Passato, Regalo, e futuro:usa le prospettive temporali per vivere meglio

Cosa significa per te il tempo? A seconda di chi chiederai, ottieni una delle seguenti risposte:

• Il tempo è denaro
• Il tempo è amore
• Il tempo è giocare
• Il tempo è lavoro
• Il tempo è una cosa del passato

La tua risposta dice molto su come trascorri il tuo tempo. Questo mi fa pensare a qualcosa.

Perché spesso pensiamo attentamente prima di spendere i nostri soldi ma non facciamo lo stesso quando passiamo il nostro tempo?

Diamo valore al denaro più del tempo? Se guardi tutte le citazioni ispiratrici sui social media, pensereste tutti è consapevole del proprio tempo. Senti spesso cose come, “il tempo è il tuo bene più importante, " e, "Puoi guadagnare soldi indietro ma non puoi guadagnare tempo indietro."

Sono d'accordo con quelle cose. Ma quello che non capisco è che ogni anno, le persone trascorrono più tempo sui propri dispositivi. Il tempo medio giornaliero trascorso a consumare contenuti è stato di quasi sette ore al giorno nel 2020! Era ovviamente l'anno della pandemia, e i numeri erano più alti del solito.

Ma ancora, perdiamo molto del nostro tempo. E non sono immune nemmeno a questo. Anche se non possiamo mai evitare di perdere tempo, e fare cose che ci danno energia e gioia il 100% delle volte, possiamo fare meglio uso del tempo che abbiamo.

Di recente ho letto The Time Paradox di Philip Zimbardo e John Boyd, che sono entrambi rinomati psicologi. In quel libro, parlano dell'uso delle prospettive temporali per cambiare il modo in cui vivi.

Questo è un argomento a cui la maggior parte di noi non pensa mai. Usiamo solo il nostro tempo senza avere un sistema. Spesso seguiamo semplicemente la nostra intuizione. È così che finiamo per pensare troppo, bloccato nel passato, e miserabile dei nostri giorni.

Le 3 prospettive temporali della mente umana

Quando pensiamo al tempo, di solito pensiamo ai seguenti stati e al modo in cui influiscono sulle nostre azioni:

1. Passato: Quando sei concentrato sul passato, sei spesso paralizzato da quello che ti è successo. O vorresti che la tua vita fosse come i "bei vecchi tempi" o vorresti che certe cose non accadessero. Persone che spesso chiedono "Perché?" sono eccessivamente concentrati sul passato.
2. Regalo: Quando sei concentrato principalmente sul presente, vuoi una gratificazione istantanea o il godimento di ciò che hai di fronte. Nessun pensiero del passato o del futuro. “Vivo solo oggi” è il tuo motto.
3. Futuro: Una persona orientata al futuro è qualcuno che mangia cibo sano, prende buoni voti a scuola, non fuma, bere, e lavora sempre per un risultato futuro.

La maggior parte delle persone si rende conto che vivere in una prospettiva non è realistico. Una vita incentrata al 100% sul presente sembra ideale, ma se pensi a come sarebbe, non ha senso.

Se vivi solo per oggi, potresti spendere tutti i tuoi soldi, mangia più cibo che puoi, bevi ancora di più, tu lo chiami. E se vivi solo per il futuro, non faresti nulla che ti dia soddisfazione oggi.

Il principio del 1/9/90 delle prospettive temporali

La consapevolezza delle prospettive temporali ti aiuta a vivere meglio perché utilizzerai meglio il tuo tempo. Ti aiuterà a goderti le tue giornate, impara dal passato, e plasmare un futuro migliore.

Ma ci richiede di trovare un equilibrio. Non possiamo essere bloccati in una prospettiva temporale. Nel paradosso del tempo, Zimbardo e Boyd lo spiegano bene:

Questo mi ha ispirato a pensare a come appare nella mia vita quotidiana. Ho ottenuto il seguente equilibrio:

1% focalizzato sul passato: Prendo circa 15 minuti al giorno per scrivere un diario. Ma non penso solo al passato quando scrivo nel diario. Provo a di tanto in tanto riflettere sul passato per imparare.

9% orientato al futuro: Questo è il tempo che dedico a pianificare e pensare al futuro. Voglio sempre essere consapevole del fatto che la vita può essere lunga. Per esempio, Passo il tempo a creare routine di fitness e ad acquistare cibo sano perché so che è meglio per me del futuro.

90% incentrato sul presente: Questo è quando realizzo i miei piani e il tempo che trascorro godendomi le mie giornate. Anche se potrei pianificare solo il 9% delle volte, il lavoro vero e proprio si svolge qui:allenarsi, scrivere, lettura, fare le faccende, mangiare, in viaggio, e così via. Non voglio perdermi nei pensieri quando faccio queste cose.

Questa distribuzione è solo qualcosa che tengo a mente e di cui non tengo traccia. Lo uso come linea guida per vivere la mia vita. Se noto che sto pensando al passato più volte al giorno, Ricordo a me stesso che è inutile.

Quando sto pianificando troppo e sto anticipando me stesso, Mi correggo anche io. Non voglio dedicare troppo tempo alla pianificazione perché non controlliamo tutto. I piani sono solo piani:nulla è garantito tranne che per il momento stesso che hai.

Sii flessibile e sii presente

Quello che trovo più prezioso di The Time Paradox è l'importanza di essere flessibili. Una concentrazione univoca sul presente o sul futuro non porta a una vita equilibrata e ben vissuta. Come scrivono Zimbardo e Boyd, è tutta una questione di varietà:

Il modo in cui agiamo dipende dal situazione . Quando confondiamo le prospettive temporali, siamo frustrati dalla vita. Per esempio, l'altro giorno stavo cenando con la mia famiglia, ma stavo anche pensando di fare le mie tasse.

Stavo pensando al futuro mentre la situazione richiedeva di essere presente. La giusta linea d'azione era prendere 10 minuti per programmare il tempo per fare le mie tasse o almeno iniziare prima nella giornata. Ma dal momento che non l'ho fatto, Ho continuato a pensarci durante la cena.

Durante questi momenti, dobbiamo sorprenderci sul fatto proprio come stiamo catturando i nostri animali domestici che cercano di mangiare un pezzo di plastica. Correggere la nostra prospettiva ci aiuta a vivere ogni momento al meglio. Questo è un po' un cliché, ma se sei consapevole della prospettiva temporale che hai attualmente, e quale prospettiva dovresti avere, puoi facilmente capire se c'è una corrispondenza o meno.

In definitiva, tutti noi vogliamo sfruttare al meglio il nostro tempo. Quindi non importa quello che fai, non aspettare che la vita ti porti gioia, chiarezza, o scopo. abbraccia il tuo passato, pensa al futuro, ma ricorda che ora è il momento di vivere. Ieri è andato. Il domani non è ancora qui. Quindi fai in modo che oggi conti.