Il modo migliore per battere la tentazione?

La cosa peggiore delle scelte minori è che alla fine, si sommano tutti. Compri un Funko Pop e prima che tu te ne accorga, hai intere stanze dedicate a loro. L'autocontrollo è molto meno divertente, ma è molto più probabile che ripaghi a lungo termine. Per fortuna, ci sono alcuni modi provati e veri (e ora sottoposti a revisione paritaria) per mantenersi in carreggiata.

Ricercatori finlandesi e tedeschi hanno appena pubblicato uno studio su un concetto psicologico noto come "auto-spinta". In breve, è un metodo per prepararsi al successo in situazioni sia fisiche che mentali. Se riesci a progettare il tuo ambiente (o la tua risposta a uno stimolo) in modo da indirizzarti verso il risultato desiderato, piuttosto che il facile esito, andrai molto più lontano sugli obiettivi che ti sei prefissato.

I ricercatori hanno delineato quattro modi chiave per integrare l'auto-spinta nelle tue routine.

1. Lasciando te stesso suggerimenti e promemoria . Questo può essere semplice come mettere note su una porta o su un oggetto che usi ogni giorno.
2. Scegliendo un inquadratura diversa . Fare le scale diventa un'opportunità per migliorare la propria salute, piuttosto che un inconveniente.
3. Riduzione dell'accessibilità alla cosa allettante. Sai che funziona il contrario, date tutte le cose che potresti raccogliere nella corsia delle casse.
4. Chiedere pressione sociale e responsabilità pubblica . Pubblica un obiettivo sui social media in modo che i tuoi amici e la tua famiglia possano tifare per te.

Ci vuole un po' di tempo per costruire nuove abitudini e cambiare le vecchie mentalità (secondo alcuni studi, sono circa 66 giorni), ma questi piccoli cambiamenti di prospettiva dovrebbero accumularsi e stabilizzarsi nel tempo.