Come gestire il tuo umore

Sei attualmente di buon umore o di cattivo umore?

Ora, lascia che ti faccia un'altra domanda:com'è la tua giornata? Scommetto che stai passando una brutta giornata se sei di cattivo umore, e una buona giornata se sei di buon umore.

è ovvio, Giusto? Ma ecco la cosa; poiché ha un impatto così grande sulla qualità della nostra vita, perché non gestiamo meglio il nostro umore? Perché diciamocelo, non dobbiamo lasciare che il cattivo umore rovini la nostra giornata.

E ancora, Non ho mai sentito parlare di gestire il proprio umore. Tutti diamo per scontato che il nostro umore sia influenzato da fattori esterni. Cose che non controlliamo.

Gli stoici scrivono spesso di non permettere ad altre persone di entrare nella nostra pelle. Ci ricordano che non possiamo controllare le azioni di altre persone o gli eventi esterni.

Ma non importa come vivi la tua vita, ad un certo punto, hai a che fare con persone fastidiose o eventi che ti fanno incazzare, cose che ti rovinano l'umore.

Quindi come evitare di rimanere di cattivo umore, causato da cose esterne? E come si genera anche il buon umore? Discutiamo di queste due sfide.

1. Come gestire un umore negativo

Hai mai provato a registrare la frequenza con cui sei di cattivo umore? L'ho fatto. Ti dirò questo. Se sei come me, probabilmente sei più spesso di cattivo umore di quanto pensi!

• Hai dormito male?
• Brutto tempo?
• Bloccato nel traffico?
• Hai a che fare con uno stronzo al lavoro?
• Mancato rispetto da un impiegato?

Merda succede il mio amico. Le cose non andranno mai per il verso giusto per tutto il tempo. Anche il più ricco, sano, e le persone felici affrontano i pericoli dell'umanità.

Come quasi tutti i processi incentrati sul miglioramento di qualcosa di brutto, per gestire uno stato d'animo negativo, dobbiamo prima prendere coscienza del nostro problema.

e no, non è un problema che succedono cose brutte. Non sto dicendo che dovremmo evitare le cose che distruggono il nostro umore. Questo è ciò che fanno le persone deboli.

Non è l'evento che è dannoso, è il nostro negativo reazione questo è il problema.

Ricorda che le emozioni negative possono essere molto utili. Li abbiamo per un motivo. Tuttavia, dobbiamo riconoscere che restare in uno stato mentale negativo è un problema.

Quindi per le prossime due settimane, proprio come tenere un registro delle attività, registra il tuo stato d'animo. Cerca di scoprire esattamente cosa scatena il tuo umore negativo.

Questo è tutto. Ancora, non stiamo cercando di evitare di essere di cattivo umore. Cerchiamo di sensibilizzare. Questo è l'unico modo per uscirne.

2. Come generare uno stato d'animo positivo

Una volta che hai una migliore consapevolezza di te stesso e sai cosa fa scattare uno stato emotivo negativo, è ora di concentrarsi sul passaggio successivo.

E questo è... Posso avere un rullo di tamburi, per favore???

Il prossimo passo è….

Fare niente.

"Oh, tipo. Questo è un enorme anticlimax".

Fatti un favore e non seguire il tuo primo istinto. È quasi sempre brutto.

A volte ricevo email sgradevoli, Commenti, o tweet di persone che non hanno buone intenzioni.

Questa mattina, Ho ricevuto un'e-mail da qualcuno che mi ha chiamato bugiardo perché non poteva scaricare un eBook gratuito da Amazon che ho condiviso. Non è colpa mia se non conosce Amazon. Chiamarmi bugiardo per questo mi fa incazzare.

La mia prima risposta è stata di scrollarmelo di dosso. Ma allora, Gli ho detto di incazzarsi (e se la gente mi risponde per giudicare il mio stile di scrittura, gli dico lo stesso).

Ammetto che non è una risposta perfetta. Ma se non rispondo, Sono di cattivo umore perché sento di non essermi difeso da solo. Prendo sul serio i miei valori e li proteggo a tutti i costi.

Vedi, la nostra prima reazione è sempre emotiva. In questo caso, la mia prima risposta è stata di ignorarlo.

Tuttavia, Non sto nemmeno dicendo che dovresti reagire a tutto. Tutto quello che dobbiamo fare è prenderci qualche secondo e guardare la posta in gioco. È in gioco la tua integrità o la tua relazione? Poi, l'azione è necessaria.

Diciamo che inizi a essere infastidito dalla tua ragazza o dal tuo ragazzo. Puoi pensare:

“Quindi se mi arrabbio, lei rimarrà delusa. Poi, Mi arrabbierò ancora di più perché non può parlarmi quando sono arrabbiato. Quindi è meglio se non permetto alle mie emozioni di aumentare".

Se apprezzi la tua relazione, è meglio non scatenati, anche se questo ti fa sentire meglio in questo momento.

Gestire il nostro umore è difficile. E non lo facciamo bene al primo tentativo. Ma se gli dai tempo e continui a esercitarti, avrai molto più controllo su ciò che influenza il tuo umore.

Ma diciamo che succede qualcosa che fa scattare il cattivo umore. E adesso?

Fai questo: Visualizza le cose buone.

Fai scorrere la serotonina. Guarda l'immagine più grande. Stabilisci l'obiettivo di non rimanere mai di cattivo umore per più di 10 minuti.

Immergiti nel tuo stesso dolore. Rispondere. Sentiti male per te stesso.

Poi, Vai avanti

Aspetto, Non posso sedermi qui e dirti che non sono mai di cattivo umore. La vita è imprevedibile, e le circostanze spesso ci spingono in una mentalità negativa.

Ma ciò che separa le persone positive da quelle negative è che le persone positive non STANNO MAI di cattivo umore. A volte sono di cattivo umore per un giorno intero. Ma non lo accetterò mai.

La vita è troppo breve per affogare nella tua stessa miseria. Supera te stesso e goditi questa vita che hai. E già che ci sei, cerca di essere di buon umore il più possibile.

Vuoi ricevere consigli per migliorare il tuo umore? ? Ascolta il mio episodio podcast a riguardo.