Un esercizio per migliorare la forza mentale

Non importa quanto sei preparato e quanto pianifichi, le cose andranno ancora male. In quei momenti, abbiamo bisogno di forza mentale. Ma troppo spesso, le persone dicono, "Farò i conti con una battuta d'arresto quando accadrà." È una mentalità migliore che preoccuparsi sempre di tutto ciò che potrebbe accadere.

Tuttavia, è anche ingenuo. Sappiamo tutti che prima o poi avremo delle battute d'arresto e ci faremo male. Ma quando tutto va bene, non vogliamo pensare. Abbastanza stranamente, i bei tempi sono perfetti per la preparazione. Quando tutto nella tua vita sta andando bene, puoi dedicare del tempo a concentrarti su ciò che vuoi fare per migliorare te stesso.

In contrasto, quando sei nel bel mezzo di una crisi personale, non hai il tempo o l'energia per rafforzare la tua mente e il tuo corpo. Hai bisogno di tutte le tue risorse per ottenere il meglio da ciò che hai di fronte. Non è una questione se una battuta d'arresto ti colpirà, è una questione di quando.

Ad un certo punto, dobbiamo tutti fare i conti con la morte e il dolore. Tutti noi sperimentiamo bassi nelle nostre relazioni. Tutti affrontiamo crisi personali e ci sentiamo giù senza un motivo particolare. e la nostra forza mentale determina quanto bene lo affrontiamo.

Gli ostacoli non arrivano mai al momento giusto. Quando mi succedeva qualcosa di brutto, dicevo sempre, "Perché ora?!" Come se avessi il controllo sui fattori esterni. È una cosa così delirante da dire e pensare.

È puro diritto. Solo perché tutto sta andando bene per te, hai diritto a un successo continuo? Chi ti ha mai fatto quella promessa?

Prova subito questo esercizio per migliorare la forza mentale

Sappiamo entrambi che non abbiamo diritto a nulla. Ecco perché il seguente esercizio è così importante. Quando tutto va bene, vuoi meditare su cosa potrebbe andare storto. Facciamo un esercizio di pensiero.

1. Trova un posto comodo dove sederti o sdraiarti
2. Chiudi gli occhi
3. Pensa a una persona che ti è vicina e su cui fai affidamento per il supporto
4. Immagina di divertirti con loro
5. Senti la gioia che provi stando con quella persona
6. Ora, immagina di essere solo in una stanza
7. Immagina di ricevere una chiamata da qualcuno
8. Tu prendi il telefono
9. La persona che ami è appena morta
10. Senti la tristezza nel tuo stomaco

Ora, uscirne fuori. Non è necessario rimanere bloccati in quella sensazione. Il punto è provare temporaneamente emozioni negative, quindi non provi shock quando devi affrontare il dolore in futuro.

Ripeti questo esercizio per qualsiasi cosa temi. Migliorerà la tua forza mentale. La cosa migliore è fare spesso questo tipo di meditazione di "perdita". Questo non solo ti renderà più resiliente, ti renderà anche di più grato quello che hai nella tua vita.

Medito regolarmente sulla perdita dei miei affari e dei miei soldi. Immagino di aver fatto un investimento sbagliato e che tutto sia andato. L'ho fatto così spesso nella mia mente che se succede, non mi è nuovo. Sarò pronto per ricominciare.

Non devi farlo ogni giorno. Alcune persone pensano che quando condivido l'esercizio. Fallo solo quando ritieni che sia utile.

Medito anche su come ammalarmi o ferirmi. Cosa farò quando non posso camminare? Tutta questa roba potrebbe sembrarti deprimente. O potresti pensare, “Non mi sarebbe mai successo.”

Come fai ad essere così sicuro? Può succedere a tutti noi. Nella vita, non è una questione di "se" le cose andranno male, è una questione di "quando".

Questo esercizio riguarda in definitiva la gratitudine. Quando ti rendi conto che la tua vita è bella così com'è, ti sentirai più felice e vivo. Questa è una buona base per continuare a migliorare la tua vita. Fallo da un luogo di forza, non dalla paura.

Questo articolo è stato tratto dal mio libro, Cosa serve per essere liberi