Come mangiare biologico con un budget limitato

Indipendentemente da dove ti trovi sull'argomento del cibo biologico rispetto a quello non biologico, c'è un semplice fattore determinante sul fatto che tu come consumatore mangerai costantemente in modo biologico:

Soldi.

Può essere piuttosto costoso acquistare cibo biologico, motivo per cui ci siamo sentiti obbligati a trovare una guida pratica. Prima di iniziare a pensare, "Il mio budget non può supportare alimenti biologici al 100%", ascoltaci. In realtà è fattibile e più possibile di quanto pensi.

Cosa significa per qualcosa essere certificato biologico?

Secondo l'Environmental Working Group (EWG), quasi il 70% dei prodotti venduti negli Stati Uniti viene fornito con residui di pesticidi . L'EWG ha anche stilato un elenco della "dozzina sporca", che è un elenco di prodotti che tendono a contenere i livelli più alti di residui di pesticidi.

Quando si tratta di acquistare prodotti biologici, gli articoli in quell'elenco dovrebbero essere una priorità assoluta.

Se un prodotto ha l'etichetta "biologico" certificato, significa che è stato allevato nel modo più naturale possibile, il che significa che non sono stati utilizzati vari pesticidi sintetici, erbicidi e modificazioni genetiche.

Perché è importante? Leggi la tabella qui sotto. Le informazioni a disposizione del pubblico sono sbalorditive.

Un elenco di cause

• Antibiotici
• OGM
• Ormoni della crescita
• Radiazioni ionizzanti
• Pesticidi
• Fanghi di fognatura
• Concimi sintetici

Un elenco di effetti

• ADHD
• Allergie (sia stagionali che tutto l'anno)
• Asma
• Difetti di nascita
• Cancro
• Diarrea
• Diabete
• Infertilità
• Sindrome dell'intestino irritabile
• Nausea
• Problemi della pelle (come acne ed eruzioni cutanee)

Come posso permettermi cibo biologico?

Il primo passo per poter mangiare cibo biologico è semplice:pianifica i tuoi pasti — colazione, pranzo e cena, da domenica a sabato.

Il singhiozzo è che è difficile fare affidamento su pasti preconfezionati e surgelati. Ci sono opzioni biologiche, ma sono costose e non sappiamo ancora cosa puoi permetterti.

Quindi, cerca il prezzo di ogni ingrediente biologico di cui hai bisogno, somma tutto e confrontalo con il tuo budget alimentare settimanale.

A questo punto, probabilmente sei come la maggior parte delle persone e ti rendi conto che il tuo budget è notevolmente inferiore per permetterti una dispensa e un frigorifero biologici al 100%.

Non preoccuparti, continua a leggere.

Utilizza coupon per prodotti biologici

Ogni negozio di alimentari ha coupon per incoraggiare le persone a fare acquisti nel loro negozio. Con la domanda del pubblico di acquistare alimenti biologici destinata a crescere ancora di più nei prossimi anni, ci sono migliaia di buoni organici là fuori. Non c'è nessun trucco per trovarli. Devi solo guardare.

Sai quali negozi sono vicino a te. Aggiungi ai preferiti le loro sezioni coupon sul tuo browser e prendi l'abitudine di controllarle una volta alla settimana per individuare qualsiasi cibo biologico a basso costo. Preparati al successo dedicando del tempo ogni settimana alla pianificazione dei pasti e al budget.

Le migliori app di coupon per generi alimentari

I collegamenti seguenti rimandano a siti Web o app che possono aiutarti a risparmiare sugli alimenti biologici trovando i coupon un po' più facilmente.

Coupons.com:risparmia denaro su centinaia di marchi in negozio o online con coupon e codici coupon stampabili. Hanno anche un'app mobile gratuita.

Le mie offerte di generi alimentari:sfoglia i coupon relativi al tuo codice postale.

Retail Me Not:app o sito Web, Retail Me Not fa risparmiare denaro alle persone da molto tempo. La piattaforma online è eccezionale e l'app può avvisarti dei dettagli mentre fai acquisti e cammini nei negozi. Tuttavia, i coupon sono di vasta portata e vanno ben oltre la semplice spesa.

Smartsource:un sito Web che ti aiuta a trovare saldi e coupon da utilizzare nei negozi vicino a te. Hai una carta di risparmio del negozio? Puoi collegare quali coupon desideri utilizzare la prossima volta che fai acquisti. Quindi, quando scorri la tua carta, i coupon verranno automaticamente applicati al tuo acquisto.

SnipSnap:hai un iPhone? Scatta foto dei coupon che desideri utilizzare e mostrali alla cassa al momento del check-out. Puoi anche cercare i coupon per rivenditore e ricevere promemoria sulla scadenza dei coupon. Il CEO Ted Mann afferma che gli utenti risparmiano in media $ 40 a settimana utilizzando la sua app. $ 40 possono darti un sacco di cibo.

The Coupons App:App gratuita per smartphone abbastanza versatile. Scansiona il codice a barre di un articolo per cercare offerte nelle vicinanze; cerca offerte locali nella tua zona e ricevi aggiornamenti in tempo reale.

Dove acquistare

I negozi elencati di seguito hanno alcuni dei migliori prezzi su alimenti biologici e prodotti naturali.

• Commerciante Joe – Con oltre 400 sedi negli Stati Uniti, Trader Joe's è noto per i suoi prezzi bassi. Tutti i prodotti a marchio del loro negozio sono garantiti privi di OGM e altri ingredienti artificiali.
• Costo – Costco ha attualmente oltre 700 sedi. Paghi una quota associativa annuale per iscriverti e in cambio accedi ad alcuni dei migliori prezzi sugli alimenti biologici.
• Mercati degli agricoltori di germogli – Sprouts è un negozio di alimenti naturali con oltre 200 sedi; principalmente nel sud-ovest. Offrono prodotti biologici, carne biologica e articoli sfusi come noci e spezie.
• Aldi – Una catena di supermercati a basso costo originaria della Germania. Ora operano in oltre 1.900 sedi negli Stati Uniti. Aldi può mantenere bassi i costi perché evita i marchi, affitta edifici più piccoli e non offre borse o assume dipendenti per fare la spesa.
• Mercati degli agricoltori – I prezzi possono variare notevolmente al mercato del tuo contadino locale, ma molti di loro hanno ottimi affari sui prodotti biologici. Visita la tua fattoria locale per vedere cosa hanno da offrire.

Acquista online per alimenti biologici

Thrive Market è un negozio online di salute e benessere ed è probabilmente una delle migliori opzioni di alimenti biologici là fuori per tre motivi.

1. Thrive Market vende alimenti biologici e non OGM a prezzi all'ingrosso, dal 25 al 50% in meno rispetto ai prezzi al dettaglio.
2. Consegnano direttamente a casa tua con spedizione gratuita per ordini superiori a $ 49.
3. Restituiscono alla comunità dando un abbonamento gratuito a una famiglia bisognosa per ogni persona che si iscrive.

Per capire quanto sia eccezionale Thrive, devi davvero aprirlo e sfogliare il sito Web per vedere cosa offrono, il che è abbastanza. Puoi navigare per dieta (come vegana, biologica, senza glutine o paleo) o semplicemente per categoria di cibo.

Guarda l'ampiezza di ciò che hanno da offrire, quindi confronta i costi con l'ultimo posto in cui hai fatto acquisti per alimenti biologici. Vedrai una grande differenza.

Quota di abbonamento

Probabilmente ti stai grattando la testa per la menzione della quota di abbonamento. Sì, sono $ 59 all'anno; tuttavia, se ti dedichi a mangiare cibo biologico e sicuro ogni giorno, si ripaga rapidamente da solo.

L'importo minimo per raggiungere la spedizione gratuita potrebbe anche farti innervosire, ma anche se non raggiungi $ 49, la spedizione sarà solo di circa $ 5. Ma pensala così:chi non spende almeno così tanto quando fa la spesa? Inoltre, $ 5 non è un buon prezzo per stare a casa e farsi portare cibo sano?

30 giorni di prova gratuita

Ancora sul recinto? Hanno una prova gratuita di 30 giorni e puoi ottenere uno sconto del 20% sui primi tre ordini.

Non possiamo sottolineare abbastanza quanto abbiamo trovato fantastico Thrive Market. Portano più alimenti biologici di Amazon e ci stanno facendo risparmiare denaro settimana dopo settimana.

Cresci da solo

Coltivare i tuoi prodotti può farti risparmiare un sacco di soldi. Ci vuole più tempo per iniziare il tuo giardino, ma per la maggior parte ne vale la pena. Non solo finanziariamente. Prendersi cura delle piante può fare miracoli per il tuo benessere.

I benefici per la salute di coltivare il proprio cibo sono sbalorditivi. Il giardinaggio brucia calorie, abbassa i livelli di stress, migliora il tuo umore e ti dà un senso di realizzazione. Inizia in piccolo all'inizio ed espandi quando ti senti a tuo agio.

Scopri quali marchi sono biologici

Il mercato biologico è cresciuto così tanto che l'elenco è troppo numeroso per intrattenere la quotazione. Tuttavia, può creare confusione durante la ricerca di coupon e la lista della spesa settimanale perché non sempre dalle immagini o dalla descrizione si può dire se il prodotto è biologico o meno.

Acquisisci familiarità con i marchi biologici.

• Fai clic qui per un elenco completo dei prodotti biologici di proprietà dell'azienda. Questi prodotti saranno generalmente più economici rispetto all'elenco successivo, ma non supportano necessariamente in pieno la causa organica.
• Fai clic qui per un elenco completo dei prodotti biologici la cui società madre sostiene la causa biologica. (Esempio:Nestlé ti venderà prodotti biologici, ma l'azienda nel suo insieme non supporta il movimento. Il vero cambiamento seguirà sempre i soldi.)

Alcuni marchi biologici sono migliori per la tua salute rispetto ad altri?

No. Se il prodotto ha il sigillo biologico USDA, è sicuro da mangiare. Pertanto, se il tuo conto in banca è ridotto a una dieta biologica, scegli sempre l'opzione più economica. La maggior parte dei negozi di alimentari offre alimenti biologici a prezzi accessibili che sono un po' più economici di altri prodotti.

Solo perché sono più economici non significa che siano meno sani, quindi non sentirti obbligato a scegliere il prodotto più hipster. Simply Organic e Simple Truth sono buoni quanto gli altri prodotti.

Utilizzare una carta di credito con Grocery Rewards

Ci sono alcune carte di credito là fuori dove puoi ottenere premi molto decenti ogni volta che le scorri per gli acquisti in drogheria. Se usati con saggezza, puoi utilizzare quei risparmi per aiutarti a finanziare una dieta completamente biologica.

Ecco le nostre prime cinque carte premio in denaro per gli acquisti di generi alimentari (elencate senza un ordine particolare):

#1:carta Bank of America Cash Rewards

Questa carta della Bank of America offre un rimborso del 2% sugli acquisti effettuati nei negozi di alimentari e all'ingrosso per i primi $ 2.500 spesi ogni trimestre (la benzina è del 3%). Dopo aver superato $ 2.500, ricevi l'1% di cashback (in cui tutti gli acquisti riceveranno l'1% di rimborso) fino all'inizio del prossimo trimestre e puoi ottenere nuovamente il 2% di rimborso.

L'APR introduttivo è dello 0% per i primi 12 mesi. Successivamente, sarà compreso tra 13,99 e 23,99%.

#2:Carta Blue Cash Everyday di American Express

Questa particolare carta American Express offre un rimborso del 3% sui primi $ 6.000 che spendi in generi alimentari ogni anno. Successivamente, scende all'1%. L'unico problema è che devi fare acquisti negli Stati Uniti Supermercati':significa che i negozi specializzati e i supermercati come Walmart e Target non si applicano.

#3:Carta Quicksilver Cash Rewards Capital One

Questa esclusiva carta Capital One offre un cashback illimitato dell'1,5% su tutti gli acquisti, compresi i generi alimentari. Non c'è limite all'anno su quanto puoi restituire e non c'è una quota annuale. Fantastico bonus:spendi $ 500 nei primi tre mesi e ricevi $ 150 di cashback.

#4:Inseguire la libertà

Con questa carta, Chase offre uno sconto del 5% sui primi $ 1.500 ogni trimestre. Successivamente, scende all'1%. Altre interessanti funzionalità includono 0% di aprile per i primi 15 mesi e un bonus di rimborso di $ 150 se spendi $ 500 entro i primi tre mesi.

#5:Citi Double Cash Card

Questa carta Citi potrebbe essere la nostra preferita. Ottieni un cashback illimitato dell'1% su tutti gli acquisti e quando paghi l'acquisto, ricevi un altro 1%. Se ne sei responsabile, ciò significa che puoi ottenere un importo illimitato del 2% di cashback. Un'altra cosa grandiosa di questa carta è che non ci sono costi annuali.

Altri suggerimenti per mangiare biologico con un budget limitato

1. Acquista un congelatore a pozzetto.

Per cominciare, se hai lo spazio e qualche soldo in più in giro, un congelatore a pozzetto è un'ottima idea. Non è necessario acquistarlo nuovo. Craigslist in quasi tutte le città americane ha centinaia di persone che cercano di vendere il loro congelatore. Anche con molti di loro venduti solo per parti, puoi ottenere un congelatore funzionante al 100% per pochi dollari. Basta guardarsi intorno.

Perché vuoi un altro congelatore? Non aumenterà semplicemente la tua bolletta energetica?

Sì, aumenterà la bolletta della luce, ma quanto dipende da quanto è piena. Meno è pieno, più funzionerà perché nulla lo aiuterà a mantenere una temperatura statica e fredda. Se lo metti dentro, non dovrà lavorare così duramente e il suo consumo di energia diminuirà.

Consiglio per il congelatore

Se non hai molto cibo, riempi d'acqua un mucchio di sacchetti Ziploc per ridurre il conto.

Vuoi che il congelatore conservi frutta e verdura di stagione mentre sono fresche e tutte le offerte che potresti trovare durante lo shopping. I coupon scadono, ma i surgelati no. Inoltre, la frutta e la verdura biologica congelata sono spesso più economiche delle opzioni fresche. Se hai un congelatore, puoi farne scorta mentre sono in saldo.

Un congelatore extra è utile anche quando si conservano gli avanzi. La prossima volta che organizzerai il Ringraziamento, non sarai così veloce nel mandare cibo a casa con le persone!

2. Prepara sempre il cibo da solo.

Quando prepari il cibo da solo, non solo risparmi denaro, ma sei anche in grado di garantire personalmente da dove provengono tutti gli ingredienti. Inoltre, tutto ha un sapore migliore quando ci dedichi il tuo tempo e il tuo impegno.

3. Mangia meno latticini e carne.

Sì, questa è una cosa sacrilega da dire agli occidentali, ma va detta. Carne e latticini non biologici sono gli alimenti più velenosi sul mercato in questi giorni. Inoltre, le carni biologiche e i latticini biologici sono alcuni degli alimenti più costosi nei negozi di alimentari.

Limita i tuoi consumi, se non per il tuo portafoglio, allora per la tua salute. Biologiche o meno, le nostre diete sono state capovolte. La carne dovrebbe essere il contorno, non le verdure.

4. Prepara il tuo caffè a casa.

Starbucks ha una bella atmosfera, ma nessuna tazza di Joe vale $ 5. Inoltre, sebbene possano usare latte biologico, non usano caffè biologico, quindi non deridere il prezzo del caffè biologico al negozio di alimentari locale. È più delle opzioni non biologiche, ma è molto più economico che ottenere così tanto da Starbucks!

5. Acquista sempre in blocco.

Che si tratti di acquistarne uno, prenderne uno o di un alimento base confezionato in vendita, l'acquisto all'ingrosso è la strada da percorrere se vuoi mangiare biologico con un budget limitato. Usa quel congelatore extra quando puoi per ridurre lo spreco di cibo. Soprattutto per noci, lenticchie e avena, puoi risparmiare un sacco di soldi utilizzando un distributore sfuso invece delle opzioni preconfezionate.