Come interrompere un ciclo di pensieri negativi

A volte mi disturba una piccola cosa che provoca un circolo vizioso di pensieri negativi. Qualcuno potrebbe dire qualcosa che mi irrita nel modo sbagliato. Potrei avere un lieve infortunio che mi impedisce di allenarmi. Qualcosa al lavoro potrebbe andare storto.

Conosci quella sensazione? prima che tu lo sappia, stai mettendo in discussione tutto sulla tua vita, carriera, Salute, o relazione.

Fai di tutto per resistere alla situazione. Tu cerchi di aggiustarlo. Ti senti in dovere di affrontare il disturbo. Ma ecco la cosa, non controlli il disturbo.

Questo ti frustra ancora di più. Ora, vieni risucchiato dai pensieri negativi. A questo punto, qualcosa che è iniziato come un piccolo fastidio è diventato un grosso problema di vita.

Hai voglia di lasciare il tuo lavoro o la tua relazione. Ti senti come se tutto funzionasse contro di te. E che niente ne vale la pena.

Questo è un ciclo di pensiero negativo. L'ho sperimentato molto spesso. E scommetto che l'hai fatto anche tu. Perché sperimentiamo questo?

Si tratta di controllo. Pensiamo che la vita dovrebbe essere in un certo modo. In altre parole, vogliamo che tutto accada come vogliamo. E se non lo fa, ci sbrighiamo. I cicli di pensiero negativo spesso iniziano quando qualcosa finisce. L'hai notato?

Riempire il vuoto

Aspetto, Tutto quanto nella vita finisce. Il tuo lavoro, attività commerciale, carriera, relazioni, amicizie, e così via. E ogni volta che qualcosa finisce nella nostra vita, è come una piccola morte. Qualcosa muore e lascia un vuoto dentro di noi.

Questo evento di per sé non è né buono né cattivo. È la natura della vita. Possiamo trasformare le conclusioni in cose brutte cercando di sostituire la cosa che ha lasciato la nostra vita. Per esempio, quando una relazione finisce, molte persone cercano di riempire il vuoto assumendo più lavoro.

L'ho fatto anche io. Tutto il tempo e l'energia che hai speso per la relazione diventa gratis quando finisce. E poiché non vuoi sentirti solo, cerchi di riempire il vuoto lavorando di più. Vuoi fissare obiettivi più alti e fare un lavoro migliore.

Ma sei solo tu a sfuggire alla realtà. La verità è che i finali fanno schifo. Ma è anche una parte naturale della vita. Non dovremmo resistere al cambiamento. alcune cose, non possiamo sostituire nella vita.

Se perdi il lavoro, non puoi semplicemente sostituire il lavoro trascorrendo più tempo con il tuo coniuge. E ancora, questo è esattamente ciò che molti di noi fanno. O perdiamo il lavoro o falliamo sul lavoro e pensiamo, "Ora posso almeno passare più tempo con la mia famiglia".

Stai cercando di riempire il vuoto. Ma ci vuole troppa energia. E quando una cosa minore causa un circolo vizioso di pensieri negativi, fa tremare le tue fondamenta. Come mai? Perché le tue fondamenta sono state deboli per tutto questo tempo.

Ogni cosa ha il suo posto

Non puoi riempire un vuoto di relazione con il lavoro o l'esercizio. Non puoi riempire un vuoto di salute con alcol o droghe. Non puoi riempire un vuoto lavorativo con la spiritualità.

Hai bisogno di prenderti quando stai cercando di sfuggire alla realtà. Ed è una delle cose più difficili della vita. Troppo spesso, le persone vivono tutta la loro vita nella negazione. Non possiamo permettere che ciò accada. Dobbiamo guardarci dentro.

Posso dirti per esperienza personale che è molto difficile. Faccio sempre fatica quando qualcosa nella mia vita finisce. La mia prima risposta è sempre quella di trovare un sostituto. Ma ho imparato che ogni cosa ha il suo posto.

Non puoi sostituire i tuoi amici con il tuo ragazzo o la tua ragazza. Non puoi sostituire l'esercizio con il lavoro di più. Devi dedicare la giusta quantità di tempo ed energia a tutti gli aspetti della vita.

Migliaia di anni di evoluzione ci hanno mostrato che gli esseri umani hanno bisogni simili. Abbiamo bisogno di sicurezza, sostegno, relazioni, la gioia, prospettiva, e qualcosa di utile da fare con il nostro tempo. Questo è vero per ogni persona.

Quando riconosci questo semplice fatto sulla vita, ti costringe a prendere una visuale dall'elicottero. Devi elevare la tua prospettiva sulla tua vita. Quando sei bloccato in un ciclo di pensieri negativi, hai zero prospettive Sei consumato dai tuoi pensieri.

Devi sforzarti di guardare la vita in generale. Non solo la tua situazione attuale. Guarda la natura della vita:si tratta di movimento.

Lasciar andare per rompere il ciclo del pensiero negativo

Michael A. cantante, un imprenditore che una volta gestiva una grande azienda di software, e l'autore di The Untethered Soul, riassunto il concetto di lasciar andare bene:

Parla per esperienza. Singer è stato perseguito dal Dipartimento di Giustizia per frode finanziaria. Durante quel periodo, ha rischiato di perdere tutto.

Infine, tutte le accuse contro di lui furono ritirate e il suo nome fu scagionato, ma lo lasciò andare molto prima. Di fatto, ha scritto The Untethered Soul mentre era perseguito.

Se una persona che sta affrontando il rischio di perdere tutto può lasciarsi andare, anche io e te possiamo. Le persone spesso escogitano tutti i tipi di scuse. Dicono che è più facile a dirsi che a farsi e che lasciarsi andare non è facile.

Nessuno ha detto che è facile rompere un circuito di pensiero negativo. Tutti abbiamo le nostre sfide e i nostri ostacoli. A volte le persone cercano di convincere gli altri che lo sono veramente passando un periodo difficile. Onestamente, non importa a nessuno. Hai lasciato andare per te stesso .

Quindi, se sei bloccato in un ciclo di pensieri negativi, sappi che hai solo due opzioni:

1. Continui e lasci che ti distrugga
2. Ti lasci andare e vai avanti

La scelta è tua. E sì, è così semplice. Decidi tra queste due opzioni e guarda tu stesso.