Come sbarazzarsi dei pensieri che ti intasano il cervello

Voglio farti una domanda. Quante ore al giorno pensi?

"Non ci ho mai pensato." Quindi fammi capire bene. stai pensando tutto il tempo, e ancora, non ci pensi mai quanto tempo che passi a pensare.

Mi sembra una dipendenza. Lo so, perché anch'io sono dipendente dal pensiero.

• Quando mangio troppo, Posso dire "sto mangiando troppo. Ho bisogno di mangiare di meno".
• Quando lavoro troppo, Posso dire "Mi sto bruciando. Devo smettere di lavorare".
• Quando bevo troppo, Posso dire:"Ho bisogno di fermarmi. Ho bisogno di una bottiglia d'acqua.»

Ma quando penso troppo, io non posso basta dire "sto pensando troppo". Ho bisogno di un approccio diverso per sbloccare il mio cervello.

Ma il problema è che non consideriamo il pensiero eccessivo come un problema.

Quando qualcuno dice che pensare troppo è male, spesso diamo per scontato che solo negativo i pensieri sono sbagliati. E secondo questa definizione, significa automaticamente che i pensieri positivi sono buoni.

Questo è l'errore di pensiero che ho fatto in passato. E ti dirò perché è un errore presumere che i pensieri positivi siano buoni.

Ma prima, parliamo della differenza tra pensieri positivi e pensieri negativi.

Pensieri positivi contro pensieri negativi

Penso che la maggior parte di noi sia d'accordo sul fatto che i pensieri negativi siano legati a:

• Preoccupante
• Lamentarsi
• La rabbia
• Sentirsi dispiaciuto per te stesso
• Incolpare gli altri

Allo stesso modo, possiamo convenire che i seguenti pensieri sono considerati positivi:

• Cercando di risolvere i problemi
• Studiando
• Comprensione della conoscenza
• Pianificazione
• Visualizzazione
• Definendo gli obiettivi

Quello che dice la maggior parte dei consigli di auto-aiuto è, scartare i pensieri negativi e raddoppiare i pensieri positivi. Quando ci pensi casualmente, mi sembra un buon consiglio.

Dopotutto, i pensieri negativi peggiorano la nostra vita. E i pensieri positivi dovrebbero rendere migliore la nostra vita, Giusto?

Vorrei che fosse così. Tuttavia, la verità è che quando usi troppo il tuo cervello, proprio come uno scarico, può intasarsi. Il risultato? Pensiero nebbioso. Il che porta a decisioni sbagliate.

Non sei i tuoi pensieri

Sicuro, voi diventare qualunque cosa tu pensi. Nessuno lo ha detto meglio di Marco Aurelio in Meditazioni:

La nostra situazione di vita è modellata dalla qualità dei nostri pensieri. Ci credo. Tuttavia, la maggior parte di noi presume che siamo i nostri pensieri.

Diciamo:"Beh, Non posso fare a meno di pensare a queste cose. Sono solo io."

No, non sei tu. Puoi decidere quali pensieri ignorare nella tua mente. Mi piace come lo mette Eckhart Tolle in The Power Of Now:

L'unico modo per smettere di identificarti con i tuoi pensieri è smettere di seguire tutti i tuoi pensieri.

Anziché, decidere vivere nel momento presente, dove non hai tempo per pensare, solo per sperimentare.

Come vivi il momento presente?

Il pensiero è uno strumento. E invece di usare quello strumento durante le 16 o 17 ore in cui sei sveglio, usalo solo quando ne HAI BISOGNO.

Ma come lo fai? Ecco il processo in 4 fasi che ho usato per smettere di pensare troppo.

1. Aumenta la tua consapevolezza durante il giorno.
   Renditi conto sempre che pensare troppo vanifica lo scopo.
2. Quando aumenti la consapevolezza, inizia subito ad osservare i tuoi pensieri.
   Ogni volta che inizi a pensare, non seguire, osserva solo come stai inizio pensiero. Quando lo fai, ti fermerai automaticamente.
3. Limita il tuo pensiero solo a momenti specifici in cui ne hai bisogno.
   Per esempio, quando stai pensando di stabilire le tue priorità quotidiane, siediti e pensa. Potrebbero volerci 5 minuti. Durante quel periodo, va benissimo pensare e seguire i tuoi pensieri. O, quando scrivi nel diario, stai anche pensando durante il processo. Anche questo va bene. Stiamo cercando di fermare il pensiero costante. Non vogliamo diventare monaci.
4. Goditi la vita!
   Lascia andare tutti i tuoi pensieri su ieri e domani. Non importa quanto vuoi ottenere in futuro, e non importa quanto hai sofferto in passato, apprezza di essere vivo:ORA.

Aspetto, non hai bisogno che ti dica quanto sia fantastico essere vivi. A proposito, Non ho intenzione di sedermi qui e dirti di "divertiti a lavare i piatti".

Non è il mio stile. Non riesco proprio a illudermi in questo modo. Mi godo il momento presente in un modo diverso.

Lascio andare ogni pensiero nella mia mente. Mentre sto facendo qualcosa che non mi piace molto (lavare i piatti), non penso proprio. Lo faccio senza giudizio.

Ma quando faccio qualcosa che mi piace davvero (non importa quanto piccolo o grande), Mi piace davvero. Ascoltare la musica, guardando un film, o passare del tempo con la mia famiglia, gli amici, o fidanzata—io sono in il momento.

Non penso ai miei obiettivi, fallimenti, o cose che devo fare domani.

Sono solo qui. Proprio adesso. In questo momento. Proprio come il momento che stai prendendo per leggere queste parole. Quando è andato, è andato per sempre.

Renditi conto che a un livello più profondo, e non lo farai mai osare lasciare il presente.

Sei con me?

oh aspetta, non rispondere a questa domanda:FARE.

Grazie per aver letto!

Ho anche scritto un libro su questo argomento. Si chiama THINK STRAIGHT. Dai un'occhiata se vuoi saperne di più sul controllo dei tuoi pensieri.