25 idee per il pranzo freddo che il tuo budget amerà

Verità:vivi una vita frenetica e non hai tempo per cucinare. Ma lo sapevi che con alcune idee per pranzi veloci e freddi, per quanto piccolo possa sembrare, puoi ancora risparmiare tempo ma anche un sacco di soldi? Siamo tutti colpevoli di colpire il drive-thru o di prendere cibo da asporto un po' troppo frequentemente. Però, mangiare fuori troppo spesso può facilmente sballare il tuo budget. Preparare il pranzo o pranzare a casa può farti risparmiare centinaia di dollari ogni mese.

Supponiamo che tu abbia una media di $ 10 al giorno cinque giorni alla settimana mangiando fuori a pranzo. Questo aggiunge fino a $ 200 al mese, che equivale a $2, 400 in un solo anno! Si tratta di un'enorme quantità di denaro che potrebbe essere utilizzata per aumentare il tuo fondo di emergenza o per ripagare invece il debito della tua carta di credito.

La buona notizia è che non devi passare un sacco di tempo a cucinare cibo per un pranzo gustoso. Ci sono un sacco di deliziose idee per il pranzo freddo che sono facili da realizzare e anche economiche. La maggior parte delle nostre 25 migliori idee per il pranzo freddo richiede meno di 30 minuti per essere realizzata, che è perfetto per le donne in movimento!

Che tu stia cercando idee per pranzi freddi di lavoro o semplicemente qualcosa di gustoso per impedirti di mangiare fuori tutti i giorni, questi pranzi salati piaceranno sicuramente!

25 deliziose idee per un pranzo freddo

Condivido 25 pranzi freddi facili da preparare, economico, e, soprattutto appetitoso. Perché non provarli tutti? Entriamo in questi pranzi squisiti! (Le ricette complete per ciascuno sono anche collegate di seguito!)

1. Sandwich con insalata di pollo

C'è solo qualcosa di gustoso in un classico panino con insalata di pollo. Puoi fare questo panino in una decina di minuti, grazie ai polli girarrosto economici! Questa ricetta è piuttosto semplice, e probabilmente hai già la maggior parte degli ingredienti.

Gli ingredienti sono:

• Maionese
• Succo di limone
• Sedano
• Prezzemolo tritato
• Cipolla in polvere
• Sale marino
• Pepe nero
• Pane

Questo classico panino con insalata di pollo è una delle idee per il pranzo più gustose ed economiche che puoi realizzare.

2. Club sandwich definitivo

Questo ultimo club sandwich è una delle migliori idee per il pranzo freddo per il lavoro. Puoi preparare questo delizioso panino in meno di 25 minuti. Puoi risparmiare acquistando salumi e formaggi in saldo o utilizzando siti web di coupon.

Gli ingredienti sono:

• Deli prosciutto e tacchino
• Cheddar a fette
• Bacon
• Lattuga
• Avocado
• Spicchio d'aglio
• Prezzemolo secco
• Maionese
• (Burro fuso)

Puoi anche sostituire l'avocado con il pomodoro per un'opzione meno costosa. Questo club sandwich per eccellenza è delizioso e semplice da preparare.

3. Panino con insalata di uova

Una delle idee più semplici per il pranzo freddo che puoi realizzare è un panino con insalata di uova. questo piccante, La ricetta facile dell'insalata di uova può essere preparata in 25 minuti. L'acquisto di uova sfuse è un modo frugale per risparmiare denaro. Se correttamente conservato, le uova possono durare 3-5 settimane.

Gli ingredienti sono:

• Uova
• Senape di Digione
• Maionese
• Cipolla rossa
• Sale pepe

Se stai cercando idee per un pranzo salutare, puoi sostituire la maionese con lo yogurt greco!

4. Cesare panino al tacchino

Se stai cercando idee economiche per il pranzo ma vuoi aggiungere un po' di brio al menu, prova questo panino Caesar di tacchino. Questo panino piccante richiede solo 15 minuti per essere preparato, ecco perché è una delle nostre idee preferite per il pranzo freddo per il lavoro.

Molto probabilmente hai la maggior parte di questi ingredienti nella tua cucina, e ricorda di acquistare salumi e cose che non scadono velocemente alla rinfusa per risparmiare denaro.

Gli ingredienti sono:

• Tacchino a fette
• lattuga romana
• Parmigiano grattugiato
• Maionese
• Succo di limone
• salsa Worcestershire
• Sale pepe
• Pane (multicereali per un'opzione più salutare)

Questo panino al caesar di tacchino è una delle migliori idee per il pranzo freddo a basso costo che è facile da preparare e ha anche un buon sapore.

5. Panino BLT

Potresti pensare che un BLT non sia un pranzo freddo, ma precuocendo la tua pancetta, lo rende una delle idee per il pranzo freddo più facili da lavorare. Questo classico panino BLT può essere preparato in soli 15 minuti. Il bacon è qualcos'altro che puoi acquistare sfuso e congelare per ridurre i costi del cibo.

Gli ingredienti sono:

• Bacon
• Lattuga
• Pomodoro
• Maionese
• Pane

Aggiungi una fetta di avocado per un tocco di freschezza a questo classico panino.

6. Involtino italiano piccante

Non hai mai tempo per preparare il pranzo? Questo delizioso wrap italiano piccante può essere preparato in soli cinque minuti! Avere una varietà di carni può darti più opzioni per idee per pranzi freddi e mantenere bassi i costi.

Gli ingredienti sono:

• Tortilla di farina
• Provola a fette
• Salame Affettato
• Peperoni
• Prosciutto affettato
• Lattuga
• Peperoni alla banana
• Gustoso condimento italiano

Questo involucro facile da realizzare è una delle migliori idee per il pranzo freddo per il lavoro.

7. Involtini di insalata di tonno e aneto croccante

questo piccante, l'involucro di insalata di tonno e aneto croccante è un delizioso pranzo croccante che è facile per il portafoglio. Puoi creare questo delizioso involucro in soli 10 minuti!

Il tonno è l'articolo perfetto da acquistare sfuso perché può essere conservato fino a cinque anni. Non dimenticare di fare scorta di sottaceti, pure, perché possono durare fino a tre mesi.

Gli ingredienti sono:

• Tonno
• Sedano
• aneto
• sottaceti
• scalogno
• Succo di limone
• Maionese
• Pepe
• Pita o tortillas

Questo involucro è una delle idee più facili per il pranzo freddo per il lavoro che è anche economico.

8. Involucro del ranch club turco

Chi dice che non ci siano idee per un pranzo sano e gustoso? Questo delizioso impacco per ranch di tacchino ha solo 307 calorie che lo rendono la scelta giusta per un pranzo facile e veloce. Anche in questo caso il salume di tacchino può renderlo economico.

Gli ingredienti sono:

• Tacchino affumicato
• Impacco piatto (multicereali)
• Formaggio americano piccante a fette
• Bacon
• lattuga romana
• Pomodoro
• Condimento allo yogurt Ranch

Questo impacco è un'ottima scelta per chi cerca idee salutari per il pranzo.

9. Involtini di hummus di tacchino all'avocado

Se stai cercando qualcosa di fresco, leggero, e salutare, allora questo involtino di hummus di tacchino con avocado è per te. La parte migliore è che puoi realizzare questo involucro in soli 5 minuti. Come salumi, acquista una varietà di formaggi con coupon e carte risparmio per avere una varietà di scelte per i tuoi pranzi.

Gli ingredienti sono:

• Tagliata di petto di tacchino
• Muenster o provolone
• hummus
• Avocado
• Pomodoro
• Cetriolo
• Tortilla di grano o wrap

Questo wrap è veloce da preparare e gustoso.

10. Hummus e impacco di verdure

A volte hai solo bisogno di una pausa dalla carne e vuoi qualcosa di leggero, fresco, e delizioso. Bene, questo involucro di hummus e verdure è ricco di sapore ed è un gioco da ragazzi. Per evitare lo spreco di cibo, conserva le tue verdure lontano dalla frutta nel tuo frigorifero per evitare che maturino troppo velocemente!

Gli ingredienti sono:

• Insalata mista
• Germogli di erba medica
• cetriolo affettato
• Carote sminuzzate
• Cipolle dolci
• hummus
• Aceto balsamico
• Tortilla di grano

Questo impacco è un pranzo semplice ma gustoso e anche salutare.

11. Insalata di spinaci e avocado con fragole

Non importa in che periodo dell'anno sia, questo dolce croccante, e la gustosa insalata di avocado e fragole ti regalerà un'atmosfera estiva che le tue papille gustative adoreranno.

C'è una ricetta per un succulento condimento ai semi di papavero, pure, ma puoi sempre prendere una bottiglia per risparmiare ancora più tempo nella preparazione. Il tempo necessario per creare questa insalata, E la medicazione, è ancora solo circa 15 minuti.

Gli ingredienti sono:

• Spinaci
• Avocado
• Fragole
• Mandorle affettate
• Cipolla rossa
• Formaggio erborinato sbriciolato
• Olio di avocado
• Aceto di mele
• Tesoro
• Semi di papavero
• Senape in polvere
• Sale marino e pepe macinato

Questa insalata rinfrescante è semplice ma ricca di sapore per un pranzo favoloso.

12. Insalata greca di ceci

Questa insalata greca di ceci è una delle migliori idee per un pranzo salutare! I ceci sono ricchi di proteine ​​e ricchi di minerali, fibra, e vitamine.

Sebbene questa ricetta richieda molti ingredienti, ci vogliono ancora meno di venti minuti per farlo. Come altri prodotti in scatola, puoi acquistare i ceci alla rinfusa per risparmiare denaro e averli a portata di mano per pasti veloci e gustosi.

• Ceci in scatola
• Olive
• pomodorini
• Cetriolo
• Cipolla rossa
• Aneto fresco
• Origano secco
• Formaggio feta
• Olio extravergine d'oliva
• aceto di vino rosso
• Zucchero (facoltativo)
• Sale pepe

Questa deliziosa insalata è nutriente, facile da fare, e gustoso.

13. Insalata italiana tritata

Le insalate tritate sono deliziose e ricche di sapore. Questa insalata italiana tritata è un'ottima scelta per il pranzo che puoi preparare in 15 minuti.

Per risparmiare sulle insalate, puoi comprare cespi di lattuga e tagliarli tu stesso. Tutto ciò che è pretagliato ti costerà più soldi.

Gli ingredienti sono:

• lattuga romana
• pomodori Roma
• Peperone verde
• olive Kalamata
• Olive verdi
• Provolone
• Peperoni
• Salame
• prosciutto

Le insalate possono essere salutari, idee pranzo economiche che sono saporite e veloci da realizzare.

14. Insalata di fagioli neri di avocado

Prova questa gustosa insalata di fagioli neri con avocado se hai voglia di qualcosa di sano con un calcio. Il pepe di Caienna in questa insalata saporita ravviverà sicuramente la tua tavolozza.

Non solo puoi preparare questa insalata in soli 15 minuti, ma ha solo 295 calorie che lo rendono un pranzo sano perfetto.

Gli ingredienti sono:

• Fagioli neri in scatola
• Avocado
• peperone
• coriandolo
• Cipolla rossa
• Lime
• Olio d'oliva
• pepe di Caienna
• Sale

Quando si tratta di idee economiche per il pranzo, qualsiasi cosa con i fagioli è un vincitore. Sono relativamente economici, e puoi acquistarli all'ingrosso per risparmiare ancora di più.

15. Insalata vegana di broccoli e mele

Se stai cercando qualcosa di dolce e piccante, allora questa insalata vegana di broccoli e mele sarà azzeccata. Questa succulenta insalata unisce verdure, frutta, e semi per un pranzo nutriente che può essere preparato in 20 minuti. Investire in un robot da cucina può farti risparmiare denaro dall'acquisto di frutta e verdura pretagliate.

Gli ingredienti sono:

• Broccoli
• Mele
• Cipolla rossa
• Semi di girasole
• uva passa
• Olio extravergine d'oliva
• Aceto di mele
• Aglio
• sciroppo d'acero
• Sale pepe

Questa insalata è economica e un'opzione deliziosa per un pranzo sano.

16. Insalata di pasta vegana

Confezionato con verdure fresche e ricoperto di delizioso condimento italiano, questa insalata di pasta vegana è semplicemente deliziosa. Supera a malapena i 30 minuti di tempo di preparazione, e può essere preparato in anticipo da mangiare per tutta la settimana.

Gli ingredienti sono:

• Pasta Tricolore
• Pasta integrale
• peperoni rossi
• Peperoni verdi
• Cipolla rossa
• Pomodori
• Olive nere
• condimento italiano

Vegano o no, questa insalata di pasta è un pranzo delizioso per chiunque.

17. Pasta asiatica con papillon

Non devi andare in un ristorante per avere un gustoso piatto asiatico. Prova questa deliziosa insalata di pasta asiatica con papillon! Questa versatile insalata di pasta richiede solo 15 minuti per essere preparata. Puoi scambiare gli ingredienti per cambiare anche il sapore!

Gli ingredienti sono:

• Farfalle
• Spinaci
• Broccoli
• semi di sesamo
• Tesoro
• Salsa di soia
• olio di sesamo
• Fiocchi di peperoncino rosso tritato

Questa insalata di pasta asiatica è un pasto rinfrescante e abbondante.

18. Insalata di pasta al pesto

L'insalata di pasta al pesto è divina. Questa insalata di pesto esplode di sapore e richiede solo 20 minuti per essere preparata. Puoi aggiungere pollo o salsiccia se vuoi renderlo più robusto, ma va bene così com'è.

Gli ingredienti sono:

• Rotini
• pomodorini
• Cipolle
• polpette di mozzarella
• Olive nere
• pesto di basilico
• Basilico fresco e prezzemolo

La cosa migliore delle insalate di pasta è che sono economiche e possono essere preparate in anticipo, quindi non devi preoccuparti di preparare il pranzo tutti i giorni.

19. Insalata di pasta italiana facile

Puoi avere questa gustosa insalata di pasta italiana facile pronta in 30 minuti. Questa insalata di pasta è tutt'altro che noiosa. Questa insalata è fatta con peperoni piccanti, verdure fresche, e mozzarella cremosa. Ricorda di tagliare il budget per la spesa utilizzando le carte di risparmio del negozio, coupon, e saldi per fare scorta di pasta e altri prodotti secchi per risparmiare!

Gli ingredienti sono:

• Rotini
• pomodorini
• Formaggio mozzarella
• Peperoni
• Peperone verde
• Olive nere
• parmigiano grattugiato
• condimento italiano

Questa gustosa insalata di pasta ravviverà il menu del pranzo della settimana.

20. Insalata di pasta greca

Leggero, rinfrescante, saporito, questa insalata di pasta greca è assolutamente da provare! Puoi mangiare questa deliziosa insalata in meno di 20 minuti, una delle nostre idee per il pranzo salutare preferite che è facile da preparare.

Gli ingredienti sono:

• Pasta Papillon
• Pomodori
• Cetrioli
• Peperone verde
• olive Kalamata
• Cipolla rossa
• Formaggio feta
• Condimento greco

Prepara questa deliziosa insalata di pasta per alleggerire il menu del pranzo.

21. Insalata di pasta caprese

Alla ricerca di qualcosa di leggero e ventilato, allora prova questa paradisiaca insalata di pasta caprese! Questa insalata di pasta si prepara facilmente in soli 20 minuti con una manciata di ingredienti. Nonostante sia una ricetta semplice, racchiude sapore e non delude!

Gli ingredienti sono:

• Rotini
• Formaggio mozzarella
• Pomodori ciliegini
• pesto
• Olio d'oliva
• Aceto balsamico
• Foglie di basilico
• Riduzione balsamica
• Sale kosher
• Pepe spezzato

Questa insalata di pasta è semplice e gustosa, che lo rende una scelta perfetta per il pranzo.

22. Ciotola di burrito vegano

Non c'è niente di meglio di un pasto sano ma anche buono. Prova questa ciotola di burrito vegana per un croccante, pranzo saporito che richiede solo 30 minuti per essere preparato. Questo può essere preparato in anticipo e mangiato come un pranzo freddo.

Gli ingredienti sono:

• Fagioli neri
• Riso
• Lattuga
• Mais
• Cipolla
• Lime
• guacamole
• Pico de Gallo
• Miscela di spezie di peperoncino in polvere, aglio, cumino, paprica, chipotle in polvere, e pepe nero
• coriandolo

Sebbene questa ciotola sia un po' più approfondita da realizzare, è un pasto economico che può far parte del tuo piano di preparazione dei pasti per i tuoi pranzi.

23. Ciotola asiatica per involtini primavera

Se ti stai dedicando alla preparazione dei pasti, Questa ciotola asiatica per involtini primavera richiede 15 minuti e può essere un perfetto pranzo freddo. È come la primavera in una ciotola perché è così rinfrescante e leggera.

Gli ingredienti sono:

• Spaghetti di riso o quinoa
• Cavolo tritato
• Carote sminuzzate
• peperoni
• cavolo viola
• Ravanelli
• Cetriolo
• Avocado
• Cipolle verdi
• Salsa di soia
• Aceto di riso
• Burro di arachidi
• Zenzero
• Polvere d'aglio
• Succo di lime

Questa ciotola asiatica non vede l'ora che arrivi la tua pausa pranzo!

24. Power bowl mediterranea

Tutto ciò che è mediterraneo sembra delizioso, e questo power bowl mediterraneo lo dimostra. Questa ciotola salutare richiede solo 10 minuti per essere realizzata. Ricco di sapore da ingredienti freschi, sei sicuro di renderlo una scelta settimanale per i tuoi pranzi.

Gli ingredienti sono:

• Cetriolo
• pomodorini
• Prezzemolo tritato
• Cipolle primaverili
• Olio d'oliva
• Olive
• Ceci
• Salsa greca Tzatziki
• hummus
• quinoa
• Pepe nero

Le ciotole per il pranzo sono ottime idee per il pranzo economiche ricche di sapore e nutrizione.

25. ciotola di buddha da 15 minuti

Le ciotole di Buddha sono la scelta ottimale per idee salutari per il pranzo. Puoi avere un delizioso pranzo in soli 15 minuti. Questa ciotola combina il verde, cereali, proteine, carboidrati sani, e grassi sani in un semplice pasto.

Gli ingredienti sono:

• Verdure a foglia verde-spinaci, cavolo, o lattuga
• Quinoa o riso integrale
• Ceci
• mirtilli
• Mandarini
• Avocado
• Cipolla rossa
• Carote
• yogurt greco
• succo d'arancia
• Tesoro
• Cannella
• Sale pepe

Questa ciotola di buddha è piena di sapore e non richiede tempo per essere realizzata!

Idee veloci per i tuoi pranzi

Ora che hai una gustosa varietà di idee per il pranzo freddo, hai bisogno di alcuni lati veloci per completare il tuo pasto. Questi lati possono rendere il tuo pranzo più abbondante, e puoi risparmiare tempo quando prepari i tuoi lati o li acquisti preconfezionati. Dai un'occhiata a queste idee laterali facili da afferrare:

• Bastoncini di sedano con burro di arachidi o crema di formaggio
• Verdure a fette
• Formaggi a pasta filata
• Patatine
• Cracker preconfezionati
• frutta a fette, uva, o bacche
• Fiocchi di latte
• Noci miste
• Carne essiccata

Prepara i fianchi mettendoli in sacchetti con chiusura a zip in modo che rimangano freschi, e puoi prenderli e andare!

Pasto preparando i tuoi pranzi

Tutti corrono tardi una volta ogni tanto, e questo può vanificare il tuo piano di preparare il pranzo per la giornata. La preparazione dei pasti ti assicura di avere i tuoi pranzi pronti per partire, quindi tutto ciò che devi fare è prenderlo mentre esci dalla porta!

Scegli un giorno in cui prepari i pasti tutti in una volta per risparmiare tempo in seguito. Un pianificatore di pasti mensile è un'ottima idea. Scopri anche come creare un piano alimentare che il tuo budget adorerà per iniziare.

Un ottimo modo per creare un piano alimentare per le tue idee per il pranzo freddo è utilizzare le categorie di pasti. Ad esempio:

Panini e piadine per pranzo freddo

Alcune delle migliori idee per il pranzo economico sono i panini e gli involtini. Sono gustosi e veloci da fare, che può impedirti di essere tentato di mangiare fuori.

Insalate salate

Le insalate sono alcune delle migliori opzioni per idee per il pranzo nutrienti e salutari. Prendi alcuni condimenti diversi da avere a portata di mano in modo da poter avere una varietà di insalate tra cui scegliere. Queste gustose insalate sono perfette per un menu di stile di vita sano.

Insalate di pasta fredda facili e veloci

Le insalate di pasta sono squisite per pranzi freddi idee di lavoro. La cosa grandiosa della pasta è che puoi prepararla in anticipo per i pranzi fuori casa più tardi. Acquistare pasta sfusa può far risparmiare tempo e denaro. La pasta può avere una durata di conservazione fino a due anni.

Deliziose ciotole per il pranzo

Le ciotole per il pranzo sono piene di ingredienti sani e gustosi, e queste ciotole sono anche facili da realizzare.

Goditi pranzi economici che sono gustosi

Solo perché hai un budget limitato non significa che non puoi avere pasti gustosi. Puoi avere una varietà di pranzi facili da preparare che non sono costosi.

Ricordati di preparare i tuoi pranzi in anticipo per risparmiare tempo durante la settimana ed evitare di mangiare fuori. Inizia a risparmiare denaro iscrivendoti alla nostra sfida di pianificazione dei pasti di 30 giorni GRATUITA!