Affronta lo stress da COVID con le app gratuite per la salute mentale

Non importa quale sia la tua situazione durante la pandemia di coronavirus, probabilmente sei stressato come tutti i get-out. Potresti anche rimproverarti per essere stato così dilaniato - dopotutto, molte persone stanno chiaramente peggio di te. Certo, lo stress non è una gara, e dare priorità alla tua salute mentale vale sempre il tuo tempo. Se stai lottando con i pensieri e i sentimenti quotidiani, potresti trovare un aiuto utile sul tuo telefono.

Non Twitter o giochi, per quanto li amiamo, ma una suite di app gratuite della Northwestern University, chiamato IntelliCare, disponibile sia per iPhone che per Android. "Sono progettati per adattarsi facilmente alla vita delle persone e per aiutare i milioni di persone che desiderano supporto ma non possono raggiungere lo studio di un terapista, ", ha affermato l'autore senior dello studio David Mohr in un comunicato stampa. Le app sono state sottoposte a tre studi clinici, che hanno dimostrato una notevole efficacia, con un miglioramento simile nei livelli di ansia e depressione degli utenti come la psicoterapia tradizionale.

Il team di ricerca e sviluppo consiglia agli utenti di iniziare con un'app chiamata The Hub. (Tutte le app sono raccolte qui.) L'Hub ti aiuterà a ottenere una sensazione di alto livello per la tua salute mentale, e poi consigliarti altre app, come lo sfidante del pensiero (individuare e cambiare i pensieri negativi), il nodo delle preoccupazioni (distrae dalle preoccupazioni), e Daily Feats (celebrazione dei traguardi). Le app di consapevolezza hanno un buon track record se utilizzate correttamente, e sebbene questi programmi non sostituiscano completamente la consultazione di un professionista della salute mentale, sono di grande aiuto quando stai cercando di fare le cose e il tuo cervello non collabora.