Sviluppa la forza mentale con questa pratica antica

Quando penso alla parola durezza mentale, Penso a Michael Jordan. Crescendo, Ero ossessionato da Jordan, proprio come ogni altro bambino e adulto a cui piaceva lo sport.

Attualmente sto guardando The Last Dance, una serie di documentari in 10 parti sull'ultima stagione di Jordan con i Chicago Bulls. Il documentario è eccellente, anche se non sei interessato al basket. Ti dà uno sguardo esclusivo nella mente di uno dei più grandi atleti e concorrenti di tutti i tempi.

Jordan è probabilmente il miglior giocatore di basket della storia. Secondo i critici, Jordan è il migliore perché è andato a 6 finali NBA e ha vinto ogni singola volta. In contrasto, altre leggende come Larry Bird, Magia Johnson, Kobe Bryant, e Lebron James, hanno perso tutti i campionati.

Jordan non l'ha mai fatto. A molti, è l'incarnazione della forza mentale. Niente lo ha fermato. Una storia leggendaria sulla grandezza di Michael Jordan è il "gioco dell'influenza". Nelle finali NBA del 1997, Jordan ha giocato una partita critica con un virus allo stomaco.

Chiunque abbia avuto un virus allo stomaco sa quanto ci si senta di merda. ne ho avuto uno l'anno scorso, e mi ha steso per un settimana . Ma non Giordania. L'uomo non si è presentato solo alla partita; ha segnato 38 punti! La maggior parte dei giocatori NBA in salute non ha un separare partita con così tanti punti.

Il viaggio dell'uomo è stato pieno di battute d'arresto, sfide, e fattori che potrebbero distrarre qualsiasi altra persona. Sicuro, Michael Jordan ha talenti unici. Ma ha anche forza mentale.

Che cos'è la durezza mentale?

La parola durezza mentale è un costrutto relativamente nuovo. Proviene dagli sport professionistici. Anche se non è chiaro chi abbia coniato il termine, all'inizio degli anni 2000, ha attirato l'attenzione della comunità scientifica.

Nel 2002, Graham Jones, Sheldon Hanton, e Declan Connaughton hanno pubblicato un articolo sul Journal of Applied Sport Psychology, chiamato "Cos'è questa cosa chiamata durezza mentale?" ¹ “Questo studio ha affrontato 2 questioni fondamentali relative alla forza mentale:come può essere definita? Quali sono gli attributi essenziali richiesti per essere un artista mentalmente forte?" Definiscono la forza mentale come segue:

In parole povere:la forza mentale è la nostra capacità di agire sotto pressione. In anni recenti, questo concetto ha ricevuto più attenzione perché stiamo costantemente affrontando una maggiore pressione in tutte le aree della nostra vita. La gente parla di resilienza, grinta, perseveranza, e così via, ma significano tutti la stessa cosa.

Mentre alcune persone fingono di aver inventato questo concetto, in realtà ha 2000 anni. Non è necessario leggere un libro sulla forza mentale per svilupparla. Basta provare il seguente esercizio seguito dall'imperatore-filosofo stoico Marco Aurelio.

Resistenza mentale significa indifferenza per le cose indifferenti

Ma prima, torniamo a Michael Jordan. Quindi la parola forza mentale deriva dallo sport, e Jordan è stato il primo esempio di qualcuno che si è esibito sotto pressione. Non importa cosa sia successo dentro o fuori dal campo, ha fatto il suo lavoro. Il documentario Last Dance ne è una perfetta dimostrazione.

Ma come possiamo io e te, essendo comuni mortali rispetto alla Giordania, sviluppare forza mentale? non so te, ma mi piacerebbe averne un po'. Essere in grado di esibirsi sotto pressione è qualcosa che possiamo usare tutti, specialmente in questo decennio. Abbiamo iniziato il 2020 con una pandemia, e il mondo sta cambiando velocemente. Chissà quanto tempo abbiamo a che fare con le ricadute? La forza mentale può aiutarci a rimanere coerenti.

Quando stavo guardando Michael Jordan parlare nel documentario, Ho capito una cosa:la forza mentale è esattamente la stessa di un concetto stoico di cui ho letto, chiamato "indifferenza per le cose indifferenti". Le parole e le azioni di Jordan mi hanno ricordato Marco Aurelio, che ha scritto quanto segue nel suo diario, noto anche come Meditazioni:

Questa idea è il primo principio dello stoicismo, come Pierre Hadot, un rispettato studioso, ha scritto in The Inner Citadel (un libro sulla filosofia di vita di Marco Aurelio):

Si riduce a questo:preoccupati solo di ciò che conta per te. Tutto il resto è rumore. Basta scrollarsi di dosso. Quando hai a che fare con emozioni o situazioni che ostacolano il tuo scopo più alto nella vita, essergli indifferente.

Per Marco Aurelio, il suo scopo più alto era il bene morale, come predicato dagli Stoici. Per Michael Jordan, stava vincendo i campionati. Era indifferente a tutto il resto, e niente poteva distogliere la sua attenzione.

Come praticare l'indifferenza

Pratico lo stoicismo dal 2015 ² Ho anche pubblicato una serie di podcast sulle mie interpretazioni di Epitteto. Dai un'occhiata se vuoi saperne di più.. Fu allora che iniziai a leggere i classici testi stoici di Aurelio, Epitteto, e Seneca. Tutti sottolineano l'importanza di pratica . Quindi cosa puoi fare se vuoi diventare più mentalmente duro? Pratica l'indifferenza nelle situazioni quotidiane, come questo:

• Quando succede qualcosa di piccolo che provoca un disturbo interiore, scrollati di dosso
• Dì a te stesso:sono indifferente alle cose indifferenti
• Qualsiasi cosa succeda, il tuo obiettivo è raggiungere il tuo obiettivo più alto nella vita
• Ma evita l'indifferenza per tutto cose
• Prendi sul serio tutto ciò che riguarda il tuo obiettivo più alto

Ti darò alcune situazioni di vita reale e come ho risposto. Ecco come lo pratico nella mia vita:

• L'altro giorno, un costoso obiettivo della mia reflex digitale è caduto e si è rotto— sono indifferente.
• Un lettore mi ha dato una critica costruttiva su un articolo—I'm non indifferente.
• Un troll di Internet ha lasciato un commento sgradevole su un articolo:sono indifferente
• Mia madre ha un infortunio alla spalla e non vuole andare in ospedale a causa del rischio di contrarre il coronavirus non indifferente.

La pratica è semplice:affrontare qualcosa di importante? Dategli tutta la vostra attenzione. Qualcosa non è importante? Vai avanti. Questa è l'idea. Ma questo funziona solo se lo sai cosa c'è? importante per te. Nella mia esperienza, non puoi mai diventare completamente mentalmente duro se non hai obiettivi o valori nella vita.

Ecco perché avere valori fondamentali è così importante. Se sai chi sei, è facile essere all'altezza. Ti concentri su alcune cose importanti nella vita, il resto è rumore.

Prova questo antico metodo. Non dovrebbe essere difficile perché tutti noi affrontiamo sfide ogni singolo giorno. E possiamo usare queste sfide per praticare l'indifferenza.

Non posso promettere che funzionerà all'istante. Ma se continui ad esercitarti, dovresti iniziare a notare un effetto positivo sulla tua mentalità entro poche settimane. Quando il tuo comportamento e le tue azioni diventano più coerenti, sai che sei mentalmente forte.