Nuovo mese Nuovi obiettivi:idee per obiettivi da fissare ogni mese

La maggior parte di noi stabilisce obiettivi, che ce ne rendiamo conto o no. Potremmo non avere l'abitudine di scrivere i nostri obiettivi o di tenere traccia dei nostri progressi, ma è abbastanza probabile che tu abbia fissato almeno alcuni obiettivi nella tua mente nell'ultimo anno o giù di lì. Un modo per suddividere i tuoi obiettivi in ​​parti gestibili è impostare un nuovo tipo di obiettivo ogni mese.

Come ha notato Psychology Today in un recente articolo, “Il perseguimento efficiente degli obiettivi comporta la scomposizione degli obiettivi in ​​sotto-obiettivi, passi, o componenti.” Potresti provare a migliorare il tuo tasso di raggiungimento degli obiettivi prendendo un obiettivo grande, come abbassare la pressione sanguigna a un livello più sano e apportare piccoli cambiamenti settimanali o mensili.

Potresti decidere di classificare ogni mese dell'anno come un focus diverso per i tuoi obiettivi; come ha fatto Gretchen Rubin nel suo best-seller The Happiness Project, puoi scegliere un tema per ogni mese per unificare i tuoi obiettivi per quel mese.

Di seguito sono riportati suggerimenti per categorie e obiettivi specifici all'interno di tali categorie. Puoi scegliere qualsiasi cosa che si applica a te e alla tua attuale fase della vita.

Nuovo mese nuovi obiettivi:la tua formazione

L'istruzione è una ricerca degna che può assumere molte forme. Quindi, se desideri migliorare la tua vita attraverso l'istruzione, perché non dedicare il prossimo mese a chiarire ea porsi degli obiettivi per la tua formazione? L'apprendimento di nuove abilità non solo aumenta le tue conoscenze, ma può anche aumentare le tue entrate!

Ottieni il tuo GED o un altro grado

Qualunque sia la laurea o la credenziale che non sei riuscito a completare, puoi trovare un modo per renderlo realtà. Se non hai finito il liceo ed è ora di prendere il tuo GED, o sei rimasto bloccato nella tua carriera e hai bisogno di un'istruzione superiore per salire di livello, potresti iniziare il processo per ottenere quella laurea che ti sta sfuggendo.

Questo è un obiettivo a lungo termine che non completerai in appena un mese. Ma inizia a capire la logistica:che laurea vuoi o hai bisogno, come finanzierai la laurea, e come puoi trovare il tempo per studiare o allenarti?

Anche, se stai tornando al college o alla scuola di specializzazione, considera come farlo senza prestiti agli studenti, se possibile. Però, se hai bisogno di ottenere finanziamenti assicurati che sia qualcosa che puoi davvero permetterti.

Impara a suonare uno strumento

La musica può arricchire immensamente la nostra vita, e se hai voluto essere un chitarrista, questo mese prossimo potrebbe essere il momento perfetto per iniziare le lezioni. Imparare uno strumento può fornirti sia una sfida che una forma di intrattenimento, ed è un grande hobby indoor da fare per anni.

Impara una lingua straniera

Ammetto di essere prevenuto nei confronti di questo:insegnavo francese al liceo, e ho sempre amato le sfumature di una lingua diversa. Imparare una lingua offre vantaggi come il miglioramento della memoria e della creatività, maggiori capacità di problem solving, e comprensione di altre culture.

Così, perché non accedi all'app gratuita Duolingo o non trovi una lezione comunitaria per iniziare oggi?

Impara un'abilità artistica

Un'altra idea per "nuovi obiettivi del nuovo mese" è provare qualcosa di artistico che sia nuovo per te. Ad esempio, un corso di pittura e vino presso un'azienda locale, guardando video su YouTube sulla scultura, o prendendo una lezione su Outschool.

Nuovo mese nuovi obiettivi:la tua spiritualità

Le idee per gli obiettivi mensili possono includere qualcosa di spirituale. Anche se non sei religioso, puoi fare obiettivi spirituali, che ti aiutano semplicemente a scoprire il tuo scopo e a vivere in modo significativo.

Pratica la meditazione spirituale

Non importa quale sia la tua religione (o mancanza di religione), quale filosofia si allinea con le tue convinzioni? Puoi prendere un nuovo mese per stabilire nuovi obiettivi per la formazione spirituale. Per esempio, andare a lezione nella tua chiesa o sinagoga potrebbe essere giusto per te, o provare una nuova abitudine come la meditazione per dieci minuti ogni mattina.

Leggi i testi spirituali

Un altro buon obiettivo spirituale è leggere il testo spirituale. Ad esempio, potresti impegnarti in un mese di letture quotidiane del testo sacro della tua tradizione, come la Bibbia. Oppure puoi cercare leader spirituali i cui insegnamenti risuonano con te e leggere i loro libri o articoli per il prossimo mese.

Ascolta i podcast spirituali

Ascoltare un podcast creato da una guida o un leader spirituale può essere un ottimo modo per sollevare il morale e consolidare i tuoi nuovi obiettivi mensili. Così, cerca i podcast consigliati per la tua particolare fede o sistema di credenze e prefiggiti di ascoltare un certo numero di episodi o a un'ora prestabilita ogni giorno o settimana.

Nuovo mese nuovi obiettivi:le tue relazioni

Un nuovo mese può suggerire nuovi obiettivi per le tue relazioni. L'importanza di relazioni sane non può essere sopravvalutata, poiché la ricerca mostra che le buone relazioni hanno il maggiore impatto sulla nostra felicità a lungo termine.

Obiettivi mensili per il tuo matrimonio

Se sei sposato o hai una relazione seria, lavorare su quel singolo rapporto è essenziale. Potresti prendere questo mese prossimo per lavorare su obiettivi per migliorare il tuo matrimonio. Alcuni obiettivi matrimoniali da considerare:

Ascolta di più il tuo partner

Se parli sempre, prova ad ascoltare di più. Pensa se normalmente guidi la conversazione, e sforzati di ascoltare quando parla il tuo partner.

Trova il tempo per le date

Il tempo solo per voi due è importante per mantenere vivo e vegeto un matrimonio. La serata degli appuntamenti può essere semplice come un bicchiere di vino sulla veranda dopo che i bambini sono a letto, o più coinvolti, come una cena fuori.

Consulta un terapeuta per risolvere i problemi

A volte hai bisogno dell'aiuto di un estraneo imparziale per andare avanti. Potresti cercare un terapeuta autorizzato per facilitare conversazioni difficili e favorire il tuo matrimonio.

Organizza riunioni mensili sul budget come parte del tuo approccio "nuovo mese nuovi obiettivi"

Essere sulla stessa pagina finanziariamente può davvero rafforzare il tuo matrimonio. Una riunione mensile sul budget può garantire che entrambi stiate mirando agli stessi obiettivi. Assicurati di renderlo anche divertente!

Per esempio, mangia un dolce mentre stai rivedendo il tuo budget mensile. Renderlo piacevole manterrà l'atmosfera leggera e avrai anche un po' di tempo per legare.

Obiettivi mensili per le tue relazioni con i tuoi figli

Per i genitori, il rapporto che costruisci con i tuoi figli è uno dei più impattanti sulla tua vita. Il nuovo mese potrebbe essere un ottimo momento per resettare. Quindi prova questi obiettivi per aiutarti nelle relazioni con i tuoi figli:

Riduci le attività

Il tuo bambino potrebbe amare essere nel calcio da viaggio, Teatro, e altri sei club. Ma potrebbero essere esauriti e hanno solo bisogno di un po' di tempo in famiglia. Trova cose divertenti da fare se noti che hanno bisogno di una pausa.

Limita le critiche

Forse fai fatica a vedere sempre il negativo, e potresti farne un obiettivo concentrarti sul fare commenti positivi nei confronti dei tuoi figli. Un obiettivo potrebbe essere quello di complimentarsi sempre con loro prima di dare qualsiasi suggerimento per il miglioramento.

Prenditi del tempo per loro (Dai priorità a questa idea "nuovo mese nuovi obiettivi")

Se lavori 80 o 100 ore alla settimana, potresti ridimensionare per passare più tempo con i tuoi figli? Considera il valore intangibile del tuo tempo, non solo il valore del tuo reddito.

Nuovo mese nuovi obiettivi:le tue finanze

Il nuovo inizio di un nuovo mese è un ottimo momento per iniziare a lavorare su nuovi obiettivi finanziari. Mettere in ordine la tua vita finanziaria influisce su quasi ogni altro aspetto della tua vita, quindi vale sempre la pena rivalutare la tua situazione e cercare di migliorarla.

Uscire dal debito

Fai un piano per ripagare il tuo debito. Il debito può causare un sacco di stress, e liberarsi di quel debito può aiutare ad alleviare lo stress. Prova queste idee per tracciare la tua strategia di riduzione del debito.

Costruisci il tuo fondo di emergenza

Un'altra fonte di stress finanziario è non avere i soldi per coprire le emergenze che si presentano. Avviare un fondo di emergenza è qualcosa che puoi fare oggi, e usa questo nuovo mese per iniziare a costruire un'abitudine al risparmio per accumulare fondi per pagare spese impreviste come riparazioni auto e spese mediche.

Risparmia per qualcosa di divertente

Oltre a coprire l'essenziale, trovare il tempo per risparmiare un po' di soldi per qualcosa di divertente. Questo potrebbe essere piccolo, come una cena in un nuovo ristorante, o potrebbe essere grande, come i piani di viaggio per una vacanza al mare. Avere qualcosa di eccitante da aspettarsi può aiutarti a motivarti a risparmiare.

Piano per la pensione

Quindi sarò sempre grato al mio ex collega, che anni fa mi ha trascinato a un seminario sulla pianificazione della pensione dei dipendenti. Mi ha fatto iniziare a risparmiare nel mio primo 403 (b) per la pensione. È facile aprire un conto pensione, tramite il tuo datore di lavoro o una banca locale.

Impara a investire

Insieme all'obiettivo precedente, prenditi del tempo per conoscere diversi piani pensionistici come 401 (k) e IRA e cerca una guida professionale se necessario. Informati su altri tipi di investimenti, e non aver paura di iniziare perché più a lungo i tuoi soldi devono crescere, meglio starai.

Nuovo mese nuovi obiettivi:la tua salute

La salute fisica include molti obiettivi diversi, principalmente per quanto riguarda la dieta e l'esercizio fisico, ma anche altri fattori contano. Pensa ai seguenti obiettivi di salute che potresti provare. Puoi sceglierne uno o più ogni mese su cui concentrarti, poi aggiungi altre buone abitudini man mano che ognuna diventa più facile.

Obiettivi mensili per il fitness

Non deve essere tutto o niente. Così, prendi l'obiettivo di aggiungere più movimento con queste idee:

Avviare (o riavviare) un regime di esercizi

Gli esperti di salute sono tutti d'accordo sul fatto che una sorta di esercizio fisico, finché è sicuro per te, aiuta a migliorare la tua salute generale. Puoi ridurre il rischio di malattie, mantieni il tuo peso gestibile, e persino migliorare la tua funzione cerebrale.

Prenditi il ​​mese successivo per alzarti dal divano se hai rimandato:l'esercizio non ha bisogno di attrezzature o abbonamenti fantasiosi poiché anche camminare è vantaggioso.

Muoviti di più ogni giorno

Piccoli movimenti si sommano per migliorare la tua salute, quindi invece di preoccuparti di adattarti a un allenamento di un'ora, cerca di adattarti a piccoli scatti di movimento durante il giorno. Potresti fare una serie di dieci flessioni tra le chiamate in conferenza, Per esempio.

Usa un contapassi

Se disponi di un tracker di passi come FitBit, che può aiutarti a motivarti a muoverti di più tutto il giorno, anche in brevi segmenti di tempo. Ad alcune persone piace davvero avere un record numerico di obiettivi come il conteggio dei passi, insieme alla capacità di monitorare la frequenza cardiaca e il sonno.

Prendi la strada più lunga

Cerca sempre opportunità per muovere il tuo corpo:è un dono essere sani e in grado di muoversi. Per esempio, potresti prendere le scale invece dell'ascensore o parcheggiare più lontano dalla tua destinazione e camminare.

Prova un nuovo esercizio

Forse il nuovo mese è un momento per provare una forma di esercizio che non ti è familiare. Se corri normalmente, prova lo yoga. Se di solito segui un corso di aerobica, potresti provare con il kayak invece.

Valuta le tue abitudini alimentari come parte del tuo approccio "nuovo mese nuovi obiettivi"

Le tue idee sugli obiettivi mensili potrebbero includere un controllo sulle tue abitudini alimentari. Forse è ora di cambiare, se vuoi perdere peso o migliorare altri fattori di salute. La buona notizia è che ci sono un sacco di pasti deliziosi che sono anche economici!

Monitora come ti fanno sentire gli alimenti

Per il prossimo mese, presta attenzione a come ti fanno sentire cibi o bevande specifici. Probabilmente hai già indovinato su quali concentrarti, come zucchero o latticini, o caffeina. Tenere un diario alimentare insieme a come si sentono il tuo corpo e la tua mente dopo ogni articolo può aiutarti a determinare quali modifiche apportare.

Decidi quali cibi lasciar andare

Monitorare l'assunzione di cibo insieme alle reazioni può mostrarti se ti sentiresti meglio se rinunciassi a determinate cose. A volte non ci rendiamo nemmeno conto di quanto un particolare alimento o ingrediente abbia un impatto su di noi finché non lo eliminiamo. Prenditi il ​​mese successivo per provare la vita senza i cibi che hanno fiaccato la tua energia o ti hanno danneggiato in qualche modo.

Scopri un nuovo piano alimentare

Forse una volta che hai riconosciuto qualcosa del tuo attuale modo di mangiare che vuoi cambiare, è necessario conoscere una dieta particolare. Puoi dedicare un mese a leggere o ascoltare audiolibri sulle diete cheto, andare senza zucchero, o diventare vegetariano, Per esempio.

Prova un modo diverso di mangiare ogni mese nel tuo viaggio "nuovo mese nuovi obiettivi"

Puoi anche utilizzare un nuovo mese per affrontare il nuovo obiettivo di testare una dieta o un regime alimentare. Potrebbe non diventare del tutto una seconda natura dopo solo un mese, ma avrai una buona idea se potrebbe essere un bene per te.

Nuovo mese nuovi obiettivi:dare servizio

Il servizio potrebbe essere un altro tema mensile per i tuoi obiettivi. So che a volte mi concentro su me stesso e la mia famiglia, solo per rendermi conto che non ho cercato di aiutare nessun altro.

Identifica un'area che ti appassiona per applicare il mantra "nuovo mese nuovi obiettivi"

Cosa ti viene in mente quando pensi al servizio? Pensa ai problemi che contano di più per te, i problemi della tua comunità o del mondo. Più ti preoccupi di un problema, più impegnati sarai in grado di essere per aiutare a cambiare le cose. Ecco alcune idee per far fluire i succhi:

L'ambiente

Quali problemi che affliggono il pianeta vorresti aiutare a risolvere? Se sei più preoccupato per l'inquinamento dell'acqua o la deforestazione, o perdita di diverse specie animali, forse è un'area in cui potresti servire.

Povertà

Potresti essere più appassionato nell'aiutare le persone a uscire dalla povertà. Se sei particolarmente commosso dalla notizia di luoghi con alti livelli di povertà, pensa a come puoi aiutare a spezzare il circolo vizioso della povertà.

Formazione scolastica

L'istruzione è un'area comune in cui le persone desiderano migliorare, sia localmente che in tutto il mondo. Non è necessario essere un insegnante per fornire un'istruzione migliore ai bambini (o agli adulti) in qualche modo.

Salute

Molte cause legate alla salute potrebbero trarre beneficio dalla tua attenzione e dal tuo servizio. Pensa ai residenti delle case di cura che adorerebbero i visitatori o gli ospedali che accettano volontari.

Trova un posto dove servire regolarmente

Potresti avere un'ora alla settimana o un pomeriggio al mese, quindi pensa a come incorporare il servizio nel tuo programma regolare. Organizzazioni come scuole, circoli dopo scuola, biblioteche, sentieri o parchi pubblici, e i rifugi per animali potrebbero essere una buona soluzione.

Volontariato in una scuola

Le scuole hanno costantemente bisogno di volontari per aiutare a gestire l'organizzazione genitori-insegnanti, aiuto alle fiere del libro, viaggi di accompagnamento, raccogliere materiale scolastico, e altro ancora. Che bel modo di entrare in contatto con le persone della scuola dei tuoi figli!

Chiese e comunità religiose

Se fai parte di una chiesa o di un'altra organizzazione religiosa, questo è un posto meraviglioso per iniziare a restituire agli altri. Il volontariato in asili nido è sempre apprezzato, così come la creazione e la demolizione di eventi.

Donate il sangue

Se sei un po' schizzinoso, questa è dura, ma c'è una carenza di sangue nazionale in questi giorni (secondo la Croce Rossa), e gli ospedali hanno sempre bisogno di donatori più disponibili. Quale servizio migliore potresti fare che donare il sangue ogni pochi mesi per salvare vite umane?

Volontariato in una dispensa alimentare o in una mensa dei poveri

Le dispense alimentari e le mense dei poveri spesso cercano volontari, quindi potresti chiedere a qualcuno vicino a te delle loro esigenze di volontariato. Questo potrebbe non essere un impegno settimanale o mensile, ma tutto ciò che puoi offrire è utile.

Altre esigenze della comunità

Pensa alla tua zona. Che bisogni vedi? Potresti portare a spasso i cani al rifugio per animali, offriti di badare ai figli del tuo vicino, o aiutare ad organizzare un pranzo di beneficenza? Usare le tue abilità può essere di grande aiuto per qualcun altro.

Nuovo mese nuovi obiettivi:il tuo sviluppo personale

Quando si tratta di sviluppo personale, la chiave è proprio questa:è personale. Solo tu sai quali caratteristiche vorresti costruire in te stesso. Prenditi del tempo per capire come potresti diventare una versione migliore di te stesso.

I seguenti tratti potrebbero essere un punto di partenza, ma di nuovo, questo dipende totalmente da te, quindi pensa al tipo di persona che vuoi essere.

giocosità

Stai permettendo abbastanza divertimento e fantasia nella tua vita? Forse ti piacerebbe essere più giocoso. Se è passato un po' di tempo dall'ultima volta che hai fatto qualcosa di stupido, non aver paura di riprovarci.

Messa a fuoco

Forse tendi ad essere distratto, e vuoi concentrarti di più nella tua vita di tutti i giorni. Sarebbe utile un giorno di ritiro mensile? Trova dei modi per aumentare la tua concentrazione. Ad esempio, prova a passare meno tempo a controllare il telefono durante il lavoro o quando socializzi.

cordialità

Un nuovo obiettivo mensile potrebbe essere quello di mostrare il tuo lato amichevole agli estranei. Chiedi a qualcuno della tua classe di Zumba di uscire un fine settimana o di portare dei prodotti da forno ai nuovi vicini.

Apertura mentale

Prenditi un nuovo mese per provare a conoscere una cultura o un sistema di credenze diverso. Potresti usare libri, film, podcast, o conversazioni con un nuovo amico per darti nuovi spunti.

Positività (vale sempre la pena nel tuo viaggio "nuovo mese nuovi obiettivi")

Sia che tu voglia provare queste affermazioni finanziarie o cercare altre aree su cui essere più positivo, questo è un grande tratto da coltivare. Essere positivi non risolve automaticamente i problemi, ma può renderti più facile affrontarli.

creatività

Forse sei stato in un solco creativo e il tuo obiettivo questo mese è uscire dalla tua zona di comfort. Questo potrebbe significare dipingere un quadro, iniziare a scrivere un libro, o fare una ricetta completamente sconosciuta per la cena.

Nuovo mese nuovi obiettivi:Organizzazione

Confesso:non sono una persona organizzata. La mia casa è spesso ingombra. Forse lo capisci, e vuoi fissare un obiettivo per lavorare sull'organizzazione per il prossimo mese.

Organizza il tuo programma

Potresti iniziare mettendo in ordine il tuo programma. Prova strategie per evitare di dimenticare le scadenze o di stipare troppo in un giorno.

Usa un pianificatore per tenere traccia dei nuovi obiettivi del tuo nuovo mese!

Usare un pianificatore sembra così ovvio, ma non tutti amano farlo. I pianificatori online e cartacei sono utili a un sacco di persone nel pianificare ogni giorno, settimana, e mese. Avere un programma prestabilito è importante perché aumenta la produttività. Quindi prenditi l'obiettivo di creare una routine quotidiana per la tua vita e le tue finanze.

Pianifica gli appuntamenti che stavi rimandando

Alcuni di noi procrastinano a prendere quegli appuntamenti essenziali, come per il pediatra e il dentista. Prenditi un giorno questo mese per eliminare tutte quelle attività fastidiose ed effettuare le telefonate necessarie.

Usa app o altre risorse

Alcune fantastiche app per l'organizzazione del tempo includono Google Calendar, Todo, Trello, Venerdì, e Twobird. Chiedi ai tuoi amici o fai qualche ricerca per trovare un'app che semplifichi la tua pianificazione.

Organizza la tua casa

L'organizzazione della tua casa può influire sulla tua produttività e felicità. Quindi prova alcuni dei migliori consigli per organizzare le cose (suggerimento:non si tratta di acquistare centinaia di dollari di contenitori di stoccaggio che non utilizzerai mai!).

Pulisci cassetti e armadi

Qualsiasi posto della tua casa che hai usato per riporre le cose, prendili uno alla volta, e passare attraverso tutto. Tira fuori tutto e butta quello che non ti serve. Puoi dare un'occhiata a questi suggerimenti per declutterare la tua vita.

Dona cose extra

Nel tuo processo di decluttering, probabilmente troverai una gran quantità di oggetti che non ti servono più. Sii onesto con te stesso e mantieni ciò che puoi usare, ma regala consapevolmente cose che potrebbero essere utili a qualcun altro.

Preferisco regalare cose usate con delicatezza (abbigliamento, Arredamento, piatti, ecc.) a qualcuno che conosco o a qualcuno del posto, se possibile. Quel modo, Sento che il mio regalo potrebbe davvero aiutare qualcuno. Oppure potresti vendere quegli articoli anche per qualche soldo in più!

Nuovo mese nuovi obiettivi:le tue emozioni

Questo potrebbe rientrare nel mese dell'obiettivo di "sviluppo personale", oppure può essere una sua categoria separata. In un nuovo mese, i tuoi nuovi obiettivi potrebbero concentrarsi sul diventare più equilibrati emotivamente.

Perdono

Nutrire rabbia verso gli altri può essere più dannoso per te che per loro. Imparare a perdonare gli altri è un obiettivo degno per un nuovo mese.

Migliora la tua risposta a frustrazioni e battute d'arresto

I guai arriveranno, ma il modo in cui rispondi alle sfide può fare un'enorme differenza. Forse lavorare per rispondere in modo diverso a situazioni frustranti è un obiettivo che vuoi raggiungere.

Onestà

Forse pensi di poter essere più onesto, con gli altri o anche con te stesso. Cosa vuoi veramente dalla vita? Se qualcuno ti ha ferito, sarebbe utile parlarne con loro?

Nuovo mese nuovi obiettivi:avventurarsi

Per un nuovo mese, nuovi obiettivi da cercare e trovare l'avventura può essere molto divertente. Forse ti sei sistemato nello status quo, ed è ora di rinfrescare le cose con più avventura!

Trova piccole avventure

"Avventura" non significa necessariamente scalare l'Everest o fare bungee jumping. Può essere nelle piccole cose. Ad esempio, provando un nuovo ristorante etnico, mangiare i tuoi cereali con le bacchette, o anche tingere i capelli di un colore divertente.

Organizza un viaggio importante

Certo, non vuoi nemmeno escludere grandi avventure! Pensa a un posto che hai sognato di visitare sin da quando eri bambino. Forse richiederà un serio risparmio o pianificazione, e potresti prendere questo nuovo mese per iniziare a pianificare questa avventura. Ci sono anche vacanze economiche che potresti fare che sono ancora piene di emozioni.

Prova qualcosa di nuovo e stimolante ogni mese come parte del tuo approccio "nuovo mese nuovi obiettivi"

L'avventura può essere trovata semplicemente uscendo dalla tua zona di comfort. Prova a trovare un'attività o qualcos'altro che non hai mai fatto prima, per mettere alla prova i tuoi limiti e magari anche sorprenderti.

Nuovo mese nuovi obiettivi:il tuo benessere

Gli obiettivi non devono essere sempre attivi; molti di noi hanno anche bisogno di portare un po' di quiete e riposo nelle nostre vite. Siamo occupati e spesso sovraccarichi, quindi forse un mese di concentrazione su pratiche riposanti sarebbe utile.

Prenditi una pausa dagli schermi

Ovviamente, molti di noi si sentono governati dai nostri schermi. Trascorriamo molto del nostro tempo di lavoro e del nostro tempo libero sugli schermi. Tutto quel tempo sullo schermo può stancare gli occhi e causare anche altri problemi. Prova a imporre orari senza schermo ogni giorno per ridurre questi effetti negativi, e forse anche una disintossicazione dai social media.

Dormi di più

A volte sottovalutiamo l'importanza del sonno, ma è essenziale per tutti gli altri aspetti della salute e della felicità. Andare a letto un'ora prima o alzarsi un'ora dopo può aiutarti a sentirti più riposato durante la giornata.

Fai un pisolino ogni giorno

Se funziona per il tuo programma, anche un breve pisolino di 10-20 minuti potrebbe ripristinare la tua energia. I pisolini non sono solo per neonati e bambini piccoli; gli adulti possono aumentare la vigilanza e ridurre l'affaticamento con una pratica regolare del pisolino se si adatta al tuo programma.

Prova la meditazione

La meditazione può sembrare difficile, ma chiunque può provarlo con un'app come Headspace o Calm. È un ottimo modo per portare più riposo e concentrazione nella tua vita.

Lascia che qualcun altro sia al comando

Probabilmente sei abituato a occuparti di molte cose nel tuo lavoro e nella tua famiglia. Puoi lasciare che qualcun altro prenda le redini di tanto in tanto?

Trova una baby sitter

mamme, assicurati di preventivare una babysitter una volta alla settimana o una volta al mese. Hai bisogno e meriti una pausa! (E se non è nel budget, cerca una mamma amica che scambierebbe i giorni di babysitter con te.)

Assumi un lavoretto che non ti piace

Forse questo non è fattibile finanziariamente, ma se te lo puoi permettere, può valerne la pena assumere qualcun altro per svolgere un lavoro che non sopporti. (Anche se assumi solo una governante per venire a casa tua una volta, sarà un bel lusso.)

Sfrutta il mantra "nuovo mese nuovi obiettivi" per migliorare la tua vita!

La mentalità "Un nuovo mese, nuovi obiettivi" è una strategia per aiutarti a concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi. Queste idee hanno solo lo scopo di avviare la tua mente:potresti avere obiettivi completamente diversi che vuoi perseguire. Ricorda solo che puoi usare l'inizio di un nuovo mese come spunto per iniziare a fare cambiamenti significativi nella tua vita.

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