Come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno

Con l'avvicinarsi della fine dell'anno, potrebbe essere il momento perfetto per aprire la tua agenda e iniziare a definire gli obiettivi per il nuovo anno! Che tu stia imparando una nuova lingua o stia cercando di rompere una cattiva abitudine, i buoni propositi per l'anno nuovo possono iniziare il tuo anno nella giusta direzione.

Con circa il 40% degli americani che imposta le risoluzioni per il nuovo anno, potresti essere scioccato dal fatto che circa l'80% delle risoluzioni fallisce entro metà febbraio. Ma, se siamo destinati a fallire, ne vale la pena? La risposta è un sonoro "Sì!" La ricerca mostra che coloro che stabiliscono obiettivi hanno molte più probabilità di vedere risultati positivi. Uno studio sorprendente ha condotto un processo che ha coinvolto partecipanti che stabilivano risoluzioni e quelli che non lo facevano. I risultati hanno indicato che coloro che hanno creato una risoluzione avevano 10 volte più probabilità di segnalare cambiamenti positivi nel loro stile di vita rispetto a coloro che non avevano fissato obiettivi per il nuovo anno.

In questo articolo, daremo una breve occhiata alla storia dei buoni propositi e al motivo per cui li realizziamo e offriremo alcuni suggerimenti su come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno. Esamineremo anche come applicare alcune semplici strategie per smettere di procrastinare e rimanere in linea con i più comuni propositi per il nuovo anno.

Perché prendiamo buoni propositi per il nuovo anno?

Le celebrazioni del nuovo anno risalgono all'antica Babilonia. All'epoca, l'osservanza iniziava a fine marzo con la prima luna nuova dopo l'equinozio di primavera. Durante la festa di 11 giorni, gli antichi babilonesi celebravano questo periodo dell'anno facendo ogni sorta di promesse per ottenere il favore degli dei.

Col passare del tempo, Cesare guidò uno sforzo per riconfigurare il primo calendario romano per riflettere meglio i movimenti del sole con l'aiuto di astronomi e matematici. Il 1° gennaio è stato scelto come inizio del nuovo anno per rendere omaggio a Giano, il dio romano dei nuovi inizi.

Qual è la risoluzione di un nuovo anno?

Proprio come gli antichi babilonesi, facciamo promesse a noi stessi da migliaia di anni. Queste promesse, o risoluzioni, iniziano in genere il primo di un nuovo anno e spesso implicano attività di miglioramento personale come esercitare di più, perdere peso o risparmiare denaro. Obiettivi finanziari come pagare il debito e risparmiare di più sono spesso elencati tra gli esempi di risoluzione del nuovo anno, specialmente dopo le vacanze. Puoi leggere di più sulla pianificazione delle tue vacanze nell'articolo 10 modi per godersi le vacanze senza indebitarsi. Alcune delle attività più comuni nell'elenco dei propositi per il nuovo anno includono molte delle seguenti: 

• Mangiare più sano
• Rimettersi in forma 
• Risparmiare denaro o ripagare il debito 
• Imparare qualcosa di nuovo 

Attaccarlo

Molte persone hanno l'intenzione di prendere buoni propositi per il nuovo anno come fermare i "cattivi comportamenti" come mangiare troppi dolci o non iscriversi in palestra. Tuttavia, la verità è che il cambiamento è difficile. Una risoluzione senza passaggi specifici per il follow-through rischia di cadere nel dimenticatoio. Con questo in mente, ecco alcune strategie che potresti trovare utili se hai intenzione di prendere delle risoluzioni. Queste strategie possono darti una maggiore probabilità di sentirti realizzato quando valuti i tuoi risultati alla fine di ogni anno.

Imposta obiettivi SMART

La definizione di obiettivi SMART è una strategia utilizzata da anni in contesti aziendali e gestionali. È uno strumento utile per determinare se la tua risoluzione è fattibile o se è destinata a fallire. Usando questo acronimo, puoi decidere se un obiettivo è realizzabile prima di impegnarti in qualcosa di irrealistico.

Rendi le tue risoluzioni specifiche

La prima cosa da considerare quando crei i tuoi obiettivi è rendere le tue risoluzioni specifiche. In questo modo, non ci sono dubbi sul fatto che tu abbia realizzato ciò che ti sei prefissato di fare. Ad esempio, se hai intenzione di risparmiare per una grande vacanza, puoi iniziare determinando dove vorresti andare e scriverlo.

Crea obiettivi misurabili per il nuovo anno 

In secondo luogo, per monitorare i progressi verso il tuo risultato, le tue risoluzioni dovrebbero essere misurabili. Utilizzando le metriche, puoi determinare come stai procedendo verso il tuo obiettivo. Diciamo che il tuo obiettivo è fare un'escursione di 5 giorni attraverso Machu Picchu. Puoi rendere misurabile questo obiettivo determinando quanto costerebbe il viaggio e quindi creando un obiettivo di risparmio per tale importo. Puoi saperne di più su 10 modi per risparmiare denaro quest'anno in questo articolo.

Rendere realizzabili le risoluzioni

Successivamente, il tuo obiettivo deve essere raggiungibile. Quindi, se il tuo obiettivo è risparmiare per una vacanza di lusso che costa circa $ 10.000, puoi valutare se questo obiettivo è realistico o se è necessario riconsiderarlo. All'inizio, il pensiero di risparmiare fino a $ 10.000 per una vacanza potrebbe sembrare irrealistico. Ma se pensi di suddividere il tuo obiettivo in incrementi più piccoli, come $ 500 o $ 1.000 alla volta, sarà molto più facile e veloce da realizzare. Ecco diversi articoli utili su come migliorare le tue finanze personali prima di inaugurare un felice anno nuovo.

Imposta risoluzioni pertinenti

In altre parole, chiediti se il tuo obiettivo è rilevante per te. Se non sei ferocemente appassionato della tua risoluzione, non sarai mai in grado di vedere l'impatto positivo che ti sei prefissato di ottenere. Ad esempio, se vuoi ridurre il tempo speso a giocare ai videogiochi o a scorrere senza pensare i social media, dovrai avere una forte motivazione. Forse questa motivazione potrebbe essere quella di trascorrere più tempo di qualità con la tua famiglia e i tuoi amici. Avere una buona ragione ti aiuterà a rimanere in pista.

Scrivi un orario

Infine, dovrai darti un orario specifico. Quando ti dai un lasso di tempo per fare qualcosa, ti costringe a continuare ad andare avanti. Forse stai cercando di saldare un debito e non sai da dove cominciare. Un modo per raggiungere questo obiettivo è mettere da parte un obiettivo di risparmio mensile o settimanale da destinare all'importo del tuo guadagno invece di cercare di ripagarlo tutto in una volta. Ecco diversi articoli rivelatori per rispolverare il tuo punteggio di credito dopo le festività natalizie.

Scomponilo

Mentre alcuni sostengono che il sistema SMART non funziona per tutte le persone, l'importante è trovare un processo di definizione degli obiettivi che funzioni per te. Abbattere le tue grandi aspirazioni per il nuovo anno apportando piccoli aggiustamenti al tuo stile di vita, come passare 15 minuti in più sul tapis roulant, può aiutarti a migliorare le tue possibilità di svolgere un'attività più significativa come correre una maratona. La chiave è suddividere le cose in obiettivi specifici e raggiungibili che fungono da elementi costitutivi per la tua risoluzione più ampia.

Parlane

Uno dei motivi principali per cui i gruppi di supporto sono così popolari è perché parlare delle tue lotte e dei tuoi trionfi può fornire supporto, rinforzo e feedback preziosi. Altre persone con obiettivi simili, come perdere peso o smettere di fumare, potranno condividere ciò che ha funzionato per loro.

Gruppi di incontro fisici, gruppi online, forum di discussione o chat possono darti suggerimenti e risorse preziosi. Parlandone, crei un livello di responsabilità per te stesso. A sua volta, puoi anche controllare i progressi di tutti verso i loro obiettivi. Condividi vittorie o errori in modo che tu e gli altri possiate capire come correggerli e ridurre al minimo le possibilità che la stessa cosa si ripeta.

Fai un'abitudine

Qualunque sia la tua risoluzione, aiuta ad essere coerenti. Più entri in una routine, più è probabile che manterrai il tuo obiettivo. Obiettivi come mangiare più sano o dormire di più riguardano la sostituzione di alcune abitudini con altre più costruttive e benefiche per il tuo stile di vita. Facendo le cose un po' alla volta, la nuova routine diventerà una seconda natura se continuata e nel tempo diventerà la nuova norma.

Metti in gioco un po' di soldi

Una delle principali motivazioni per raggiungere i tuoi obiettivi è impegnarti finanziariamente. Facendo un piccolo investimento in qualcosa che vuoi realizzare, avrai maggiori probabilità di lavorare di più per raggiungere il tuo obiettivo. Ciò potrebbe significare acquistare un abbonamento a una palestra o mettere da parte più soldi per risparmiare per acquistare la tua prima casa. Come si suol dire, un po' può fare molto e, allo stesso modo, un piccolo investimento può aiutarti a rafforzare la tua risoluzione per il nuovo anno. Puoi trovare modi più innovativi per risparmiare sull'acquisto di una casa leggendo questi articoli.

Applicazione a risoluzioni popolari

Ora che abbiamo esaminato alcune strategie per mantenere in linea la risoluzione del tuo nuovo anno, diamo un'occhiata a come applicarle. Alcuni degli esempi più popolari di risoluzione del nuovo anno sono legati alla salute in un modo o nell'altro. Sebbene sia importante prendersi cura di noi stessi, ti consigliamo di consultare un operatore sanitario prima di apportare grandi cambiamenti in termini di esercizio e dieta. Dovresti anche notare che nulla in questo post deve essere interpretato come un consiglio medico. Ora che l'abbiamo tolto di mezzo, condivideremo alcuni modi creativi per realizzare alcune delle risoluzioni più popolari.

Perdita di peso

Anche se non forniremo raccomandazioni mediche specifiche sulla perdita di peso o sulla salute, ci sono alcuni ottimi suggerimenti che puoi imparare dagli esperti. Robert Herbst è un campione di powerlifter, nonché un guru della perdita di peso e del benessere. Dice:"Una strategia di successo che funziona per la perdita di peso e le risoluzioni di fitness del nuovo anno (e che probabilmente funziona anche per altri tipi) è quella di suddividere l'obiettivo in piccole parti realizzabili piuttosto che fare tutto in una volta". , facilitandoti in una routine di fitness o salute, ti abituerai ai cambiamenti che hai deciso di implementare. 

I diari alimentari o i fitness tracker come MyFitnessPal possono aiutarti a tenere traccia di ciò che mangi e di qualsiasi esercizio che potresti completare durante il giorno o la sera. L'utilizzo di questi fantastici strumenti ti consentirà di condividere questi dati con il tuo medico. Può anche aiutarti a rivedere i progressi che hai fatto verso i tuoi obiettivi di salute personali.

Esercitati di più

Grazie alla tecnologia, abbiamo accesso a tutti i tipi di risorse online per routine di esercizi che si adattano a tutti i livelli di abilità. Naturalmente, ti consigliamo di consultare un medico e un professionista del fitness per evitare di farti male. Che tu sia un fan dello yoga, del cross-fit, della corsa o dell'allenamento con i pesi, puoi sempre trasformare il tuo amore o odio per l'esercizio in un gioco. Ad esempio, puoi sfidare te stesso a raggiungere un numero specifico di passi al giorno e aumentare il numero di passi ogni settimana. Andare in palestra e mangiare in modo sano può sembrare un lavoro ingrato quando lo fai da solo, ma molto meno quando recluti un amico o un collega. Non solo acquisirai responsabilità, ma potrai anche fare qualche battuta mentre bruci calorie.

Mangia in modo più sano

Una debolezza della dieta comune è mangiare troppo zucchero. Ognuno è diverso quando si tratta di obiettivi di mangiare sano e chiedere a un professionista della salute i loro consigli è sempre una scommessa sicura. Quindi, prima di pensare di iniziare la tua nuova dieta, assicurati di contattare il tuo medico per avere la sua opinione.

Le persone spesso pensano che un buon proposito per il nuovo anno non venga mai infranto. La verità è che anche piccoli e frequenti errori possono avere un impatto positivo sul tuo stile di vita. Uno studio condotto dall'Università di Scranton ha rivelato che i partecipanti che hanno raggiunto il loro obiettivo hanno commesso molti errori lungo il percorso, ma dopo si sono sempre impegnati nuovamente.

Smetti di fumare

Ti consigliamo di consultare il tuo medico su questo in modo da poter apportare uno stile di vita sostenibile e un cambiamento di salute. Smettere di fumare è uno dei modi migliori per utilizzare il metodo dei mattoni. Se puoi iniziare riducendo da un pacchetto al giorno a 15 sigarette, poi 10 sigarette e così via, potrebbe essere più facile che abbandonare l'abitudine del tacchino freddo. Infine, ci sono una varietà di sostituti e terapie sostitutive della nicotina che potresti provare sotto controllo medico se stai lottando per smettere da solo. Parlando con il tuo medico, potresti anche essere in grado di identificare ciò che fa scattare la necessità di una sigaretta e trovare un'abitudine sostitutiva più sana.

Riduci lo stress e dormi meglio 

Ognuno è un po' diverso, quindi la quantità di sonno di cui hai bisogno può variare da persona a persona. Tuttavia, non si può negare che la mancanza di sonno può avere un impatto significativo sui livelli di stress durante il giorno. Uno studio condotto dall'Università di Berkley ha rilevato che anche una sola notte senza dormire di qualità può aumentare i livelli di ansia fino al 30%. Se hai problemi con il sonno, parla con il tuo medico per assicurarti che ciò che vivi di notte e durante il giorno non sia correlato ad altre condizioni mediche.

Prepara la tua zona notte

Prenditi un momento per rivedere l'ambiente in cui dormi. I materassi si consumano dopo un po'. A volte vale la pena sostituire un vecchio materasso per un buon riposo notturno. Puoi anche provare a migliorare i tuoi cuscini, che spesso sono disponibili in una varietà di materiali come memory foam e gel rinfrescanti, per aiutarti a dormire comodamente tutta la notte.

Rivedi la tua routine della buonanotte

Dopo aver controllato il tuo ambiente, pensa alla routine della buonanotte.

Prendi in considerazione l'aggiunta di attività calmanti come fare il bagno o ascoltare musica rilassante prima di andare a letto. Semplici modifiche come evitare di controllare i social media sul telefono possono aiutare la tua mente a prepararsi per dormire prima di andare a letto. Puoi persino monitorare le ore di sonno per rendere misurabili i tuoi obiettivi utilizzando tracker come FitBit o AppleWatch.

Perdi il debito e risparmia più denaro

Per molti, l'obiettivo comune di Capodanno è rinfrescare le proprie finanze, incluso risparmiare o spendere meno. La buona notizia è che questo è il tipo di obiettivo che è molto facile suddividere in passaggi specifici e attuabili.

Inizia un budget

Un ottimo modo per iniziare il tuo obiettivo finanziario è creare un budget. In questo modo, puoi vedere il tuo reddito mensile rispetto alle tue spese. Cose come il cibo e l'affitto sono necessità e guardando le tue spese sarai in grado di trovare ciò che dovresti tagliare.

Riduci le spese nascoste

Semplici modifiche come l'abbandono del cavo per i servizi di streaming, i pranzi al sacco o l'evitare gli aggiornamenti del telefono possono avere un impatto importante su grandi obiettivi finanziari come l'acquisto o il rifinanziamento della tua casa. Prova a guardare le transazioni del tuo conto bancario per verificare se hai degli abbonamenti dimenticati che stanno prosciugando il tuo conto bancario.

Considera un trambusto secondario

Una volta che hai capito cosa puoi tagliare dal budget, vedi se ci sono opportunità per raccogliere qualche entrata extra per risparmiare o estinguere il debito. Se hai competenze nella progettazione grafica o anche nel dog walking, ci sono molte aziende là fuori che offrono lavori flessibili. Un mio amico ha recentemente detto che carica le batterie degli scooter in giro per la sua città per guadagnare qualche soldo extra.

Paga il debito

Una volta che hai spremuto quanto più denaro possibile dal tuo budget, è tempo di iniziare a ripagare il debito. Ogni persona ha un insieme unico di valori su come usa i propri soldi, quindi non c'è un approccio universale alle tue finanze. Diciamo che hai intenzione di richiedere presto un mutuo, una cosa che puoi fare è dare la priorità al pagamento di incassi o addebiti prima. A seconda del creditore o dell'agenzia di riscossione, potrebbe essere necessario negoziare per pagare l'importo totale o parziale. Quando qualcosa arriva alle collezioni, molte agenzie pensano che un po' di soldi sia meglio che niente soldi. Dopo aver effettuato il pagamento, è necessario raccogliere una dichiarazione scritta dall'agenzia in cui si afferma che hai pagato per intero da conservare per i tuoi registri finanziari.

Determina la tua strategia di rimborso del debito 

Se in genere stai solo lavorando per rimettere in forma le tue finanze, una cosa che dovresti guardare è qualcosa chiamato metodo a valanga. In questo processo, pagherai prima i conti con l'importo più alto di interessi per evitare di pagare interessi extra. L'opposto di questo è chiamato il metodo della palla di neve. In questo caso, pagherai prima il saldo del conto più basso, quindi ripeti questa procedura con i saldi degli altri conti dal più basso al più alto. Sebbene ci siano grandi vantaggi in entrambi gli approcci, non esiste un modo giusto o sbagliato per ripagare il debito. Consultare un professionista finanziario ti aiuterà a determinare il modo migliore per saldare il tuo debito e risparmiare per i tuoi obiettivi.

Considera i tuoi impegni finanziari mensili

Quando ho iniziato a risparmiare per la mia prima casa, ho dovuto considerare quanto erano le mie spese di soggiorno prima di pensare di aggiungere una rata del mutuo extra. Dopo che mi sono reso conto che gran parte delle mie spese mensili era destinata ai pagamenti del mio prestito studentesco, ho deciso di ripagarli ogni mese. Questo ha funzionato a nostro favore perché ha aiutato la nostra famiglia ad abbassare qualcosa chiamato rapporto debito/reddito. In sostanza, questo è uno dei principali fattori che aiuta gli istituti di credito a garantire che le tue finanze non vengano tese troppo quando si assume un nuovo pagamento mensile.

Premi Ripristina sul tuo credito

Un modo per monitorare l'impatto positivo delle tue nuove abitudini sul tuo credito è iscriverti a un quartier generale Rocket ^SM  account. Riceverai l'analisi gratuita del punteggio di credito una volta alla settimana oltre a metodi utili per migliorare il tuo credito in base alle informazioni sul tuo rapporto. C'è anche un simulatore del punteggio di credito in cui puoi vedere come un particolare cambiamento nelle tue finanze influirà sul tuo punteggio di credito complessivo.

Scopri qualcosa di nuovo

Imparare una nuova lingua, praticare una nuova abilità o iniziare un nuovo lavoro sono tutte cose che richiedono tempo. Fissando un appuntamento sul tuo calendario per esercitarti, puoi sviluppare le tue abilità e fare progressi verso gli obiettivi del tuo nuovo anno. Molte aziende offrono borse di studio competitive o tasse universitarie ridotte per coloro che sono interessati a tornare a scuola per conseguire un nuovo certificato o laurea professionale. Qualunque cosa tu decida di fare con il nuovo anno dipende da te.

Conclusione

Si spera che questo ti abbia aiutato a costruire il quadro di cui hai bisogno per creare una risoluzione per il nuovo anno a cui puoi effettivamente attenerti. Se all'inizio non ci riesci, si tratta comunque del viaggio di auto-miglioramento. Per ulteriori informazioni sulla riuscita di una serie di piccoli passaggi, consulta questo articolo sull'impostazione di micro-obiettivi.