Come rimango positivo

Uno dei miei lettori ha recentemente risposto a una delle mie e-mail di newsletter settimanali:

Ho pensato, "Non ho scritto su questo prima?" Ho esaminato tutti i miei articoli e la risposta è no . Ho scritto molto sull'importanza di avere una mentalità positiva.

Ma dopo 6 anni di blog, questa era la prima volta che ricevevo quella domanda. Ed è così puntuale. A volte diamo le cose per scontate. Anche se ho sperimentato molte sfide nella vita (come quasi ogni altro essere umano), Non ho mai rinunciato alla mia mentalità positiva.

Spesso, guardiamo il mondo e lo consideriamo negativo. Non è una sorpresa. Perché dare un'occhiata a un sito web di notizie renderà depressa la persona più stabile. È successo anche a me. Ma chiamare il mondo negativo è un errore di valutazione.

Ciò causerà solo frustrazione. Il filosofo stoico Epitteto lo rese evidente nei suoi insegnamenti, duemila anni fa (la citazione è tratta da The Good Life Handbook):

La prospettiva stoica si basa sull'essere obiettivi nelle proprie percezioni. Quando i tuoi pensieri diventano negativi "a causa" di qualcosa, stai facendo giudizi sbagliati. Epitteto continua:

Non incolpare gli altri né te stesso è una delle cose più importanti se vuoi rimanere positivo. Ma ci sono anche altre 4 cose che faccio per rimanere positivo. Eccoli.

1. Pratica la gratitudine

Dedicare qualche minuto ogni giorno per scrivere alcune cose per cui sei grato cambia la tua prospettiva. La cosa divertente di questa pratica è che quando ne leggi, tu pensi, "Non può essere COS efficace!"

Ero esattamente lo stesso. Ma una volta che ho iniziato a praticare attivamente la gratitudine, Mi sentivo più in controllo della mia vita. Un po 'di tempo fa, Ho smesso di scrivere delle cose che mi fanno sentire grato. Per le prime settimane, Non mi sentivo diverso.

Ma dopo alcuni mesi, Ho notato che mi sono lamentato più del solito. Ero anche più frustrato rispetto a prima. Quando ho ricominciato a praticare la gratitudine, Sono tornato ad essere coerente. Costantemente calma , questo è.

Ricorda che puoi anche essere grato per le cose che non hai chiesto. Sii grato per tutto, anche per le cose brutte.

2. Non prenderla sul personale

Gran parte della nostra frustrazione deriva da ciò che fanno o dicono gli altri. "OH MIO DIO! Non posso credere che l'abbia detto! Come osa?!”

Bene, forse è ora di alleggerire un po'. Analizziamo eccessivamente ogni singola cosa che le persone dicono e fanno. Qualche volta, le persone fanno solo cose stupide. Non tutto ciò che fanno le persone è personale.

Se vuoi vivere una bella vita, non puoi prendere tutto sul personale. Comprendi che ci sono cose più importanti nella vita, cose come la tua salute, famiglia, e carriera.

3. Fallo uscire

Sono un grande fan dell'elaborazione dei tuoi pensieri, esperienze, ed emozioni. Tutti abbiamo a che fare con cose difficili nella nostra vita.

Un partner che non ti ascolta, colleghi che ti fanno incazzare, un padrone di casa che non aggiusta lo scarico, i vicini rumorosi, tu lo chiami. La vita di nessuno è perfetta e tranquilla.

È qualcosa che dobbiamo davvero capire. Ma mi ci sono voluti molti anni. Ho sempre pensato che potresti raggiungere una sorta di posto magico nella vita dove non avresti stress e fastidiose responsabilità.

Ma poi sono cresciuto. La vita è fondamentalmente una sfida dopo l'altra. Non possiamo lasciare che abbia la meglio su di noi. Ecco perché dobbiamo far uscire tutto.

tutta la tua rabbia, frustrazione, ansia, insicurezza:deve uscire dal sistema. Sia che tu lo faccia scrivendo un diario, parlando con un amico, o andare in terapia è una tua scelta. Assicurati solo di non tenere tutte quelle cose dentro di te.

4. Concentrati sul miglioramento

Aspetto, la vita non è sempre bella. E tendiamo a sopravvalutare i tempi brutti. Quando sperimentiamo una battuta d'arresto o una negatività, lo facciamo esplodere nelle nostre menti. "Questa è la cosa peggiore di sempre."

Pensaci. É davvero? O c'è un modo per migliorare la tua situazione di vita? Perché è così che mi piace vederla.

Dove sei ora è una situazione temporanea. Non importa quanto sia buono o cattivo, questo momento passerà. Te ne rendi conto?

Perché se lo fai, sai che hai la possibilità di migliorare la tua vita. e per me, questo è il miglior uso del tuo tempo e della tua energia.

Non dedicare un secondo a sentirti dispiaciuto per te stesso e concentrati su ciò che puoi fare ORA per migliorare qualcosa nella tua vita. Non importa nemmeno cosa sia.

Fare una passeggiata. Fatti una doccia. Farsi la barba. Avvia un diario. Ripara qualcosa in casa tua. Scrivi alcune idee. Stabilire un obiettivo.

Puoi anche fare quelle cose mentre ti senti male. Perché non è questo il punto. Mentre scrivo questo articolo, Non mi sento bene. Ho mangiato qualcosa di brutto due giorni fa, e ho sintomi di intossicazione alimentare da ieri mattina.

Mi sento debole. E ancora, Mi sento meglio mentalmente dopo aver scritto questo articolo.

Nella parte posteriore della mia mente, So che mi riprenderò. Capisco che questo è un piccolo esempio e che nella vita accadono cose molto peggiori. Ma quando pratichi un atteggiamento positivo sulle piccole cose, sarai più bravo a gestire le cose grandi.

Mi piace come Napoleon Hill, l'autore del famoso libro di auto-aiuto, Pensa e diventa ricco, mettilo:

È indiscutibile:fare piccole cose ti farà sentire meglio. Ma non devi credermi. Vai a fare una piccola cosa ora e guardala di persona.