7 semplici abitudini per migliorare la tua autodisciplina

Diventare un maestro di autodisciplina è difficile. Voglio dire, anche diventare un apprendista di autodisciplina è difficile! Infatti, sapere di più sull'autodisciplina è uno studio secolare. Gli psicologi hanno approfondito lo stato mentale delle persone, educazione, circostanze attuali, e altro ancora per scoprire perché le persone lottano così tanto con esso.

La buona notizia è che, anche se a volte può sembrare che tu non abbia alcun controllo su alcuni aspetti della tua vita, davvero lo fai. Semplicemente non lo sai ancora.

L'autodisciplina è una di quelle cose che richiedono pratica continua e nutrimento. E come con tutto ciò che richiede tempo per svilupparsi, anche tu puoi migliorare la tua autodisciplina. Ma prima, entriamo in che cosa è l'autodisciplina.

Che cos'è l'autodisciplina?

L'autodisciplina è essenzialmente la tua capacità costante di controllare le tue azioni, sentimento, ed emozioni. Quando si tratta delle tue finanze, è la tua capacità di attenersi ai tuoi piani di ripagare il debito, risparmiare e investire.

Quando hai un controllo sull'autodisciplina, rimani motivato e hai maggiori probabilità di raggiungere il successo. È fortemente connesso alla forza di volontà che è il controllo dei propri impulsi e delle proprie azioni.

La forza di volontà descrive la tua capacità di rimanere concentrato mentre l'autodisciplina ti consente di agire in modo coerente nel tempo per migliorare la tua forza di volontà. Sia l'autodisciplina che la forza di volontà vanno di pari passo.

Benefici dell'autodisciplina

Migliorare la propria autodisciplina ha molti vantaggi, tra cui:

Diminuisce l'ansia

Quando hai il controllo di come agisci, hai meno probabilità di sentirti ansioso.

Aumenta la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine

Con meno distrazioni e battute d'arresto autoimposte, avere autodisciplina ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi. Significa anche arrivare a loro più velocemente che se ti permettessi di distrarti.

Ti fa sentire più felice

Quando sei sulla strada per raggiungere i tuoi obiettivi, ti senti più felice perché stai facendo progressi. L'autodisciplina è un importante contributo a questo.

Diventi più resiliente

Man mano che la tua autodisciplina cresce, la tua capacità di resistere alla tentazione aumenta. Questo a sua volta ti rende più resiliente mentre navighi in circostanze diverse.

7 semplici modi per migliorare la tua autodisciplina

Imparare a costruire abilità di autodisciplina può permetterti di cessare le cattive abitudini, raggiungere obiettivi a lungo e breve termine, e cambia completamente la tua vita.

Consideralo come un investimento su te stesso. Qui, abbiamo delineato sette passaggi per costruire la tua autodisciplina e lavorare per la vita migliore che meriti. Beh... se lavori per questo.

1. Conto alla rovescia, allora agisci

Quando ti senti particolarmente demotivato, conto alla rovescia da dieci, quindi forzati a fare qualunque cosa tu stia facendo. Un rapido conto alla rovescia può aiutarti a spostarti nello spazio mentale giusto per motivarti. A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una piccola spinta per fare il passo successivo:è così che inizia l'autodisciplina.

2. Metti i tuoi obiettivi dove puoi vederli ogni giorno

Scrivere un obiettivo lo rende ancora più reale. Appendilo in un posto dove lo vedrai spesso e ispirati:alla tua scrivania, nella tua camera da letto, nella tua macchina, ecc. Scrivi l'obiettivo nel tuo pianificatore annuale. Mettilo sul calendario della tua cucina.

Puoi anche impostare i promemoria del calendario effettivi sul telefono in modo che si attivino una volta alla settimana circa. Ma sii gentile con te stesso. Non spaventarti o vergognarti dei tuoi obiettivi; piuttosto, siate felici, positivo, e incoraggiante.

Aumenta l'autodisciplina aggiungendo citazioni motivazionali di persone che ammiri. Non sei sicuro di avere gli obiettivi giusti? Dedica un po' di tempo a rivedere i tuoi obiettivi per assicurarti che siano in linea con le cose che desideri veramente per te stesso.

3. Ricordati perché hai iniziato

Tieni a mente il tuo obiettivo finale senza permetterti di dimenticare da dove hai iniziato. Ricorda costantemente a te stesso, specialmente quando diventa difficile, come e perché hai fissato questo obiettivo e cosa avrai raggiunto quando avrai finito.

Visualizza te stesso dopo aver preso il controllo completo della tua vita e aver raggiunto qualsiasi obiettivo specifico che ti sei prefissato. Imposta promemoria sul telefono per dirti quanto sei arrivato lontano e quanto sei orgoglioso. Le affermazioni sono anche un ottimo modo per mantenere te stesso concentrato sul tuo perché.

4. Stabilisci prima piccoli obiettivi

Cerca di non sopraffarti impostando l'asticella troppo in alto. Costruisci la tua fiducia impostando e raggiungendo un piccolo obiettivo prima di raggiungerne uno grande.

Per esempio, se il tuo obiettivo finale è correre cinque miglia senza fermarti, fissare un obiettivo iniziale di correre un quarto di miglio senza fermarsi.

Sii paziente con te stesso e cerca di non essere frustrato dal processo. Raggiungere prima questi piccoli obiettivi può darti la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti.

5. Esercitati a stabilire le priorità

Decidi a quali attività vale la pena dedicare il massimo sforzo, quindi organizza la tua giornata per annientarli totalmente. Se imposti un piano di studi, hai meno probabilità di procrastinare nei compiti meno che salati.

Metti le cose che non ami necessariamente in cima alle tue priorità, e sarai sollevato che abbiano finito invece di rimandarli un altro giorno.

6. Conosci i tuoi punti deboli

Quindi, combatterli in modo proattivo. Determina come potresti sbagliare e come puoi evitare che ciò accada. Se sai che devi correre una 5 km questo sabato ma il tuo amico fa un barbecue venerdì sera, potrebbe essere meglio saltarlo.

Se sai che devi andare al lavoro un'ora prima ma sei un po' nottambulo, investire in un po' di melatonina. Hai gli strumenti per combattere contro i tuoi stessi demoni. Hai solo bisogno di dar loro la caccia.

7. Chiedi agli amici di ritenerti responsabile

È meno probabile che tradirai i tuoi obiettivi se qualcuno che ammiri ti sta guardando. Chiedi al tuo eroe (o semplicemente alla tua migliore amica) di stabilire un obiettivo insieme a te. Potete tifare a vicenda. E quando il gioco si fa duro, puoi essere lì per darti quella spinta in più.

Citazioni di autodisciplina per mantenerti motivato

Abbiamo tutti bisogno di un "prendimi su" mentre lavoriamo sulla nostra autodisciplina e sul raggiungimento dei nostri obiettivi. E quindi ecco alcune fantastiche citazioni sull'autodisciplina per aiutarti a rimanere motivato.

• "Solo perché stai lottando con l'autodisciplina non significa che devi alzare bandiera bianca e dichiarare i tuoi sforzi di auto-miglioramento un completo fallimento. Invece, lavora per aumentare le possibilità di mantenere le tue abitudini più sane, anche quando non ne hai voglia." - Amy Morin
• "La capacità di disciplinare se stessi per ritardare la gratificazione a breve termine per godere di maggiori ricompense a lungo termine è il prerequisito indispensabile per il successo". - Brian Tracy
• “Belle gemme possono emergere dalla sporcizia. La lotta può insegnarti l'autodisciplina e la resilienza”. - Dipa Sanatani
• "Il dolore dell'autodisciplina non sarà mai così grande come il dolore del rimpianto". - Anonimo
• "L'autodisciplina è il potere magico che ti rende praticamente inarrestabile." - Anonimo>
• “Senza alcun sacrificio di sé, come può esserci un successo?” - Lailah Gifty Akita
• Tutti i successi iniziano con l'autodisciplina. Comincia da te". Dwayne Johnson
• "L'autodisciplina è l'unico potere che può mantenerti energico anche nelle circostanze più difficili." -  Sukant Ratnakar
• “Il successo non è solo successo. Devi essere intenzionale a riguardo, e questo richiede disciplina”. – John C. Maxwell
• “Facciamo oggi quello che loro non faranno, così domani possiamo realizzare ciò che loro non possono.” - Dwayne Johnson<
• “Non smettere mai di credere nella tua trasformazione personale. Succede ancora anche nei giorni in cui potresti non rendertene conto o non averne voglia”. - Lalah Delia
• "L'autodisciplina non è altro che autocoscienza." - Perla Zhu
• "Il successo inizia con l'autodisciplina". - Domenica Adelaja

Il miglior libro di autodisciplina da leggere:No Excuses

Mani giù, il miglior libro sull'autodisciplina è No Excuses!:The Power Of Self Discipline di Brian Tracy. Ti mostra come puoi raggiungere il successo nella tua vita, compresi i tuoi obiettivi personali e finanziari.

Imparerai come essere più disciplinato e ogni capitolo contiene esercizi per aiutarti ad applicare l'approccio "senza scuse" alla tua vita. Consiglio questo libro ogni volta che ne ho l'occasione e mi ritrovo a recensirlo spesso.

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In chiusura

Quando si tratta di autodisciplina, si tratta di impegnarsi per migliorare e riprendersi quando si scivola. Detto questo, determina un'area della tua vita in cui vuoi migliorare.

Prossimo layout un piano d'azione per aiutarti a migliorare te stesso disciplina. Col tempo, sforzo, e consistenza, farai grandi passi avanti con la tua autodisciplina. Assicurati di controllare il nostro elenco di idee di auto-miglioramento attuabili per diversi aspetti della tua vita!