Come evitare o recuperare da un'abbuffata di shopping

Un'abbuffata di shopping si verifica quando ti dedichi eccessivamente o compulsivamente a comprare cose che non avresti mai avuto intenzione di ottenere. È un bisogno incessante di fare acquisti che spesso porta al debito della carta di credito, depressione, relazioni interrotte, e persino bancarotta.

In un mondo che elogia la terapia al dettaglio, il binge shopping potrebbe non sembrare così male. Lo fanno tutti, Giusto? Ma può avere lo stesso potere sulla tua vita e sopportare le stesse conseguenze di un disturbo alimentare o di una dipendenza.

6 segni di binge shopping

Fare shopping occasionale è una cosa. Il binge shopping è tutta un'altra cosa. Ecco alcuni segnali che potresti riscontrare un'abbuffata di shopping:

1. Provi una scarica di adrenalina quando fai acquisti, seguito da un'ondata di rimpianto quando finisci.
2. Nascondi gli acquisti da familiari e amici.
3. Le tue abitudini di acquisto hanno portato a discussioni con i tuoi cari.
4. La tua casa è piena di cose che non ti servono o che non usi.
5. Preferisci fare acquisti da solo così nessuno ti giudicherà.
6. Sei indebitato a causa delle tue abitudini di acquisto.

Come evitare un'abbuffata di shopping:9 consigli

Se vuoi ridurre le tue spese, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere di fare shopping incontrollato:

1. Tieni traccia dei tuoi trigger emotivi

La maggior parte delle persone fa un'abbuffata di shopping quando viene innescata da una certa emozione (simile a quando acquisti in eccesso al supermercato perché stai morendo di fame). Capire i fattori scatenanti ed evitare lo shopping in quei momenti può aiutarti a tenere sotto controllo le tue spese.

I fattori scatenanti dello shopping emotivo possono essere positivi o negativi. Per esempio, potresti sentire il bisogno di fare acquisti quando provi:

• Rabbia
• Ansia
• Fatica
• Gelosia
• La solitudine
• Bassa autostima
• Rifiuto

Ma puoi anche essere tentato quando:

• Ottieni una grande promozione
• Buon viaggio in arrivo
• Lavora sodo e vuoi trattarti bene

2. Evita le abbuffate di acquisti usando i contanti

Se vuoi davvero combattere la voglia di abbuffarti, sbarazzarsi della plastica (sia debito che credito) e attenersi a un budget di cassa per un po'. Quando usi contanti, è più difficile giustificare un acquisto d'impulso. Se non hai i soldi, non puoi comprarlo. Chiaro e semplice.

Un recente studio scientifico rivela che sei più disposto ad acquistare articoli più costosi quando utilizzi il credito anziché i contanti. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l'acquisto non viene visualizzato sulla fattura per un paio di settimane. E quando lo fa, è un bilancio consolidato.

3. Non visitare i negozi con amici che amano fare acquisti

Hai amici che amano fare acquisti fino allo sfinimento? Se è così, probabilmente hai notato che sei più incline a fare shopping quando vai nei negozi insieme. Non devi smettere del tutto di uscire con loro, ma almeno smettila di fare acquisti con loro.

Trova altre attività da fare invece. Organizza una serata di gioco a casa, cucinare un pasto insieme, esplora tutte le attività gratuite della tua città, o magari fare un'escursione. Le opzioni sono infinite!

4. Aspetta prima di acquistare

Istituire una regola che dice che una volta aggiunto qualcosa al carrello, devi aspettare almeno un giorno, una settimana, o un mese prima di poterlo acquistare. Se lo vuoi ancora dopo che è passato quel tempo, hai il pieno permesso di ottenerlo finché c'è spazio nel tuo budget. La maggior parte delle volte, la voglia di comprare passerà quando finalmente sarai in grado di ottenerlo.

5. Acquista il tuo armadio invece di andare a fare shopping

Se sei come me, prendi l'abitudine di indossare sempre la stessa maglietta con gli stessi pantaloni. Ma cosa succede se lo cambiate un po' "acquistando" il vostro armadio?

Ecco cosa intendo...

Trascorri un pomeriggio scegliendo un top dal tuo armadio. Provalo con tanti pantaloni diversi, scarpe, e combinazioni di accessori che puoi. Se vedi un nuovo vestito che ti piace, scatta una foto in modo da poterla fare riferimento quando i tuoi vestiti non ti ispirano. Quindi, ripetere l'intero processo con un altro top.

Questo può aiutarti a smettere di comprare vestiti che non indossi, che ti farà risparmiare anche un sacco di soldi. Puoi anche provare a riciclare i tuoi vestiti per creare nuovi abiti da quelli vecchi!

6. Fai un elenco di ciò che hai già

Tieni un elenco di tutto ciò che già usi e ami a casa. Potrebbe essere una tazza di caffè preferita, quei mocassini neri, quel top a righe, il tuo libro preferito, o qualsiasi altra cosa che tendi a comprare più e più volte.

Quindi, quando sei fuori a fare shopping e trovi qualcosa che ti piace, scansiona la tua lista per vedere se hai qualcosa di simile a casa. Le possibilità sono, ti renderai conto di essere attratto da quell'oggetto perché ti ricorda qualcosa che già possiedi.

7. Pratica quello in, una regola fuori

Di' a te stesso che per ogni nuovo oggetto che porti in casa, un elemento deve andare. (O, se vuoi davvero riordinare la tua casa, di' a te stesso che per ogni articolo, Due gli oggetti devono andare.)

Mettere in pratica questa regola ti aiuterà a essere più consapevole di ciò che porti in casa. Ti aiuterà anche a pensare in modo più critico a ciò che hai già, quindi compri cose che ti piacciono veramente rispetto al semplice shopping per fare acquisti.

8. Rendi più difficile fare acquisti online

Oggi, lo shopping online è più un fattore scatenante rispetto allo shopping in negozio. Le pubblicità e i social media rendono facile spendere centinaia di dollari in pochi secondi prima ancora di alzarsi dal letto la mattina.

È quasi impossibile evitare Internet, ma qui ci sono alcune strategie che puoi usare per rendere più difficile il binge shopping quando fai acquisti online:

• Annulla l'iscrizione ai siti di offerte e alle e-mail promozionali.
• Elimina i dati della tua carta di credito dal telefono e dal browser web. (Se hai memorizzato i numeri della tua carta, chiama la tua banca e chiedine di nuove.)
• Blocca i siti Web che in genere sono un grande fattore scatenante per gli acquisti per te.

9. Visita la tua biblioteca locale

La prossima volta che senti il ​​bisogno di fare shopping, colpisci invece la tua biblioteca locale. (Questo è uno dei miei consigli personali preferiti e qualcosa che faccio spesso.) Puoi guardarti intorno per nuove uscite di libri, classici di culto, musica, film, riviste, e altro ancora.

Avrai l'emozione di fare acquisti per il tuo prossimo affare, ma uscirai dal negozio con le mani occupate gratis!

Come recuperare dopo un'abbuffata:4 consigli

Se il danno è già fatto, potresti essere alla ricerca di consigli su cosa fare dopo un'abbuffata. Ecco quattro consigli:

1. Restituisci gli articoli immediatamente

Salva le ricevute e restituisci tutto ciò che puoi. Il più veloce, meglio è. Se hai già aperto elementi o strappato etichette, vedi se riesci a venderli su Poshmark, eBay, o il mercato di Facebook. Ogni piccolo denaro che puoi recuperare ti aiuterà.

2. Rivaluta il tuo budget

Dopo un'abbuffata, è tempo di affrontare le conseguenze e vedere in che forma è il tuo budget. L'ignoranza non è una gioia qui. Può essere doloroso o deprimente guardare i numeri, ma farlo ti aiuterà a tracciare un percorso in avanti.

Se hai provato il budget e lo odi assolutamente, è molto probabilmente perché non hai trovato un metodo che si adatti davvero al tuo stile di vita.

Segui il nostro corso gratuito sulla creazione di un budget che funzioni per te e scopri se è più facile rispettarlo. È pieno zeppo di spiegazioni e fogli di lavoro di dimensioni ridotte per aiutarti ad avere successo!

3. Risparmia abbastanza denaro per coprire l'importo speso per la tua abbuffata di acquisti

Una volta che sai quanto hai superato il budget, accetta la sfida di risparmio di Clever Girl Finance per vedere quanto velocemente puoi recuperare tutto. Per esempio, se una recente abbuffata di acquisti ti fa guadagnare $ 1, 000 in rosso, la nostra sfida al risparmio di 26 settimane può aiutarti a risparmiare molto e di più. (avrai $ 1, 378 alla fine della sfida.)

giocoso, i tuoi risparmi così, può aiutare a contenere le spese eccessive e a mantenerti concentrato sui tuoi obiettivi. L'hai capito!

4. Parla con un terapista

Se ti trovi in ​​una posizione in cui nascondi gli acquisti, comportandoti come se avessi avuto cose nuove per anni, o indebitarsi seriamente a causa delle tue abitudini di acquisto, questi sono chiari segni che potrebbe essere in gioco un disturbo dello shopping compulsivo.

Un terapeuta può aiutarti a sviluppare un piano di trattamento che riduca efficacemente i sintomi che stai riscontrando in modo da poter vivere una vita più felice, vita più sana.

Usa questi suggerimenti dopo un'abbuffata in modo da poter recuperare parte dei tuoi soldi e superarli.

Puoi evitare il binge shopping!

Devo ancora incontrare qualcuno che non abbia lottato con il binge shopping ad un certo punto della sua vita. La chiave per superarlo è riconoscere i fattori scatenanti e mettere in atto misure per evitare la tentazione quando alza la sua brutta testa.

Per i casi più gravi di binge shopping, considera l'incontro con un professionista che può aiutarti a trattare e controllare i tuoi impulsi. Potrebbe essere solo la cosa migliore che tu abbia mai fatto per te stesso, la tua famiglia, e le tue finanze.

Un altro modo per rimanere motivati ​​verso i tuoi obiettivi di denaro ed evitare abbuffate di shopping è seguire Clever Girl Finance su Instagram, Youtube, e Facebook!