10 punti di riempimento e dispensa economici

Bentornati alla collaborazione tra Mint e Brewing Happiness. sono Haley, la ragazza dietro Brewing Happiness - un blog sulla celebrazione delle piccole scelte salutari che facciamo nella nostra vita, completo di ricette per tutti! Sono qui per darti consigli su come vivere in modo sano, vita felice con un budget limitato.

Oggi condividerò con voi i miei 10 ingredienti principali della dispensa che sono allo stesso tempo sazianti ed economici. Li tengo sempre riforniti, in modo che io possa fare un pasto sano e soddisfacente in un attimo. So che mangiare sano può sembrare scoraggiante e costoso, quindi spero che questo elenco aiuti a dissipare eventuali paure che potresti avere. Ti prometto che è più facile (e più conveniente) di quanto pensi riempire i tuoi scaffali di cibo sano!

10 punti di riempimento e dispensa economici

1. Tofu

Sebbene il tofu abbia uno stigma, Lo adoro perché è così versatile e conveniente. Puoi fare salse, strapazzate o burritos colazione con esso. Oppure prova a friggerlo e ad aggiungerlo a insalate o ciotole. Non aver paura:è ricco di proteine ​​ed è super economico.

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2. Grani

Scelgo i miei grani in base a ciò che è in vendita, ma alcuni dei miei preferiti sono il riso, quinoa, farro, grano saraceno, e miglio. Li uso come base per la maggior parte dei miei pasti, o metterli sulle insalate. I cereali sono ottimi, carboidrati sani per riempirti, invece di lasciarti affamato in un'ora.

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3. Avena

L'avena è ottima per la colazione, ma puoi anche frullarli per fare la farina d'avena o usarli in muffin o altri dolci! È sia il prezzo che la versatilità che rendono l'avena uno dei miei prodotti preferiti in dispensa.

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4. Fagioli

I fagioli si abbinano benissimo ai tuoi cereali, perché insieme formano una proteina completa. Perciò, puoi riempirti per pochi soldi. Tengo sempre diverse varietà di fagioli nella mia dispensa da aggiungere ai pasti per aggiungere proteine ​​e fibre.

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5. Ceci

I ceci sono simili ai fagioli, ma li trovo molto più versatili. Li uso su quasi tutto. Li amo direttamente dalla lattina, fritti, o al forno. Queste sono le mie proteine ​​da aggiungere a tutte le insalate, zuppe, ciotole, tacos o involtini.

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6. Patate

Le patate sono un carboidrato ripieno ed economico da utilizzare come base di ogni pasto. Farciscili con tonnellate di verdure, proteina, ed erbe aromatiche e avrete un ottimo pasto in pochissimo tempo! Più, le patate sono versatili, quindi ottieni un sacco di soldi per il tuo dollaro.

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7. Lenticchie

Le lenticchie possono servire allo stesso scopo di un grano, ma la parte migliore delle lenticchie è che sono ricche di proteine. Questo li rende ancora più sazianti e valgono i tuoi soldi, secondo me. Usali per zuppe o stufati o ciotole o insalate!

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8. Olio d'oliva

Tutti hanno bisogno di un grasso in cucina con cui cucinare. E se stiamo parlando di ottenere la migliore qualità per un budget, Penso che l'olio d'oliva sia la scelta migliore. Funziona bene per cucinare le uova con, oltre a riscaldare pranzo e cena. La versatilità e il prezzo lo rendono il mio olio da cucina preferito.

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9. Uova

Ho sempre le uova in frigorifero per poterle mangiare a colazione, aggiungerli come proteine ​​a un pasto, lessarli per spuntini o usarli nei prodotti da forno. Anche se le uova di buona qualità non sono sempre così economiche, l'utilità vince qui.

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10. Semi di Chia

I semi di chia non sono solo un superfood, ricco di acidi grassi Omega-3, ma diventano gelatinosi e budini come quando sono immersi nel liquido. Perciò ne tengo sempre un po' in giro per fare un budino per la colazione della notte o un dessert veloce. Non hai bisogno di molti semi per fare un ottimo pasto, rendendoli piuttosto convenienti!

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Seguici!

Nei prossimi mesi tratterò una varietà di modi per essere sani con un budget limitato. Tieni d'occhio quelli e nel frattempo vai su Brewing Happiness per una sana ispirazione per ricette!