Perché non puoi rompere le tue cattive abitudini

Ho provato molti modi diversi per rompere le mie cattive abitudini. Ma nessuno dei consigli e dei trucchi convenzionali mi ha portato a un successo duraturo.

Proviamo le cose più strane per sbarazzarci delle nostre cattive abitudini. E crediamo ciecamente a ogni singola persona che ci dà consigli sull'argomento.

Il consiglio più popolare è questo: “Sostituisci una cattiva abitudine con una buona.”

È sbagliato. Non funziona.

Ho scoperto un modo molto più efficace di cambiare la nostra vita cambiando le nostre abitudini. Mi piacerebbe condividerlo con te. Ma prima, facciamoci una domanda.

Cos'è una cattiva abitudine?

Per me, tutto ciò che facciamo che non ha un ritorno positivo è una cattiva abitudine. Qualche volta, è quello che noi non farlo fare questa è la cattiva abitudine. Per esempio, Considero la pigrizia una cattiva abitudine.

Se sei troppo pigro per alzarti dal letto la mattina, pulisci la tua casa, o vai in palestra; non sei una persona inutile:hai semplicemente una cattiva abitudine di cui devi liberarti.

È così che considero il comportamento più improduttivo. Non sto dicendo che tutti abbiano le stesse idee sul significato della vita. Ma se tu, come me, credere che lo scopo della vita sia essere utile, hai bisogno delle giuste abitudini per sostenerlo.

In poche parole, tutto ciò che ti impedisce di essere utile è una cattiva abitudine. Sappiamo tutti che molti dei nostri comportamenti sono cattivi. Non ci vuole un genio per capire che mangiare cibo spazzatura, fumare, bevendo alcool, lamentarsi, guardando le notizie, navigando sui social, scagliarsi contro le persone, e stare seduto tutto il giorno sul tuo culo è una brutta cosa.

Non hanno ritorno positivo. Nessuno si sente bene dopo aver fatto quelle cose. E ancora, continuiamo ad attenerci alle nostre cattive abitudini perché non possiamo romperle.

I consigli sulle abitudini sono fraintesi

Qual è il modo migliore per formare un'abitudine? Ho studiato questa domanda per più di un decennio. E ho provato tutti i consigli di cui ho letto.

Ho imparato che è più probabile che tu prenda effettivamente un'abitudine quando ti concentri su UNA abitudine alla volta. Ad essere onesti, non è una scoperta rivoluzionaria. Ogni singola persona che scrive di abitudini te lo dirà.

Ma come spesso fanno gli umani, supporremo ciecamente che lo stesso sia vero per le abitudini di ROTTURA.

Tuttavia, non funziona in questo modo. L'ho scoperto solo di recente. Ti dirò di più su questo in un minuto.

Ecco qualcos'altro che ho imparato di recente. Abbiamo la capacità di formare Di più di un'abitudine alla volta.

"Che cosa?! Quindi non ho bisogno di concentrarmi su un'abitudine alla volta?"

La critica più comune che ho sentito sull'idea "forma un'abitudine alla volta" è che ci vuole "per sempre" per cambiare la tua vita. Penso che ci sia del vero in questo. Dato che a volte ci vogliono mesi per formare un'abitudine, possono volerci anni per costruire una base di buone abitudini che supportino i tuoi obiettivi.

Ad essere onesti, non è la mia più grande preoccupazione. Come dice il cliché, la pazienza è una virtù. E penso che dobbiamo essere tutti più pazienti. Le cose belle arrivano in tempo.

Ma non è questo il problema che la maggior parte delle persone affronta con le abitudini. La maggior parte di noi si arrende prima di in realtà abbiamo formato un'abitudine. E se lasciamo una buona abitudine, spesso torniamo al nostro vecchio (cattivo) comportamento prima che la stagione cambi.

Hai bisogno di un approccio più estremo

Aspetto, Non sto dicendo che sostituire le cattive abitudini con le buone abitudini sia un cattivo consiglio. Il problema è che la maggior parte di noi applica quel consiglio solo a un'abitudine alla volta.

E sì, che non funziona .

Pensaci. Se bevi alcolici ogni giorno e mangi cibi non salutari, cosa succede se smetti di bere? Se continui a mangiare barrette di cioccolato, noci salate, patatine, hamburger, Pizza, non ci vorrà molto prima che pensi "una birra sarebbe sicuramente buona con questo hamburger".

Se sei dipendente dal consumo di contenuti sui social media e dalla visione di programmi TV, non puoi "semplicemente" sbarazzarti delle tue app di social media sul tuo telefono. Se hai una televisione, ti limiterai a guardare un po' di schifezze su Netflix. E prima che tu lo sappia, reinstallerai quelle app con un clic. La maggior parte delle volte, puoi riprendere esattamente da dove avevi interrotto. Non devi nemmeno accedere di nuovo.

Non andare su quella strada. Anziché, impegnarsi a cambiare. Se vuoi veramente rompere le tue cattive abitudini, vai all'estremo con te stesso. Sì, In realtà sto dicendo che dovresti prenderlo sul serio. Come mai? Perché la tua vita è una cosa seria.

Ricorda questo:se vuoi rompere le tue cattive abitudini, SPEZZALI TUTTI ALLO STESSO TEMPO.

Vai tutto dentro. O non andare affatto.

Quello di cui abbiamo bisogno è diverso Stile di vita

Tutto si riduce a una domanda. Quanto sei serio riguardo al vivere una vita con uno scopo?

Mi sono fatto questa domanda molte volte in passato. E ogni tanto, Devo ancora chiedermelo. Il ritorno alle cattive abitudini accade per un motivo.

La vita è dura. Sperimentiamo battute d'arresto, fatica, e ferire tutto il tempo. E la nostra reazione naturale è sfuggire alle nostre sfide. Ogni volta che diciamo cose come "Ho bisogno di rilassarmi con un bicchiere di vino sul divano, "Ci stiamo prendendo in giro.

Cerchiamo di sfuggire alla disperazione della vita. Dentro, ci sentiamo soli e vuoti. E cerchiamo di riempirlo di stronzate. Ora, quella stronzata è diversa per ogni persona.

Potrei aprire un sacchetto di patatine e guardare un film, potresti stare al telefono tutta la notte con i tuoi amici, un'altra persona potrebbe andare in discoteca a prendere pillole, e un altro potrebbe acquistare l'ultimo gadget.

Ma se vuoi dare un contributo e renderti utile nel poco tempo che ti è stato concesso su questo pianeta, io e te abbiamo bisogno di qualcosa di diverso stile di vita .

Dobbiamo prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente. Abbiamo bisogno di dormire bene, mangiare sano, allenarsi, leggere libri, riflettere sulla nostra vita, e, cosa più importante:essere qualcuno su cui gli altri possono contare. Non puoi farlo con le cattive abitudini.

Qual è il prossimo?

Pensa a quanto sei serio nel vivere una vita significativa. Poi, identificare le abitudini che ti trattengono. Se stai cercando ispirazione, Ho creato un elenco di 11 abitudini improduttive che ho abbandonato in passato.

Una volta identificate le tue cattive abitudini, decidere di lasciarli TUTTI. E decidilo ORA.

Ora, all'improvviso, sei un uomo o una donna nuovi. Ti è stata data una tabula rasa. Puoi formare nuove abitudini. Questo articolo con alcuni consigli pratici per formare delle abitudini potrebbe essere d'aiuto.

Ricorda prima, quando ho detto che non devi formare una sola abitudine alla volta? Quello che volevo dire era che se abbandoni TUTTE le tue cattive abitudini, hai la capacità mentale di formare più di un'abitudine alla volta.

C'è solo una limitazione: Concentrati su un'abitudine per area della tua vita. Per me, le aree sono carriera, Salute, apprendimento, i soldi, e relazioni.

Per la tua carriera, potresti voler presentarti prima ogni giorno. Per la tua salute, puoi correre tutti i giorni Per l'apprendimento, puoi dedicare un'ora al giorno all'apprendimento di una nuova abilità. Per le tue relazioni, puoi praticare la gentilezza. Per i tuoi soldi, puoi risparmiare il 20% del tuo reddito.

E sì, puoi fare tutte quelle cose Perchè no? Ma ricorda, le tue possibilità di successo diminuiscono quando cerchi di assumerti troppo. Puoi imparare più abilità? allo stesso tempo ? Puoi risparmiare soldi per la tua pensione? e comprare una macchina nuova? Forse, ma avrai molto più successo se fai solo una cosa alla volta.

Possiamo ottenere molte grandi cose nella vita. Abbiamo solo bisogno delle giuste abitudini per sostenerci.