Il potente legame tra gratitudine, salute e ricchezza

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Entrambi abbiamo praticato la gratitudine, ma non è così radicata in un'abitudine quotidiana come nessuno di noi vorrebbe che fosse. Tuttavia, siamo stati testimoni di come la pratica della gratitudine abbia aiutato noi e gli altri in numerosi modi, quindi continuiamo a impegnarci per fare meglio.

In certi periodi dell'anno, è naturale riflettere su tutto ciò per cui sei grato.

È anche naturale pensare a ciò che vuoi restituire, anche se ciò significa semplicemente apprezzare di più chi ti circonda.

Innumerevoli studi mostrano i benefici della gratitudine e della restituzione.

Ad esempio, uno studio ha dimostrato che i partecipanti che scrivevano ogni giorno tre cose per cui erano grati hanno visto il loro sistema immunitario migliorare.

Un altro studio ha scoperto che le persone con livelli più elevati di gratitudine avevano livelli di stress più bassi, relazioni più sane e una maggiore soddisfazione di vita.

Eppure, ulteriori ricerche suggeriscono che le persone che donavano denaro o beni si sentivano più felici di quelle che li tenevano in loro possesso.

Allora perché non dovremmo coltivare la gratitudine e la generosità? 

Perché la gratitudine è importante

La gratitudine può influenzare la nostra salute, felicità e benessere generale. Pertanto, coltivare un atteggiamento grato aiuta a sviluppare la resilienza.

La resilienza si riferisce alla nostra capacità di riprenderci dopo le avversità. Ciò include il superamento di traumi, abusi, perdite, malattie, lesioni o altri intoppi.

"La gratitudine trasforma ciò che abbiamo in abbastanza, e anche di più. Trasforma la negazione in accettazione, il caos in ordine, la confusione in chiarezza... dà un senso al nostro passato, porta pace per l'oggi e crea una visione per il domani." Melody Beattie

Esprimere regolarmente gratitudine può aiutare le persone a riprendersi più velocemente da un evento traumatico, ad affrontare meglio la malattia e promuovere la salute mentale incoraggiando una visione positiva della vita.

Può anche aumentare la motivazione e la spinta perché incoraggia le persone a raggiungere obiettivi e vivere una vita arricchita.

Le persone che esprimono regolarmente gratitudine hanno maggiore energia e vitalità. Si sentono più sicuri e meno ansiosi, sperimentano meno depressione, ansia e dolore.

Godono anche di un sonno migliore, di una maggiore autostima, di una maggiore crescita personale e di una vita più lunga.

Quando coltiviamo la gratitudine, diventiamo consapevoli della bellezza e della meraviglia della vita quotidiana.

Un semplice atto di gratitudine può cambiare la tua intera prospettiva su una situazione e migliorare la tua visione della vita. 

“È impossibile sentirsi grati e depressi nello stesso momento.” Naomi Williams

Il potere della generosità:la scienza

Ci sono numerose ragioni per coltivare la gratitudine e la generosità. Per cominciare, quando pratichi atti di gentilezza, ti senti meglio.

Gli studi dimostrano che i volontari sperimentano meno ansia e depressione e che fare donazioni di beneficenza ha un impatto positivo sulla nostra salute.

Ma oltre a farci semplicemente sentire bene, gli atti di generosità possono avere benefici tangibili.

Ad esempio, la donazione del sangue è associata a livelli di stress più bassi, a un miglioramento del benessere emotivo, a un senso di appartenenza e a una riduzione delle emozioni negative.

Tieni presente che non è necessario donare grandi quantità di denaro o beni per raccogliere questi frutti. Puoi iniziare in piccolo offrendo il tuo tempo come volontario o offrendo un atto di gentilezza.

Oltre a sentirti bene, praticare atti di gentilezza può aiutarti a diventare più compassionevole.

Uno studio suggerisce che il cervello è più ricettivo alla compassione durante i momenti di forte eccitazione, come rabbia e paura. Quindi, agendo gentilmente verso te stesso, sarai in grado di sfruttare la tua capacità di empatia.

Al di là del senso fisico di benessere, la ricerca sostiene l'idea che praticare atti di generosità aiuta a costruire il carattere.

Diversi studi hanno scoperto che le persone che donano spesso sviluppano una maggiore autostima e migliori abilità sociali.

Questo perché la generosità crea fiducia, empatia e connessione, qualità essenziali per creare relazioni sane. 

Inoltre, la generosità non è solo un atto di carità; è anche una parte importante della creazione di ricchezza.

Spesso ci concentriamo solo sul guadagno, che è essenziale, ma dimentichiamo che il denaro da solo non garantisce la felicità.

Indipendentemente dal fatto che tu sia ricco o meno, la mancanza di gratitudine ti tratterrà.

Il potere della gratitudine nella costruzione della ricchezza

La gratitudine non fa bene solo alla salute e alle relazioni; può anche portare benefici alle tue finanze.

Un esame di diversi studi sulla pratica della gratitudine e sulla forza coniugale ha dimostrato che mariti e mogli che erano entrambi grati avevano matrimoni più forti.

E coloro che hanno espresso gratitudine verso il proprio partner hanno riferito anche livelli più elevati di sicurezza finanziaria.

In altre parole, essere grati può rafforzare la tua relazione e il tuo conto bancario.

Quindi, la prossima volta che sei tentato di lamentarti del tuo partner o di arrabbiarti, prova invece a pensare a qualcosa di lui di cui sei grato. 

Un altro studio ha esaminato la relazione tra gratitudine e successo finanziario. I ricercatori hanno scoperto che le persone grate tendono a guadagnare più soldi e a provare una maggiore soddisfazione nella vita.

Altre ricerche hanno scoperto che quando i dipendenti si sforzavano coscientemente di esprimere gratitudine agli altri, diventavano più produttivi.

Di conseguenza, hanno ottenuto mentori, guadagnato maggiori guadagni e ricevuto promozioni più velocemente.

Inoltre, le aziende che coltivano attivamente una cultura della generosità riscontrano un minor turnover dei dipendenti e un aumento dei profitti, il che le aiuta a superare la concorrenza.

Quindi, inizia a coltivare la gratitudine se vuoi raggiungere la libertà finanziaria godendo allo stesso tempo di un futuro felice e resiliente.

Ti sentirai meglio, avrai più energia e aumenterai le tue opportunità e possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi.

Potrebbe essere uno dei modi più semplici per trasformare il tuo futuro e aiutarti nel percorso per diventare finanziariamente indipendente.

"Sii grato per ciò che hai; finirai per averne di più. Se ti concentri su ciò che non hai, non ne avrai mai e poi mai abbastanza." Oprah Winfrey

Leggi:Tre consigli per rimanere positivi riguardo al tuo futuro finanziario

Coltivare l'apprezzamento

Come promuovi la gratitudine? Esercitati.

Potresti sentire alcuni benefici relativamente presto, ma altri potrebbero non apparire per un mese o due. E, naturalmente, potrebbero non verificarsi impatti significativi sulla tua salute e sulle tue finanze per un bel po' di tempo.

Prima inizi, più velocemente ne trarrai beneficio! 

Ecco diversi modi per sperimentare un "atteggiamento di gratitudine" nella vita quotidiana:

• Concentrati sui tuoi punti di forza invece che sui tuoi punti deboli. Ciò ti consente di apprezzare tutte le cose buone che già possiedi (mentalità dell'abbondanza) invece di pensare costantemente a ciò che non hai (mentalità della scarsità).

• Un altro modo per coltivare la gratitudine è pensare a qualcuno a cui tieni o che ammiri:un amico, un familiare, un leader o un collega. Quando trascorri del tempo a essere grato per le brave persone della tua vita e a riflettere sui successi degli altri, diventerai anche più felice.

• Oltre alle persone per cui sei grato, puoi anche riflettere ed esprimere gratitudine per luoghi, tradizioni, cibo, esperienze, attività, responsabilità professionali e altro ancora.

• Potresti anche prendere in considerazione la generosità e il volontariato. Aiutando gli altri, aiuterai te stesso migliorando il tuo benessere e la tua autostima. Quindi restituisci quando possibile e raccoglierai molte ricompense.

• Lascia andare tutto ciò che è negativo nel tuo passato e concentrati su ciò che è positivo ora. Ad esempio, se hai attraversato momenti difficili, ricorda a te stesso che sei un sopravvissuto. Se hai avuto sfortuna, pensa a tutti i modi in cui hai superato le avversità e sei andato avanti.

Puoi migliorare nell'esercitare la tua gratitudine attraverso:

• Elencare ciò per cui sei grato in un diario della gratitudine
• Trascorrere del tempo con persone positive nella tua vita
• Collegamento in rete con colleghi e clienti
• Praticare la consapevolezza
• Meditare/Pregare
• Lettura/Apprendimento
• Fare volontariato o donare finanziariamente
• Vivere attivamente la natura attraverso passeggiate, escursioni, giardinaggio, birdwatching, vela/canottaggio, pesca e caccia o fotografia all'aperto

Ma qualunque sia il metodo che scegli, tieni un quaderno a portata di mano e scrivi ogni giorno 3-5 cose per cui sei grato. Questo semplice esercizio può trasformare il tuo atteggiamento, migliorare la tua prospettiva di vita e aumentare la tua salute finanziaria.

La gratitudine migliora la salute e la ricchezza

È più facile essere grati durante le vacanze, ma non fermarti qui. Promuovi un atteggiamento di gratitudine tutto l'anno. 

Il riconoscimento quotidiano di ciò per cui sei grato può aumentare i tuoi guadagni e migliorare la tua vita finanziaria oltre alla tua salute e al tuo benessere.

Inizia oggi a ringraziare e ad essere generoso con le persone intorno a te.

La tua generosità non solo aiuterà gli altri, ma a sua volta può anche aiutarti a costruire un futuro finanziariamente sicuro e ad essere più contento. Inoltre, ti sentirai meglio, e così anche tutti gli altri!

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Amy e Vicki sono coautori di Estate Planning 101, From Avoiding Probate and Assessing Assets to Establishing Direttivas and Understanding Taxes, Your Essential Primer to Estate Planning, di Adams Media.

Donne che soldi

Amy Blacklock e Vicki Cook hanno co-fondato Women Who Money nel marzo 2018 per fornire informazioni utili su finanza personale, carriera e argomenti imprenditoriali in modo da poter gestire con sicurezza i propri soldi, aumentare il proprio patrimonio netto, migliorare la propria salute finanziaria generale e infine raggiungere l'indipendenza finanziaria.