Il 63% dei dipendenti afferma che lo stress finanziario è aumentato durante la pandemia. Ecco come affrontare

Il tuo livello di stress finanziario è aumentato? Ecco alcuni modi per ridurlo.

Sperimentiamo tutti la nostra parte di stress finanziario di tanto in tanto, ad esempio quando perdiamo un lavoro o veniamo colpiti da una bolletta non pianificata. Ma non c'è niente come una pandemia globale e una crisi economica per portare i nostri livelli di stress oltre il limite.

Se hai sperimentato la tua parte di stress finanziario durante la pandemia, sei tutt'altro che solo:il 63% dei lavoratori afferma che il proprio stress è aumentato dall'inizio dell'epidemia di coronavirus, secondo a un recente sondaggio PwC.

È interessante notare che i millennial sono stati i più propensi a segnalare un aumento dello stress, con il 72% che ha affermato che il proprio peggioramento durante la pandemia. In confronto, il 68% dei Gen Z, il 62% dei Gen X e il 46% dei baby boomer hanno detto lo stesso.

Ma indipendentemente dalla tua età, se il tuo livello di stress è salito alle stelle nell'ultimo anno, è importante che tu prenda alcune misure per aiutarlo a ridurlo. Ecco alcune idee per aiutarti.

1. Aumenta il tuo fondo di emergenza

Se sei in una posizione decente in questo momento finanziariamente e hai dei soldi rimasti dopo aver pagato le bollette, la creazione di un fondo di emergenza potrebbe davvero fare molto per alleviare lo stress finanziario. Come minimo, dovresti mirare a mantenere tre mesi di spese di soggiorno nel tuo conto di risparmio. Ma se riesci ad avvicinarti al traguardo dei sei mesi, ti guadagnerai un po' di tranquillità in più in un momento in cui l'economia è ancora in una situazione traballante e la crisi sanitaria in corso è tutt'altro che finita.

2. Crea un piano di rimborso del debito

Milioni di americani hanno dovuto affrontare la perdita di reddito nell'ultimo anno. Se sei una di quelle persone, potresti non aver avuto altra scelta che ricorrere a carte di credito o un prestito per coprire le tue spese. Se il tuo debito inizia ad accumularsi, è naturale che ne sia stressato. Ma un buon modo per combatterlo è tracciare un piano su come ripagare quel debito.

Forse manterrai un metodo di budgeting che ti consente di affrontare i saldi della tua carta di credito in ordine dal tasso di interesse più alto a quello più basso. O forse guarderai al consolidamento debiti per aiutarti

Gestisci le tue finanze. Il semplice atto di fare un piano ti aiuterà a sentirti autorizzato a gestire il tuo debito piuttosto che lasciarti trascinare giù mentalmente.

3. Perdonati per non aver raggiunto gli obiettivi

Forse speravi di comprare una casa quest'anno, ma il tuo reddito ha avuto un duro colpo e non hai risparmiato abbastanza per un acconto. Non abbatterti per essere rimasto indietro rispetto ai tuoi obiettivi. Gli ultimi 13 mesi sono stati difficili per molte persone dal punto di vista finanziario.

Invece, raggruppa. Valuta la tua attuale situazione finanziaria e crea una nuova tabella di marcia. Tornando al nostro esempio, forse ora è più ragionevole pianificare l'acquisto di una casa nel 2022. Non è qualcosa di cui dovresti sentirti in colpa. Fai del tuo meglio per mettere da parte quei pensieri negativi e concentrati invece su come arrivare dove vuoi essere.

Il fatto che la maggior parte dei lavoratori abbia visto aumentare il proprio stress finanziario durante la pandemia non è sorprendente. Ma se rientri in quella categoria, è importante fare qualcosa al riguardo.

Alti livelli di stress possono causare danni fisici al tuo corpo e, in un momento come questo, non hai più bisogno di angoscia mentale. Quindi, mentre lavori sugli elementi di cui sopra, ritagliati anche un po' di tempo per la cura di te stesso. Regalati un bagno di schiuma una volta alla settimana. Prenditi del tempo della tua settimana per fare qualche passeggiata:l'aria fresca ti farà bene. Oppure, concediti qualcosa che ti aiuta a dimenticare le tue preoccupazioni, come un film classico o una nuova serie da guardare.

Questi sono tempi molto difficili per tutti noi. Sii gentile con te stesso mentre lavori con loro.