Come affronto l'ansia

Uno dei miei amici ha recentemente avuto improvvisi attacchi di ansia. Da quando ha saputo che ci sono stato anche io, mi ha chiesto:"Come affronti l'ansia?"

Questa è una bella domanda. Nel passato, Ho cercato modi per "superare" o "sconfiggere" l'ansia. stavo cercando una cura.

Dopo aver letto decine di libri e centinaia di articoli sull'argomento, Ho trovato la risposta:l'ansia non può essere curata. Dev'essere trattato con.

Affrontare l'ansia è una battaglia continua per la maggior parte di noi. Non è un gioco o un torneo. Non è che puoi sconfiggere l'ansia una volta e farla finita per sempre.

Troppo spesso, le persone dicono di aver "vinto" l'ansia. Non lo compro. L'unico modo in cui puoi veramente sconfiggere l'ansia è nasconderti dalle difficoltà della vita.

Affrontare le critiche, odiare, e negatività

Lo scorso mese, i miei articoli sono stati letti da più di un milione di persone. Naturalmente, i miei contenuti ottengono anche l'attenzione di persone che non farlo mi piace. E alcune di quelle persone si prendono il tempo per condividere la loro opinione.

Non ho problemi con quello. Internet è un luogo libero e ognuno può dire quello che vuole. La maggior parte delle persone è civile riguardo alle proprie critiche. Ma a volte, Ricevo messaggi di odio.

Alla maggior parte degli scrittori e dei creatori di contenuti non piace. inizialmente, Inoltre non mi piaceva quando le persone criticavano le mie cose. “Se non ti piace, perché leggerlo?" È quello che ho pensato tra me e me.

Ma poiché ho ricevuto questi messaggi di odio più spesso, Ho visto un'opportunità. Quando qualcuno ti critica, ti senti disturbato e forse anche ansioso. Non è una sensazione divertente. Preferisco leggere un'e-mail da un lettore che ha apportato un grande cambiamento alla sua vita dopo aver letto un articolo.

Per fortuna, succede anche quello. Ma ho anche imparato ad amare l'odio. Come mai? Perché è allenamento.

Devi affrontarlo. Evitarlo non è un'opzione per me. Di recente ho letto un articolo di un autore che ha affermato con orgoglio che il suo assistente scansiona la sua e-mail alla ricerca di critiche e odio in modo da non vederlo.

Lo capisco. Non è divertente leggere quella roba. Ma come si può sviluppare una pelle spessa senza esporsi alle critiche?

Ammettilo:la vita non è facile

Aspetto, la mia prima risposta a quasi tutto ciò che è scomodo nella vita è evitarlo. Non voglio leggere messaggi di odio. Non voglio avere a che fare con agenti immobiliari fastidiosi quando cerco immobili. Non voglio commercializzare il mio libro. Non voglio correre quando sono stanco.

Voglio che tutti amino i miei contenuti. Voglio che le persone mi diano le migliori offerte. Voglio che tutti comprino il mio libro da soli. Voglio essere in forma e sentirmi bene senza lavorarci sopra.

Ma entrambi sappiamo che non è la realtà. La verità è che la vita non è facile. Ci confrontiamo continuamente con cose scomode. E questo provoca molta ansia.

• E se la mia attività fallisce?
• E se non piaccio a nessuno?
• E se lui/lei mi rifiuta?
• E se finisco da solo?
• E se mi ammalo?
• E se la mia famiglia muore?

Renditi conto che l'ansia è normale. Fa parte di normale vita.

Quando cerchi di evitare di sentirti ansioso, non stai vivendo. Me lo ricordo sempre. Quando provo ansia, significa che sto facendo qualcosa di giusto.

Tuttavia, diventa un problema quando siamo sempre ansiosi. E non c'è nemmeno una soluzione magica a questo. Gestire l'ansia è difficile e lo sarà sempre.

Mai dire, "Perché io?!" Dire, "Questo sono io!"

Alcune cose che aiutano con l'ansia

Cambiare la tua mentalità aiuterà molto a gestire l'ansia. Ma devi anche agire per evitare che l'ansia controlli la tua vita. Non vuoi solo diventare "migliore" nell'affrontarlo.

No, vuoi contenere quella ventosa ogni singolo giorno. Ecco alcune cose che ti aiuteranno:

• Allenati ogni giorno —Questo ti aiuta con la forza fisica e mentale. Più sei forte, più ti sentirai sicuro.
• Inizia la giornata con qualcosa di scomodo —Solo perché pubblico molti articoli, la gente pensa che mi piaccia sempre scrivere. Non è così. La scrittura è una pratica dura e noiosa. E spesso voglio evitarlo. Ecco perché mi sforzo di iniziare la giornata scrivendo. Quando lavoravo nelle vendite, Ho iniziato la mia giornata con la prospezione.
• Diario sulla tua ansia — Porta in superficie tutta la tua oscurità. Non può sopravvivere alla luce.

Vedi, non c'è altra soluzione. Devi andare attraverso l'ansia. Devi affrontare quella sensazione allo stomaco e dire:"Non ho paura di te."

Ad un certo punto, ti rendi conto che è solo una sensazione. È impotente una volta che smetti di dargli da mangiare. La paura non può fare altro che spaventarti. Chiediti:vuoi davvero che una sensazione sciocca ti impedisca di vivere appieno la vita?

Io non. E tu?