Lista della spesa per una famiglia con un budget

A volte, una volta pagate tutte le bollette, non c'è più tanto denaro per cose come cibo o gas come avevi previsto, soprattutto se hai avuto un recente cambiamento di reddito, come perdere il lavoro, prendendo un taglio di stipendio, o pagare spese impreviste (ad es. le spese mediche, riparazioni auto). Però, è possibile sfamare bene la propria famiglia spendendo poco scegliendo sano, prodotti a basso costo quando si fa la spesa.

Pasta

Le paste sono economiche e adatte alle famiglie poiché anche i palati più esigenti apprezzeranno un piatto di spaghetti o maccheroni o pasta all'uovo. Per evitare di ripetere sempre le stesse cose, prova a condirli con salse diverse o guarnizioni facili come un po' di burro e parmigiano o olio d'oliva e pomodori a pezzi.

Cereali e Fagioli

La farina d'avena è una buona scelta solida per la colazione che non romperà la banca, così come il riso. Il riso può essere anche un contorno per pranzi o cene e si abbina piacevolmente a pollame e pesce. Fagioli o piselli secchi sono molto economici e possono essere cucinati come contorni, come zuppe, o anche come secondo piatto al forno con una piccola quantità di prosciutto. Invece di comprare sacchetti di popcorn per microonde, comprare una borsa normale (che può anche essere scaldata al microonde in una borsa per il pranzo di carta marrone) e fare un sano, spuntini di riempimento.

proteine

Il burro di arachidi è un'ottima alternativa a basso costo alle carni per il pranzo per i panini. Il tonno confezionato in acqua è un'altra alternativa economica ma salutare. Il pesce in generale costa meno del manzo o del maiale, e anche il tacchino e il pollo possono essere scelte economiche se li acquisti alla rinfusa o come uccelli interi. (Nota:se acquisti un pollo intero non congelato, il tuo macellaio di solito lo taglierà per te gratuitamente se non conosci il modo corretto di tagliare un pollo.) Le uova possono essere utilizzate per colazione, il pranzo, o cena e di solito sono meno costosi acquistati in quantità maggiori.

Frutta e verdura

Anche se frutta e verdura fresche possono essere leggermente più costose, la tua famiglia può ancora mangiare sano con un budget incorporando invece varietà congelate o frutta e verdura in scatola nell'acqua. Inoltre, le patate sono relativamente poco costose fresche, piuttosto che congelato, e durerà a lungo, quindi prendi in considerazione l'acquisto di borse grandi e la creazione di patatine fritte, hash brown, e patate smerlate e aggiungendole a zuppe o altre verdure come contorni.