Se senti di aver bisogno di una pausa, Prendere una

Ricarichi il telefono quando finisce la carica. Rifornisci il serbatoio del gas quando sei a vuoto. Ma a volte, ti dimentichi di fare una pausa e ricaricare il tuo bene più prezioso:il tuo corpo (e il cervello che è al suo interno).

Se ami quello che fai, sono tra un lavoro e l'altro, o hai un lavoro che odi:stai lavorando. Vita è anche un lavoro. uno piuttosto duro, in realtà. Il solo atto di alzarsi la mattina può essere un compito arduo. E non sto nemmeno parlando di tutte le responsabilità che abbiamo.

Allora perché rendi la tua vita ancora più impegnativa non prendendo una vacanza per ricaricarti? Non sto parlando dei tuoi fine settimana pieni di attività, o vacanze in cui lavori più che relax.

No, solo quel tipo di “tempo libero” costi energia. Sto parlando del riposo con un motivo ben preciso:ricaricare la batteria in modo da poter tornare a vivere una vita produttiva.

Una pausa riduce lo stress e migliora la produttività.

La ricerca scientifica mostra che una vacanza riduce lo stress lavorativo percepito e il burnout. Ora, questo è un vantaggio piuttosto solido di prendersi qualche giorno di ferie. Ma c'è di più.

Come saprai, Sono sempre interessato alla produttività. In caso di riposo o di vacanza, la mia domanda è:

Riuscirò a fare più cose quando torno?

La risposta è si, ma c'è una cosa importante da tenere a mente. Ma facciamo un passo indietro:cosa significa fare di più? Fare le cose non ha nulla a che fare con il tempo:se lavori più ore, non devi necessariamente fare di più.

Di fatto, la ricerca mostra che lavorare più ore in generale significa meno produttività.

Come mai? Bene, spesso perdiamo tempo se abbiamo Un sacco di esso. È semplice:se ti dico, hai un anno per scrivere un articolo. Cosa faresti? Rimandalo a domani, Giusto?

Ma se ti dicessi che hai solo 2 ore? Probabilmente inizierai subito. Quindi in un certo senso avere più giorni liberi, e meno giorni per lavorare, ti costringe a essere più efficiente con il tuo tempo.

La ricerca mostra che una vacanza in sé non ti renderà più produttivo, ma quando hai più giorni liberi, hai un forte desiderio di fare più cose in meno tempo.

E questa è una situazione vantaggiosa per tutti:tu, i tuoi affari, o il tuo lavoro. Ti togli qualche giorno, ricaricare, trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, e quando torni, sei più produttivo.

Sembra fantastico. Ma aspetta, c'è un avvertimento.

Quando la tua vacanza è stressante, i benefici positivi scompaiono. Quindi mantieni lo stress al minimo durante la tua vacanza. Altrimenti, hai sprecato un'occasione perfetta per rilassarti e aumentare la tua produttività complessiva.

Di recente ho sentito di aver bisogno di una pausa per diversi motivi. Ho avuto alcuni infortuni che non sembravano andare via e avevo meno energia. avrei potuto passare attraverso, ma invece, Ho deciso di andare in vacanza con la mia famiglia. Per una settimana, Non ho lavorato assolutamente. E quando sono tornato, Ero pieno di energia.

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a fare una pausa che ti ricarichi completamente.

1. Fai quello che vuoi

Non ci sono regole per andare in vacanza e ognuno si rilassa in modo diverso. Se ti piace organizzare la tua vacanza, fallo e basta. Se vuoi seguire il flusso, allora fallo.

Vuoi svegliarti presto? Fallo. Non ti piace svegliarti presto? Dormi fino a tardi. Anche se vai in vacanza con il tuo partner, gli amici, o famiglia, non devi stare insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7. A volte puoi anche fare cose che voi Buon appetito.

La chiave è non avere aspettative sulla tua vacanza. Lascia andare tutto. Inoltre, non mi piace pubblicare le foto delle vacanze sui social media. Altrimenti, Penso costantemente di scattare una bella foto in modo da poter impressionare gli altri.

Probabilmente farai anche cose che non faresti solo per scattare una foto. "Ho davvero bisogno di noleggiare una moto d'acqua per poterci fare una foto." No, tu no.

Che importa? Concentrati sul goderti i momenti che vivi. Qualunque cosa quei momenti possono essere.

2. Leggi

Bill Gates è famoso per la sua vorace abitudine alla lettura. È anche noto per la sua "Settimana del pensiero" dove non fa altro che leggere e pensare.

Non devi essere Bill Gates per pensare alla tua vita e alla tua carriera. Tutti abbiamo il nostro quotidiano, settimanalmente, e le routine mensili. Solitamente, le routine e le abitudini funzionano molto bene. Tuttavia, puoi anche rimanere bloccato all'interno di un ciclo.

Ecco perché ti consiglio di fare un passo indietro dalla tua vita quotidiana e dalla tua carriera. Se lo fai, possono succedere due cose:quando ti allontani, ti manca la tua vita quotidiana e non vedi l'ora di riprendere da dove avevi interrotto.

O, accadrà il contrario. Voi non farlo voler tornare indietro. Vedilo come un segno che devi fare un cambiamento. In entrambi i casi, una pausa serve sempre a uno scopo. Non solo ti aiuta a ricaricare, ti farà anche pensare.

Ecco perché mi piace leggere per ore durante le mie vacanze.

3. Annoiarsi

Una delle mie strategie preferite per trovare nuove idee è annoiarmi a morte. Sembra più facile di quanto non lo sia a causa delle distrazioni.

Nel passato, Farei di tutto per NON annoiarmi:guardare la TV, esci, navigare su Facebook, ecc. Ma sapevi che puoi usare la noia a tuo vantaggio?

Invece di cedere alle distrazioni, basta abbandonarsi alla noia e vedere che porta la tua mente a. Di fatto, uno dei miei artisti preferiti di tutti i tempi, Andy Warhol, abbracciato la noia. Lo si capisce dai film noiosi che ha realizzato o dai riferimenti che ha fatto in The Philosophy Of Andy Warhol sull'annoiarsi.

Ogni volta che colpisco un muro creativo, Non faccio proprio niente. Letteralmente, niente. Provalo qualche volta. È una grande strategia; forse ti viene in mente la cosa migliore nel tuo settore.

Non è mai un buon momento per prendersi una pausa.

• "Devo solo finire questo progetto."
• "Il mio capo non lo accetterà mai".
• "La gente penserà che sono pigro."
• "Non ho tempo."
• "La mia famiglia ha bisogno di me".

Sì, Sì, ci sono stato anche io. Ma cosa preferiresti:continuare a lavorare senza riposarti e bruciarti? O riposati un po' prima di essere stanco?

Quindi, prima di utilizzare tutti quei validi motivi per non fare una pausa, pensa a cosa devono fare tutte le persone nella tua vita se non sei più qui. Sì, sei importante. Quindi abbi cura di te. Prenditi una pausa e torna con più energia.