Ti senti ansia finanziaria? Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare

Cos'è l'ansia finanziaria? È una buona domanda. La definizione può variare, a seconda di chi lo stai chiedendo. Tuttavia, la spiegazione più semplice dell'ansia finanziaria si riduce a una sensazione di angoscia per il denaro. Coloro che mostrano sintomi potrebbero non essere in grado di smettere di preoccuparsi per i soldi o tendono a perdere il sonno per problemi finanziari.

È un problema reale, e quello che quasi tutti hanno sentito prima o poi nella loro vita. In effetti, un recente sondaggio del National Endowment for Financial Education® (NEFE®) ha mostrato che quasi nove americani su 10 (88%) affermano che la crisi del COVID-19 ha causato stress alle loro finanze personali. Il che molto probabilmente ha portato molte di quelle persone a soffrire di ansia finanziaria nel solo 2020.

Altri numeri recenti mostrano che il debito delle famiglie in sospeso ha raggiunto il record di $ 12,84 trilioni, con una "t". Secondo un sondaggio condotto da Harris Poll per conto dell'American Institute of CPAs (AICPA), il 73% degli americani vive con fattori legati al debito come le spese quotidiane, la mancanza di reddito, i costi dei mutui e i prestiti agli studenti. Sono quasi i tre quarti della popolazione.

Il debito sta prendendo il suo pedaggio ben oltre il semplice interesse che vengono addebitati agli americani. Secondo il sondaggio, il 39% afferma di sentirsi ansioso al solo pensiero di saldare il proprio debito.

L'ansia finanziaria è la stessa per tutti?

Da dove viene questa sensazione di ansia finanziaria? E perché alcuni ce l'hanno e non altri? Ci sono una serie di fattori che contribuiscono, alcuni nemmeno legati alla cattiva salute finanziaria. Ad esempio, alcuni potrebbero essere cresciuti in una famiglia in cui i loro genitori erano preoccupati per i soldi e ne parlavano continuamente. Altri potrebbero essere inclini allo stress finanziario:è nel loro DNA, si potrebbe dire.

Uno dei motivi principali per cui le persone provano qualsiasi tipo di ansia è la sensazione di non avere il controllo. Finanze e debito possono certamente rientrare in questa categoria per molti, ea livelli finanziari molto diversi.

L'ansia finanziaria può influenzare qualsiasi livello di reddito. Qualcuno in una fascia di reddito inferiore potrebbe sperimentare uno stress finanziario perché non è sicuro di come mettere il cibo in tavola per la propria famiglia. Considerando che una persona in una fascia di reddito più medio può sperimentare lo stesso livello di stress preoccupandosi di come pagheranno l'istruzione universitaria del proprio figlio. Circostanze molto diverse, ma entrambe causano livelli simili di ansia finanziaria. Questo vale anche per chi ha una fascia di reddito più alta. Sebbene le loro preoccupazioni in genere non siano così gravi come fornire cibo per la loro famiglia, possono comunque sperimentare lo stesso stress finanziario di coloro che hanno preoccupazioni più pressanti per la sopravvivenza.

Qualcosa di innocente come un malinteso finanziario può creare anche stress e ansia. A volte può essere qualcosa di leggermente imbarazzante come il rifiuto della carta in un negozio o in un ristorante. Altre volte potrebbe essere qualcosa di più imbarazzante come un amico o un familiare che ti chiede un prestito. Ad ogni modo, questi piccoli malintesi possono creare anche stress finanziario, che può influire sulla tua salute mentale.

Cosa provoca lo stress finanziario?

Dipende sicuramente dalla persona. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla perdita del lavoro a un calo del mercato azionario... e tutto il resto. Per alcuni, può darsi che si sentano come se non avessero abbastanza fondi per la pensione o per le emergenze. Per altri, potrebbe essere il debito della carta di credito, un tasso di interesse elevato o non avere abbastanza soldi rimanenti ogni mese dopo aver pagato quelle bollette o non essere in grado di andare avanti. Solo problemi di denaro in generale. Il fatto è che si tratta di una mentalità, quindi può essere diverso per tutti.

Quali sono alcuni segni di ansia finanziaria?

L'ansia per il denaro può insinuarsi nella tua vita senza che tu te ne accorga, finché un giorno non guardi in alto e ti rendi conto di esserne nel mezzo. E anche allora, la maggior parte delle persone non si rende conto che la causa del loro disagio deriva dallo stress del denaro. Ecco alcuni segnali da cercare:

• Discussioni frequenti con il tuo partner o la tua famiglia sul denaro - Tu e le persone a te vicine avete sempre più discussioni sulle finanze? Si scaldano più di prima?

• Irritabilità generale/diminuzione della tolleranza - Ti senti più nervoso in questi giorni? Ci vuole meno per farti arrabbiare o essere reattivo?

• Difficoltà a dormire - Ti ritrovi sveglio la notte a sentirti preoccupato o a pensare alle bollette o alle finanze in generale? Il tuo sonno è più agitato di prima?

• Isolamento:ti tieni per te più di prima? Non vuoi più uscire o essere in contesti sociali più tanto?

• Avversione a parlare di denaro - Le conversazioni sul denaro sono off-limits? Ti irrigidisci quando viene menzionato l'argomento?

Se riesci a relazionarti con uno qualsiasi di questi segni, potresti avere a che fare con ansia finanziaria a un certo livello. La prima cosa da sapere è che non c'è niente di sbagliato in te:stai solo affrontando una sfida in questo momento. Ricorda, quasi tutti sono stati nei tuoi panni in una sola volta nella loro vita. Il kicker è, come scegli di affrontarlo, senza permettere che influisca sulla tua salute mentale.

Come affrontare l'ansia da soldi

Se ritieni di avere a che fare con un disturbo d'ansia o stress da denaro, a qualsiasi livello, è tempo di agire. Fortunatamente, ci sono un certo numero di cose che puoi fare che possono aiutarti a ottenere un po' di sollievo. Ci sono anche alcuni passaggi proattivi che puoi inserire nella tua routine che ti aiuteranno a respingere lo stress finanziario prima che inizi a influenzare la tua salute mentale.

Iniziamo con i modi per alleviare l'ansia.

Prima di tutto, respira

Prenditi qualche minuto adesso e respira. Concentrati su ogni inspirazione ed espirazione. Alcune persone trovano utile inspirare a quattro conteggi ed espirare a otto. Scegli ciò che è comodo per te:il punto principale è portare la tua consapevolezza al respiro.

Questo porta i tuoi pensieri e la concentrazione al momento presente. Dal momento che gran parte dell'ansia per il denaro ha a che fare con la preoccupazione per il futuro, entrare nel momento presente può essere estremamente utile. Questo è qualcosa che puoi fare ogni giorno o più volte al giorno se lo desideri.

Capisci che questa situazione è temporanea

Le finanze fluiscono e rifluiscono... tutto il tempo. Non ci credi? Guarda il mercato azionario. E i tassi di interesse? E che dire di quei milionari che dichiarano bancarotta a causa del debito e poi hanno ancora più successo? Le tue finanze possono fare lo stesso e il cambiamento potrebbe avvenire prima che tu te ne accorga. Rendersi conto che la tua situazione finanziaria è temporanea può aiutarti a rimanere fiducioso, il che ti mette in una mentalità di soluzione piuttosto che in una problematica.

Fai un elenco di obiettivi e pubblicali dove li vedrai

Dove ti vedi tra un anno? Tra cinque anni? Dieci anni? Hai una vacanza da sogno? Un'auto da sogno? Casa? Libertà finanziaria? Un sano fondo di emergenza? Prendi nota. Puoi anche trovare le foto e pubblicarle sulla scheda del tuo obiettivo. Qualunque cosa pensi ti ispirerà di più, mettila lì. E ogni giorno, quando noti la tua tabella degli obiettivi, invece di riconoscerla, trascorri qualche momento pensando davvero a quei sogni. Sentili più forte che puoi. Questo processo può avere un profondo effetto sul tuo umore.

Rifletti sul tuo rapporto con il denaro

Prima ancora di iniziare un piano d'azione, può essere estremamente utile riflettere su come ti senti riguardo all'argomento denaro. Ti stressi per questo? Ne sei meno responsabile di quanto vorresti essere? Il debito ti fa stare male con te stesso?

Indipendentemente dal fatto che tu abbia un problema finanziario o meno, una piccola terapia finanziaria autoriflessa può darti l'opportunità di riformulare eventuali schemi di pensiero negativi e aiutarti a capire perché ti comporti in un certo modo quando si tratta di finanze. Puoi scriverne un diario o parlarne con gli amici o con un consulente finanziario. Puoi anche scegliere un terapista finanziario, che ha ricevuto una formazione specifica per aiutarti con la tua situazione finanziaria.

È ora di agire:fai rotolare la palla verso il tuo obiettivo finanziario

Si spera che i passaggi precedenti ti facciano sentire un po' più rilassato e pronto per iniziare a intraprendere qualche azione efficace per la tua soluzione di ansia finanziaria. Ricorda, questo è un processo. Piccoli passi e azioni continue possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Sapere da dove cominciare a volte può essere la parte più difficile. Ecco perché abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far girare la palla verso il tuo obiettivo finanziario.

Dai la priorità. Dare priorità. Dai la priorità.

Se hai più cambiali di debito revolving, pensare di pagarle tutte può sembrare impossibile. E questo potrebbe essere vero... se provassi a farlo tutto in una volta. Ma è molto più realizzabile se spezzi il tuo debito in pezzi:sai, la vecchia cosa del "mangiare l'elefante un morso alla volta".

E se dovessi pagare il minimo su tutte le bollette tranne una su cui vuoi concentrarti? Quindi, pagare più che puoi ogni mese su quello fino a quando non viene ripagato? E una volta estinto il debito, passa a quello successivo. Il trucco qui è dare la priorità alle bollette prima. Ad esempio, potresti voler iniziare con quello che addebita il tasso di interesse più alto. Comunque tu decida di dare loro la priorità, l'azione stessa ti aiuterà a determinare il tuo prossimo passo.

Crea un budget solido

Ricorda, gran parte dello stress finanziario è la sensazione di non avere il controllo. La creazione di un budget familiare può aiutarti ad acquisire un senso di controllo quando si tratta delle tue finanze. Può anche aiutarti a diventare più consapevole di dove vanno a finire i tuoi soldi e se puoi permetterti di fare acquisti extra rimanendo fiscalmente responsabile.

Controlla regolarmente i tuoi conti bancari

Devi sapere cosa hai per sapere dove ti trovi. Quando hai a che fare con lo stress finanziario, può sembrare un po' spaventoso controllare il tuo conto in banca. Diamine, potrebbe mostrare qualcosa che DAVVERO non vuoi vedere. Ma il fatto è che è il modo migliore per avere un quadro più chiaro delle tue finanze. Non solo puoi monitorare le tue spese e tenere il passo con il tuo stato attuale, ma puoi anche assicurarti che non ci siano transazioni potenzialmente fraudolente.

Ulteriori informazioni sulla finanza

Che si tratti di un libro, di un podcast o di una serie di conferenze, imparare di più su come funzionano i soldi non può mai far male. È divertente, l'unica cosa che non viene insegnata a scuola è l'unica cosa con cui ogni persona ha a che fare quotidianamente:le finanze personali. È logico che per quanto interagiamo quotidianamente con il denaro, potremmo utilizzare tutte le conoscenze che possiamo ottenere per aiutarci a prosperare nella nostra situazione finanziaria. E più conosci e comprendi le finanze, maggiore è il controllo che senti, il che porta a una minore ansia finanziaria.

Cerca prodotti che possano aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi

Che tu ci creda o no, ci sono una miriade di diversi tipi di prodotti finanziari che possono aiutarti ad arrivare dove stai andando. Dai conti correnti che ti danno un alto tasso di interesse ai prestiti che ti permettono di pagare un extra ogni mese ma ti offrono la possibilità di riprenderlo se sorgono spese impreviste che il tuo fondo di emergenza non può coprire. Devi solo trovare quelli che funzionano meglio per te e per la tua situazione.

Se puoi iniziare a intraprendere queste azioni, ci sono buone probabilità che non solo allevierai lo stress finanziario, ma potresti anche trovare le tue finanze in un posto molto migliore prima o poi. Se non altro, avrai almeno un piano d'azione che può aiutarti a vedere una luce alla fine del tunnel. Ricorda, l'ansia finanziaria non è nulla di cui vergognarsi:la maggior parte delle persone l'ha affrontata a un certo punto. Fai del tuo meglio per rimanere concentrato e continuare a spingere il meglio che puoi. Anche questo passerà.