Una sfida di 30 giorni sull'amore per se stessi per cambiare la tua vita

Non c'è nessuno più importante in questo mondo di te. Quindi lascia che affondi per un minuto. E poi chiediti, come ti stai trattando ultimamente? Come parli a te stesso quando non c'è nessun altro in giro? Cosa dicono quelle voci nella tua testa dei tuoi successi, corpo, finanze, e la vita in generale? Quindi, se non tratteresti un amico (o anche un nemico) nel modo giusto, ti concedi, una sfida di 30 giorni sull'amore per se stessi potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per migliorare il tuo amore per te stesso.

Vogliamo dare il via al tuo viaggio per essere più gentile e amorevole con te stesso. Segui questa sfida per la cura di te stesso per cambiare la tua vita in soli trenta giorni. Non te ne pentirai!

Sfida di auto-amore di 30 giorni per trasformare la tua vita:come iniziare

Per i prossimi trenta giorni, ti verrà proposta una nuova sfida da completare ogni giorno. Tutti questi sono progettati per portare più gioia, abbondanza, accettazione, e amore nella tua vita. Nessuno di questi è obbligatorio. Se perdi un giorno o una sfida semplicemente non risuona con te, sentiti libero di saltarlo.

Ciò non significa che hai "fallito" la sfida della cura di te stesso perché non c'è nessun fallimento qui. Torna indietro quando sei pronto. Suggeriamo, anche se, che provi a fare tutto, anche se ti senti fuori dalla tua zona di comfort (chi io, parli bene al mio corpo? Sì, tu!). Chi lo sa, potresti semplicemente sorprenderti con ciò che determina il maggior amore per te stesso.

Prima parte della tua sfida di auto-amore di 30 giorni:la tua mente

Tanto amore per te stesso (o la sua mancanza) è collegato alla tua salute mentale. Quindi è da lì che inizieremo. Per i primi cinque giorni di questa sfida sulla cura di sé, concentrati sulla costruzione dei tuoi muscoli mentali per la cura di te stesso.

Giorno 1:Affermazioni positive

Uno dei modi migliori per rafforzare i pensieri positivi su di te è attraverso la ripetizione di affermazioni positive. Trova da tre a cinque affermazioni positive di amor proprio su di te. Per il massimo impatto, scrivile e dille ad alta voce a te stesso.

Sfida bonus: Mentre fare questo per un giorno è meglio di niente, raddoppiare su questa sfida attenendosi a questa abitudine ogni giorno della sfida. Il modo in cui parli a te stesso è così importante che vale la pena ripetere questa abitudine, che richiede meno di un minuto ogni giorno di questo mese.

Giorno 2:inizia un diario sull'amore per se stessi

È tempo di mostrarti un po' più di amore con le parole. Un diario dell'amore per se stessi è dove scrivi solo cose positive su di te. Quali sono le tue migliori qualità? In cosa sei fantastico?

Le persone vengono da te per un consiglio? Ti aspetto per? Cosa puoi fare tu che nessun altro può? Inizia rispondendo a queste domande e lascia fluire le tue parole di positività su te stesso. Tenere un diario è fantastico perché è una zona priva di giudizi in cui puoi aprire il tuo cuore e scoprire te stesso.

Giorno 3:crea una lista di gratitudine

Uno dei modi migliori per mostrare amore per se stessi è attraverso la gratitudine. Scrivendo cose per cui sei grato, dal banale (la tua tazza di caffè mattutina) al più eccezionale (la tua profonda amicizia con il tuo compagno di stanza del college), ti mette in uno stato più amorevole.

Quando scrivi almeno dieci cose per cui sei grato, non solo proverai amore per gli altri, ma di conseguenza, sentirai più amore per te stesso, pure.

Giorno 4:Medita

Prenditi del tempo oggi per stare con te stesso e calmare la mente. I benefici di una pratica meditativa includono la riduzione dello stress e una maggiore felicità. Mostrati un po' di amore per te stesso oggi sedendoti per almeno dieci minuti, concentrandoti sul tuo respiro, e calmare la tua mente.

Giorno 5:Trova un terapista

Se non ne hai già uno e pensi che potresti trarre beneficio dal parlare con qualcuno, la sfida di oggi è quella di contattare un professionista della salute mentale. Pianificare la tua prima sessione è un enorme passo avanti nel tuo viaggio verso l'amore per te stesso e l'accettazione.

Se hai già un terapeuta o non vuoi vederne uno, rivolgiti a un amico fidato che ti costruisce sempre invece di programmare una sessione. Fai sapere loro che stai lavorando per essere più gentile con te stesso e condividi questa sfida con loro.

Seconda parte della tua sfida all'amore per te stesso:il tuo corpo

Molte donne hanno un rapporto tutt'altro che eccezionale con il proprio corpo. Ecco perché la prossima parte della sfida consiste nel mostrare più amore e apprezzamento per il tuo corpo. È l'unico che ottieni, ed è ora di iniziare a trattarlo bene.

Giorno 6:dì a te stesso cinque cose che ami del corpo

Ogni volta che ti guardi allo specchio oggi, ripeti un elenco di cinque cose che ami del tuo corpo. Questo è difficile per alcune persone perché potrebbero essere abituate a buttarsi giù. Se è per te, prenditi del tempo per scrivere la lista. È il colore dei tuoi capelli? La forza delle tue gambe? La tua flessibilità? La tua vista?

Qualunque sia la tua lista, ripetilo a te stesso, ad alta voce, ogni volta che ti guardi allo specchio. Il dialogo interiore positivo è il modo migliore per mostrarti amore perché può trasformare il modo in cui ti senti e ti vedi.

Giorno 7:Migliora il tuo sonno

Non dormire a sufficienza è una delle cose più distruttive che possiamo fare al nostro corpo. Questa sera, Decidi di trattare meglio il tuo corpo dormendo di qualità. Preparati a questo non bevendo caffeina a fine giornata, assicurandoti che il tuo programma sia chiaro per questa sera, e che non hai nulla domani mattina presto che sarebbe in conflitto con il dormire bene la notte.

Giorno 8:prova una nuova ricetta salutare

Mostra un po' di amore al tuo corpo cucinando un pasto sano per cena stasera. Prova quella nuova ricetta vegetariana che stavi adocchiando, anche se nessun altro nella tua famiglia vuole mangiarlo. Stanotte parla di te e del tuo corpo. Se non riesci a convincerli a provare qualcosa di nuovo, usa invece uno dei tuoi pasti preparati per loro.

Giorno 9:Esercizio

Oggi, è ora di muoversi, comunque che tu scelga. Fai qualcosa che ami fare, non necessariamente quello che fai di solito. Quindi se odi assolutamente correre, scegli qualcos'altro per aumentare la frequenza cardiaca. Forse è un'escursione con il cane del tuo vicino o il noleggio di pattini a rotelle presso la pista di pattinaggio locale.

L'esercizio non dovrebbe essere una punizione, specialmente durante i tuoi 30 giorni di viaggio nell'amore per te stesso! Si tratta di mostrare a te stesso di cosa è capace il tuo corpo e ringraziarlo per tutto ciò che fa per te.

Giorno 10:uscire

Non importa il tempo, uscire oggi. E non solo per spostarti dalla porta di casa alla tua auto. Trascorri almeno quindici minuti fuori, prendendo l'aria fresca, la pioggia, la luce del sole, la neve, o qualunque altra cosa il cielo sta offrendo oggi.

Immergilo tutto e concediti un po' di tempo nella natura. Assicurati che i tuoi 30 giorni di amore per te stesso includano il passare del tempo fuori!

Terza parte della tua sfida all'amore per te stesso:le tue relazioni

Nessuno è un'isola. Quindi non importa quanto amore ci mostriamo quando siamo soli, dobbiamo anche circondarci del giusto tipo di persone per far fluire quell'amore. La terza parte di questa sfida di auto-amore di 30 giorni riguarda le tue relazioni e come puoi infondere più amore in esse (anche facendo cose difficili) per creare più amore per te stesso.

Giorno 11:pianifica un appuntamento con il tuo partner o un amico

Mostrati un po' di amore pianificando un'uscita speciale con il tuo partner o un amico. Concorda data e ora e fai il resto. Anche, prova a scegliere qualcosa che hai sempre voluto fare.

Una gita all'orto botanico? Tacos e margarita per l'happy hour? Se vuoi risparmiare, prova un appuntamento a casa. Qualunque cosa sia, pianifica questo momento speciale per la persona amata e per te, e lascia che l'attesa per l'evento si accumuli.

Giorno 12:fai una disintossicazione dai social media

Fai un mini social detox per la giornata, e non guardare nessuno dei tuoi account sui social media. Entro la fine della giornata, potresti scoprire di aver trascorso una giornata molto più piacevole e potresti decidere di limitare i tuoi social media in futuro.

O, potresti tornarci subito. In entrambi i casi, prendersi una pausa dal telefono per la giornata ti darà tempo da dedicare ad altro ed essere più presente nei momenti di oggi. Anche prendersi una pausa dai social media può avere un impatto positivo sulle tue finanze!

Giorno 13:fai una conversazione difficile

C'è qualcosa che volevi dire a qualcuno ma non sei ancora riuscito a farlo? Non c'è giorno migliore di oggi per avere questa conversazione. Potrebbe essere difficile in questo momento, ma i benefici saranno enormi. Ti sembrerà che un peso ti sia stato tolto dal petto, e ti sentirai più leggero e orgoglioso di te stesso per aver fatto un passo del genere.

Giorno 14:Volontariato

Proprio come elencare tutte le cose per cui sei grato può portarti più amore, così anche tu puoi condividere il tuo tempo con gli altri. Oggi, volontario per alcune ore con una causa a cui tieni profondamente.

Se non riesci a inserirlo nel tuo programma oggi, mettilo sul calendario per una data futura. Il volontariato è importante per lo sviluppo personale ed è una parte essenziale della sfida dell'amore per se stessi di 30 giorni!

Giorno 15:Crea un confine

Non tutte le relazioni hanno bisogno di più di te per prosperare. Alcuni hanno bisogno di meno. Quindi è qui che entrano in gioco i confini. C'è una relazione in cui dai costantemente troppo di te stesso? Forse è al lavoro con un collega che si approfitta di te e ti scarica il lavoro.

O tua sorella che chiama sempre per lamentarsi di suo marito. Decidi come porre fine a un comportamento che non ti sta servendo. Stabilisci il confine in modo che la prossima volta che si presenta lo stesso problema, sarai pronto a proteggerti.

Quarta parte della tua sfida all'amore per te stesso:il tuo ambiente

Il modo in cui tratti il ​​tuo spazio può essere un riflesso di come tratti te stesso. Se il tuo ambiente è disordinato, disorganizzato, o in qualche modo non ti porta gioia, potresti sentirti allo stesso modo riguardo a te stesso. Non è amore per se stessi. Questa parte della sfida dell'amore per se stessi mira a cambiare il tuo ambiente per creare un luogo in cui ti senti bene e in cui ti senti bene.

Giorno 16:Comprati dei fiori o una pianta

Mostra a te stesso e al tuo spazio un po' d'amore ravvivandolo con i fiori. Se questo non è il tuo stile, anche una pianta (anche finta) fa la magia. Portare qualcosa di luminoso o verde può aumentare il tuo umore e ricordarti che ne vali la pena.

Giorno 17:Riordina il tuo spazio

Un'altra parte importante della sfida dell'amore per se stessi di 30 giorni è il decluttering della tua vita. Uno spazio disordinato può portare a una mente disordinata, quindi perché non pulirlo. Scegli la tua scrivania, tutto il tuo ufficio, o un piccolo cassetto delle cianfrusaglie e declutter quello spazio oggi. Fare spazio eliminando il disordine porta pace e ti dà spazio per liberare la mente e concentrarti su te stesso.

Giorno 18:Regalati

A volte l'amore per se stessi significa comprare qualcosa di carino per te stesso. Un paio di giorni fa, hai illuminato il tuo spazio vitale con fiori o una pianta. Oggi, regalati un nuovo capo di abbigliamento o un gioiello.

Illuminando il tuo look personale con qualcosa in cui ti senti più potente, alzerai la tua sicurezza di qualche tacca. Anche, ricorda che ci sono molti modi per concederti un trattamento senza sforare il tuo budget!

Giorno 19:Abbandona i vestiti che non ti servono più

Esamina il tuo armadio e sbarazzati di tutto ciò che non si adatta e non ti eccita. Anche se questo finisce per essere la maggior parte dei tuoi vestiti, è meglio avere un armadio minimo e pianificare di sostituire gli oggetti il ​​più possibile piuttosto che avere un armadio pieno di vestiti che odi.

Una volta che elimini le tue cose dalle cose che non ti fanno sentire sicuro, inizierai a sentirti meglio con te stesso. Suggerimento bonus:dona tutto ciò che intendi scartare. Non solo ti sarai sbarazzato delle cose che non ti danno gioia, ma otterrai anche un sentimento d'amore in più donandoli a qualcuno che li apprezzerà.

Giorno 20:crea un angolo di lettura o un santuario per te stesso

Nella prossima parte di questa sfida di auto-amore di 30 giorni, parleremo di prendersi del tempo per leggere. Per prepararsi a questo giorno, crea uno spazio fisico creando un angolo di lettura o un santuario. Non deve essere elaborato, e non è necessario acquistare nulla per questo.

Assicurati solo di avere una sedia comoda, un cuscino, un tiro, una candela, e auricolari. Questo spazio sarà perfetto non solo per la lettura tranquilla, ma anche per la meditazione e molte delle altre sfide in questo elenco.

La quinta parte della tua sfida all'amore per te stesso:le tue attività

Il modo in cui trascorri le tue giornate ha molta influenza su come ti senti su te stesso. Per più amore per se stessi, durante questa parte della sfida, concentra le tue attività su cose che ti portano gioia e costruiscono la tua fiducia.

Giorno 21:Regalati un trattamento spa

Coccolati con un taglio di capelli, spegnere, manicure, o altri trattamenti termali che avevi intenzione di inserire nel calendario da secoli. Un trattamento casalingo come una pedicure dopo una lunga doccia è un ottimo sostituto. Assicurati solo di non provare a svolgere più attività e rispondere alle e-mail o di preparare i tuoi figli per andare a letto mentre provi questo!

L'amore per se stessi riguarda anche il tempo, anche se sono solo un paio di minuti, per te stesso e dimostrandoti più e più volte che te lo meriti.

Giorno 22:prova qualcosa di nuovo che hai sempre voluto fare

La parte successiva di questa sfida per la cura di sé è provare qualcosa di nuovo! Cosa avresti voluto fare per molto tempo ma hai rimandato per un motivo o per l'altro? Se è qualcosa che non puoi fare oggi (forse è chiuso o troppo lontano per arrivarci), assicurati di programmarlo.

Mettilo sul tuo calendario e calcola tutta la logistica in modo che quando arriva il giorno per farlo, lo farai davvero. Provare cose nuove ti ricorda quanto sei capace e ti dà la possibilità di provare più cose nuove in futuro. Apre possibilità e aumenta la tua fiducia lungo la strada.

Giorno 23:ascolta la tua musica preferita

La musica calma davvero l'anima. Crea una playlist delle canzoni più potenti che non puoi fare a meno di cantare a squarciagola quando le ascolti. Una volta che hai curato la tua lista, esplodi mentre vai al lavoro, nelle cuffie mentre porti a spasso il cane o durante la doccia. Non potrai fare a meno di cantare e immergerti nei messaggi positivi dei tuoi cantanti preferiti.

Giorno 24:leggi un buon libro

Quindi ricordi quell'angolo di lettura che ti sei creato qualche giorno fa? Se non l'hai già fatto, ora è il momento di provarlo! prendi un libro, rilassati nel tuo spazio, e sintonizzati sul resto del mondo. Sei degno di passare il tempo da solo, immerso in un altro mondo, così puoi ricaricarti e tornare più forte.

Giorno 25:fai una festa da ballo

Organizza una festa da ballo a casa. Questa può essere una festa da ballo da solista improvvisata o una con i tuoi bambini, il tuo partner, coinquilini, o chiunque altro tu scelga di invitare. Lasciati andare senza preoccuparti di cosa pensano gli altri delle tue mosse, e ringrazia il tuo corpo mentre ci sei per muoversi come fa.

Sesta parte della tua sfida all'amore per te stesso:le tue finanze

Concludiamo la sfida della cura di sé con qualcosa di vicino e caro ai nostri cuori, Finanza personale! Il denaro e il modo in cui ci sentiamo influiscono su ogni singolo aspetto della nostra vita, compreso l'amor proprio. Queste sfide sono solo la punta dell'iceberg quando si tratta di come prendersi cura delle proprie finanze personali, ma sicuramente sono un ottimo inizio.

Giorno 26:Stabilisci un grande obiettivo finanziario

Abbiamo tutti degli obiettivi in ​​mente, anche se non li abbiamo ancora articolati. Quali sono i tuoi obiettivi finanziari? Pensa a tutto ciò che vuoi realizzare e scopri qual è il tuo obiettivo finanziario più importante. Quindi, elaborare un piano per raggiungere tale obiettivo.

Fare il primo passo può essere il più difficile, quindi rendi oggi il giorno in cui metti in moto i tuoi piani! Ricorda di prendere i tuoi grandi obiettivi e di suddividerli in obiettivi più piccoli per renderli più facili da raggiungere.

Giorno 27:aprire un fondo di risparmio di emergenza

Mostra un po' di amore a te stesso del futuro aprendo un fondo di risparmio di emergenza. Un fondo di risparmio di emergenza è lì in caso proprio di questo:un'emergenza. Creandone uno, stai inviando a te stesso il messaggio che sei importante e che ti prenderanno cura di te se (quando) succede qualcosa.

Se ne hai già uno (buon per te!), valuta come stai. Stai raggiungendo i tuoi obiettivi? Puoi aggiungere qualcosina in più per aumentare i tuoi risparmi? Ultimo, ma non per importanza, fai del tuo meglio per risparmiare fino a 3-6 mesi di spese di soggiorno per le emergenze.

Giorno 28:Rivedi il tuo budget

Mostrati amore dando al tuo budget l'attenzione che merita. Controlla come stai. Hai bisogno di adeguare le tue spese?

Creare e attenersi a un budget potrebbe non sembrare come prendersi cura di sé, ma è davvero uno dei modi più fondamentali in cui puoi mostrare amore a te stesso. La pace della mente da sola che porta il budget è sufficiente per cambiare la tua visione della vita.

Giorno 29:Dona alla tua causa preferita

All'inizio di questi 30 giorni di amore per se stessi, hai donato il tuo tempo a un progetto in cui credi. Oggi, riguarda il tuo portafoglio. Non importa l'importo, dona ciò che puoi alla tua organizzazione no-profit preferita o perché tieni molto.

Dare agli altri e inondarli di amore è uno dei modi più potenti per riportare quell'amore direttamente a te. Però, ricordati di includere le donazioni come parte del tuo budget mensile.

Giorno 30:creare una scheda di visione finanziaria

Infine, è ora di concludere la sfida dell'amore per se stessi di 30 giorni sognando il futuro. Una scheda di visione finanziaria è un modo tangibile per dare vita ai tuoi obiettivi finanziari e ai tuoi sogni. Creane uno oggi e rivedilo ogni giorno in futuro, visualizzare il tuo successo e ispirarti ad agire per raggiungere i tuoi obiettivi.

Questa sfida di 30 giorni sull'amore per se stessi è solo l'inizio

Congratulazioni per aver terminato la sfida dell'amore per se stessi di 30 giorni! Può essere difficile per molti di noi prendersi il tempo di cui abbiamo bisogno per noi stessi. Auspicabilmente, dopo questi 30 giorni di amor proprio, sei sulla buona strada per ritagliarti più tempo e amore per te stesso.

Andando avanti, non devi partecipare sempre a una sfida d'amore per te stesso di 30 giorni, ma dovresti assicurarti di avere una pratica di amore per te stesso in atto. Quindi scegli un paio delle tue attività preferite da questa sfida e incorporale nella tua vita quotidiana. Questo è il modo per creare un cambiamento duraturo e una vita con più compassione di sé, accettazione, e amore.

Allora perché non iniziare i tuoi 30 giorni di amore per te stesso con i nostri corsi e fogli di lavoro finanziari completamente gratuiti? Anche, dai un'occhiata al podcast di Clever Girl Knows e al canale YouTube per altri fantastici suggerimenti!