Cinque modi per ridurre l'ansia finanziaria e risparmiare

Gli americani sono stressati. E non si preoccupano di nient'altro più di quanto si stressino per i soldi. ¹ Che si tratti di gestire il debito del prestito studentesco, di risparmiare per le emergenze o di finanziare la pensione, le finanze sono costantemente in cima alla lista delle cose che stressano le persone.

Questa è la cattiva notizia. La buona notizia è che ci sono molti passi che puoi fare per aiutarti a ridurre lo stress. Si tratta solo di provarli e vedere cosa funziona meglio per te. Ecco 5 attività rilassanti e 5 consigli finanziari che possono aiutarti a imparare a non preoccuparti dei soldi. Allora forse tu e il tuo conto in banca potrete respirare un po' più facilmente.

Risparmio e saluti

Risparmiare denaro inizia avendo un posto dove metterlo, quindi prendi in considerazione l'apertura di un conto di risparmio, che puoi fare praticamente ovunque. Da lì, potresti costruire un budget familiare, in modo da poter tenere traccia di ogni dollaro in entrata e in uscita dal tuo account. Esistono molti modi per creare un budget, dall'utilizzo della tua app bancaria o Mint alla creazione di un semplice foglio di calcolo come questi di Microsoft. Quando decidi quanto spendere per cose come generi alimentari e intrattenimento, assicurati di avere abbastanza avanzi da mettere in un conto di risparmio. Questo può aiutarti a creare un fondo di emergenza e la tranquillità che spesso deriva dall'averne uno.

Quindi, come puoi portare quella sensazione di serenità nella tua routine di fitness? Il movimento consapevole è un'opzione e, per molti, lo yoga fa il trucco. ² Combina esercizio intenso e respirazione profonda, spesso praticata in ambienti sereni con l'aiuto di profumi e musica rilassanti. Le lezioni in studio possono essere costose, ma puoi sempre utilizzare i libri della biblioteca o uno dei tanti canali o app YouTube di yoga popolari per guidare la tua pratica a casa o con gli amici.

A volte, ridurre lo stress è solo questione di mostrare ciò che è importante. Che si tratti di una lezione di yoga o di un check-in giornaliero del budget, dedicare del tempo alle attività che ti fanno bene può aiutarti a sentirti un po' più in controllo.

Calciare la caffeina e togliere il debito

Negli ultimi anni, le notizie sulla tua abitudine alla caffeina mattutina sono state per lo più buone. Bere caffè con moderazione può avere alcuni benefici per la salute. ³ Ma la caffeina crea assuefazione. Una tazza a volte porta a 2 e prima che tu te ne accorga sei fino a 5 prima che la giornata lavorativa sia finita. Per alcuni, questo può portare a livelli di stress più elevati e altri problemi di salute ⁴ , quindi ridimensionalo se necessario o riduci del tutto.

Per quanto riguarda il tuo budget, se prendi la tua java da un bar locale, potresti aggiungere una dose di ansia finanziaria indesiderata. Come mai? Perché un'abitudine quotidiana al latte può costarti $ 25 a settimana. Sono 1.300 dollari all'anno! Quindi, se ti stai chiedendo come smettere di preoccuparti dei soldi, perché non eliminare la tua corsa al latte pomeridiano? Potresti trovare più facile rilassarti dopo il lavoro e avere una bella fetta di resto ogni settimana.

Se questa tattica funziona per te, considera l'utilizzo di quel denaro extra per risparmiare o saldare un debito. L'americano medio ha più di $ 6.000 di debiti, ⁵ e tassi di interesse elevati possono ostacolare la tua capacità di risparmiare. Essere senza debiti è un bel passo verso la tranquillità finanziaria.

Correndo per la pensione

Se stai pensando a come non stressarti per i soldi, aiuta a sudare. Che si tratti di camminare o correre, i medici affermano che fare i propri passi è uno dei modi più semplici per ridurre la preoccupazione costante. ⁶ È anche il più economico. Quindi, se stai sborsando più di $ 50 al mese per un abbonamento in palestra e ti senti ancora stressato, potrebbe avere senso semplificare e iniziare semplicemente a fare jogging, un'attività adatta anche quando invecchi. ⁷

Mentre lavori sull'invecchiamento con grazia, dovrai mantenere un reddito. Gli esperti finanziari concordano sul fatto che la maggior parte degli americani non sta risparmiando abbastanza per andare in pensione, ⁸ ma puoi invertire la tendenza. Se la tua azienda offre un piano pensionistico, prova a investirci. Se non sei sicuro di quanto investire, prova un calcolatore della pensione per capire di cosa potresti aver bisogno. E se il tuo datore di lavoro corrisponde ai tuoi contributi, considera di trarne pieno vantaggio. (Dopotutto sono soldi gratis.) Lavorare per una pensione completamente finanziata è un grande passo da fare se non riesci a decidere da dove iniziare quando sei stressato per i soldi. Allora forse i tuoi allenamenti possono essere pieni di pensieri positivi, invece di angoscia per il tuo fondo pensione.

Sport e regole sociali

Quando sei un bambino, fare sport è uno stile di vita. Da adulto, salire su un tapis roulant può sembrare l'unica opzione. Non deve essere così, e non dovrebbe. Gli esperti affermano che lo sport e altri hobby fisicamente impegnativi possono ridurre al minimo lo stress aumentando le endorfine e costruendo legami sociali, ⁹ quindi dai un'occhiata alle squadre della tua zona e riaccendi alcune passioni dell'infanzia.

Naturalmente, i pasti post-partita fanno tutti parte del divertimento. La maggior parte degli americani cena fuori almeno una volta alla settimana e molti lo fanno 3 o più volte a settimana. ¹⁰ Può diventare costoso. Se hai a che fare con lo stress del denaro, prova questa regola:non mangiare fuori a meno che non sia con la famiglia o gli amici (come i tuoi nuovi compagni di squadra di calcio).

Le sane abitudini di denaro non devono necessariamente equivalere alla privazione. Si tratta più di ottenere il massimo dal tuo dollaro. Questo cambiamento potrebbe richiedere un po' di disciplina, ma se riesci a ridurre i pasti da soli, risparmierai sull'ansia da cibo e denaro. E si spera che i pasti che mangi fuori siano più piacevoli e significativi.

Fai un respiro profondo e taglia delle corde

Come disse una volta il grande filosofo Ferris Bueller, “La vita scorre abbastanza velocemente. Se non ti fermi a guardarti intorno di tanto in tanto, potresti perderlo”. Quindi, perché non fare alcuni passi per rallentarlo, insieme alle tue spese, e superare la tua paura della mancanza di denaro?

Inizia con una semplice meditazione. Mentre un esercizio vigoroso può ridurre lo stress, così non può fare nulla. Milioni di americani si affidano a una pratica meditativa, inclusi semplici esercizi di consapevolezza, per ridurre lo stress. ¹¹ Se non sai da dove iniziare, trova un'app gratuita, come Headspace o Insight Timer, che ti guidi attraverso le nozioni di base.

Una volta che sei abituato a un tempo più tranquillo, cerca dei modi per ridurre il tempo sullo schermo. Gli americani trascorrono più tempo ogni anno a consumare media e gran parte di questi media costa denaro. Se stai ancora pagando per il cavo, esplora le alternative. Se hai già tagliato il cavo, considera altri servizi di cui puoi fare a meno. Puoi mettere i soldi risparmiati in quel nuovo conto di risparmio o pensione, o per unirti a una lega sportiva o cenare fuori con gli amici.

Tutti sperimentano lo stress, soprattutto quando i budget sono limitati. Ma se riesci a trovare il modo di risparmiare e anche di ridurre lo stress, tu e il tuo budget potreste scoprire che c'è più spazio per distendervi di quanto pensiate.