I cardiofrequenzimetri ne valgono la pena?

I blocchi per il COVID-19 hanno costretto i consumatori attenti al fitness a trovare modi creativi per rimanere attivi. Ma potrebbe anche averti reso consapevole del valore che deriva dal monitoraggio della frequenza cardiaca. Un cardiofrequenzimetro può aiutarti a regolare l'intensità dell'allenamento, ma può anche servire come un modo per monitorare la tua salute.

Cosa sono i rilevatori di frequenza cardiaca?

Il tuo cuore è la chiave per la salute generale del tuo corpo. Il tuo cuore pompa ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo attraverso il sangue, quindi una frequenza cardiaca normale può essere un segnale rassicurante. Ma "normale" varia da persona a persona, quindi è importante essere consapevoli della tua frequenza cardiaca standard in modo da sapere quando qualcosa non va.

Puoi misurare la frequenza cardiaca premendo due dita sul collo. Ma è facile dimenticare di farlo regolarmente. Un cardiofrequenzimetro funziona in background per tutto il giorno, raccogliendo dati sulla frequenza cardiaca a riposo e attiva per fornire medie a lungo termine.

Vantaggi dei rilevatori di frequenza cardiaca

Un cardiofrequenzimetro misura i segnali elettrici dal tuo cuore, con i risultati visualizzati sulla parte anteriore del monitor o in un'app collegata al dispositivo. Più spesso, questi monitor sono indossati intorno al petto. Ecco alcuni vantaggi dei rilevatori di frequenza cardiaca:

• ​ Rilevamento precoce di problemi cardiaci: Sebbene nessuna tecnologia possa sostituire completamente l'assistenza sanitaria regolare, tenere d'occhio la frequenza cardiaca può aiutarti a vedere le anomalie. Se il tuo tasso aumenta improvvisamente o è elevato per un lungo periodo di tempo senza motivo, potrebbe essere la cosa che ti porta dal dottore abbastanza presto per trovare e risolvere eventuali problemi.
• ​ Rilevamento COVID-19: Uno dei segni dell'infezione da COVID-19 è una frequenza cardiaca irregolare o elevata. Se il tuo cardiofrequenzimetro mostra un battito cardiaco anomalo nel corso di un giorno o più, potrebbe essere un segno che hai il COVID.
• ​ Ottimizzazione dell'allenamento: ​ Per ottenere i maggiori benefici dalla tua attività fisica, dovrai raggiungere un determinato intervallo di frequenza cardiaca per un periodo di tempo. Se sei sano, il cardiofrequenzimetro può aiutarti a ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
• ​ Sforzo eccessivo: Monitoraggio della frequenza cardiaca, e conoscendo i tuoi obiettivi, può aiutarti a sapere quando stai esagerando. Puoi persino impostare avvisi che ti avviseranno quando superi un determinato intervallo.

Come indossare i tracker

Se stai cercando un cardiofrequenzimetro, potresti essere combattuto tra uno che si allaccia al polso e uno che ti gira intorno al petto. Mentre quest'ultimo può essere meno conveniente, può essere allettante presumere che sia più accurato.

La buona notizia è che secondo uno studio in BMC Sports Science, Medicina e Riabilitazione, non c'è alcuna differenza notevole tra i due. Se ti ricorderai di allacciarti il ​​monitor solo quando ti alleni, potresti voler optare per un modello da polso che indosserai sempre. Assicurati solo di attaccarlo due dita sopra l'osso del polso per ottenere i risultati più accurati.

Le migliori app per i tracker COVID

Se hai un fitness tracker, il monitoraggio della frequenza cardiaca sarà probabilmente integrato. Ma un cardiofrequenzimetro dedicato potrebbe avere più funzioni. Se non seguirai i tuoi passi o registrerai i tuoi pasti, un cardiofrequenzimetro può essere un'opzione migliore. Ma se ne stai semplicemente acquistando uno per il monitoraggio del COVID, un fitness tracker può essere sufficiente.

Il tuo cardiofrequenzimetro si connetterà a un'app che fornisce i rapporti di cui hai bisogno. Ma se hai uno smartwatch, un'app come Cardiogram o Heart Trace 2 potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno. Per il COVID, potresti anche voler investire in un pulsossimetro che ti aiuti a monitorare la saturazione di ossigeno, che è un altro marcatore COVID.

Se stai cercando specificamente un tracker che possa aiutarti durante il COVID, può essere utile cercarne uno che ti dia benefici oltre la pandemia. Man mano che impari di più sulla tua normale frequenza cardiaca, sarai in grado di rilevare quando stai esagerando durante l'esercizio, quando sei nella tua zona target e quando potresti aver bisogno di cure mediche.