Modelli gratuiti per budget per la spesa:risparmia sul cibo - [Anno]

Abbiamo speso intenzionalmente e aggiornato di conseguenza 💳✅ Aggiornato:1 dicembre 2025

Fare la spesa rispettando il budget è una delle maggiori sfide legate alla gestione del budget, soprattutto perché i prezzi continuano a salire. Organizzati e riduci i costi con i nostri modelli gratuiti per il monitoraggio dei prezzi e la pianificazione della spesa.

I generi alimentari sono stati un punto dolente nel mio budget per anni e, con l'avvicinarsi della scadenza per raggiungere uno dei miei obiettivi finanziari personali, ho deciso di concentrarmi davvero su questa spesa, spesso fluttuante, in modo da poter incanalare i miei risparmi verso qualcosa che conta di più per me in questo momento.

Ci sono voluti molti tentativi ed errori, ma nell'ultimo anno e mezzo sento di aver finalmente capito come funziona. Condividerò alcuni numeri e strategie, ma tieni presente:I prezzi dei generi alimentari variano notevolmente negli Stati Uniti e oltre. Ciò che condivido qui è ciò che funziona per me nel Maine. Se vivessi a New York o a Seattle o praticamente in qualsiasi altro posto, i prezzi sarebbero sicuramente diversi. La mia bolletta della spesa sarebbe più alta in alcuni posti e più bassa in altri.

Ecco perché non passo molto tempo a confrontare il mio budget per la spesa con quello degli altri. Mi concentro sulla mia media poiché è un numero reale che posso controllare. Ma detto questo, implementare alcune di queste strategie e utilizzare il nostro tracker dei prezzi gratuito, l'inventario della cucina e gli stampabili per la pianificazione dei pasti (vedi sotto!) può aiutare a ridurre anche il budget alimentare.

Inoltre, per motivi di chiarezza, la spesa alimentare per me include tutto ciò che compro al supermercato ad eccezione del cibo per animali, che seguo separatamente. (Ho tre gatti e un cane, quindi ho davvero bisogno di sapere quanto mi costano in modo da potermi preparare adeguatamente.) Alcune persone scelgono di elencare i loro beni per la casa come prodotti per la pulizia o asciugamani di carta, in una categoria di budget separata. Fai quello che funziona per te!

Cronologia spesa per generi alimentari (sono un sacco di soldi)

Va bene allora, detto questo, diamo un'occhiata alla cronologia delle mie spese alimentari. Essendo un fanatico del budget quale sono, dispongo di dati che risalgono a dicembre 2016. (Per essere onesti, YNAB , la mia app per la gestione del budget, tiene traccia di tutto ciò per me:gestire queste informazioni da solo per così tanto tempo mi collocherebbe in una categoria completamente diversa di gloria in materia di budget.)

Il rapporto sulle tendenze di spesa di YNAB rivela quanto sono costati i generi alimentari nel corso degli anni.

Possiamo fermarci un secondo e guardare il totale? Voglio dire... wow. Negli ultimi 6+ anni ho speso più di $ 17.000 in generi alimentari come persona single. Come una persona. Questo mi lascia a bocca aperta. Oh, e quel grosso picco nel mezzo? Quello era il mio "Oh mio Dio, c'è una pandemia, devo andare a comprare tutte le cose!!!" mese dello shopping. Il picco qualche mese dopo? Quel mese ero malato e avevo davvero bisogno di una buona scorta di ghiaccioli. Sto solo dicendo. Il nostro budget racconta la storia della nostra vita.

La mia media mensile in quel periodo era di $ 261,38. Sto facendo la spesa solo per me e, come ho detto, include articoli non alimentari come shampoo, asciugamani di carta, prodotti per la pulizia:hai capito. Quindi, davvero, non è poi così male.

Ma negli ultimi anni ho iniziato a sentire davvero che avrei potuto fare meglio e liberare più soldi. Quindi ho deciso di puntare a spendere $ 200 al mese in generi alimentari. Ad essere sincero, non ero sicuro di poterlo fare. Ma fissare il mio obiettivo a un livello troppo basso mi ha costretto a prestare attenzione alla spesa per la spesa in un modo che non facevo da un po’.

Si scopre che sono un fanatico di queste cose, quindi ho fatto progressi significativi.

Ecco la mia spesa per la spesa per il 2021:

Ero abbastanza dannatamente vicino a $ 200! Ne sono rimasto davvero soddisfatto.

Poi è arrivato il 2022 e i prezzi dei prodotti alimentari sono aumentati. Onestamente, all'inizio non mi ha influenzato (ne parleremo più avanti tra poco), ma ora lo sento. Ma questo mi fa alzare il pugno al cielo e dire:"Non mi farò scoraggiare! Rimarrò a $ 200 al mese per il 2022! Posso farcela!"

(A volte avere una vena competitiva ostinata è un vantaggio!)

Come ridurre il budget alimentare

Quando si tratta di fare la spesa rispettando il budget, devi decidere quale leva è più importante per te:tempo o denaro.

Ecco cosa intendo con questo:in questo momento sono disposto a dedicare più tempo (acquistare i prezzi, cucinare, ecc.) per ridurre i costi. Il tempo è qualcosa che ho e mi piace lavorarci sopra. Tuttavia, il mio amico e collega Ernie ha tre figli adolescenti. Il tempo è prezioso per lui. Quindi è disposto a spendere più soldi per la spesa se ciò libera tempo nella sua vita. Finché hai il controllo delle tue finanze, puoi fare la scelta che funziona per la tua famiglia.

Mentre sono disposto a recarmi in diversi negozi per ottenere i prezzi migliori, la filosofia di Ernie è "Farò l'ordine online e mi limiterò a ritirarlo all'esterno e boom:mi sono riavuto il sabato." (Nota a margine:anche gli ordini online sono un ottimo modo per frenare gli acquisti impulsivi.)

Lo rispetto. Probabilmente mi sentirei allo stesso modo se avessi tre adolescenti.

Quindi mi aspetto che alcune persone che leggono questo saranno dalla parte di Ernie, e questo è A-OK. Ma se sei disposto a dedicarmi un po' di tempo, sono la soluzione giusta e puoi fare molto per ridurre la spesa per la spesa.

Strategie per risparmiare denaro

Se sei disposto a dedicare un po' di tempo per risparmiare denaro, prova a incorporare i seguenti suggerimenti, trucchi e suggerimenti nelle tue routine di acquisti, pianificazione e ristorazione:

Scarica i nostri modelli di budget per la spesa

Gli strumenti disponibili per organizzare la spesa e i pasti sono così tanti che è quasi impossibile, ecco perché abbiamo cercato di consolidare tutto ciò di cui hai bisogno in un'unica pratica risorsa PDF che sia sia modificabile che stampabile.

Ecco un'anteprima della prima pagina dell'inventario della dispensa nella nostra cartella di lavoro dei modelli di pianificazione della spesa.

I nostri modelli gratuiti per la pianificazione della spesa includono un inventario della dispensa con spazi per un elenco di rifornimento, idee per i pasti e un indicatore del grado di maturazione dell'avocado (perché non maturo, non maturo, non maturo, marcio sembrano essere le fasi dell'esistenza dell'avocado), un inventario del frigorifero e del congelatore e un modello di pianificazione dei pasti settimanali. Premi il pulsante qui sotto e scaricalo per iniziare.

Conosci i tuoi prezzi

Ho tre negozi di alimentari che frequento regolarmente e che sono vicini a me. Pensavo di conoscere i prezzi, ma volevo esserne sicuro. Desideravo un'app che monitorasse i prezzi nei negozi nel modo in cui lo desidero, ma non ho avuto molta fortuna a trovarne una. Quindi ho creato un tracker dei prezzi in Fogli Google. Mi ha aperto gli occhi, per usare un eufemismo, e mi ha permesso di calcolare esattamente quanto avrei speso se avessi ottenuto i prezzi migliori.

Prendi una copia del mio tracker dei prezzi qui se sei interessato. (Il migliore utilizzato dai nerd dei fogli di calcolo).

Per fare una copia, vai su "File" e "Crea una copia". Fondamentalmente, ogni riga è un articolo e quando inserisci i prezzi per quella riga/articolo, la cella con il prezzo più basso diventa verde.

Le differenze di prezzo tra i miei negozi sono state scioccanti per me:non posso sottolinearlo abbastanza. Sì, è stato un lavoro costruirlo, ma ora per mantenerlo aggiornato ci vogliono alcuni minuti qua e là quando mi siedo per creare una lista della spesa. I prezzi per la maggior parte dei negozi sono disponibili online, il che rende il tutto un po' più semplice, quindi confronta tra Walmart, Aldi, Amazon e i tuoi negozi di alimentari locali. E non devi fare tutto in una sola volta. Innanzitutto, crea la tua lista della spesa degli articoli che acquisti regolarmente. Quindi prendi i prezzi per un negozio, poi per il negozio successivo e un'altra volta.

L'altro vantaggio di prestare attenzione ai prezzi in questo modo è che mi rendo conto di un buon affare quando ne vedo uno.

Mantieni una dispensa ben fornita

Sono migliorato in questo durante la pandemia e ora sono un professionista. Potrei facilmente passare due settimane senza fare acquisti senza battere ciglio. Oltre a questo vantaggio, posso anche preparare un numero qualsiasi di pasti che so che mi piaceranno molto velocemente.

I nostri modelli di pianificazione della spesa includi un elenco di inventario per la dispensa, il frigorifero e il congelatore e un modello di pianificazione dei pasti, quindi assicurati di scaricarlo e saprai sempre di cosa fare scorta.

Questo aiuta anche a limitare i viaggi al supermercato:più viaggi faccio, più tendo a spendere. Dai un'occhiata a questo post del blog su come fare la spesa una volta al mese .

Concentrati sulla tua media

Come ho detto sopra, tengo d'occhio la mia media. Non sono preoccupato di spendere esattamente lo stesso importo ogni mese. Alcuni mesi, corro sopra i $ 200 se trovo ottimi affari e voglio fare scorta. Quando ciò accade per alcuni mesi consecutivi, so che c'è cibo disponibile, quindi cucino dalla dispensa e dal congelatore per abbassare la media.

I prodotti freschi sono importanti per me, quindi nei mesi in cui cerco di spendere meno, è lì che continuo a spendere. Avere frutta e verdura fresca a portata di mano mi rende più facile preparare pasti sani.

Acquista farmaci generici (marchi dei negozi)

Mindy da Vedi Mindy Mom (si apre in una nuova scheda) ha fatto un'analisi affascinante (si apre in una nuova scheda) dei marchi rispetto ai generici. Compro principalmente i marchi dei negozi, con poche eccezioni, quindi lo stavo già facendo, ma non avevo idea di quanti soldi avrei risparmiato. Se non lo fai, vale la pena provarci. E se trovi in un negozio la marca di qualcosa che odi, beh, almeno ora lo sai e puoi tornare alle cose di marca senza sensi di colpa.

(Mindy è un'ottima risorsa per pranzi economici in famiglia. 10 su 10 consiglierebbero il suo canale.)

Piano pasti

Vale la pena dedicare il tuo tempo e non è necessario che sia super sofisticato. Non è necessario calcolare ogni spuntino per ogni giorno. Hai solo bisogno di una struttura.

Lo faccio nel fine settimana e cucino alcune cose più grandi che posso riscaldare nel corso della settimana. Ecco per me un tipico menu settimanale.

Colazioni

• Avena notturna con fragole e mirtilli
• Uova strapazzate con patatine fritte fatte in casa al forno

Pranzi

• Panini con insalata di uova (a volte con pane fatto in casa)
• Insalate condite. Ne preparo circa una mezza dozzina e li conservo in contenitori di vetro individuali. Ne tiro fuori uno ogni giorno:boom, fatto.

Cene

• Zuppa di tacos
• Enchiladas di pollo al peperoncino verde

Snack

• Frutta
• Popcorn
• Tortilla Chips con salsa fatta in casa

È solo una settimana, ma è sufficiente per rendermi felice e aiutarmi a evitare il cibo da asporto. Utilizza il modello di pianificazione dei pasti nel nostro stampabile gratuito per creare un piano alimentare semplice e personalizzato. E dai un'occhiata a questo post del blog sui miti sulla pianificazione dei pasti - non deve essere difficile o richiedere molto tempo!

Dieci opzioni

Un modo per mantenere gestibile la pianificazione dei pasti è capire quali sono i tuoi dieci pasti principali; scegli cose facili da realizzare e convenienti. Ecco la mia lista:

1. Pizza fatta in casa. Lo faccio in una padella di ghisa. Faccio un'ottima pizza fatta in casa. È il mio superpotere.
2. Zuppa di taco (come menzionato sopra)
3. Ciotole di burrito
4. Tortino di pollo/tacchino fatto in casa
5. Verdure arrosto con petti di pollo alla griglia
6. Pizza muffin inglese:per me è una specie di pasto d'emergenza. (Grazie papà!)
7. Insalata di fagioli al forno e patate
8. Zuppa di mais
9. Focaccia fatta in casa con Verdure Arrosto
10. Ciotole di pollo al peperoncino dolce

Hai bisogno di idee per pasti facili ed economici? Ti abbiamo coperto.  

Mangia ciò che compri

Sono convinto che tutti buttiamo via troppo cibo, me compreso. (Quante volte quelle verdure fresche si sono trasformate in un pasticcio pastoso?) Quindi il mio ultimo obiettivo è stato quello di finire quello che c'è nel frigo prima di fare qualcos'altro. A volte questo significa diventare un po' creativi, come trasformare quel prodotto precedentemente fresco in un frullato.

Mi sforzo anche di non preparare troppo cibo per ogni pasto e, se preparo una grande quantità di qualcosa, ne butto subito metà nel congelatore.

Acquista ingredienti, alimenti non trasformati

Non vedrai molte cose elaborate nei miei armadi. Per la maggior parte compro ingredienti e utilizzo ciò che compro in più ricette. C’è spesso la mentalità secondo cui se spendi troppo poco per il cibo, non puoi mangiare cibi sani. Non ho riscontrato che ciò sia vero. Se comprassi tutto biologico dal mercato agricolo locale, sì, costerebbe di più. (E se questo è importante per te, provalo!)

Ma non c’è dubbio che cucinare da zero faccia risparmiare denaro. E il sovraccarico mentale legato alla preparazione di un pasto diminuisce man mano che le tue capacità e abitudini migliorano.

Se hai bisogno di aiuto per imparare a cucinare, ci sono molti canali su YouTube che possono aiutarti. Basta cercare in giro. Ho menzionato Vedi Mindy Mom; Mi piace anche Pasti con Maria e Mamma frugale e in forma . Tutti e tre sono fantastici se vuoi semplicemente guardare senza sosta per avere idee.

Come combatto la stanchezza residua

Quando si tratta di avanzi, la lotta è reale. Voglio dire, adoro la zuppa di taco, ma non voglio mangiarla tutti i giorni per una settimana. Questo semplicemente non funziona per me. Il suggerimento di vecchia data è di congelarne la metà per dopo, e questo funziona per alcune cose, ma non tanto per altre.

Inoltre mi piace cucinare più spesso, quindi ultimamente faccio anche il contrario:cucino mezza infornata invece di una infornata intera. Questo mi dà meno da mangiare, risparmia spazio nel congelatore e posso provare più cose.

Se hai una famiglia numerosa, questo potrebbe non funzionare altrettanto bene per te, quindi prendi l'abitudine di dividere grandi lotti in porzioni più piccole e perfezionare la tua routine di congelamento.

Inizia a fare la spesa con un budget limitato

Tutto questo potrebbe sembrare molto lavoro, ma costruisci abitudini man mano che procedi. Rendilo più gestibile scegliendo innanzitutto un'area su cui migliorare:inizia a confrontare i prezzi, fai l'inventario di ciò che hai, crea un elenco dei tuoi 10 pasti preferiti o lavora su un piano alimentare.

Proprio come puoi scegliere quale leva di risparmio utilizzare (tempo o denaro), puoi anche scegliere il tuo ritmo per rinnovare la spesa alimentare. Forse sei pronto per una corsa di 100 metri verso il traguardo della frugalità con una revisione completa della pianificazione dei pasti e della spesa. Forse sei un maratoneta di lunga distanza che ha bisogno di girovagare attraverso Whole Foods ancora qualche volta. Qualsiasi miglioramento è un miglioramento e risparmiare sul budget della spesa può aiutarti a raggiungere gli obiettivi finanziari che contano di più per te.

Quindi hai scaricato il nostro servizio gratuito Modelli di pianificazione della spesa (si apre in una nuova scheda ), ma sei ancora preoccupato per i soldi? Scarica YNAB, diventa bravo con i soldi e non preoccuparti mai più dei soldi...