Nutrisystem vs. WeightWatchers (WW):un confronto completo

La scelta di un piano di perdita di peso richiede un’attenta considerazione. Ogni azienda ha una strategia diversa e può essere difficile superare il gergo del marketing.

Ho scoperto che questo è vero quando ho deciso di rimettermi in forma. Ho esaminato entrambi Nutrisystem e WeightWatchers (WW). Ognuno aveva i suoi vantaggi e svantaggi.

Questo articolo mette a confronto i due programmi di perdita di peso per aiutarti a decidere quale è il migliore per te.

Nutrisystem e WeightWatchers:come si confrontano?

Quando si confrontano WeightWatchers rispetto a Nutrisystem, è importante sapere che condividono alcune somiglianze.

Entrambi sono due programmi popolari per perdere peso. Inoltre, entrambi promuovono il controllo delle porzioni come un modo per raggiungere i tuoi obiettivi.

Ma è qui che finisce la vicinanza.

Ecco come si confrontano i due piani.

Nutrisystem si distingue come servizio di consegna pasti, mentre WW si concentra sull'incoraggiare gli utenti a creare i propri piani alimentari seguendo un sistema basato su punti.

Panoramica di Nutrisystem

Nutrisystem è un servizio 28 giorni che consegna pasti preconfezionati a casa tua. È iniziato nel 1972 per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.

L'azienda non dispone più di luoghi fisici in cui incontrare i dietisti registrati. Operano esclusivamente online.

Puoi utilizzare il loro sito web per ordinare pasti e fissare appuntamenti con consulenti per la perdita di peso.

Nutrisystem si concentra su un'alimentazione equilibrata per aiutarti a rimetterti in forma. Sono anche un ottimo servizio da utilizzare se la perdita di peso a breve termine ti aiuta a rimetterti in carreggiata.

La maggior parte degli snack e dei pasti includono quanto segue:

• 50% di carboidrati intelligenti
• 25% di grassi
• 25% di proteine magre

Mangi sei piccoli pasti durante il giorno per darti l'energia di cui hai bisogno. Anche l'esercizio fisico è incoraggiato per intensificare gli sforzi per perdere peso.

Piani pasto disponibili

Nutrisystem è una soluzione eccellente per le persone che apprezzano la personalizzazione. L'azienda offre un'ampia varietà di pasti tra cui scegliere in base all'età, al sesso e a numerosi altri fattori.

Ad esempio, avevo quasi trent'anni quando mi sono iscritto al servizio e ho utilizzato Nutrisystem for men per raggiungere il mio obiettivo di perdita di peso.

Le voci del menu sono generalmente a basso contenuto di sodio e hanno un indice glicemico più basso per incoraggiare ulteriormente un'alimentazione sana. Ciò è particolarmente utile per le persone con diabete di tipo 2.

Il piano base prevede due scelte di piani pasto. Questi sono:

• Di base
• Età pari o superiore a 50 anni

È possibile acquistare alcune voci di menu presso il tuo negozio di alimentari locale, ma non troverai tutto ciò che è disponibile nei loro programmi dietetici.

Devi aderire al loro servizio mensile per avere accesso ai pasti e agli spuntini confezionati. In questo modo, puoi ricevere tutto a casa tua ogni quattro settimane.

È accettabile integrare la dieta con verdure fresche, come broccoli e cibi integrali.

Quante calorie al giorno puoi assumere con Nutrisystem?

Il numero abituale di calorie giornaliere consigliato da Nutrisystem è 1.200 – 1.500. Il mio consulente per la perdita di peso mi ha fatto iniziare con 1.000 al giorno nella prima settimana.

L'idea era di portarmi a 1.500 a partire dalla seconda settimana. Già dal quarto giorno avevo difficoltà, così mi hanno portato a 1.500 al giorno.

Ogni persona è diversa, quindi il fabbisogno calorico può variare. Nutrisystem vuole che tu abbia successo, quindi è importante utilizzare i loro strumenti di supporto per creare un piano adatto a te.

Supporto personale

Il supporto personale è un'area in cui troviamo carente Nutrisystem. Puoi utilizzare i loro dietisti, ma spesso non sono personalizzati in base alle tue esigenze.

Ricevi una chiamata introduttiva con un coach, ma non ti viene assegnato nessuno. Se hai bisogno di chattare con qualcuno in futuro, puoi farlo. Tuttavia, potrebbe non essere la stessa persona.

Fortunatamente, il sito Web Nutrisystem dispone di molti strumenti e risorse per aiutarti a rimanere sulla buona strada. Ciò include un forum in tempo reale di altre persone nel loro percorso verso la perdita di peso.

Questo è simile a quello che ricevi da BistroMD, un altro servizio di consegna di pasti dietetici che aiuta le persone con obiettivi di perdita di peso sostenibili. Leggi la nostra recensione su BistroMD per saperne di più.

Quanto costa un mese di Nutrisystem?

Nutrisystem è uno dei piani alimentari dietetici più costosi, ma è più economico di altri piani, come Jenny Craig .

Il costo attuale dei piani base inizia dai seguenti prezzi giornalieri.

Ricevi lo stesso numero di pasti con tutti i piani. Ciascun piano comprende colazione, pranzo e cena, oltre a spuntini.

Non è previsto alcun costo per iniziare Nutrisystem. L'unico costo è la spesa mensile per il tuo piano.

Nutrisystem offre regolarmente promozioni per ridurre i costi. L'offerta attuale prevede uno sconto di $ 30 su tutti i piani pasto.

Se ti iscrivi e stabilisci che l'azienda non fa per te, Nutrisystem offre una garanzia di rimborso di sette giorni.

Pro e contro

C’è molto da valutare quando si considerano le diete con consegna dei pasti. Ecco cosa sapere su Nutrisystem:

Pro:

• Tantissime opzioni per i pasti
• Completamente personalizzabile
• Tanto supporto online
• Nutrizionalmente equilibrato
• Piani facili da seguire

Contro:

• Nessun coaching personale
• Più costoso di altri programmi dietetici
• Il cibo viene spesso trasformato

Leggi la nostra recensione su Nutrisystem per saperne di più.

Panoramica di WeightWatchers

WW è un programma di perdita di peso che mira a incoraggiare abitudini alimentari sane. L'azienda utilizza un po' il conteggio delle calorie utilizzando il suo sistema SmartPoints per distribuire il cibo della giornata.

Gli SmartPoints si basano su due fattori generali, tra cui:

• La tua età, sesso, altezza e peso
• Le calorie, gli zuccheri, i grassi e le proteine presenti in ciascun alimento

Gli alimenti ZeroPoints, come frutta e verdura a basso indice glicemico, non sono inclusi.

In base al tuo piano, gli alimenti ZeroPoints variano ma possono includere:

• Fagioli
• Riso integrale
• Uova
• Frutta a basso indice glicemico
• Pollo magro
• Avena
• Tofu

L'azienda è stata fondata nel 1963 ed è ora uno dei programmi di perdita di peso più conosciuti. nello spazio.

Tuttavia, se si considerano le due società, un'area chiave in cui WW differisce è quella dei pasti.

Con WW non ricevi pasti pronti. Invece, l'azienda ti guida attraverso la creazione di un piano personalizzato per te.

Ciò probabilmente includerà molti cibi a basso contenuto calorico e snack salutari per completare la tua dieta.

La perdita di peso potrebbe non essere rapida come con Nutrisystem, ma WW sostiene di aiutarti a creare uno stile di vita sostenibile a lungo termine.

Pianificazione dei pasti

A differenza di Nutrisystem, non sono disponibili opzioni di piano alimentare tramite WW. Puoi acquistare articoli dalla gamma di prodotti e servizi WW online, ma non troverai un piano alimentare completo.

Invece, WW ti consente di creare un piano alimentare personale in base alla tua situazione e al suo sistema SmartPoints.

È facile scegliere tra uno dei tre piani WW al momento dell'adesione. Quelli sono:

• Verde:ha il maggior numero di punti con oltre 100 alimenti ZeroPoint
• Blu – ha un numero moderato di punti con oltre 200 alimenti ZeroPoint
• Viola:ha il numero più basso di punti con oltre 300 alimenti ZeroPoint

Puoi mangiare tutto quello che vuoi su WW, ma l'azienda incoraggia i membri a rispettare un certo conteggio dei punti. 

Ogni persona riceve un determinato numero di punti che può consumare quotidianamente e tu lo usi per pianificare i tuoi pasti.

WW suggerisce inoltre di esercitarsi regolarmente per migliorare i propri sforzi.

Come Nutrisystem, WW consiglia agli utenti di consumare numerosi piccoli pasti durante il giorno. L'obiettivo è essere soddisfatti e imparare a utilizzare il controllo delle porzioni per vivere uno stile di vita più sano.

Quante calorie al giorno puoi assumere su WeightWatchers?

WW non è chiaro quante calorie consumi ogni giorno nella sua dieta. I rapporti indicano che la persona media su WW ne mangia 1.500 al giorno.

Ma WW afferma che il consumo calorico varia ampiamente in base alle esigenze dell’individuo. Questo è tecnicamente vero, ma ha anche lo scopo di promuovere la loro filosofia SmartPoints.

Ciò crea flessibilità, il che è positivo. Tuttavia, può anche incoraggiarti ad abbuffarti se gli alimenti che consumi non hanno un alto valore nutrizionale.

Supporto personale

WW è leggermente migliore di Nutrisystem per il supporto personalizzato. Gli utenti possono trovare supporto in una delle due aree, tra cui:

• L'app WW
• Workshop dal vivo

L'app ti dà accesso a sessioni di coaching preregistrate. Ti consente anche di individuare punti per alimenti specifici.

Puoi anche utilizzare l'app per monitorare l'alimentazione e gli allenamenti, nonché il tuo piano alimentare.

Inoltre l'app WW ha oltre 10.000 ricette tra cui scegliere per pianificare i pasti. L'app è davvero pensata per gestire la tua intera esperienza dall'inizio alla fine.

Sono disponibili anche workshop di persona in tutto il Paese, ma hanno un costo aggiuntivo.

Se l'incoraggiamento e la guida sono importanti per te, potresti scoprire che i workshop valgono la spesa extra.

Quanto costa un mese di WeightWatchers?

WW è meno costoso di Nutrisystem. Ma WW non fornisce pasti completamente preparati come fa Nutrisystem.

Ciò incide senza dubbio sul costo. Il prezzo dei piani WW varia a seconda delle preferenze e dei componenti aggiuntivi scelti.

Ecco le opzioni di prezzo per WW:

Il digitale è la soluzione migliore se vuoi autodirigere il tuo percorso dietetico. Dovresti scegliere Digital 360 se desideri un approccio guidato tramite l'app.

Questo offre un po' di coaching, anche se interamente tramite l'app.

Workshop illimitati + digitale è la soluzione migliore per chi ha bisogno di supporto di persona. Puoi comunque utilizzare l'app, ma questa opzione è per la persona che desidera riunioni di gruppo faccia a faccia.

Personal Coaching + Digital è la soluzione migliore se desideri una responsabilità personalizzata insieme all'accesso all'app.

Pro e contro

C’è molto da considerare quando si sceglie un programma di perdita di peso. Ecco cosa sapere su WW:

Pro :

• Enfatizza l'esercizio fisico e la salute a lungo termine
• Libertà di mangiare quello che vuoi
• Tantissime risorse disponibili sull'app
• Possibilità di incontri di persona
• Piani personalizzati

Contro :

• Può incoraggiare cattive abitudini alimentari o abbuffate
• Devi comunque pagare il cibo
• Gli alimenti con un punteggio basso non sempre forniscono molto valore nutrizionale
• Devi pagare il piano più costoso per ottenere un coaching personale

Se per te la libertà e il consumo di cibo fresco sono essenziali, potrebbe valere la pena prendere in considerazione la WW.

Quale è meglio:WeightWatchers o Nutrisystem?

Scegliere un programma dietetico non è sempre facile. Ognuno ha obiettivi e circostanze diversi, quindi devi trovare un programma che soddisfi le tue esigenze.

Se vuoi perdere più peso e hai bisogno di pasti pianificati per te, Nutrisystem sarà la scelta migliore.

È utile anche per perdere peso a breve termine se sei in difficoltà.

Se preferisci la libertà e l’opportunità di ottenere supporto individuale, WW è migliore. Ma devi scegliere il piano più costoso per ottenere questa funzionalità.

Inoltre, WW si concentra sul benessere a lungo termine e su una saggia pianificazione dei pasti.

Prima di scegliere un servizio, fai la dovuta diligenza e consulta un medico per decidere quale è il migliore per te.

Conclusione

C'è molto da considerare quando si guarda Nutrisystem e WeightWatchers per la perdita di peso. Entrambi possono aiutarti a rimetterti in forma, ma quale scegli dipende dall'approccio che desideri adottare.

Nutrisystem è costoso ma fa gran parte del lavoro per te. WW dà molta libertà, ma potresti scoprire di aver bisogno di più supporto.

Nutrisystem e WW sono efficaci se li segui, ma devi considerare tutte le funzionalità quando li confronti.

Cosa è più importante per te quando cerchi un piano di perdita di peso?

Giovanni Schmoll

Sono John Schmoll, un ex agente di cambio, laureato in MBA, scrittore di finanza e fondatore di Frugal Rules.

In qualità di veterano del settore dei servizi finanziari, ho lavorato come amministratore di fondi comuni di investimento, banchiere e agente di cambio e ho ottenuto le licenze Serie 7 e 63, ma ho lasciato tutto alle spalle nel 2012 per aiutare le persone a imparare a gestire i propri soldi.

Il mio obiettivo è aiutarti ad acquisire le conoscenze necessarie per diventare finanziariamente indipendente con strumenti finanziari testati personalmente e soluzioni per risparmiare denaro.