Quando procrastinare? Ed è un male per te?

Tutti procrastinano. Se mai incontrassi una persona che afferma di non procrastinare mai, probabilmente hai a che fare con un robot.

Solo perché tutti procrastinano, non significa che sia un buon comportamento. Significa che noi come esseri umani abbiamo i nostri difetti. E va bene.

Ma cos'è in realtà la procrastinazione? Ne senti tanto parlare. Alcune persone dicono che fa bene alla creatività. Altri dicono che è il più grande nemico dei risultati (me). Ho scoperto che procrastinare significa cose diverse per persone diverse.

Stai procrastinando quando stai "ritardando qualcosa che deve essere fatto, spesso perché è spiacevole o noioso”. (Fonte:Cambridge Dictionary) Ecco alcuni esempi di quando procrastinare:

• Hai una scadenza venerdì e non hai iniziato il lavoro mentre è già mercoledì
• Non pulisci casa da tre settimane e ancora non hai voglia di farlo
• Hai un esame lunedì e sei al bar sabato
• Hai scritto una pagina del tuo romanzo tre anni fa e hai rimandato il resto a dopo
• Hai registrato un dominio due anni fa ma non hai mai creato il tuo blog
• Ti metti i vestiti e le scarpe da corsa, dai un'occhiata fuori, vedi che tira vento, e guarda invece i video di YouTube

Questi esempi assomigliano a cose della mia vita. Hai reso l'idea. Rimandiamo quando rimandiamo un lavoro spiacevole che è davvero importante per noi.

Che dire del buon tipo di procrastinazione?

Uno studio altamente pubblicato dalla rivista American Psychological Society, di Dianne Tice e Roy Baumeister, ha dimostrato che la procrastinazione è correlata alla depressione, bassa autostima, ansia, e stress.

Un altro scienziato, Adam Grant, sostiene che la procrastinazione in realtà non è poi così male. Crede che il giusto tipo di procrastinazione avvantaggia la creatività.

È un modo divertente di affrontare questo argomento e posso vedere che potrebbe funzionare per alcune persone. Ma non riesco a relazionarmi affatto con esso. Il mio problema più grande con l'articolo di Grant è che cita l'effetto Zeigarnik, la convinzione che le persone abbiano una memoria migliore per le attività incomplete rispetto a quelle complete.

L'idea è che i compiti incompleti rimangano nella tua mente, che presumibilmente è una buona cosa. Ma ricerche più recenti mostrano che i risultati di Zeigarnik erano altamente discutibili.

Ma diamo al movimento "pro-procrastinazione" il beneficio del dubbio. Supponiamo che sia giusto ritardare le attività. Apparentemente, Steve Jobs lo faceva sempre! Tuttavia, se io e te rimandiamo abitualmente su tutti i nostri compiti importanti per un mese, la maggior parte delle nostre vite e delle nostre relazioni andrà in pezzi.

Il problema con questo modo di pensare è che il modo in cui fai UNA cosa è come fai tutto. Hai mai visto la camera da letto di un procrastinatore? È un casino. È disorganizzato. E si può obiettare che la mente di un procrastinatore sembra la stessa.

Ma capisco quello che Adam Grant e altri stanno cercando di dire. Stanno parlando con i perfezionisti che si picchiano per non aver preso Di più azione. Se sei tu, Prenderei le cose alla leggera.

Ti incoraggio anche a fare pause regolari. Se è qualcosa che stimola la creatività, è quello. Fare una passeggiata, leggere un libro, pranzare con un amico. Quelle cose sono fantastiche per noi.

Tuttavia, prendere il tuo tempo per pensare o ritardare un progetto perché hai bisogno di più tempo per fare un lavoro migliore NON sono segni di procrastinazione. La verità è che la maggior parte di noi procrastina come in, “ritardare qualcosa che deve essere fatto, spesso perché è spiacevole o noioso”.

Fallo e vai avanti

Amo i detti brevi e le battute che mi aiutano a ricordare le cose. È piuttosto banale ma cosa posso dire; Funziona.

Uno dei miei motti è Do It Today (non domani), Ho anche pubblicato un libro con quel titolo. Uso questo motto per ricordare a me stesso di evitare di procrastinare le attività di importazione.

Ma ultimamente, sono più su Fallo e vai avanti .

Come in, So che non ti va di fare quel lavoro spiacevole, ma è qualcosa che conta per te, quindi fallo e vai avanti con la tua vita.

Aspetto, se mi lascio andare, Non farei niente tutto il giorno. Onestamente. non rifarei il letto, mangerei cibo in scatola, non allenarti mai, e vorrei solo giocare ai videogiochi, guardare film, ed esco con i miei amici.

Ma questo non succede a me perché ho un sistema per fare le cose. Svolgo i miei compiti in modo efficace, non perdere tempo, e andare avanti con la mia vita.

Quindi procrastinare fa male? Lo è di sicuro. Ma per fortuna, possiamo fare qualcosa al riguardo. Possiamo imparare a superare la procrastinazione.

Onestamente non è così difficile. Hai solo bisogno di un sistema che non renda la vita più difficile di quanto non sia. Ho pubblicato un articolo sul mio sistema. L'articolo include anche diversi suggerimenti per superare la procrastinazione.

Scoprirai che uno stile di vita produttivo equivale a uno stile di vita sano. Quando esegui sempre il tuo compito e non sei mai indietro su nulla, in realtà nutri la tua mente. Non avrai stress per quei compiti persistenti. Hai calma.

Procrastinare quando c'è resistenza

La chiave per uno stile di vita produttivo è rendere tutto facile per te stesso. Sappiamo entrambi che preferiamo sempre prendere la via della minor resistenza. C'è un grande corpo di ricerca scientifica su questo.

Purtroppo, Anche i venditori malvagi lo sanno. Di fatto, Robert Cialdini ha esposto la maggior parte di queste pratiche nel suo libro seminale, Influenza. Mostra continuamente come le organizzazioni influenzano il nostro comportamento. Sfruttare la nostra voglia di intraprendere il percorso di minor resistenza è una delle loro strategie chiave.

Chi vuole effettivamente chiamare un'azienda per annullare l'abbonamento? Nessuno. Ecco perché molte aziende richiedono che tu lo faccia. Penso che non sia etico.

La verità è:più ritardiamo le cose, più resistenza creiamo.

Aspetto, Ho capito che queste aziende cercano di sfruttare la nostra tendenza a procrastinare. Ma a volte sembra che stiamo intenzionalmente cercando di fare il nostro possedere vive duramente.

Alcuni anni fa, Mi sono iscritto a una palestra che aveva ottime strutture. Avevano attrezzature all'avanguardia, molto spazio, personale disponibile, una piscina e una sauna, tu lo chiami. C'era solo un problema:era a circa 20 minuti da casa mia. E non era sulla strada per il mio ufficio o in qualsiasi altro posto che visito regolarmente. Ma il venditore che mi ha dato il tour è stato super persuasivo. Non ho potuto fare a meno di registrarmi sul posto.

Sai dove sto andando con questo. Non andavo quasi mai in quella palestra. Per arrivarci mi è costato un po' di fatica, ma era abbastanza per non andare. Dopo quell'esperienza, Mi sono iscritto a una palestra che era sullo stesso percorso che ho preso per il mio ufficio. Nemmeno io ho dovuto fare una deviazione. Ci sono passato letteralmente davanti più volte a settimana.

Indovina un po? Andavo in palestra ogni volta che guidavo verso il mio ufficio. Non c'era resistenza. Vedi, non è tuo colpa quando si procrastina molto. Non significa che sei debole.

Tutti procrastina quando c'è resistenza. Il tuo compito è rimuoverlo in modo da poter fare le cose e andare avanti. Se lo fai con costanza, diventi qualcuno che non procrastina quasi mai.