5 consigli nutrizionali a basso costo

Marzo è il mese nazionale della nutrizione. Un mese per concentrarci su un'alimentazione sana, per dare ai nostri corpi il carburante di cui hanno bisogno per continuare a fare tutte le cose fantastiche che facciamo. Grazie alle sempre presenti voci di "menu di valore" nelle catene di fast food, può sembrare che mangiare sano e mangiare a buon mercato non vadano di pari passo. Ma se fai scelte oculate, puoi ridurre contemporaneamente i costi alimentari di oggi e le spese mediche di domani.

5 consigli importanti per risparmiare denaro e sentirsi bene in questo mese nazionale della nutrizione

1. Rendi la farina d'avena un alimento base della cucina

Inizia la giornata con una sostanziosa ciotola di farina d'avena. La fibra in essa contenuta aiuta a mantenerci sazi più a lungo, il che significa meno spuntini con cose malsane durante il giorno. Aggiungi alcune proteine ​​(latte, yogurt, burro di arachidi, proteine ​​in polvere) per aumentare la tua energia e aumentare il tempo in cui ti senti pieno. (Se sei avventuroso, prova questa farina d'avena montata con albume d'uovo e facci sapere cosa ne pensi!)

Anche la farina d'avena è economica e puoi acquistare un grande contenitore di avena semplice (piuttosto che scatole di aromi preconfezionati) che puoi personalizzare per molte colazioni diverse in modo da non stancarti. Ma se ti piacciono davvero i pacchetti preconfezionati, creane uno tuo! Ecco un ottimo tutorial di The Simple Dollar. Se sei uno di quei tipi che mangiano al volo (ne sono totalmente colpevole), prova queste barrette di farina d'avena preparate in anticipo da 5 Dollar Dinners.

Suggerimento di farina d'avena bonus :se la tua farina d'avena diventa stantia, non buttarla via! Ha un sacco di usi non legati al cibo, dalle maschere di bellezza all'assorbimento degli odori!

2. Aggiungi le lenticchie alla tua dieta

Le lenticchie sono nella famiglia dei legumi, coltivate come i piselli in un baccello. Sono uno dei modi più economici per inserire proteine ​​e fibre nella tua dieta, per non parlare di altre utili vitamine e minerali. E ragazzo, questi fagioli sono economici! Il prezzo medio per tazza di lenticchie (abbastanza per una persona) è inferiore a un quarto. Puoi aggiungere lenticchie a ogni pasto di questo mese, semplicemente controllando questo link da WiseBread, "25 ricette di lenticchie gustose ed economiche".

3. Mangia meno carne

Molte volte, uno degli articoli più costosi della tua lista della spesa è la carne. Ridurre la carne significa un conto della spesa inferiore e verdure e cereali più sani nella tua dieta. Inoltre, i fagioli (come le lenticchie) e le uova sono modi nutrienti ed economici per ottenere comunque le proteine. Molte persone hanno accettato questo suggerimento incorporando il "lunedì senza carne" nella loro routine settimanale.

4. Sostituisci la frutta con i dolci ipercalorici

Sostituisci torte e biscotti zuccherati e privi di sostanze nutritive dal tuo menu e opta invece per la frutta. È un ottimo modo per soddisfare la tua voglia di qualcosa di dolce mentre assumi fibre e sostanze nutritive eccezionali, senza zuccheri, grassi e farine che non fanno nulla per la tua salute. Mangiare un frutto invece di un cupcake da $ 4 o acquistare gli ingredienti per cuocere da zero ti farà risparmiare anche denaro. Ma assicurati di fare acquisti in base alla stagione per risparmiare ancora di più, dal momento che la frutta può essere costosa di tanto in tanto.

5. Inizia un giardino

Se hai lo spazio e il tempo, asseconda il tuo pollice verde interiore coltivando il tuo cibo. Non c'è niente di più sano (ed economico!) Che mangiare un pomodoro dal tuo orto biologico. Inoltre, trascorrere più tempo al sole durante la semina ti darà un ottimo allenamento e una dose di vitamina D. Inizia in piccolo con erbe o alcune semplici verdure e puoi congelare tutti i prodotti che vorrai per dopo. Ecco un ottimo articolo su GetRichSlowly con "7 consigli per iniziare il tuo orto".

Trova altre deliziose ricette che il tuo conto di risparmio adorerà a 5 Dollar Dinners.