Tecniche di sopravvivenza per gli assicurati a malapena

Se sei come me, sei a malapena assicurato. Non lavoro per un'azienda che offre vantaggi e quindi ho dovuto acquistare un'assicurazione individuale. Mettendo da parte che mal di testa era, Ho finito con un'assicurazione catastrofica. Ciò significa che se scendo male dal marciapiede e mi rompo ogni osso della gamba, Non sarò completamente rovinato. Detto ciò, Non ricevo alcun aiuto con controlli regolari o cure di routine.

Ci sono molte cose che faccio ogni giorno per aiutare a tenere lontano il Dottore che vanno ben oltre una semplice mela. Ogni giorno, Lavoro per una salute più ottimale e ho imparato che la prevenzione è molto più economica del trattamento . Non solo considero la mia salute la mia più grande risorsa, ma stare lontano dai medici è una realtà finanziaria che ho dovuto imparare a navigare. Niente di tutto questo è rivoluzionario, ma lascia che ti ricordi che proprio come la tua salute finanziaria, la tua salute mentale e fisica richiede un'attenzione quotidiana.

Ottieni l'assicurazione
Sì, è costoso e probabilmente non lo userai mai. Non dovevo andare dal dottore dai tempi del college. Il cosa-se? però, sono troppo scoraggianti per essere ignorati. Qualsiasi tipo di incidente grave o diagnosi a sorpresa, senza assicurazione, mi farebbe affondare. Ho una franchigia estremamente alta e non a caso, corrisponde al mio fondo di emergenza. Se ritieni di non aver bisogno di alcuna assicurazione, non hai necessariamente bisogno di ottenere molto, ma prendi te stesso qualcosa.

Rimani attivo
L'abbiamo già sentito prima, ma ancora non sembra che qualcuno di noi si sposti. Secondo uno studio del Giornale americano di promozione della salute, gli americani estremamente in sovrappeso hanno costi medici quasi il 70 per cento superiori a quelli che rientrano nella fascia di peso normale. Non si tratta solo di mantenere il peso fuori; l'esercizio regolare mantiene le articolazioni sane e ti prepara per le cadute della vita. Lo dico letteralmente. Ho un amico che non suda da anni e si è rotto un braccio perché è caduto cercando di evitare uno skateboarder sul marciapiede. È un evento sfortunato che probabilmente avrebbe potuto essere evitato con un po' più di forza e flessibilità.

Detto ciò, per alcuni, abbonamenti in palestra, anche all'YMCA, può sballare il budget. Non è necessario spendere soldi per il problema. Avrai macchine meno belle e ispirazione integrata, ma ci sono cose che puoi fare ogni giorno per mantenerti agile senza spendere un centesimo.

• Cammina più che puoi, anche se significa parcheggiare nel retro del parcheggio.
• Fai le scale quasi sempre anche se sei come me e abiti al quinto piano.
• YouTube la tua forma fisica. Devi cercare un po' di più per la qualità, ma YouTube è pieno di video per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Che si tratti di un breve allenamento yoga, alcuni esercizi per addominali, flessioni modificate, Tai Chi, parkour, lo chiami; digitalo nella barra di ricerca e provalo.
• Attacca la cucina. Trasforma i tuoi prodotti in scatola in pesi e sappi che un sacco di farina da 10 libbre pesa esattamente la stessa quantità di un manubrio da 10 libbre.
• Il parco giochi locale è la mia palestra preferita. Dopo cena, quando i bambini sono a casa, le barre delle scimmie offrono più sfide di qualsiasi cosa io abbia trovato nelle porte.

Pensa fuori dalla palestra. Rimanere in forma non deve essere un lavoro a tempo pieno, ma dovrebbe far parte della tua vita quotidiana. Almeno per me, Non posso permettermi di non farlo. La buona salute paga dividendi nel lungo periodo.

“Mangia cibo. Non troppo. Per lo più piante”.
Il semplice inizio di Michael Pollan per il suo libro "In Defense of Food" riecheggia nella mia testa ad ogni viaggio al mercato. Sì, una mela al giorno aiuta, ma ridurre la quantità di alimenti trasformati che mangiamo aiuterà a tenere il medico di torno. Puoi imparare a cucinare. Le scelte alimentari sane possono essere convenienti, e più di questo, a lungo termine, spese sanitarie incluse, sono più economici. Mi sento a mio agio nel prendere spunto su questo da alcune grandi società cattive. Molte grandi aziende, come REI e General Mills, hanno avviato programmi per educare i dipendenti sugli alimenti ricchi di nutrienti come cavoli, quinoa, e broccoli oltre a cambiare le opzioni in mensa. Il motivo dato? Aiuta a ridurre i costi con l'assicurazione sanitaria fornita dall'azienda.

Igiene dentale
Ovviamente il dentista non è coperto dalla mia assicurazione. Ciò non significa che prenderò del filo interdentale e mi ricorderò di lavarmi i denti due volte al giorno e considerarlo fatto. Da tutto quello che ho letto, come la differenza tra placca dura e morbida, con igiene dentale, ci sono alcune cose che non possiamo fare da soli. anche qui, il nome del gioco qui è preventivo rispetto al trattamento. È molto più economico mantenere una buona igiene dentale piuttosto che affrontare un grave mal di denti o un'infezione. In breve, fatti pulire i denti.

Ottengo il mio tempo con un DDS a buon mercato frequentando scuole di odontoiatria. Gli studenti della clinica si stanno avvicinando alla laurea e sono seguiti da vicino in ogni fase del processo. ci vuole tutta la mattina, ma qui a Seattle, la scuola odontoiatrica è, in media, 40% in meno per trattamento rispetto ai dentisti vicini. Per le scuole vicino a te, controlla il sito web dell'American Dental Association.

Occhi aperti per risparmiare
La maggior parte di coloro che hanno bisogno di occhiali ormai lo sanno. Se non sei sicuro, ti farà risparmiare un sacco di disagi per farti controllare gli occhi. I fotogrammi invece, può essere costoso. Ho sentito un sacco di storie di successo da persone che vanno nei negozi di occhiali fisici, provando su vari telai, e poi tornare a casa e trovarli su ebay a un prezzo notevolmente inferiore. Anche, tieni gli occhi aperti per due per uno offerte presso il tuo negozio di occhiali locale in modo da poter avere un paio in attesa dietro le quinte.

Per le tue esigenze di lettura del vetro, Ho sentito grandi cose su questo sito web che non vende occhiali da lettura per più di $ 10, spesso offrendo 3 paia per quel prezzo.

Ottieni Carrozzeria
Massaggio, cure chiropratiche, e altre forme di carrozzeria possono ridurre notevolmente la bolletta sanitaria. Sì, il massaggio è rilassante, ma soprattutto rafforza il sistema immunitario, mantiene forte il tuo sistema linfatico, e può rendere irrilevanti i dolori minori prima che diventino problemi maggiori.

Ci sono ottime offerte per massaggi su Groupon e altri siti simili, ma può essere una schifezza totale in termini di qualità. Il più economico, più posti di massaggio cooperativi sono anche un tiro di dadi. Le scuole di massaggio locali hanno cliniche e sono meno costose e spesso altrettanto buone, inoltre non sei legalmente autorizzato a dare la mancia.

Divulgazione completa qui:ho una pratica di massaggio privata. Posso attestare che ho barattato per Tutto quanto. Dai cambi d'olio al design del sito web ai prodotti freschi, Sono spesso pronto a scambiare un massaggio con qualunque cosa, e non sono solo. La maggior parte dei miei amici massaggiatori sono d'accordo. Se hai amici o colleghi che ricevono regolarmente massaggi, chiedere una raccomandazione, invia una e-mail offrendo qualsiasi servizio tu possa offrire, e potresti essere sorpreso dalla risposta. Non sto dicendo che tutti i massaggiatori lo faranno perché dovremmo segnalare qualsiasi baratto all'IRS, ma dalla mia esperienza, la maggior parte di noi è pronta per un buon baratto vecchio stile.

Mantieni in ordine la tua salute mentale
La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica. Se ritieni di avere qualche piccolo problema di salute mentale, ci sono una serie di cose che puoi fare per affrontarli da solo. Sono stato cresciuto da un assistente sociale clinico autorizzato e ho spesso sentito mia madre dare i seguenti consigli:

• Assicurati di dormire a sufficienza
• Consulta i libri di autoaiuto
• Discuti dei problemi con gli amici intimi
• Guarda il rapporto tra lavoro e gioco e lavora per ridurre i fattori di stress
• Coltiva le tue semplici gioie e fai le cose che ti danno piacere

Se mai ti senti come se non riuscissi a gestire i tuoi sentimenti, usufruire di screening gratuiti per la salute mentale, offerto principalmente durante il mese di ottobre (mese nazionale della sensibilizzazione sulle malattie mentali). Dai un'occhiata al sito Web Screening for Mental Health per un luogo vicino a te.

Molti terapisti offrono anche una sessione su scala mobile basata sul reddito. Dai un'occhiata al cercatore di terapisti di Psychology Today per uno nella tua zona.

Sii consapevole
Sì, gli incidenti accadono, ma la maggior parte dei miei incidenti accadono quando faccio una cosa con la mente in un posto completamente diverso. Quando ho iniziato a massaggiare, uno dei miei primi giorni di appuntamenti, stavo facendo i tacos per la colazione, ripassando tecniche e routine nella mia testa mentre affettavo un avocado e mi infilavo il coltello nella mano. Ho dovuto cancellare gli appuntamenti per un'intera settimana.

Rimanere consapevole di ciò che sto facendo è una delle migliori scelte di stile di vita preventive che faccio. Richiede tempo, Attenzione, Intenzione, e formazione costante, ma non solo vivo di più nel presente, ma ho molte meno probabilità di scivolare su una buccia di banana.

L'assicurazione minima non è per tutti, ma per quelli di noi che sono appena coperti, dobbiamo prenderci cura del nostro corpo ogni giorno.

Come si può porre l'accento sulla prevenzione rispetto al trattamento? Quali sono alcuni dei tuoi modi per aggirare i costi sanitari?