisioni. E dopo aver preso una piccola decisione dopo una piccola decisione per tutto il giorno, ti rimane meno energia mentale per fare le grandi scelte.

La stanchezza da decisione peggiora quando sei stanco - "fatica" è proprio lì nel nome, Dopotutto. Ma l'affaticamento decisionale alimentato dall'insonnia può anche ridurre la tua capacità di fare compromessi. Questa capacità ridotta può renderti vulnerabile a decisioni finanziarie sbagliate.

Trovare l'opzione migliore tra tante è la base delle moderne decisioni finanziarie, ed è la forma di decisione più gravosa. Cercando di decidere tra un volo più economico e uno più conveniente, o quale opzione 401K è la migliore per te, o anche se cucinare il pollo che hai scongelato a casa o correre attraverso il drive-thru, sono tutte scelte molto più difficili quando sei stanco.

3. Funzionamento cognitivo alterato

Hai mai provato a fare semplici calcoli quando eri esausto? Qualsiasi cosa, dalle addizioni e sottrazioni al calcolo di semplici percentuali, può essere notevolmente difficile quando non hai dormito abbastanza. Questo perché la privazione del sonno compromette il tuo funzionamento cognitivo. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che anche una sola notte insonne aumenta le concentrazioni delle molecole NSE e S-100B, sostanze chimiche che aumentano anche nel cervello dopo aver subito un colpo alla testa.

Sì, una brutta notte di sonno è come ricevere un calcio in testa.

Gli effetti sono anche cumulativi, il che significa che non ti senti solo stupido dopo cinque notti di scarso sonno - sei davvero più stupido. Questo tipo di deterioramento cognitivo colpisce tutto, dalla pianificazione, alla capacità di prestare attenzione, alla memoria. Ecco perché guidare assonnati è così pericoloso, poiché è un'abilità che richiede tutti i tipi di funzionamento cognitivo.

Anche se non ti metti al volante quando sei stanco, il tuo portafoglio può essere facilmente influenzato da tale deterioramento cognitivo. Non solo pagherai più del dovuto ai ristoranti quando il calcolo di una mancia del 18% va oltre le tue capacità matematiche, ma è probabile che tu possa far saltare il budget della spesa quando non riesci a tenere facilmente un conto corrente dei tuoi acquisti, o scoperchiare il tuo conto corrente quando ti dimentichi degli addebiti imminenti.

E non sei solo tu a sentire il pizzico finanziario del deterioramento cognitivo legato al sonno. Secondo uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Dormire , la mancanza di sonno costa agli Stati Uniti 63,2 miliardi di dollari all'anno, principalmente a causa del presenzialismo - quando il corpo del lavoratore può essere in ufficio, ma il suo cervello è fuori a pranzo.

La soluzione per dormire

Per fortuna, tutte queste conseguenze finanziarie legate all'insonnia possono essere evitate se ti impegni a dormire bene ogni notte. Se sei già in un ciclo di privazione del sonno, questo può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare il tuo sonno e combattere la nebbia del cervello che fa perdere soldi.

Prima di andare a letto routine

Uno dei modi migliori per prepararsi a dormire ogni notte è impegnarsi in una routine della buonanotte. Non solo una tale routine metterà il tuo corpo nell'abitudine di andare a dormire dopo aver eseguito le tue attività notturne, ma può anche aiutare a combattere l'affaticamento decisionale.

Ad esempio, se rendi le decisioni quotidiane di pianificazione parte della tua routine serale per andare a dormire, poi non dovrai decidere cosa indossare, cosa mangiare a colazione, o quando farai commissioni durante la giornata. Prendere queste decisioni prima di andare a letto ti darà una pulita, lista senza decisioni al mattino, anche se il tuo sonno non è perfettamente riposante.

Camera da letto oscurata

Secondo la ricerca, la nostra esposizione alla luce aiuta a regolare sia la temperatura interna che la produzione di melatonina, entrambi sono vitali per i nostri segnali di sonno e veglia. Sfortunatamente, la luce artificiale può facilmente disturbare i segnali del nostro corpo.

Se la tua stanza è esposta a troppa luce di notte, il tuo corpo penserà che è ora di svegliarsi. Inoltre, cercare di addormentarsi dopo aver guardato la TV o aver controllato Facebook sul telefono è molto difficile perché la luce artificiale inibisce la produzione di melatonina, che ti fa venire sonno.

Ciò significa che hai una scusa già pronta per spegnere il telefono prima di coricarti e tenere il laptop fuori dalla tua camera da letto. Qualsiasi aumento di produttività che potresti pensare di provare rispondendo alle e-mail a letto viene annullato dal deterioramento cognitivo che provi da una notte all'altra di rigirarsi e rigirarsi.

Letto dedicato

Gli umani sono creature abitudinarie, e i nostri corpi faranno abitualmente le cose che sono suggerite da ambienti specifici. Ad esempio, probabilmente allacci la cintura di sicurezza senza pensarci ogni giorno quando sali in macchina. Il tuo corpo ha imparato che allacciare la cintura di sicurezza è ciò che fai su un sedile avvolgente.

Ciò significa che il tuo sonno può migliorare notevolmente se usi il letto solo per dormire (e, ehm, altre attività specifiche della camera da letto). Anche leggere un libro a letto confonde i segnali, dal momento che il tuo corpo non entra automaticamente nella modalità "tempo per dormire" quando ti metti sotto le coperte.

Ma dedicare il letto al sonno alla fine renderà l'addormentarsi abituale come allacciare la cintura di sicurezza. Il tuo cervello e il tuo corpo sapranno di spegnersi per la notte una volta che la tua testa colpisce il cuscino.

Disappannare il cervello privato del sonno

Un po' di insonnia è fuori dal tuo controllo. Se vivi in ​​una zona di costruzione, lavoro terzo turno, o di recente ha avuto un piccolo, dittatore anti-sonno entra a far parte della tua famiglia, allora potresti avere problemi a implementare abitudini di sonno migliori fino a quando le tue circostanze non cambiano.

Ma è importante ricordare che dormire bene la notte non aiuta solo a sentirsi meglio, aiuta le tue finanze, pure.

Come si fa a evitare che l'insonnia danneggi il portafoglio?