Fai un buon allenamento senza un abbonamento in palestra

Recentemente, mia sorella ed io stavamo discutendo delle nostre relazioni di amore/odio con l'esercizio quando lei mi ha detto qualcosa che mi ha colpito come divertente. Apparentemente, ha difficoltà a convincersi a fare jogging quanto dovrebbe, così ha ideato un piano.

“Quando so di non essere molto motivato, Farò salire in macchina mio marito e farmi scendere a pochi chilometri da casa, "disse con una risatina.

Una volta sceso, non aveva altra scelta che superare qualunque problema stesse cercando di superare quel giorno, lei spiegò.

Cosa c'è di così difficile nell'allenarsi?

Pensavo che il suo piano fosse allo stesso tempo esilarante e geniale. E purtroppo, Posso riguardare la sua situazione. La verità è, Ho anche problemi a rimanere in carreggiata quando si tratta di allenarsi, e a volte devo ingannare me stesso. Per esempio, Ho falciato a spinta la mia erba da un po' di tempo ormai, ma non per risparmiare. Nei miei occhi, il push-mowing equivale a circa 45 minuti di cardio e un allenamento per la parte superiore del braccio per l'avvio. E quando non assumo quel lavoro, io devo farlo.

Ma falciare l'erba è solo una volta alla settimana. Quando si tratta di routine di allenamento tradizionali, Ho tutta una serie di scuse, compresi questi:

"Non voglio pagare per un abbonamento a una palestra."

"Non ho tempo."

"Non voglio sacrificare il tempo libero con mio marito."

Ho detto tutte queste cose, e altri, per anni. Ma la verità è che nessuno di questi è accurato al 100% per tutto il tempo. Quando vuoi davvero qualcosa, prendi tempo per questo. E ci sono stati momenti in cui ho trovato il tempo per allenarmi e sono stato davvero felice dei risultati. La vita può essere occupata, ma si tratta davvero di priorità.

In forma senza palestra

Certo, è facile prendere l'abitudine di credere di aver bisogno di un abbonamento a una palestra per rimettersi in forma. Ma con abbonamenti in palestra che vanno da $ 50 a $ 200 al mese, è anche facile capire perché molte persone evitano la nuova spesa. Fortunatamente, ci sono una vasta gamma di modi per mettersi in forma senza la palestra e, in alcuni casi, senza alcuna attrezzatura. Dopo aver passato un po' di tempo a cercare tutte le opzioni, ecco cosa mi è venuta in mente:

• Esercizio all'aria aperta - – Trascorrere del tempo all'aperto può fornire molto più di un'opportunità di esercizio; può anche rimetterti in contatto con la natura. Nel frattempo, è quasi il posto perfetto per alzare un po' di musica e fare jogging, camminare, correre, o bicicletta. Se vivi vicino a sentieri escursionistici, puoi anche superare i limiti con escursioni lunghe o brevi che mettono alla prova la tua resistenza e aumentano la frequenza cardiaca. E la parte migliore è, l'esercizio all'aperto è gratuito.
• Compra qualcosa a buon mercato, attrezzatura usata per la casa — Certo, ci sono momenti in cui l'esercizio all'aperto può essere quasi impossibile, o almeno più problemi di quelli che vuoi provare. Se hai spazio in casa, potresti sempre considerare l'acquisto di un tapis roulant, ellittica, o panca pesi nuova o usata da un sito come Craigslist. Se hai una stanza libera e non ti dispiace sacrificare lo spazio, allestire un piccolo, palestra in casa con attrezzature che sai che utilizzerai regolarmente, e non solo per appendere le camicie stirate.
• Trasmetti in streaming la tua routine — Internet offre molte opportunità per coloro che desiderano trasmettere in streaming video di esercizi a casa propria. Per esempio, se ti abboni a Netflix, hai accesso istantaneo a tutti i tipi di routine di esercizi gratuiti che verranno riprodotti direttamente sulla tua TV. Nel frattempo, guru degli esercizi di grandi nomi come Tracy Anderson hanno iniziato a offrire allenamenti in live streaming e tutorial online a cui puoi accedere comodamente da casa tua. Puoi anche esplorare YouTube per le routine di allenamento, anche se dovresti farlo a tuo rischio poiché tutto ciò che trovi è meno probabile che provenga da un professionista.
• Torna ai videogiochi — Le console di gioco come Xbox Kinect e Nintendo Wii sono state create per far muovere i bambini mentre giocano a nuovi giochi ed esplorano. Ma non sono solo per bambini; queste nuove tecnologie sono state studiate anche per interessare gli adulti e offrono molti giochi di esercizi oltre a giochi di corse e sparatutto. Con Wii, Per esempio, puoi fare qualsiasi cosa, dallo yoga alla danza fino allo zumba, e tutto con giochi e routine che puoi facilmente acquistare in negozio o online. Mia figlia ha il gioco Wii Balla e basta , ed è un vero e proprio allenamento, per non parlare del fatto che è davvero divertente!
• Rivedi i vecchi video degli esercizi — non so te, ma ho un sacco di vecchi video di esercizi nascosti. Purtroppo, alcuni di loro sono anche su VHS, inclusi alcuni nastri davvero divertenti di Tae Bo e Sweatin' to the Oldies. Oltre a quello che hai in casa, potresti anche essere in grado di controllare i video di allenamento gratuiti nella tua biblioteca locale. Considera di fare trading con i tuoi amici. La maggior parte delle persone ha almeno alcuni video acquistati nel corso degli anni, e potrebbero essere disposti a scambiare con te periodicamente come un modo per mantenere le cose fresche e nuove.
• Interrompi l'esternalizzazione — Pulizie di casa, cantiere di lavoro, e le riparazioni domestiche sono tutte faccende che possono bruciare alcune calorie serie se le fai tu stesso invece di esternalizzarle. Bonus:potresti anche risparmiare denaro incaricando queste attività invece di pagare qualcun altro. Prova a falciare il tuo giardino (non con un tosaerba), spolverare, spazzare, e pulire la propria casa, o anche pulire il garage o lavare le finestre se vuoi sentire l'ustione. Anche meglio, prova a indossare pesi alle caviglie o ai polsi mentre pulisci!

Gli abbonamenti in palestra possono essere un impegno enorme e costoso, e semplicemente non ha senso per la maggior parte di noi. Ma ciò non significa che non possiamo mantenere i nostri corpi in movimento in altri modi e ottenere comunque la stessa cosa senza la spesa mensile.

Per me, questo di solito significa pulire a fondo la mia casa un po' più spesso, falciare a spinta il mio prato, e magari farmi abbandonare da mio marito in un parcheggio a caso in un futuro non troppo lontano. Hey, Farò tutto il necessario per mantenermi in forma decente e prendermi cura del corpo che ha bisogno di sostenermi per molti altri decenni. Perché, come dicono, un investimento nella nostra salute è il miglior investimento che ognuno di noi possa fare.

Come si risparmia sul fitness? Ti alleni a casa o fai il lusso di un abbonamento in palestra?