Smettila di estrapolare le tue percezioni

Scommetto che stai estrapolando le tue percezioni tutto il tempo. Permettetemi di darvi alcuni esempi e dirvi se mi sbaglio.

• "Probabilmente i prezzi delle case continueranno ad aumentare".
• "Quella persona non cambierà mai."
• "La mia attività continuerà a crescere".
• "Non imparerò mai dai miei errori".
• "Non gli piaccio."

Spesso abbiamo questo tipo di pensieri più volte al giorno. La radice di questo problema è il nostro giudizio rapido.

Gli umani sono pensatori molto veloci. Ma quanto velocemente pensiamo?

Gli scienziati hanno quantificato la velocità della luce e del suono, ma quando si tratta di pensieri, non è così facile da misurare.

I ricercatori che hanno fatto esperimenti con la misurazione della velocità del pensiero, trovato quanto segue:I pensieri possono essere generati e agito entro 150 millisecondi.

Se è proprio vero, siamo più veloci del tempo di caricamento di Google. Il tempo di caricamento medio per Google.com sui dispositivi mobili è attualmente di 600 ms.

Siamo pensatori veloci

Ma questo non significa che dovremmo proseguire ogni unico pensiero che ci viene in mente.

Hai mai provato a misurare quanti pensieri casuali ti vengono in mente? Basta fare un semplice esperimento. Per il resto del giorno, sii consapevole dei tuoi pensieri.

Non seguire. Ogni volta che inizi a pensare a eventi futuri o inizi a fare film mentali, tieni il conto su un post-it o su un piccolo pezzo di carta.

L'ho fatto un giorno in ufficio. Sembrava così:

23 pensieri casuali che sono venuti dal nulla. E non sarei sorpreso se avessi 2300 pensieri in più nel mio subconscio.

Ma ecco il trucco:non seguire questi pensieri. Perché se lo fai, la tua mente si trasformerà nel caos totale.

Invece di fare tutti i tipi di film mentali, attenersi sempre alle prime impressioni. Mai fare supposizioni. Guarda solo le impressioni e non pensare a cosa "significa" tutto.

Questo è un semplice esercizio stoico che ho preso da Meditazioni di Marco Aurelio:

È così che rimani sempre calmo. Ma attenersi alle prime impressioni è molto difficile perché siamo tutti impazienti. Siamo così impazienti che esprimiamo subito giudizi dopo le nostre prime impressioni. Puoi crederci?

“Non ha risposto al mio messaggio. Non le piaccio più".

Diciamo che esprimi un rapido giudizio del genere o qualcosa di simile. Ammettilo, lo facciamo tutti! Ma vediamo cosa significa.

Quindi qualcuno non ti risponde subito. Bene . Questa è l'intera impressione, niente di più, nientemeno.

Vedi? La prima impressione è che tu non abbia ricevuto risposta. Non è questo:“Perché non ho sentito niente? Probabilmente non le importa di me. Altre cose sono più importanti per lei".

Due ore dopo, ricevi una risposta. E cosa hai fatto durante quelle due ore?

Corretta, mangiati dall'interno. Non ne vale la pena.

Fai le tue cose, sempre

Se vuoi smettere di estrapolare, devi essere più stoico. Guardare le cose per quello che sono non è così facile. Ryan Holiday, qualcuno che ha studiato stoicismo, e scrisse L'ostacolo è la via, detto meglio:

Un conflitto sul lavoro. Un tuffo nelle tue vendite. Un disaccordo con il tuo coniuge.

Guarda le cose per quello che sono. Cosa c'è sotto il tuo controllo? C'è qualcosa che puoi fare adesso? Puoi migliorare la situazione? Allora fallo. E fai bene il lavoro.

Se non puoi— Fai qualcos'altro.

Avere cose diverse nella tua vita a cui puoi dedicare la tua attenzione. Per esempio:

• Impara sempre una nuova abilità
• Fai un po' di esercizio ogni giorno
• Lavora sui tuoi obiettivi

Il punto è che vuoi essere molto chiaro su cosa stai facendo nella tua vita, in qualunque momento. Se te lo sto chiedendo, "cosa fai?" Dovresti avere una risposta chiara.

"Mi sto rilassando, " potresti dire.

Perfetto. Stai facendo le tue cose. Non sei schiavo dei tuoi pensieri o delle azioni degli altri.

Questa è la tua vita. Finché non fai del male a te stesso o agli altri, puoi fare quello che vuoi!

Smettila di pensare a cosa tutto si intende e inizia a guardare le cose per quello che sono sono.