Risultati sorprendenti dello studio:i dipendenti che lavorano da casa sono i più a rischio di burnout

Penseresti che lavorare da casa sarebbe prestano a un migliore equilibrio. Forse no.

Oggi i datori di lavoro tendono a pretendere molto dai propri dipendenti. La tecnologia rende facile per i lavoratori rimanere in contatto anche quando dovrebbero prendersi una pausa dal lavoro. In quanto tale, non c'è davvero niente come non essere disponibili, anche la sera e nei fine settimana.

È questo atteggiamento che può facilmente portare a un grave caso di burnout. E sebbene non sia una diagnosi medica, il burnout è più di una semplice parola d'ordine. Mayo Clinic lo definisce come "uno stato di esaurimento fisico o emotivo che comporta anche un senso di realizzazione ridotta e perdita di identità personale". E sembra abbastanza serio.

Naturalmente, il burnout può assumere forme diverse. In alcuni casi, può significare sentirsi pigri sul lavoro. In altri casi, può significare rallentare il lavoro a causa di una schiacciante mancanza di motivazione.

Ora penseresti che quando si tratta di burnout, le persone che lavorano negli edifici per uffici avrebbero la peggio. Dopotutto, sono quelli che hanno maggiori probabilità di avere un capo costantemente con il fiato sul collo.

Ma in realtà, in un recente sondaggio TINYpulse, è stato dimostrato che i lavoratori di persona soffrono meno di burnout.

In effetti, l'85,65% dei lavoratori remoti afferma di aver subito un po' o molto di burnout. Al contrario, solo l'80,87% dei lavoratori ibridi e il 68,91% dei lavoratori di persona hanno avuto la stessa esperienza.

Nel frattempo, molte persone hanno lavorato in remoto per 16 mesi e stanno contando. Se hai intenzione di lavorare da remoto a lungo termine, anche tu potresti essere vittima di burnout. Ecco come evitare che ciò accada.

1. Stabilisci un programma di lavoro chiaro

Quando svolgi il tuo lavoro da remoto, può essere difficile concludere ufficialmente la tua giornata lavorativa, visto che il tuo ufficio è proprio lì nel tuo salotto. Ma se vuoi prevenire il burnout, imposta un programma di lavoro in modo da sapere quando dovresti svolgere il tuo lavoro e quando no. Potresti anche decidere di dedicare qualche ora la sera o nel fine settimana, e va bene. La chiave è distinguere tra tempo di lavoro e tempo libero in modo da avere davvero quella pausa.

2. Disattiva le notifiche

I ding e gli avvisi che ti disturbano tutto il giorno possono essere sufficienti a stressare chiunque. Se lavori in remoto, è importante non essere sempre legato al computer e al telefono. E un buon modo per assicurarti di seguire questa regola è disabilitare le notifiche dopo l'orario di lavoro e nei fine settimana in modo da non essere attirato di nuovo al lavoro.

3. Fai delle pause

Potresti sentirti in colpa ad allontanarti di soppiatto dalla scrivania nel bel mezzo della giornata per guardare un po' di TV o occuparti del bucato. Dopotutto, lavorare in remoto è un privilegio, ed è un privilegio di cui non vuoi abusare. Ma ricorda, proprio come gli impiegati hanno una pausa durante il giorno (pensa all'ora di pranzo), così dovresti farlo anche tu. Non negarti un po' di tempo lontano dalla tua scrivania.

Lavorare in remoto offre numerosi vantaggi. Non dovendo recarti in ufficio, puoi spendere meno e aumentare i tuoi risparmi. Inoltre, potresti ottenere una maggiore flessibilità con il tuo programma generale, ad esempio non dover correre fuori dalla porta per prendere l'autobus delle 8:15 o rischiare di essere in ritardo.

Ma solo perché lavori da casa non significa che il burnout non possa avere un impatto su di te. Al contrario, potresti essere ancora di più suscettibile di burnout come lavoratore a distanza. Quindi fai di tutto per evitarlo.