Smettila di preoccuparti delle abitudini perdute

Cosa fai quando hai perso le tue abitudini per un giorno? Se sei come la maggior parte di noi, probabilmente rimarrai deluso da te stesso.

Ci rendiamo conto di quanto siano importanti le abitudini, e ci sforziamo di attenerci a loro. E c'è un vasto corpo di ricerche che mostra quanto possano essere benefiche le abitudini. Questo non fa che aumentare la pressione per non rovinare per un giorno.

Ma ecco una cosa che senti a malapena:se porti le tue abitudini all'estremo, ti si ritorce contro. Ecco di cosa sto parlando. Hai mai detto cose del genere a te stesso?

• "Oh no! Ieri ho dimenticato di meditare! Sto perdendo la testa!"
• “So che sto viaggiando ma DEVO mangiare sano ogni giorno! Sto già ingrassando!"
• “Oggi non mi sono allenato. Ecco la mia buona salute!”

Smettila di essere così drammatico! Non è la fine del mondo se non ti attieni alle tue abitudini per un giorno o due. E allora?

Le abitudini non dovrebbero essere un peso

Noi umani abbiamo questa tendenza a portare tutto all'estremo. E quando si tratta di abitudini, Ho scoperto che la maggior parte dei miei amici, famiglia, lettori, e gli studenti hanno una mentalità tutto o niente.

O ti alleni tutti i giorni o non fai nulla. O scrivi tutti i giorni o non fai nulla. Perché così serio? La ragione di ciò è il dialogo interiore negativo. Partiamo dal presupposto che abbiamo incasinato se per qualche giorno perdiamo le nostre abitudini.

Aspetto, questa non è la scuola media. Nessuno viene punito se non hai rispettato il tuo incarico. Puoi fare tutto quello che vuoi. Se davvero non vuoi attenerti a certe abitudini, è la tua vita. È meglio avere un approccio spensierato quando si tratta di auto-miglioramento e lavoro.

Altrimenti, sei costantemente in lotta con te stesso. Uno dei miei insegnanti e scrittori di Mindfulness preferiti è Thich Nhat Hanh. Ho letto molti dei suoi libri, e recentemente, Ho letto You Are Here:Alla scoperta della magia del momento presente.

In quel libro, parla costantemente di rinunciare alla lotta e arrendersi al momento presente. Abbiamo bisogno di un approccio simile quando si tratta di abitudini. Thich Nhat Hanh scrive:

Le "striature" ti stanno danneggiando

Nella vita, non è importante quello che hai fatto ieri. Riguarda quello che fai oggi. Ma la maggior parte di noi insiste nel portare lo ieri al momento presente. Crediamo cose come, "Non mi sono allenato ieri, quindi è inutile allenarsi oggi."

Molto di questo viene dal mondo delle abitudini, Salute, e meditazione. Quasi tutte le app hanno "striature" integrate. Vogliono incoraggiarci mostrando quanti giorni consecutivi abbiamo meditato, allenato, o bloccato con qualsiasi tipo di abitudine.

Anche se sono un grande fan dello slancio, Non sono un fan di questo tipo di gamification. In realtà, le strisce si ritorcono sempre contro. Creiamo una serie di 20 giorni, rovinare un giorno, e guarda quella montagna e pensa, "Al diavolo."

Ho imparato a prendere alla leggera le abitudini quotidiane. Per esempio, miro a prenderne 10, 000 passi al giorno. Ma non mi preoccupo se non lo faccio per un giorno. Ecco uno screenshot della mia attività nell'ultima settimana:

Di recente ho comprato un tapis roulant compatto che puoi mettere sotto una scrivania in piedi, quindi ottengo molti più passaggi. Ma domenica non ho raggiunto il mio obiettivo. E allora? In media, Sono ancora attivo. Non mi sforzerò di mantenere viva una sorta di striscia immaginaria.

Hai perso le tue abitudini? Inizia con una lavagna pulita

Se pratichi la vera consapevolezza, non ci sono strisce. C'è solo Ora . Non dovresti preoccuparti di quello che hai fatto ieri. Ti interessa solo quello che stai facendo oggi. E cerca sempre di trarne il meglio.

Ogni giorno è un nuovo giorno che non ha nulla a che fare con ieri.

Smetti di lottare con te stesso e vivi per oggi. La vita è troppo breve per rimproverarti delle abitudini perdute. Se vivi la tua vita così, non c'è alcun onere.

La tua vita non finirà se mangi cibo spazzatura per alcuni giorni all'anno. Stessa cosa per quasi tutte le altre abitudini. Sicuro, se hai qualche tipo di allergia mortale, un errore può costarti la vita. Ma questo non è vero per il 99,9% delle altre abitudini della vita.

Ecco perché non mi preoccupo di perdermi un giorno sulla scrittura, allenarsi, allungamento, e tutte le altre abitudini che pratico.

Come mai? Perché so di avere una nuova possibilità domani. E intendo sfruttare appieno questa possibilità. La chiave è non arrendersi mai cercando di migliorare. Questo dovrebbe essere lo standard.