Suggerimenti per l'inserimento nel diario:10 domande da porsi ogni giorno

Non sono davvero un fan dei suggerimenti per l'inserimento nel diario perché si è trasformato in un espediente. Ogni app di journaling o articolo sull'argomento li utilizza. E le persone escono con i suggerimenti più strani.

Sembra quasi che pensino che tu debba indurre le persone a scrivere di più. Ma una persona che crede nel potere della scrittura non ha bisogno di essere sedotta per scrivere di più.

Tuttavia, la scrittura non avviene sempre da sola. A volte abbiamo bisogno di darci una piccola spinta per iniziare. Ed è così che utilizzo i prompt di journaling.

Mi attengo ai suggerimenti che innescano l'autoriflessione e mi attengo a un piccolo elenco di domande che continuo a ripetermi. Questo è il segreto del journaling. È inutile scrivere sul diario una o due volte l'anno. Lo scopo dell'inserimento nel diario è tenere traccia dei tuoi progressi in un periodo.

Ponendosi costantemente le stesse domande, puoi vedere come reagisci quando le circostanze della tua vita cambiano. È simile all'analisi del feedback di Peter Drucker; un pratico, strategia a lungo termine per conoscersi meglio.

Per darti un po' di ispirazione, ecco 10 prompt di journaling che uso regolarmente.

1. A che ora sei andato a dormire e ti sei svegliato?

Una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua energia è dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.

Quindi non si tratta solo di dormire 8 ore; anche un programma di sonno coerente è importante. Quando scrivi delle volte in cui vai a dormire e ti svegli, hai una buona idea del tuo modello di sonno. Quando è irregolare, ricordi a te stesso che potresti voler essere più consapevole del tuo sonno.

Di solito inizio il mio diario al mattino con questa domanda. È un modo semplice per iniziare. La maggior parte delle mie voci assomiglia a questo:"Svegliato alle 9 del mattino, dormito intorno all'una di notte. Sentirsi bene." L'ultima parte ci porta al prompt successivo.

2. Come ti senti?

Ti sei svegliato pieno di energia o stanco? Osserva te stesso e scrivi come ti senti. Non devi giudicare o trovare modi per migliorare in questo momento. Scrivi semplicemente come ti senti senza alcuna forma di giudizio.

Il processo di scrivere su come ti senti crea consapevolezza. E la consapevolezza di solito porta al cambiamento alla fine.

3. Cosa hai mangiato?

Ecco un'altra domanda facile. Scrivendo sulla tua dieta, automaticamente diventi più consapevole di ciò che consumi. Ancora, è importante scrivere di te stesso senza giudizio. Molti di noi scrivono qualcosa come, “Non posso credere di aver mangiato un intero bar Hershey. Non avrei dovuto farlo".

perderei l'ultima frase, è lì che ti giudichi. Aspetto, a volte facciamo tutti dei pasticci. Non dovremmo essere duri con noi stessi. Dobbiamo solo essere consapevoli del nostro comportamento e avere il desiderio di migliorare, se necessario.

4. Ti sei allenato? Se è così, che cosa hai fatto? Altrimenti, perchè no?

Il mio obiettivo è quello di ottenere almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno. Solo ponendomi questa domanda, Sono più propenso a perseguire quell'obiettivo. E guarda, non devi impazzire ogni giorno. Questo è un ottimo suggerimento per l'inserimento nel diario che ti motiverà a muoverti.

E se non ti sei allenato perché sei malato, va bene. Puoi scrivere anche di questo.

5. Sei ferito?

Quando sono ferito, Ne scrivo in modo da poter utilizzare queste informazioni in futuro. Quanto tempo è passato prima che la mia schiena si sentisse meglio? Faccio sempre questa domanda nell'app Day One perché posso cercare nelle mie voci. Poche settimane fa, Ho avuto un virus allo stomaco per alcuni giorni. Ho pensato, "Che cosa succede? Anch'io ho avuto qualcosa del genere qualche mese fa."

Ho cercato "stomaco" il primo giorno e ho trovato alcune voci su un mal di stomaco da due anni prima, ma non un'influenza allo stomaco o qualcosa di serio. Vedi, abbiamo una visione distorta del tempo. Questo è il motivo per cui scrivere nel diario ti aiuta a capire te stesso. Se avessi davvero un problema di stomaco, l'avrei fatto controllare

6. A cosa stai lavorando? E perché?

È facile lasciarsi trasportare dal lavoro intenso. Con così tante distrazioni e oggetti luccicanti che catturano la nostra attenzione, potremmo inseguire gli obiettivi sbagliati. Questo mi succede tutto il tempo. Tempo fa ho pensato di scrivere un nuovo corso, e anche iniziato.

Ma allora, Mi sono chiesto "perché?" Non avevo una buona ragione. Era solo qualcosa che pensavo di fare senza uno scopo chiaro. Così mi sono fermato e ho iniziato a lavorare su un nuovo libro, invece, che era qualcosa che si adattava meglio ai miei obiettivi generali.

7. Cosa stai leggendo?

Voglio sempre leggere un libro. Solo ponendomi questa domanda, Mi sforzo di leggere. Anche, quando scrivi di ciò che stai leggendo e imparando, è più probabile che lo ricordi. Questo è un ottimo suggerimento per l'inserimento nel diario per lo sviluppo personale.

8. Hai parlato con i tuoi amici questa settimana?

Stai ottenendo il punto. Tutti questi suggerimenti per l'inserimento nel diario sono legati a cose che apprezzo nella vita. Il punto di questo articolo non è solo quello di condividere questi suggerimenti come ispirazione. L'obiettivo è anche condividere con voi il mio sistema di journaling. Guarda cosa è importante per te, poi, chiediti se stai agendo su quelle cose. È una forma di responsabilità personale.

9. Com'è stata la tua giornata?

Questa domanda riguarda il tuo benessere generale. Se si dà costantemente una risposta negativa a questa richiesta, è ora di dare una svolta alla tua vita. Non devi fare un grande cambiamento come trasferirti in un altro paese o trovare un nuovo lavoro per goderti di più le tue giornate. Potresti incorporare piccole cose come praticare la gratitudine, meditando, cucinare il tuo cibo preferito, eccetera.

10. Cosa farai domani?

Vivere una vita produttiva è tutta una questione di concentrazione. Quindi ogni notte, Penso a questa domanda. Quando mi prendo qualche minuto per chiarire la mia pianificazione per il giorno successivo, Mi sveglio con lucidità.

La scrittura è una forma di pensiero. E quando usi regolarmente tutti questi prompt di journaling, cambierai la tua vita. L'ho sperimentato regolarmente negli ultimi sei anni. Di tanto in tanto, Smetto di scrivere nel diario per vedere cosa succede.

Indovina un po? Dopo un po, Ho iniziato a sentirmi infelice, pigro, e insoddisfatto. Ma quando tengo un diario, rimango allegro, goditi le piccole cose, e fare progressi ogni giorno.

Non è un enorme ritorno per un investimento così piccolo?