Come esercitarsi ad ascoltare se stessi per prendere decisioni più intelligenti

Se hai passato tutta la vita a fare quello che "dovresti" fare invece di quello che vuoi fare, ascoltare te stesso può sembrare un concetto strano. Dopotutto, non ti è stato insegnato fin da piccolo a mettere sempre gli altri prima di te stesso, per mettere da parte le tue emozioni, e fai quello che ci si aspetta da te? Ascoltarti non violerebbe questa regola?

La verità è, imparare ad ascoltare te stesso è una delle cose più altruiste che puoi fare. Ti porta a prendere decisioni che si allineano con la vita che vuoi davvero vivere. Ti permette di presentarti in grandi, meglio, e modi più felici per le persone della tua vita.

Come disse una volta Ernest Hemingway, "La cosa più dolorosa è perdersi nel processo di amare troppo qualcuno e dimenticare che anche tu sei speciale."

Detto ciò, ecco perché ascoltare te stesso è così importante. Inoltre, Condividerò 10 suggerimenti per aiutarti a metterlo in pratica.

Perché è importante ascoltare se stessi?

Quando ignori la tua intuizione, crei attriti inutili nella tua vita. Col tempo, questo attrito può portare al disprezzo di sé, dialogo interiore negativo, frustrazione, gelosia, rabbia, e anche vergogna.

Ma quando ascolti te stesso, quell'attrito inizia a sciogliersi. Hai più chiarezza su ciò che vuoi. È più facile prendere decisioni intelligenti che portano alla vita dei tuoi sogni.

Perché ascoltare te stesso a volte è così difficile?

Molte volte, è così difficile ascoltare te stesso perché hai un milione di voci nella tua testa che dicono cosa dovresti fare. Queste voci vengono dalla famiglia, gli amici, società, social media, annunci, e anche sconosciuti per strada! Ce ne sono così tanti che a volte potresti persino confonderli con la tua stessa voce.

Man mano che invecchi, tutte queste voci iniziano a influenzare il modo in cui vivi la tua vita. Per esempio, potresti:

• Vai al college perché la società dice che è la cosa giusta da fare, anche se sai nel tuo istinto che sei destinato a qualcos'altro.
• Esci o sposa una persona che tutti giurano sia perfetta per te, anche se in fondo sai che ti stai sistemando.
• Rimani bloccato in un lavoro aziendale che odi perché tutti giurano che è troppo bello per lasciarselo sfuggire, anche se lo odi e sai che sta distruggendo la tua salute.

Come esercitarsi ad ascoltare se stessi

Se sei pronto per iniziare ad ascoltare te stesso, ecco 10 consigli che puoi mettere in pratica. Provane uno o due, e scopri come ti aiutano a prendere decisioni più intelligenti.

1. Scopri i tuoi valori e convinzioni fondamentali

Scoprire i tuoi valori fondamentali e poi prendere decisioni che si allineano con essi è la definizione stessa di ascoltare te stesso. Se metti in pratica questo suggerimento, rimarrai stupito di quanto velocemente inizierai ad amare la tua vita.

Per esempio, se uno dei tuoi valori fondamentali è la libertà, questo potrebbe essere il motivo per cui ti senti così intrappolato in quel lavoro aziendale che odi. Per portare più libertà nella tua vita, potresti escogitare un piano per liberarti dai debiti ed essere il capo di te stesso in modo da poter viaggiare per il mondo a tuo piacimento.

2. Definisci cosa vuoi che i tuoi soldi facciano per te

Se avessi tutti i soldi del mondo, Cosa ne faresti? Rispondere a questa semplice domanda può dare molte informazioni sulla vita che vuoi vivere.

Forse ti piacerebbe prenderti un anno sabbatico in modo da poter viaggiare per il mondo; bankroll college per i tuoi nipoti; scrivere un libro per bambini; avviare la propria attività.

Qualunque cosa sia, sappi questo:una volta che impari ad ascoltare te stesso e ciò che vuoi veramente dalla vita, puoi usare i tuoi soldi per trasformarlo in realtà. Potrebbe essere necessario migliorare prima la gestione delle proprie finanze, ma se ci tieni, accadrà.

3. Ascolta te stesso seguendo il tuo istinto

Ognuno ha una bussola interiore dentro di sé. Puoi chiamarlo il tuo intestino, intuizione, istinto, o qualsiasi altra cosa. È quella sensazione di terrore che provi quando dici di sì a qualcosa che sai in fondo che non vuoi davvero fare. O, è la scarica di eccitazione che provi quando vuoi assolutamente dire di sì.

Seguire il tuo istinto quando prendi decisioni può essere un ottimo modo per esercitarti ad ascoltare te stesso. Ma c'è un avvertimento con questo suggerimento:devi essere consapevole dei tuoi pregiudizi inconsci, così sai se puoi fidarti di loro.

4. Fai di più ciò che ti rende felice

Ascoltare te stesso significa chiedere, "Di cosa ho bisogno in questo momento per essere felice?" Forse è più tempo per concentrarsi su un hobby o leggere un buon libro, più sonno, maggiore sicurezza finanziaria, più tempo trascorso all'aperto nella natura.

Una volta stabilito ciò che ti rende felice, ritagliarsi del tempo per questo. Fai il check-in con te stesso periodicamente per assicurarti di renderlo ancora una priorità nella tua vita.

5. Scrivi un diario attraverso i tuoi sentimenti

Scrivere un diario attraverso i tuoi sentimenti ti permette di essere reale al 100%, onesto, e crudo con te stesso. È il momento di ascoltare la tua voce interiore, affrontare vecchie ferite, lavorare attraverso le emozioni negative, e diventa più consapevole di te stesso.

Di solito inizio la mia giornata trascorrendo 10 minuti a scrivere i miei sentimenti nel diario. Potrebbe essere eccitazione per un viaggio che sta arrivando, stress per un grande incarico che è dovuto, preoccuparti per una persona cara nella mia vita, o anche gratitudine per il matcha che sto sorseggiando.

Alla fine, Mi sento sempre più in sintonia con me stessa e con i miei bisogni quando mi concedo qualche istante per ascoltare le mie emozioni.

6. Fai il punto sulle tue convinzioni autolimitanti

Le convinzioni autolimitanti sono false credenze che hai su te stesso, consciamente o inconsciamente, che modellano il modo in cui vivi la tua vita. Alcuni esempi sono:

• Non guadagno abbastanza per realizzare i miei sogni.
• Non ho abbastanza istruzione/creatività/guida per fare ciò che voglio fare.
• Le esigenze del mio coniuge/figlio sono più importanti delle mie.
• Devo sempre dire "sì" altrimenti non sono un buon membro della famiglia o un amico.
• Non ha senso provare ___. So di non avere le capacità/tempo/energia per farlo.
• Non merito di essere felice/fare più soldi/amare la mia vita/realizzare i miei sogni.

Queste convinzioni ti trattengono dal successo ed erodono la tua autostima. Affrontandoli, inizi a sentirti più in grado di ascoltare te stesso e inseguire i tuoi sogni.

7. Attingi alla tua psiche interiore con le affermazioni mattutine

Un ottimo modo per combattere le convinzioni autolimitanti è creare affermazioni mattutine che le mettano direttamente in discussione. Questo può sembrare woo-woo, ma fidati di me. Le affermazioni mattutine sono la chiave per riscrivere tutte quelle convinzioni negative che hai consciamente o inconsciamente.

Per esempio, diciamo che una delle tue convinzioni autolimitanti è, "Non ho abbastanza istruzione per fare quello che voglio fare." Un'affermazione mattutina che sfida questa convinzione potrebbe essere, "Ho gli strumenti e le capacità di cui ho bisogno per avere successo in tutto ciò che mi viene in mente".

8. Pratica la cura di sé

La cura di sé non significa necessariamente lavarsi con giorni di spa e pedicure. Significa anche cose banali come mangiare sano, dormire almeno sette ore, e l'esercizio quotidiano. Questi possono sembrare suggerimenti ovvi, ma il 35,2% degli adulti non dorme abbastanza ogni notte.

Questa mancanza di cura di sé può portare all'obesità, malattia mentale, depressione, e anche malattie cardiache, secondo la Harvard School of Public Health.

9. Affronta le tue critiche

Le persone sono come specchi. Quando ti ritrovi infastidito da qualcuno, è molto probabilmente dovuto a una delle due cose:

1. Quella persona possiede una qualità che hai anche tu ma che vorresti non avere (come l'ansia, pessimismo, pigrizia, eccetera)
2. Quella persona possiede una qualità che vorresti davvero avere ma non possiedi (come l'audacia, fiducia, accettazione, coraggio, eccetera.)

La prossima volta che qualcuno nella tua vita ti strofina nel modo sbagliato, fermati e chiediti perché. Se è perché hanno una qualità che desideri, vedi come puoi coltivarlo nella tua vita. Se è perché entrambi avete una qualità che non volete, vedi come puoi rimpicciolirlo.

10. Parla con un terapeuta di ascoltare di più te stesso

La cosa bella dell'ascoltare te stesso è sapere quando cercare aiuto. Mentre intraprendi questo viaggio alla scoperta di te stesso, circondati di persone che ti ameranno e ti incoraggeranno. Questo tipo di supporto può arrivare sotto forma di amici e familiari, oppure può presentarsi sotto forma di ricerca di terapia o consulenza.

Ascoltare te stesso è la chiave per vivere la tua vita migliore

Non importa dove ti trovi nella vita, sappi questo:sei degno di felicità. Sei degno di successo finanziario. Sei degno dell'amor proprio. Quando impari ad ascoltare te stesso, inizi a prendere decisioni più in linea con la vita che vuoi vivere.

Diventa più facile dire no alle opportunità che non ti illuminano dentro e sì a quelle che lo fanno. In cambio, questo aumenta la tua autostima, migliora la tua felicità, e ti avvicina di un passo a vivere la tua vita migliore.

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