Le migliori app sanitarie gratuite e convenienti per una vita più sana

(Questa pagina può contenere link di affiliazione e potremmo guadagnare commissioni dagli acquisti idonei senza costi aggiuntivi per te. Consulta la nostra Informativa per maggiori informazioni.)

Vuoi migliorare la tua salute, ma non vuoi spendere un sacco di soldi?

La buona notizia è che puoi rimanere sano e in forma e anche risparmiare denaro.

Forse hai obiettivi economici e un abbonamento a una palestra o un programma sanitario non rientra nel tuo budget. Oppure forse rientra nel tuo budget, ma non lo usi abbastanza per avere un senso finanziario.

Non devi pagare un abbonamento a una palestra – o un costoso programma sanitario – per migliorare la tua salute. Esistono molte app convenienti per aiutarti a raggiungere e mantenere i tuoi obiettivi di salute.

Il bello delle app per la salute è che sono anche convenienti. Puoi portarli con te ovunque tu vada.

Con così tante app disponibili, come fai a sapere quali sono le migliori?

Abbiamo esaminato ciò che è disponibile e abbiamo trovato per te alcune delle migliori app sanitarie gratuite o poco costose.

App per il fitness

Allenamento a casa

Allenamento di 7 minuti di Johnson e Johnson

L'app Allenamento in 7 minuti è veloce e facile da usare. Classificata come una delle migliori app in uno studio, combina 72 esercizi a corpo libero a intervalli per un ottimo allenamento in un breve lasso di tempo. Una funzione di allenamento intelligente personalizza gli allenamenti incentrati sui tuoi obiettivi. L'app è gratuita.

Nike Training Club

Nike Training Club offre oltre 185 allenamenti domestici gratuiti per tutti i livelli, della durata da 15 a 45 minuti ciascuno, con o senza attrezzatura. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base ai tuoi obiettivi, programma e progressi. L'app è una delle preferite per l'allenamento della forza ed è gratuita.

Lavora

Sworkit è una delle app per l'allenamento a casa più popolari. Sworkit ti consente di personalizzare gli allenamenti in base al tuo livello di forma fisica, obiettivi, tempo e attrezzatura. L'app contiene oltre un milione di esercizi (anche alcuni per bambini) che seguono le linee guida dell'American College of Sports Medicine. L'app è gratuita ed è disponibile una versione premium a pagamento.

Correre e andare in bicicletta

Rullo C25K 5K

C25K è una delle app per il fitness più popolari in circolazione. Sta per Couch to 5k. L'app guida gli utenti dall'inattività al completamento di 5 km in 8 settimane. Molti utenti che segnalano di essere fuori forma hanno segnalato il successo con questa app. Gli allenamenti durano 30 minuti, tre giorni alla settimana. L'app è gratuita, con una versione pro a pagamento per ulteriori funzionalità.

Mappatura della mia corsa

Map My Run di Under Armour ti consente di personalizzare il tuo allenamento monitorando il percorso, il ritmo, la distanza e il tempo dell'allenamento. L'app ti consente anche di monitorare passeggiate, escursioni, ciclismo e altre attività. Una delle funzionalità preferite dagli utenti è la community, dove gli utenti possono connettersi e supportarsi a vicenda. L'app può essere scaricata gratuitamente, ma sono disponibili funzionalità aggiuntive a pagamento.

Nike Run Club

Nike Run Club è un'app gratuita, personalizzabile per tutti i livelli di fitness. Come altre app per la corsa, tiene traccia dei dettagli dei tuoi allenamenti ma ha anche altre funzioni utili. Sono disponibili opzioni per il coaching audioguidato, l'aggiunta di sfide e anche funzionalità di competizione. L'app è gratuita.

Strava

L'app Strava tiene traccia della tua scelta di attività. Che tu corra, pedali, nuoti, remi o arrampichi, Strava utilizza i dati del tuo allenamento per analizzare i tuoi progressi. L'app ti consente anche di aggiungere sfide extra e competere all'interno della tua comunità. Strava può essere scaricato gratuitamente con opzioni premium a pagamento.

Yoga

Yoga per principianti

Per chi è nuovo allo yoga, l'app Yoga for Beginners è un'opzione gratuita da integrare nella tua routine quotidiana. L'app offre allenamenti brevi e guidati per chiunque desideri incorporare i benefici fisici e mentali dello yoga nella propria vita. L'app è gratuita.

Yoga tascabile

L'app Pocket Yoga offre lezioni di yoga guidate della durata da cinque a sessanta minuti. Pocket Yoga non necessita di una connessione Internet, rendendolo accessibile ovunque. E per chi è nuovo allo yoga, l'app ha un glossario completo delle pose che mostra come dovrebbe apparire ciascuna posa. L'app costa meno di $ 5, un addebito una tantum senza requisiti di abbonamento.

Yoga in 5 minuti

L'app 5 Minute Yoga fornisce pratiche yoga che durano, come suggerisce il nome, cinque minuti. Le posizioni yoga sono semplici e dirette. L'app è eccellente per chiunque desideri un'abitudine yoga quotidiana facile da mantenere. L'app può essere scaricata e provata gratuitamente. Successivamente, sono disponibili opzioni di abbonamento mensile o annuale a basso costo.

App nutrizionali

Il mio amico di fitness

MyFitnessPal di UnderArmor è una delle app per la salute più utilizzate e popolari. La maggior parte degli utenti utilizza l'app per monitorare l'apporto calorico, sebbene abbia anche un tracker di attività. L'app dispone di un ampio database di oltre 6 milioni di alimenti, uno scanner UPC e alcuni alimenti dei ristoranti. MyFitnessPal offre una versione gratuita e premium.

Educazione alimentare

Come MyFitnessPal, Fooducate ti aiuta a tenere traccia di ciò che mangi per perdere peso o salute. Puoi aggiungere obiettivi, cercare alternative più sane e tenere traccia delle calorie e dell'esercizio fisico. La qualità degli alimenti viene valutata, dove A+ indica il migliore e D il peggiore (anche se questo può essere in qualche modo soggettivo). L'app è gratuita, ma sono disponibili funzionalità premium a pagamento.

App per la meditazione e il sonno

App Insight Timer

L'app Insight Timer contiene oltre 25.000 meditazioni guidate su stress, relazioni, ansia, sonno e altro ancora. L'app fornisce anche podcast, musica e discorsi gratuiti. I contenuti sono forniti dai migliori insegnanti di consapevolezza e meditazione di tutto il mondo. Gran parte dell'app è gratuita, ma un abbonamento a pagamento ti dà accesso a più corsi e insegnanti.

App MyLife Meditation (in precedenza Fermati, pensa e respira)

L'app MyLife Meditation ti aiuta a sintonizzarti su come ti senti. Fornisce attività di meditazione e consapevolezza per affrontare le tue emozioni attuali. C'è una funzione di check-in prima e dopo per aiutarti a vedere i progressi. Gran parte del contenuto è gratuito. È disponibile un abbonamento a pagamento per meditazioni più lunghe e più attività.

App di monitoraggio del sonno per il ciclo del sonno

L'app Sleep Cycle monitora il tuo sonno attraverso il suono e analizza i dati in modo da poter scoprire come dormi meglio. Dispone inoltre di una sveglia che ti sveglia dolcemente durante il ciclo di sonno più leggero. L'app è gratuita, con funzionalità premium disponibili per la vendita.

Migliorare la tua salute ripaga!

Migliorare la propria salute aiuta a limitare e prevenire le malattie croniche. Prendendoti cura della tua salute, non solo ti sentirai molto meglio, ma potresti anche risparmiare denaro sulle future spese sanitarie.

Se un’app per la salute ti aiuta a migliorare la tua salute e il tuo benessere, ti ripagherà, letteralmente. E mantenersi in salute non deve essere necessariamente costoso.

Con così tante app sanitarie gratuite ed economiche tra cui scegliere, puoi provarne diverse per scoprire cosa funziona meglio per te. Se un'app non funziona, un'altra potrebbe essere la soluzione perfetta. Alla salute!

Articolo scritto da  Amanda, membro del team di Women Who Money e fondatrice e blogger di  Why We Money dove le piace scrivere di felicità, valori e finanze personali.

Donne che soldi

Amy Blacklock e Vicki Cook hanno co-fondato Women Who Money nel marzo 2018 per fornire informazioni utili su finanza personale, carriera e argomenti imprenditoriali in modo da poter gestire con sicurezza i propri soldi, aumentare il proprio patrimonio netto, migliorare la propria salute finanziaria generale e infine raggiungere l'indipendenza finanziaria.