10 piccole abitudini che hanno un enorme ritorno nella vita

Negli anni, Ho adottato molte diverse abitudini "positive". Per me, un'abitudine è positiva quando migliora la qualità della mia vita. Molto è stato scritto sulla formazione delle abitudini.

Quanto è difficile? Quanto tempo ci vuole? Qual è il modo migliore per rompere le abitudini? Come adottiamo nuove abitudini?

La mia esperienza è che ognuno può adottare qualsiasi abitudine desideri. C'è solo una condizione però:hai bisogno di una buona ragione per fare un cambiamento (ne parlo in modo approfondito in questo episodio del podcast).

E nel 99% dei casi, la ragione del cambiamento viene dalla sofferenza personale, tristezza, e ferito. Ad un certo punto, non sopporti più il tuo comportamento attuale.

Non preoccuparti come cambierai. Concentrarsi su che cosa abitudini che vuoi formare e perché .

Dopo che uno dei miei amici mi ha chiesto di recente delle mie abitudini attuali, Ho deciso di condividerli qui, con una breve spiegazione di a cosa servono le abitudini.

1. Fai un allenamento completo con i pesi 3 volte a settimana

L'allenamento della forza ha diversi vantaggi. Protegge la salute delle ossa, massa muscolare, ti tiene magro, aumenta i livelli di energia, e previene gli infortuni.

Sollevo pesi da quando avevo 16 anni. È l'unica abitudine in questa lista che faccio da così tanto tempo. Come molte persone che sollevano pesi, Ho iniziato con le routine divise.

Ciò significa che alleni muscoli diversi durante ogni sessione. Con la maggior parte delle routine, stai allenando un muscolo specifico solo una volta alla settimana. Si scopre che i muscoli hanno bisogno di più stress per diventare più forti.

Idealmente, vuoi allenare tutti i tuoi muscoli, 3 volte a settimana. Ecco perché ho fatto allenamenti per tutto il corpo. È semplice, pratico, e funziona.

2. Imposta 3-4 priorità giornaliere

Questa è una delle migliori strategie di produttività che ci sia. Sappiamo tutti che la concentrazione è ciò che ci porta risultati.

Nessuna concentrazione? Nessun risultato. Allora come ti concentri? Limitando le tue opzioni e le tue attività. L'eliminazione è la chiave.

Sii molto chiaro su ciò che vuoi ottenere ogni singolo giorno, settimana, e anno. Prendi l'abitudine di concentrarti su ciò che conta regolarmente .

Tutti i giorni, lavora su 3-4 attività essenziali (e piccole) che ti avvicineranno ai tuoi obiettivi settimanali e annuali.

3. Leggi 60 minuti al giorno

Ho capito, sei troppo occupato per leggere. O forse semplicemente non lo fai Piace leggere.

Bene, non te la caverai così facilmente.

La lettura è essenziale per la tua cognizione. Ma questo lo sapevi già. Cosa ne pensi di questo? La lettura ti trasformerà anche in un pensatore e uno scrittore migliore.

"Ma ancora non mi piace leggere." Bene, ci sono molte cose nella vita che non ci piacciono, ma li facciamo ancora. Invece di dire a te stesso, non ti piace leggere, impara a divertirti facendolo ogni giorno.

E come per magia, un giorno, tu amore leggere.

4. Dormi 7-8 ore a notte

Non sacrifico mai il sonno per niente. Di recente ho annullato una riunione al mattino perché ho dormito fino a tardi. La notte prima, Stavo leggendo un buon libro che mi ha totalmente consumato.

Dopo aver letto, Ho iniziato a prendere appunti. E prima che lo sapessi, erano le 2 di notte. Ho dovuto svegliarmi alle 7 del mattino per fare l'incontro.

Ho annullato l'incontro. Non dormirò per 6 ore, quindi posso fare un incontro quando so che sarò stanco tutto il giorno.

Alcune persone possono ottenere buoni risultati con 5 ore di sonno. Ma la maggior parte di noi ha bisogno di più. Se fai parte di quest'ultimo gruppo, assicurati di dormire a sufficienza. E sii serio al riguardo. Se non sei in grado di annullare riunioni, ecc. dormire presto.

5. Cammina 30 minuti al giorno

Se non riesci a trovare il tempo per fare una passeggiata quotidiana, non hai il controllo della tua vita. Non cammino nemmeno per i benefici per la salute. Sicuro, camminare mantiene il corpo in movimento e fa bene.

Ma vado a fare una passeggiata quotidiana perché rompe lo schema delle nostre vite mondane. Aspetto, non possiamo negare che la vita è routine. E non c'è niente di sbagliato in questo.

Ma quando esci fuori, sei costretto a essere tutt'uno con il mondo. Aumenta i tuoi sensi. Puoi andare da solo o con qualcun altro. Puoi avere una buona conversazione. Oppure puoi semplicemente goderti l'ambiente circostante.

6. Segui il modello alimentare a digiuno intermittente

Non mangio niente dopo cena. E salto la colazione. Ciò significa che "digiuno" per 15-16 ore ogni giorno.

Ci sono alcuni benefici per la salute associati al digiuno intermittente. Ma dobbiamo stare attenti a fare affermazioni.

Il motivo per cui mi piace è che mi fa sentire e avere un aspetto migliore. Più, Posso mangiare quello che voglio durante il giorno senza ingrassare.

Non mangio cibo spazzatura. Mi attengo a cibi integrali con alto valore nutritivo. Anche, il mio primo pasto contiene molti grassi insaturi e proteine. E infine, assicurati di consumare le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare (2000 per le donne, 2500 per gli uomini, in media).

7. Sii presente

Siamo così concentrati sui nostri obiettivi che ci dimentichiamo di goderci il momento presente. Questa è una delle mie più grandi insidie.

Ho davvero bisogno di ricordare a me stesso OGNI SINGOLO giorno che dovrei godermi il presente.

Siamo sempre in attesa finché non otteniamo qualcosa. "Sarò felice allora."

No, non lo farai se rimani sempre bloccato nel futuro. Trova un innesco che ti riporti al momento presente.

Per esempio, Di recente ho acquistato un nuovo orologio. Nello stesso tempo, Stavo leggendo molto su questa roba spirituale. Ora, ogni volta che guardo l'orologio, Dico, "Che ore sono? ORA."

8. Pratica gentilezza e amore

Tutti trattiamo il nostro amore come se fosse una risorsa esauribile. Questo è falso. L'amore è illimitato e non si esaurisce mai. Puoi regalarlo quanto vuoi.

Ma il tuo ego ti impedisce di farlo. Vuoi sempre qualcosa in cambio.

Quindi prova questa abitudine. Renditi conto che hai una risorsa illimitata. Dai via un po' del tuo amore e della tua gentilezza ogni giorno. Non preoccuparti di tenere il punteggio. Hai abbastanza amore comunque.

9. Diario o scrivi 30 minuti al giorno

Ho bisogno di mettere ordine nei miei pensieri ogni giorno. Lo faccio scrivendo. Questo mi aiuta a concentrarmi su ciò che conta per me. Ecco perché ho preso l'abitudine di tenere un diario.

Anche quando non scrivo articoli, Mi siedo e scrivo un diario, solo per me stesso. Non scrivo nel mio diario per gli altri. Il diario è anche uno strumento eccellente per diventare un pensatore e una persona migliori.

10. Risparmia il 30% del tuo reddito

Se non puoi risparmiare il 30%, risparmia il 10%. Il risparmio non riguarda quanto. Si tratta di come spesso .

Risparmi eliminando le cose inutili che fai quotidianamente o settimanalmente. Non è necessario acquistare un latte macchiato ogni giorno. Inoltre, non è necessario acquistare anacardi "biologici" per $ 10.

Risparmia sulle piccole cose. Col tempo si trasformeranno in grossi mucchi di denaro. Soprattutto se investi quel denaro extra.

E questo è anche il segreto di queste 10 abitudini. Sono tutti piccoli. E i progressi quotidiani che fai sembrano insignificanti.

Vedrai solo il ritorno che ha sulla tua vita nel tempo. Devi attenerti a queste abitudini finché la tua vita non migliora.

E quando ciò accade, andrai avanti, non perché devi, ma perché lo vuoi