8 modi per padroneggiare la pianificazione dei pasti + (pianificatore dei pasti mensile stampabile)

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Condividiamo i nostri suggerimenti e un pianificatore stampabile di facile utilizzo per eliminare lo stress dalla pianificazione dei pasti, e ti aiutano a smettere di spendere soldi per lo spreco alimentare!

Torni a casa dalla spesa e non hai idea di quali pasti preparare per la tua famiglia?

Hai appena speso 200 dollari per cosa al supermercato? Spuntini, latte, pane, e le uova?

La pianificazione dei pasti ha senso solo per risparmiare tempo e denaro, e ti impedisce di comprare cibo senza meta al negozio!

Configurare il tuo piano alimentare settimanale è diventato ancora più semplice con il nostro nuovo Agenda mensile stampabile!

I nostri pianificatore di pasti stampabile di oltre 30 pagine viene fornito con tutto il necessario per aiutarti:

• Crea un piano alimentare che funzioni per la tua famiglia
• Rimani in pista e sentiti motivato con gli stampabili adatti a te
• Inventa ciò che hai attualmente a casa per rimanere nel budget
• Usa i pasti preferiti della tua famiglia senza ammalarti dello stesso cibo ogni settimana
• e SOOO molto di più!!!

Ma prima, parliamo di quali passi devi compiere per diventare un maestro nella pianificazione dei pasti mensili.

8 passaggi per creare un piano alimentare come un maestro

1. Aggiorna il tuo calendario

Luogo tutto le tue attività mensili e le date su un calendario prima di iniziare il tuo piano alimentare.

Ce n'è uno incluso nel nostro pianificatore Savvy, abbiamo trovato questo passaggio molto utile e non possiamo raccomandarlo abbastanza se vuoi rimanere organizzato.

Non vuoi pianificare un pasto di 30 minuti per cena quando hai hockey e pratica di ballo la stessa sera.

2. Apri il ricettario

Tieni un elenco dei pasti preferiti della tua famiglia nel raccoglitore per quando sei bloccato sui pasti e hai bisogno di qualcosa di facile.

Nel nostro raccoglitore, Ho una sezione dedicata ai Classici, e ti consiglio di fare lo stesso. Ho alcune ricette che posso fare a memoria o per caso!

Ma avere le ricette pronte è un modo per ricordarsi di aggiungere i preferiti di famiglia una volta ogni tanto per accontentare tutti, ed è un passo in meno per cucinare.

3. Mantieni le cose interessanti

Ho pasti a tema settimanali (vedi le nostre idee di menu sotto) che puoi ruotare durante l'intero mese.

Per esempio, abbiamo lunedì senza carne, taco martedì, eccetera., e disporli almeno una o due volte al mese per semplificare la pianificazione dei pasti.

Anche, non abbiate paura di stampare ricette da provare, è sempre bello provare cose nuove!

Assicurati solo di pianificare bene le nuove ricette nel calendario:mi sembra sempre di impiegare più tempo di quello che dicono perché rileggo e ricontrollo le istruzioni così tanto.

4. Tratta la carta come sudoku

Usa sempre a matita perché la vita accade e dovrai apportare modifiche al tuo pianificatore di pasti mensile.

Di solito ho un piccolo sacchetto di matite, gomme da cancellare, ed evidenziatori pronti all'uso, anche in cucina (una volta insegnante, sempre un insegnante!)- puoi persino trovare sacchetti con punzoni a tre fori in modo che si inseriscano direttamente nel raccoglitore!

5. Visita il mercato del contadino

Usa la stagione per aiutarti a pianificare i tuoi pasti - usando frutta e verdura di stagione sono un must!

Adoriamo acquistare prodotti locali:il mercato del contadino avrà le opzioni più fresche per preparare pasti migliori.

Non solo è bello sostenere le piccole imprese, ma di solito è più economico per te! E una pianificazione dei pasti più economica significa più soldi in tasca per altre cose nella tua lista di cose da fare.

Adoro trovare angurie succose in buone vendite in estate e fare caldo, abbondante crockpot pasti in autunno.

6. Organizza i tuoi giorni pigri

Quando ti siedi per preparare il tuo piano alimentare, starai pianificando alcuni programmi piuttosto frenetici.

Pensa ai giorni in cui non vuoi cucinare, quando i bambini hanno attività dopo la scuola, hai del lavoro extra da gestire, o qualsiasi altra cosa la vita possa lanciarti.

Puoi cucinare in anticipo per rendere quei giorni più fluidi!

Puoi fare una pizza, Lasagna, o casseruola da congelare, poi infornare e il gioco è fatto!

Adoro fare serate di pizza e cinema il venerdì per concludere la settimana, e averlo pronto per il forno significa più tempo per coccolare i miei kiddos.

7. Non aver paura delle ripetizioni

Ripeti alcune ricette ogni mese nel tuo programma alimentare, soprattutto se rendono felici i bambini o ti danno gli avanzi per il lavoro.

Tacos ogni martedì? Sicuro, perchè no! è veloce, facile, e puoi cambiarli un po 'con i condimenti per mantenere le cose interessanti.

Per noi, fare colazione per cena è l'esempio perfetto. Possiamo fare pancake o waffle ogni settimana e non stancarci mai.

8. Non dimenticare mai quella lista!

Generalmente, non farlo vai in negozio senza lista della spesa! Più pasci, più acquisti.

Attieniti alla lista così tu solo spendi soldi per generi alimentari che sai che utilizzerai!

Avere un budget per la spesa è importante se vuoi risparmiare.

Vantaggi della pianificazione mensile dei pasti

Ci sono così tanti vantaggi nell'usare il nostro pianificatore di pasti mensile, e per la pianificazione dei pasti in generale, compreso il risparmio di tempo, i soldi, e sanità mentale!

Se un pianificatore medio mensile stampabile non fa per te, ci sono un sacco di fantastiche app per la pianificazione dei pasti che puoi usare.

Dì addio ai giorni in cui ti stressi per i pasti dell'ultimo minuto e cerchi di organizzare in fretta la cena.

Spendere di meno, Mangia meglio

Un motivo per rendere la pianificazione dei pasti parte della tua routine è risparmiare denaro!

Quando hai un piano alimentare per il tuo cibo, il tuo portafoglio ti ringrazierà in molti modi.

È meno probabile che tu faccia acquisti d'impulso al supermercato, non dovrai più spendere soldi per generi alimentari casuali.

Non appena ho iniziato a usare il nostro raccoglitore, Ho visto un'enorme differenza nel conto della spesa:ho speso molto meno e ho mangiato meglio!

Ho smesso di fare acquisti impulsivi al supermercato perché non era nel programma alimentare che avevo creato e mi sono davvero attenuto alla mia lista della spesa.

Inoltre, mangerai meno fuori perché hai tutte le opzioni scelte e pronte per l'uso, quindi la pianificazione dei pasti può aiutarti a mangiare in modo più sano a casa e risparmiare denaro dai pasti economici!

Meno spreco di cibo

La quantità di rifiuti alimentari che la casa media crea è scioccante! La ricerca mostra che gli americani buttano fuori un enorme 32% di cibo loro comprano .

Ciò significa che se spendi $ 400 in generi alimentari in un mese, come fanno la maggior parte degli americani, allora potresti esserlo buttare via quasi $130 di cibo !

Con una giornata incorporata per mangiare gli avanzi, Ho anche risparmiato sullo spreco alimentare perché ci assicuriamo che il cibo non vada a male.

Inoltre i bambini non si lamentano degli avanzi quando sono super gustosi:non preoccuparti, abbiamo alcune ricette per tenerti coperto!

Efficienza al suo meglio

Adoro come si realizza un buon piano e mi semplifica la vita – fare il nostro piano alimentare per l'intero mese è l'esempio perfetto!

Potremmo cambiare le cose di tanto in tanto a seconda dei piani aggiunti, ma in genere possiamo attenerci a ciò che scegliamo, prepara la cena velocemente, e avanti con la nostra serata.

Se abbiamo le cose cotte in anticipo, Posso semplicemente tirarlo fuori dal congelatore e scaldarlo, rendendo le mie notti feriali una navigazione tranquilla. Passiamo meno tempo in cucina e più tempo insieme come famiglia

E mi rende così felice:i pasti sono preparati e nessuno deve chiedermelo la temuta domanda :“Mooooom, cosa c'è per cena?"

In che modo un pianificatore di pasti mensile è diverso dalla preparazione dei pasti?

Questi sono davvero diversi solo nell'esecuzione, in base alle parole " preparare " contro " Piano .” Questo è tutto!

Uno è un piano per i pasti in anticipo mentre l'altro sta preparando i pasti in anticipo.

Prima viene il piano per risparmiare tempo e denaro, poi arriva la preparazione per rendere le vostre notti più veloci e meno frenetiche.

La nostra pianificazione mensile dei pasti farà girare la palla, ed ecco un guida passo passo per il lato “preparato” dei vostri pasti.

Preparare i pasti e fare la spesa

Ora alcune persone con un piano alimentare mensile faranno acquisti solo una volta al mese e cucinano in batch.

Cottura in batch significa cucinare grandi quantità di cibo che si congelano bene- farà risparmiare tempo e fatica ogni notte del mese!

Fare acquisti in grandi quantità per l'intero mese può farti risparmiare denaro, che è un altro risparmio a lungo termine e ti aiuta anche a tenere traccia del tuo budget per la spesa.

Puoi facilmente raddoppiare le ricette senza impiegare più tempo per cucinare, e il congelamento è facile per farti risparmiare tempo in quelle frenetiche serate scolastiche.

Ma so che non tutti possono fare un solo grande viaggio al negozio e cucinare tutto in una volta, non preoccuparti, a volte facciamo ancora acquisti settimanali.

Fare acquisti settimanalmente può anche risparmiare denaro se ti assicuri di controllare gli annunci di generi alimentari per buoni affari. E non dimenticare Ibotta:ti pagheranno in contanti extra solo per l'acquisto della tua spesa!

Puoi sempre acquistare prodotti sfusi non deperibili come riso, pasta, salse, o prodotti in scatola da preparare per la cottura in batch per alcuni pasti e uscire settimanalmente per le carni, frutta, e verdure.

Temi di esempio per la pianificazione dei pasti

Ecco alcune delle nostre idee intelligenti per iniziare a pianificare i pasti.

Puoi ripetere questi temi e altri nel tuo programma alimentare per tutto il mese, e scambiare le cose quanto vuoi o quanto vuoi!

Il nostro piano alimentare mensile cambia di mese in mese, ma il tuo può apparire come vuoi e il nostro pianificatore di pasti mensile Savvy rende l'organizzazione facile e semplice.

Lunedì senza carne

• Zuppa Di Orzo Di Verdure
• Melanzane alla parmigiana
• peperoni ripieni di quinoa
• Hamburger di funghi Portabella
• Fettuccine Alfredo Con Broccoli

Taco Tuesday (o Martes messicano)

• tacos
• enchiladas
• Pizze Messicane
• Conchiglie ripiene messicane
• quesadillas di pollo

Mercoledì giorno della gobba

• Toast francese
• Pancakes
• Slider colazione
• Biscotti e sugo
• Toast francese

Giovedì Toss Up

Rendiamo il giovedì una facile cena serale, dove facciamo le casseruole.

• Tagliatelle al tonno
• Crema di Pollo
• Spaghetti da un milione di dollari
• Casseruola di manzo alla cipolla francese
• Tater Tot in casseruola

Giornata divertente o venerdì preferito

Ogni giorno può avere ricette divertenti, ma questo è il momento di scuoterlo con nuove fantastiche ricette o chiedere ai bambini di scegliere un delizioso piatto preferito per festeggiare l'inizio del fine settimana.

• Peperoni
• Supremo
• pollo al barbecue
• hawaiano
• Spinaci &Carciofi

Sabato e domenica a cottura lenta

• chili
• Pollo all'arancia
• Tortellini Al Pomodoro
• pasta e fagioli
• Manzo e Broccoli

Altre opzioni per i pasti

Ora un piano alimentare mensile non significa che devi tagliare fuori piani alimentari divertenti ! Puoi ancora concederti una cena fuori o prendere un fast food di tanto in tanto.

Aggiungiamo questo al nostro piano alimentare mensile oltre ai pasti regolari perché possiamo scegliere un giorno - una volta alla settimana o una volta al mese a seconda del nostro budget - e budget per risparmiare per qualunque cosa da asporto finiamo per mangiare.

È particolarmente utile includerlo solo così non compro cibo che non finirò mai per cucinare.

Poi ci sono le opzioni per i pasti che diventano un po' elegante e costoso – vogliamo fare qualcosa di speciale per i compleanni, celebrazioni, e vacanze, e pensandoci in anticipo ci assicuriamo di rimanere entro il budget per il mese.

Possiamo ancora avere delle ottime bistecche per una grigliata o dell'aragosta per un bel appuntamento serale, senza spendere una fortuna !

Che cos'è l'agenda mensile dei pasti per coppie esperte?

La nostra pianificazione mensile dei pasti è uno strumento eccellente per organizzarti e riprendere il controllo dei pasti della tua famiglia.

Non fa male che anche tu lo sarai risparmiare soldi acquistando le carte del piano alimentare!

È un raccoglitore stampabile e digitale che puoi combinare e abbinare le pagine per creare il raccoglitore perfetto che funzioni per te.

Puoi andare nel nostro negozio per dare un'occhiata al nostro Pianificatore mensile dei pasti ora o prendi un modello di piano alimentare gratuito.

Cosa è incluso nel pianificatore mensile dei pasti?

Tutte le pagine seguenti sono incluse nel raccoglitore per iniziare il tuo piano alimentare, più altro! E ricevi aggiornamenti a vita su tutto ciò che apportiamo modifiche o aggiungiamo in futuro.

Dai un'occhiata ad alcuni le nostre offerte nel nostro piano pasti mensile :

Piano alimentare intelligente

Ti diremo cinque modi in cui The Savvy Couple mantiene il budget ogni mese con la pianificazione dei pasti, e continuiamo a consumare pasti deliziosi di cui non ci stanchiamo.

Piano pasti per la cena

Guarda il nostro esempio di come sarebbe un calendario di rotazione per un piano alimentare mensile con " giornate a tema " durante la settimana.

Agenda settimanale dei pasti

Puoi scrivere il tuo piano per la colazione, pranzo, e cena per la settimana. Lungo il lato, puoi annotare gli spuntini. Include anche il fine settimana perché spesso ci dimentichiamo del sabato e della domenica durante la pianificazione dei pasti.

Lista della spesa

Stampa la lista della spesa e riempila prima di andare al negozio. Tienilo a portata di mano per tutta la settimana per aggiungere cose man mano che emergono in modo da non dimenticare. Fiduciosamente, ti farà risparmiare tempo anche nel negozio in base a come è organizzato.

Agenda giornaliera dei pasti

Metti una protezione per pagine in plastica e riutilizza questa pagina con un pennarello cancellabile a secco se non vuoi stampare 365 {Haha}. Hai ciascuno dei tuoi pasti da pianificare, il tuo esercizio quotidiano, e una sezione note. Sul lato destro, puoi ombreggiare la tua assunzione giornaliera di acqua e registrare il numero di porzioni per i tuoi frutti, verdure, proteina, cereali, e latticini.

Di quali forniture ho bisogno per il mio raccoglitore dei pasti?

Non è necessario molto una volta che hai le carte del tuo piano alimentare! Solo un semplice raccoglitore da 1 pollice di Amazon farà il trucco. Non fa mai male avere anche pennarelli e penne colorate.

Forniture

• Raccoglitore da 1 pollice
• Pennarelli colorati
• penne

Ottieni stampabili gratuiti per la pianificazione dei pasti mensili

Se vuoi dare pianificazione del pasto mensile un tentativo, sentiti subito di andare al nostro negozio e scaricalo. Sono tre pagine del nostro raccoglitore dei pasti per darti un'idea di esattamente cosa otterrai.

Il Savvy Planner è un formato digitale e stampabile?

Ovviamente! Ad alcune persone piace stampare i fogli del programma alimentare e usare carta e penna, mentre ad altri piace tenerlo digitale e compilarlo sui loro computer.

Nessun problema, ti abbiamo coperto in ogni caso!

Dove posso ottenere una copia del pianificatore mensile dei pasti?

Dirigiti verso Il negozio delle coppie esperte e aggiungi il piano alimentare al carrello. Riceverai le istruzioni su come scaricare il raccoglitore per la pianificazione dei pasti mensili e sarai sulla buona strada!